Внешняя красота Саморазвитие

Отчет по половине Стодневки «Красота» и мои текущие мысли по здоровью и осознанным изменениям

«Стодневки» у меня длятся 120 дней — стартуют 3 раза в году.

1 января — 1 мая — 1 сентября. Все четко и удобно.

Крайне эффективная техника — называть Стодневки какими-то именами. В этом случае фокус к нужному направлению плотно припечатывается на ближайшие месяцы.

Тут еще мощно работает и окружение Стодневки, и сама ее суть.

 

Что я делаю в каждой Cтодневке для ее успеха:

 
— В начале каждой Стодневки — 3 раза в год — я замеряю точку А (где я сейчас) и точку Б (куда хочу прийти).

— Называю весь путь в 120 дней каким-то названием, на чем будет фокус.

— Прописываю план по реализации задуманных изменений.

— Делаю визаулизацию точки Б, ставлю на рабочий стол компьютера и иногда ее вижу, мелькает перед глазами, чувствую, как тянет к себе четкостью целей и планов, четкостью того состояния, к которому собираюсь прийти.

— Обязательно делаю отчеты и по маленьким промежуткам, и каждый месяц, и финальный отчет Стодневки. Что не измеряется, не контролируется — то не изменяется к лучшему. Про это есть много цитат и от Питера Друкера, и других известных управленцев.

 
Что не измеряете - то не контролируете

 
— Как минимум в начале очень плотно читаю и других участников Стодневки, потом тоже стараюсь это делать, по мере возможности.

— Имею четкое место, куда записывать все планы, а также идеи — «хочухи» на будущее.

 
Кто-то, кто так не пробовал, наверняка подумает — «Вот она заморачивается».

Но мне нравится ощущать себя здоровой. Приятно нравиться себе в зеркале — ежедневно, а не несколько раз в год, когда на диете скинула несколько кило или походила в спортзал. Нравится заниматься тем, что интересно — я убрала очень много того, что не заряжает энергией, а наоборот выкачивает ее. Нравится иметь все меньше проблем с деньгами. Нравится больше заниматься собой и быть свободной.

Всего этого не было бы без нескольких лет проработки своей жизни и выработки своей, индивидуальной системы планирования. Этого бы не было без постепенного разгребания той горы неудовольств в разных сферах, закрывания дыр, которые не давали чувствовать себя стабильно счастливой каждый день.

Порядок и прокачка убирают хаос. Делают ощущение счастья и что у тебя все хорошо в жизни не волнообразным, не стихийным и неуправляемым, не редким гостем, а постоянным и стабильным.

 
На самом деле в моем планировании и в ведении Стодневок все постоянно меняется.

То я пишу планы на каждый месяц и регулярно вычеркиваю выполненные пункты, то забиваю на это. То ввожу что-то новое, то убираю старое.

Все мобильно — затачивается и оптимизируется и на основе опыта, и в соответствии с настроением и внутренним желанием на текущий момент. Все лишние «надо», все, что не актуально убирается, чтобы не создавать излишнего давления на себя.

Потому что давление вызывает и накапливает в ответ сопротивление. Потому что давления в жизни и так слишком много. Потому что сила воли заканчивается, и не надо себя насиловать.

 
Но суть такая, что, когда ты знаешь, что сейчас идет Стодневка, и она названа определенным именем, то, ДАЖЕ ЕСЛИ ВРЕМЕНИ НИ НА ЧТО НОВОЕ НЕТ, все равно фокус держится крепко, под это дело постоянно попадает в поле зрения новая информация и сразу реализуется. И окружение тащит за собой — я вижу, чем заняты другие, что они тоже много всего делают, и где-то преодолевают себя, и это очень стимулирует, активизирует. И идей там много обсуждается. У других людей всегда есть много целей, схожих со мной.

Стодневка — это всегда про то, как жить лучше, быть более счастливым, слышать себя и лучше осознавать себя и свою жизнь.

Еще я знаю, что мне нужно будет отчитаться — для этого нужны действия.

Нужны мои конкретные действия, в одного. Даже если лень, неохота, некогда, придется местами брать себя «на слабо» и действовать. А не просто чтение других и смакование своих планов и размышлений.

При этом нет давления, что это платный тренинг, и он скоро закончится, я должна на силе воли срочно выложиться от и до — Стодневки платные, но оплата 1 раз навечно. Никаких скрытых и дополнительных оплат нет вообще. «Эта музыка длится вечно».

 

Прошлая Стодневка «Здоровье»

 
Прошлая Стодневка называлась «Здоровье» — по ней я делала в блоге 2 отчета: промежуточный после половины и полный после окончания всего периода.

120 дней мне не хватило!

Было стойкое ощущение, что мне очень нравится, куда все поворачивает, но 120 дней явно мало даже для закрепления привычки ежедневной зарядки.

Зарядку я вводила очень мягко, не на силе воли, а именно как новую стабильную привычку, прочную нейронную дорогу, которая не соскочит так уж просто, в случае чего.

Поэтому зарядку я делала даже иногда по 2-3 минуты, но старалась заниматься ею каждый день.

После первого месяца случилось следующее. Мне все очень нравилось — тело становилось в разы сильнее (есть большая разница между делать каждый день и делать через день), поясница уже почти не ощущалась. Но потом раз — и я вылетела на месяц, прикрывшись повышенной занятостью (наверное, передавила).

Потом вернулась в строй, и потихоньку дальше стало лучше.

Сейчас уже после 6 (!) месяцев введения этой привычки, тело само тянет ее выполнить.

В какой-то момент началось такое, что, если зарядка не была сделана с утра, накапливается ощущение непроработанного тела, и оно само очень просит позаниматься. Бросаешь все, с удовольствием занимаешься.

По-прежнему держу в голове, что могу делать ее хоть 5 минут — не важно, сколько. Но обычно стоит только начать, и все нравится, делаю минут 15-30. В общем, многие ступоры ушли, сильно уменьшилось все эти отмазки типа «лень», «неохота», «нет времени», «не сегодня», «начну с первого числа», «устала от этого надо», «а кто сделает все остальные дела» и так далее.

Именно так и происходит подключение и прокачка ресурса, формирование новых нейронных цепочек — без излишнего давления, без передавливания спонтанности, длительно, спокойно, с танцами вокруг себя, с терпением, без отрицательного подкрепления, без чувства вины, с положительным подкреплением.

 
Цитата Эволюции:

«Положительное подкрепление каждого небольшого движения к цели.

Если у вас есть какая-то полезная цель, но совершенно нет на нее энергии, то есть делать вам это не хочется, вам может помочь установка, что любое движение в ту сторону делает вас сильней.

Не ругайте себя за медленное движение, иначе получится отрицательное подкрепление. Но хвалите себя за любой шаг в ту сторону.

Это выглядит известным, но на практике почти никто не умеет этим пользоваться.

Кажется, что это лицемерно и бессмысленно: говорить «какой я молодец», когда ощущения гордости и удовольствия нет.
Гордость и удовольствие придут позже, но если не хвалить каждый шаг, не получится положительного подкрепления, а получится отрицательное.»

 
При этом раньше у меня был опыт и по часу зарядки ежедневно в течение длительных периодов. Но сейчас я не стала ставить такие высокие планки, как пыталась уже десятки раз за последние годы. И вижу, что сделала правильно.

 
Цитата из книги «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»:

«Для того чтобы создать в мозге новые нейронные пути, не нужно много времени или денег. Нужны только мужество и умение полностью сосредоточиться на поставленной цели. Одни и те же действия и проявления нового алгоритма вашего поведения вы должны будете повторять в течение 45 дней вне зависимости от того, нравится вам это или нет.

Почему иногда мы испытываем дискомфорт, когда начинаем воспитывать у себя новую привычку?

Дело в том, что старые привычки похожи на хорошо укатанные и гладкие дороги.

Новые алгоритмы поведения довольно трудно создать, поскольку на начальном этапе они представляют собой всего лишь еле различимые тропинки в бесконечных нейронных джунглях мозга.

старые привычки похожи на хорошо укатанные и гладкие дороги

 
Неизведанные пути представляются нам опасными и трудными, поэтому мы инстинктивно придерживаемся уже знакомых нам широких нейронных трасс. Но если вы проявите мужество и ответственность перед собой, вы все-таки построите новую прочную нейронную связь в своем мозгу. И почувствуете при этом такое удовлетворение, что начиная с 46-го дня приступите к созданию еще одной такой связи.»

 
Вообще, это удивительно, как с возрастом и ростом осознанности все меняется.

Раньше зарядка была скорее мерой необходимости, чтобы поддерживать себя в форме, чтобы нравиться себе и людям, в частности мужскому полу. То есть, скорее шло от «так надо» и от страха не понравиться, из страха, что не сложатся отношения, если испортится внешний вид. Весь этот глянец и модельные стандарты, фотографии стройных красивых женщин в идеальных отношениях, диеты и общественные программы со всех сторон.



И вступайте в Стодневку - это лучшая среда для осознанных изменений жизни к лучшему! Я нахожусь в Стодневках уже 4 года и моя жизнь ощутимо изменилась за это время по самым разным направлениям.

Читайте подробнее по ссылке - что это, и как работает.

Я могла бы пожалеть только о том, что Стодневка не появились раньше. Но могу только радоваться, что собралась и вступила в нее сразу же, не теряя время зря.

Это - главное, что я бы порекомендовала каждому человеку. Все остальное - сверху.



  
  

В более взрослом возрасте делаешь все уже мягко, спокойно, системно, из «я так сама хочу для себя» и из любви к себе — важны не формы тела, а чтобы тело было сильным и здоровым, растянутым, проработаны основные этажи тела (по ссылке в блоке про Бубновского) в плане именно здоровья. Любовь к себе — это развитие, это изменения себя к лучшему. Это быть чутким к своему телу и делать его таким, каким оно еще не было. Давать ему движение, доставлять с кровью все микроэлементы, кислород — питание суставам, костям, клеткам. И тело с большой благодарностью отзывается на двигательную активность, проработки и растяжки, на прокачивание мышц. А стабильно хороший, подтянутый внешний вид является скорее приятным бонусом.

 

Почему еще я так сильно заморочилась насчет здоровья?

1) Потому что у меня был хороший мощный пример в 2018 году, как легко все слетело по здоровью от длительного стресса по работе, и что ресурс организма меняется, ухудшается с возрастом. Я писала отдельный пост, как я восстанавливала иммунитет. Тогда я получила уйму новых полезных знаний и опыта, поэтому очень благодарна и рада тому периоду. Именно он меня так сильно сориентировал на здоровье дальше.

2) Вторая причина — ребенок.

Сейчас я вижу, что мой образ жизни и мое отношение ко всему является прямым примером для него, и это очень важно. Я вижу, как он повторяет за мной — как мы с его подачи обсуждаем полезную и вредную еду, как он сам тянется делать и делает зарядку, хочет быть сильным. В 4 года скачивает мобильные приложения со спортивными упражнениями, хочет бегать со мной. Он считывает те эмоции, с которыми я все делаю, мое реальное внутреннее состояние по поводу всего. И на основе этого делает какие-то выводы для себя, как жить правильно. Ведь если мама так живет и ей это нравится, если она довольна своей жизнью и не болеет — значит, так и надо жить.

3) Я сама хочу прожить много лет счастливой и активной жизнью.

Все, ближе к 40 это все уже стало серьезно.

Хватит закрывать глаза и инфантильно думать, что так, как есть сейчас — будет всегда.

Нет.

Именно сейчас, в свои 30 лет мы по кирпичику строим свое будущее. И в плане финансов (что там будет на «пенсии»), и в плане счастья и удовлетворения жизнью (чем мы будем заниматься, каким увлечением, какой любимой работой) и в плане отношений с людьми и детьми, в плане здоровья, бодрости и сил.

Я хочу и через 20-30-40-50 лет быть свободной, счастливой, богатой, здоровой.

Если забить на здоровье и пустить на самотек — не известно, что из болезней и проблем может поджидать меня через 10-20 лет.

Не хочу очнуться «внезапно» лет через 10 в куче проблем. Я хочу осознанно сейчас это все минимизировать. Жизненный путь, в моем ощущении, еще не пошел вниз, пойдет лет через 10, но все же это уже не юность, когда можно обращаться со своим телом, как угодно, и оно тебя вытащит. Особенно, учитывая сильно возросшее количество случаев онкологии.

Онкология для меня, по тем данным, которые мне показались правдивыми, близкими — это болезнь и психосоматики, т.е. негативных эмоций, не любви к себе, депрессии, и болезнь физическая от закисления тела, избытка токсинов — т.е. в первую очередь питания, курения, алкоголя, вареной и жареной пищи.

У меня давно в рационе большинство сырых продуктов, стараюсь время от времени снова и снова корректировать свой рацион в сторону более полезного. То прохожу марафоны по питанию, то вот устраиваю какие-нибудь стодневки «Здоровье», то общаюсь с опытными людьми на эту тему. Сахар, мучное и кофе практически исчезли, хотя и без фанатизма. Мясо почти не ем, просто потому что сейчас не хочется, но ем яйца. Никогда не курила, но алкоголь был в последнее время в виде пива раз в неделю, а до этого в молодости гораздо чаще.

По поводу негативных эмоций — спасибо в первую очередь Эволюции (Марине Комиссаровой) и много кому еще. Последние года 2-3 никаких обид на других людей, претензий, апатий-депрессий, злости или раздражения, уныния или потерянности. Каждый день счастливый, полный интересных мне дел — мне стало понятнее, что дает мне силу, заряжает, чем я хочу заниматься, а чем не хочу. Это все стало стабильной реальностью именно после десятка лет проработок.

Но особенно все изменилось после чтения блога Эволюции последние 4 года, потому что тот негатив и автоматизм в жизни, от которых я мечтала избавиться, были вызваны тремя вещами:

инфантилизмом,
— эгоцентризмом
— и внешним локусом контроля
.

Сейчас для меня это все как на ладони, основные моменты уже ясны, хотя еще есть миллион подтем и нюансов, в которых еще разбираться и разбираться. Но раньше это все было темным лесом. Правка этих моментов убрала и все, что из них проистекало. Убираешь корень — убираются проблемы. Если вы себя чувствуете как-то не так — не удовлетворенно, не счастливо, все складывается не так, как хотелось бы — копайте в этих трех моментах. Если править локус на внутренний, а фокус — на других людей, то жить моментально становится проще и приятнее. Обычно все живут наоборот — локус внешний, фокус на себе.

Но все-таки есть много «дыр» и пробелов в плане тела — зарядка должна быть ежедневной, нужно и много двигаться, и растягиваться, и делать силовые упражнения, упражнения на осанку, спину — все это должно быть. И самомассаж головы, шеи, плечевого пояса, тела, лица. Пить больше воды.

На регулярность и стабильность давно уже не было времени.

И все это я планирую потихоньку ввести в привычку. Постепенно, пусть и за 5 лет, но очень маленькими «черепашьими» шагами — только этот способ и работает стабильно.

А перечисленные выше 3 причины держат меня на этом пути, даже если иногда сходишь.

 

Текущая Стодневка «Красота» — промежуточный отчет по половине

 
Большое вступление, подходим к текущей ситуации.

В общем, прошлой Стодневки мне явно не хватило, и я внутренне захотела продолжить еще одну, посвященную и здоровью, и красоте, назвала ее «Красота» — чтобы среди текучки и загрузов по работе не упустить это направление.

Давно стояли в очереди некоторые рутины и процедуры по красоте. Должны были приехать косметолог и другие специалисты — они приезжают только в «сезон», на несколько месяцев, и то не каждый год.

Но одновременно сильно выросла нагрузка по проектам, по работе — не рассчитала своих сил, набрала лишнего. И приехала лучшая подруга, снова проводила со мной тут, во Вьетнаме, несколько месяцев, и это значит больше ночных посиделок, клубов, и так далее. Режим сильно сбился — с подъема в 5 утра, который я с трудом сделала себе в конце того года, скакнул после новогодней ночи до подъема в 13.00, сейчас только вернулся к 7-8 утра. И просто, было не так много времени на что-то новое из-за этого всего, еще и со сбитым режимом было меньше энергии. При этом есть еще сейчас экономия финансов и необходимость больше зарабатывать, потому что есть новые планы по работе и нужны инвестиции. Поэтому далеко не на все планы по красоте выделяю деньги и время.

В общем, занятость в этот период высокая, и если бы не Стодневка с таким названием, то ничего бы не было вообще.

Запланировано было больше, чем пока выполнено. Тот же марафон Мияби по ревитонике я пока завалила.

Но старалась хотя бы продолжать работать над базовыми вещами — вставать пораньше и без будильника, ежедневная зарядка, без алкоголя, зеленые коктейли.

Я уже писала в посте «Как хорошо выглядеть с утра», что ранний подъем, питание, вода, ежедневный лимфомассаж для лица для меня по ощущениям в плане пользы для лица, внешнего вида, дают больше, чем дорогая косметика и процедуры.

 
Что пока успела с 1 января по 1 марта в плане красоты и здоровья:

 

Я приведу тут и много разных мелочей, вдруг кому будет интересно.
 

стала больше отдыхать. И первые три недели января дала много отдыха, и потом ввела уже как ежедневную привычку полчаса-полтора часа отдыха в обед, когда я могу делать что угодно, не обязательно что-то полезное. Играю, читаю что-то художественное, делаю разминку, уборку, общаюсь с ребенком. Иногда играю в Героев — любимую игру юности, при этом не дает сформироваться игровой аддикции, т.к. она не настолько увлекательная, чтобы проводить за ней часы и не быть в силах оторваться. Заметила, что после введения отдыха уже не бывает сильной усталости, на пиковых моментах внизу стало другое ощущение. С утра больше сил и энергии на работу. Хотя поначалу было странным отдыхать, когда у тебя горит что-то срочное. Пока это одно из важнейших и лучших нововведений.

— пытаюсь вернуть режим, раннее вставание, но опять наступаю на свои же грабли, которые описывала в этой статье. Хочется опять попытаться сделать это рывком, но на самом деле стабильно это можно сделать только постепенно — сдвигать по полчаса в неделю, например. Для этого надо четко контролировать — когда идешь спать, и чем занимаешься перед сном (никаких игр, увлекательных книг, работы). В планах до конца Стодневки снова вставать в 5 утра и еще лучше оберегать режим.

— практически ежедневная зарядка, появились новые любимые упражнения, тело стало сильнее, про спину и поясницу почти не вспоминаю.

не пила алкоголь, начиная со второй половины января. Это не так просто не пить его совсем, особенно учитывая разные тусовки и постоянные поводы и приглашения. Но это мой текущий эксперимент, я вижу слишком много плюсов в долгосрочном полном отказе. Даже за эти полтора месяца уже вижу их достаточно — той же йоги не было бы без этого условия, моего внутреннего ресурса просто не хватило бы еще и на йогу, если бы хотя бы раз в неделю пила пиво. То же самое по куче возникающих идей в голове, которым нужен хороший ясный мозг и ресурс, чтобы они появились. И англо сайт был наконец сейчас запущен через 2-3 года тоже только по этой причине. Хотя вроде бы это стандартно для многих — раз в неделю и не так много, но ощущается сильно. Так же, как и есть большая разница в теле между делать зарядку хоть по 10 минут, но каждый день и делать иногда по 30-60 минут. Когда каждый день — тело становится гораздо сильнее и растянутее.

Многие, кто хотят перестать пить алкоголь или бросить курить, по причине того, что надоело и минусов много для здоровья, не могут остановиться по той причине, что всегда существуют симптомы отмены (СО), которые буквально заставляют выпить, подтягивают любые поводы — «слишком устал, нужно отдохнуть», «слишком весело, без алкоголя не весело», «все пьют», «я что-то упускаю», «слишком грустен, хочу усилиться в своей грусти», «хочу забыться, все надоело» и так далее. Только если подкован теорией, можно более-менее спокойно их пережидать. Я пока не видела лучше систематизированной теории, чем дает Арсений Кайсаров.

Ничего такого страшного и стыдного в этом всем нет. Аддикции — это ловушка биохимии мозга, социальной запрограммированности с детства, малопрокачанный ресурс здоровья или другие, отсутствие прокачанных ресурсов (опор), ловушка наркотического свойства алкоголя, никотина, привычки и протоптанные нейронные дорожки, которые выглядят, как автострады для мозга, и поэтому сложно с них сойти, гены, дофаминовые качели и так далее. В эти ловушки попадают все люди в той или иной сфере.

— заказала на Iherb новую щетку для тела, делала лимфомассаж перед душем (но пока не ежедневно, надо снова встраивать)

Щетка для сухого лимфомассажа тела

— пропила с Iherb серу внутрь и разные кремы и маски с серой на лицо (очень хорошо убирает воспаления, выравнивает и очищает кожу, это одна из любимых находок этого периода). В принципе узнала про серу и проконсультировалась потом с косметологом, она одобрила.

Маска, крем с серой

— заказывала себе снова пробиотики, китайскую «траву бессмертия» Джиаогулан

— почти закончила читать книгу «Корейская философия красоты». Такое ощущение, что книгу нужно перечитать еще раз. Там было много и про фильтры от солнца, и про активные составляющие косметики типа AHA, BHA кислот и прочее. В начале книга показалась малоинтересной, а с середины слишком емкой, чтобы усвоить все сразу.

— заказала на Iherb вроде хорошую новую защиту от солнца себе и ребенку марки Think по совету подруги (а в книге по корейской философии красоты как раз было много про то, как они на самом деле работают).

— проверилась у стоматолога, отшлифовала пломбы — для профилактики это советуют делать раз в полгода.

микроблейдинг бровей — очень нравится тем, что и выглядит натурально, и потихоньку сходит «на нет», если вдруг захочется что-то изменить. Последние два года решил мне проблему и сэкономил время с бровями.

коралловый пилинг лица от Christina (правда во Вьетнаме это чревато тем, что потом месяца 3 вообще нельзя на солнце). Он, как и другие серьезные пилинги, достаточно хорошо убирает пигментацию, постакне, сужает поры.

— 5 мезотерапий на лицо и шею с теми же целями, что и пилинг.

— пробовала новые виды зеленых коктейлей, нашла, что в интернет-магазине можно заказывать семя льна, пробовала делать разные сыроедческие каши. Нашла магазин орехов — макадамских, грецких, миндаль, кэшью, фисташек, также фиников, надо только еще ввести в привычку их замачивать.

— делала маску для лица с семенем льна, но надо сделать курс из 10 масок подряд. Делала много других домашних масок для лица — как-то стало проще их делать. Делаю разные многосоставные, с прополисом, пыльцой, мумие, серой, куркумой, водорослями, эфирными маслами, другими компонентами.

— начала ходить на хатха-йогу, но далеко не каждый раз получается, в среднем 1-2 раза в неделю. Но той же спине стало совсем хорошо, начинаю лучше понимать йогу, появляются новые любимые скрутки и асаны для домашней зарядки

Йога в йога-доме

 
начала бегать-ходить. До этого все ждала, пока начну вставать рано утром, потому что выбегать позже 5.20 смысла нет — потом будет солнце. А тут очень удобно вечером часов в 6 делать зарядку и бегать. Оказалось, все гораздо проще. Этому очень помогло задание из текущего курса «Пираты» Андрея Степанова про компактность любых сложносочиненных занятий. Когда кажется, что все слишком сложно, можно взять какую-то одну составляющую, что представляет собой базу, когда именно это занятие считается выполненным. В случае с бегом не обязательно ждать всех идеальных условий, а просто в любое время одеть форму и побежать. Тут самое главное, как я вводила обливание холодной водой со льдом — не давать себе поблажки, делать это как можно чаще, желательно ежедневно. Обливание у меня закрепилось очень хорошо, не слетает вообще. Надеюсь, тут тоже получится что-то хорошее. В любом случае, опыт положительный.

— прошла половину курса «Фудхакинг» — много всего для себя причесала в голове, в частности про пищевой мусор и пр.

— купила косметику «Пентакан» из трепангов (голотурии, морские огурцы). Вот инстаграм «Примкосметики» — https://www.instagram.com/primkosmetika/ @primkosmetika

Это недорогая косметика с Дальнего востока, в основе — научные разработки. Мне отправили даже во Вьетнам. Пахнет немного морем, но этот запах через секунду уходит. Приятная насыщенная, какая-то «живая» структура.

В Японии и Китае за уникальные полезные свойства трепангов называют морским женьшенем. У трепангов есть большие возможности к регенерации, и средства из них помогают регенерации ткани человека. БАДы из них принимают для долголетия. Экстракт морского огурца в свое время стал открытием при разработке антивозрастной, омолаживающей косметики. Еще это чемпионы по содержанию меди, железа, а всего содержат около 40 микроэлементов.

Морской огурец — единственное живое существо, клетки которого стерильны. Его экстракт обладает антимикробным, антибактериальным и противогрибковыми свойствами. Также он содержит цитотоксины, которые борются с раковыми клетками. Его регенерирующая способность не имеет себе равных: всего за пару месяцев он восстанавливается из 1/3 своего тела. Единственное живое существо, способное изменять жесткость своего тела до желеобразного состояния.

В общем, эту косметику порекомендовала моя косметолог (она из Питера, регулярно зимует во Вьетнаме). Косметолог хорошо помогла мне с лицом за последние три года, и поэтому я ей доверяю. Она же недавно открыла интернет-магазин по биодобавкам из Японии — https://www.instagram.com/perfectskin.space/. @perfectskin.space Она их давно принимает, и считает эффективнее многих БАДов с Айхерба. Тоже закажу позже.

В крем я иногда добавляю, например, эфирное масло макадамского ореха или другое.

косметика Пентакан из трепангов (голотурии, морские огурцы)

 
— купила много натуральной тайской косметики, купила Hiruscar для мелких темных пятен типа постакне на лицо и шрамов после падения с байка для тела (его тоже рекомендовала косметолог больше других аналогов). Купила немного профессиональной косметики — швейцарскую сыворотку с гиалуронкой, патчи с микроиглами с гиалуроновой кислотой под глаза — я уже пробовала такие патчи, очень нравились.

Патчи с микроиглами с гиалуроновой кислотой

 
— делала курс пилингов с хлористым кальцием (которые скатываются с хозяйственным мылом), курс обычных патчей под глаза, касторку под глаза (я делаю так — 1 капля на железной ложке нагревается над огнем, остывает немного, добавляю 1 каплю эфирного масла макадамского ореха, легко втаптываю безымянным пальцем под глазами). Насколько я знаю, масло макадамского ореха — единственное, которое можно в чистом виде наносить под глаза.

— время от времени делала наули (волну животом), аппликаторы Ляпко, валик под лопатки (между лопаток), вакуумный массаж лица и декольте банками (последнее — из ревитоники). Для контроля ежедневных рутин по красоте снова вспомнила про сервис Хабитика.

— практически перестала есть мясо в последний год — исчезло такое желание совсем (до этого у меня тоже уже были длительные периоды, включая всю беременность), да и о вреде мясной промышленности для планеты нет-нет, да и думаешь. Яйца ем.

— стартовала марафон Мияби по ревитонике, но пока только немного делала первые упражнения, дальше ресурса не хватило — буду сохранять все записи и внедрять по 1 упражнению в неделю в течение следующего полугода. Чтобы все было стабильно, постепенно без ступоров, что нужен час с утра на это, а у меня нет лишнего часа. Само постепенно автоматизируется в привычку, и все адаптируется.

 
Из главных планов на март-апрель 2019: закреплять текущее самое важное, впервые в жизни пройти несколько раз остеопата себе и ребенку, курс скульптурного массажа лица, стартовать курс лазерной эпиляции длинною в год, вернуть раннее вставание, начать спать на спине, системно потихоньку внедрять упражнения из марафона Мияби. Может, что еще появится.

Такая вот раскачка по направлению здоровья и красоты, которая будет продолжаться еще 2 месяца. Ряд процедур и занятий — ударно, некоторые вводятся в привычку, чтобы дальше задержаться.

Следующую стодневку уже очень хочется назвать «Англосайты» и посвятить созданию и монетизации сайтов на зарубежном рынке.

 
Зачем прокачивать красоту, если есть много других более важных направлений, которые стоило бы прорабатывать сейчас? Те же здоровье, работа, финансы?

Потому что все, что не прорабатывается, не остается в той же самой стадии, а ухудшается.

Когда человек не прорабатывает ресурс имиджа (внешний вид и общение), потом начинаются и проблемы самого разного рода в ресурсе любви. Да и в дружбе, работе тоже.

И одна из главных проблем и опасностей — это дисбаланс. В том числе его развитию способствует, когда не нравишься себе настолько, или у тебя не все везде настолько в порядке, чтобы чувствовать себя уверенной. Прокачанный имидж при остальных хороших внутренних настройках дает более высокую и стабильную самооценку, отсутствие желания цепляться за одного конкретного человека.

Подключенные и прокачанные имидж + здоровье являются хорошей опорой, которая уберегает и от аддикции в ресурсе любви, и в ресурсе транса (химические, пищевые аддикции).

Поэтому это долгосрочный вклад в жизнь с ответственностью за любые ситуации, которые могут случиться в будущем. Чтобы потом в какой-то момент не было больно и горько, что могло бы быть совсем по-другому.

Спокойно работаешь надо всем заранее, потом спокойно пожинаешь плоды, не пропускаешь разные хорошие возможности.




Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер


  
  

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, отношений, развития ресурсов

Я фильтрую для вас только лучшее!

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже - самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Возможно, вас заинтересует

15 комментариев

  • Ответить Эльвина 03.03.2019 14:03:33

    Очень интересно было прочитать ваш отчет.

    Так интересно, когда чем-то увлекаешься, жизнь сама преподносит знакомства с новыми людьми. Сейчас я говорю о Вас.
    В начале года я познакомилась с А.Палиенко и через него вышла на вас (как раз я спрашивала у вас про «обнуление» целей, если помните). Занимательно то, что именно в это время я где-то дней 20 внедряла привычку зарядки от 5 минут в день и проходила марафон Мияби. Узнала, что и вы этим занимаетесь :-).
    А сейчас я в Стодневке. Решилась, после того комментария. Одним словом, хотела выразить благодарность. Спасибо.

    • Ответить Анна Ященко 03.03.2019 14:03:18

      ))) ничего себе. да, так иногда бывает, что сильно в унисон
      в стодневке много похожих людей и всегда есть несколько «в унисон» ) здорово, что пошли туда

  • Ответить Юля 03.03.2019 15:03:36

    Анечка, спасибо большое! Сижу чуть не плачу столько дел и ответственности навалилось, а я еле еле все делаю, не успеваю по планам и обидно так. Вместо дел открыла твою статью и тут «не ругайте за медленный темп», аж до слез. Тяжело когда много всего, морально давит. Для меня это ново, я столько лет делала по делу в неделю, а теперь такие количества и хоть есть план, главное провисает. Не научилась ещё главное делать сначала. Спасибо тебе, становится легче от твоих постов!

    • Ответить Анна Ященко 03.03.2019 15:03:59

      ))) я скоро напишу еще про нет чувству вины )) как слов накоплю )
      Я долго разные практики придумывала, как бы свой перфекционизм, комплекс отличника и внутреннего судью приглушить, раскачать себя на пофигизм.
      Жизнь отравляют.
      Не можешь ничего сделать (ну кроме как потихоньку делать выводы и что-то оптимизировать), а себя изводишь этой фигней, что ты плохая, неуспешная, ничего не успеваешь, все ужасно и все такое
      Вредная токсичная штука )
      Расслабиться, смириться, что все так, как есть, сказать себе «все к лучшему» и искать поводы хвалить себя и быть себе любящей мамой, а не мачехой

  • Ответить Юля 03.03.2019 15:03:16

    Все так, дорогая, вроде понимаю головой и ученикам говорю похожее. Обалдеть! Вспомнила, что только сегодня говорила одной ученице, концентрироваться на том, что да хорошо и сделано)) которая корила себя что мало ходит на занятия! себе надо то же самое говорить, и настаивать и лелеять, тут сложнее :)) напиши, про чувство вины, актуально

    • Ответить Анна Ященко 04.03.2019 02:03:03

      вот! ) а потихоньку почаще к себе применять и мозги начнут перестраиваться
      все равно ничего же не изменится
      ты можешь кричать на себя, пилить, винить, ругать себя, раздражаться и злиться, говорить себе, что ты «не такая», плохая (а сама должна знать, что это низкочастотка и вредное для здоровья, окружающих, для формирования других ситуаций и вообще)
      а можешь — не ругать ) и только наслаждаться собой, другими людьми, миром и ситуациями
      ничего не изменится, дела быстрее не сделаются, и в план не впишутся )

      я сама тоже постоянно сильно из планов выбиваюсь, но постепенно все проще к этому отношусь
      у меня подобное с реальным ребенком было — в какой-то момент перещелкнуло и я почти перестала ругаться, расслабилась, стала больше наслаждаться всем подряд насчет него
      или с финансами было, что тревожилась много, сойдутся или нет. мне друг сказал — можешь переживать, можешь не переживать, ничего не изменится, поэтому лучше не переживай )
      и вот так по этим и другим кусочкам собирала паззл и насчет не ругать себя за то, что медленно двигаюсь и ничего не успеваю

    • Ответить Анна Ященко 04.03.2019 02:03:15

      а еще мы все умрем в любой момент
      а планы будут всегда. новые и новые, планы, планы, бесконечное громадье планов, что бы еще сделать и как улучшить нашу жизнь

      как бы ты хотела умереть? зная, что радовалась каждому своему дню по полной, умела останавливаться и плевать на все, любила себя за те темпы, которые тебе подвластны, и те возможности, которые ты сама себе формируешь, и используешь, даря свое внутреннее расслабленное и счастливое состояние и тем, кто рядом, заряжая их таким же отношением к себе и миру, как наглядный пример

      или грымзой, которая съедает себя за то, что никогда не кончится? )

  • Ответить Марина 03.03.2019 19:03:13

    Спасибо. Прочла на одном дыхании. Много полезных ссылок. Удачи вам.

  • Ответить Виктория 03.03.2019 20:03:53

    Анна, добрый день! Спасибо за полезную статью!
    ссылка на щетку — ведет на посадочную страницу с травой.
    Кроме льна я открыла еще для себя конопляную продукцию: масло, батончики, каши и пр.
    Аня, поделитесь вашим рецептом зеленого коктейля) и где что покупаете для него?

    • Ответить Анна Ященко 04.03.2019 02:03:36

      упс ) спасибо
      поправила, и вот ссылка https://www.iherb.com/pr/Earth-Therapeutics-Ergo-Form-Massage-Brush-1-Brush/21480

      у меня Вьетнам, поэтому мне тут их делать и делать из всего подряд. Мой основной — ананас, любая зелень (сельдерей, салат, петрушка, кинза, укроп), свежая мята, корица, свежий алоэ. иногда другой фрукт в качестве базы. сосед меня постоянно угощает новыми коктейлями, я узнала, что можно добавить в него мякоть кокоса и авокадо и он будет очень мягким и насыщенным, сладковатым и питься будет гораздо приятнее, но мне лень настолько заморачиваться ) через раз добавляю куркуму, иногда что-то еще типа спирулины.

  • Ответить Наталья 21.03.2019 23:03:34

    Здравствуйте, Анна!
    Заинтерересовалась стодневками.
    Скажите пожалуйста, на какие темы проводятся обычно стодневки?
    Наверное есть какая- то переодичность и группы по-интересам в эти стодневки?
    Я видела отчеты стодневок по Красоте и Здоровью, а что есть еще? Какие темы? ( к примеру- Бизнес, Личностный рост или что-то другое)
    Когда эти темы известны , как то легче сформулировпть свой запрос.

    • Ответить Анна Ященко 22.03.2019 01:03:10

      нее ) ничего такого нет ) это мои собственные придумки. Но многие другие участники тоже так делают. И у многих сейчас паралелльно со мной Стодневка Красоты. А кто-то просто ставит конкретную цель и реализует, типа — дописать диссертацию. А кто-то по работе фокусируется над одним проектом, кто-то просто исследует себя, кто-то просто живет, но с отчетами. Все по желанию людей, и тема, над которой именно в этот период своей жизни вы хотите поработать, известна лучше всего вам )

  • Ответить Наталья 22.03.2019 08:03:48

    Т.е. я могу взять любую теиу и с ней прийти на Стодевку?
    А как же тогда подбирается группа единомышленников?

    • Ответить Анна Ященко 22.03.2019 08:03:45

      группа не подбирается по интересам )
      есть пачка активных людей, интересующихся улучшением своей жизнью, которые подошли к старту 1 числа какого-то месяца (перешли с прошлой стодневки или стартуют впервые)

      а у таких людей чаще всего цели сходятся — здоровье, спорт, питание, заработок, внешний вид, учеба и прочее
      поэтому всегда будет кто-то со схожими целями ) да и на других посмотреть приятно и полезно, как они двигаются и о чем думают

  • Ответить Наталья 22.03.2019 09:03:44

    Благодарю, Анна!

  • Оставьте ваш отзыв или комментарий

    Хотите проживать
    каждый день счастливее и удовлетвореннее?

    Получайте 1 раз в неделю то, что РАБОТАЕТ.