Это набор проверенных методов, которые хорошо бы внедрить в ежедневные привычки, и вы всегда будете выглядеть отлично или близко к этому каждое утро.
Я в последнее время много экспериментировала — с питанием, детоксом, отказом от определенных продуктов, немного с ревитоникой и упражнениями на лицо, вакуумными банками, разного рода масками, процедурами, режимом дня, косметологическими процедурами.
Походы к косметологу и регулярный профессиональный уход за собой — это тоже здорово.
В какой-то момент я недавно начала экспериментировать и с филерами в носогубку. Мне очень понравился эффект, но потом я тщательно изучила этот вопрос, представила, что со мной будет лет через 5-10 и категорически отказалась от филеров. Но многие профессиональные процедуры, проведенные курсами в последнее время, дали все-таки значительный результат и напомнили мне, что уход у косметолога — это высокоэффективно, но обязательно все-таки все сочетать.
Если ежедневно не заботиться о себе, но ничего не поможет, результат от косметолога быстро сойдет на нет.
Мне кажется, больше всего на внешний вид лица и тела влияет следующее. Я тут расставила по убыванию. Сверху самые важные моменты в том плане, что все будет гораздо хуже, если их не делать или вести вредный образ жизни в этом плане:
1. режим дня (раннее вставание, желательно часов в 5-6, ничего не есть не пить за несколько часов до сна)
2. питание (сбалансированное, больше зелени, воды и полезных жиров, убирать сахар, молочное, мучное, алкоголь, убирать много кофе и зеленого чая)
3. лимофомассажи, зарядки и расслабления для лица и пр. (про это подробно расскажу ниже)
4. косметологические процедуры — регулярные домашние и профессиональные.
То есть, режим дня я ставлю на самый верх — стоит начать поздно ложиться и поздно вставать, а особенно, если что-то пить или есть на ночь, то с утра будут отеки, опухлости, помятости на лице.
К тому же, если встаешь рано — во много раз выше шанс, что выполнишь все свои утренние рутины.
Больше всего мне нравится мое лицо, когда я рано встаю и регулярно делаю следующие процедуры (ниже). Они же помогают и если выгляжу не очень хорошо, проснувшись, и нужно быстро исправить ситуацию.
Вот перечень этих процедур и время, которое они занимают:
Японский лимофмассаж лица Юкоко Танаки (Зоган)
Или еще он называется Асахи.
Есть две популярные версии его на видео — одна, где сама Юкоко Танаки демонстрирует массаж на девушке. И вторая, где только сама девушка делает его себе. Приведу оба видео ниже. Занимает он реально минуты 3 максимум. Одна из моих любимых привычек. Есть еще такой же массаж для тела, можно поискать. Тоже хорошая вещь. Для тела можно сочетать с массажом лимфы сухой щеткой перед душем для супер эффекта.
В хорошем качестве найти не удалось, но, в принципе, все понятно.
«Мыльный массаж», или, как я бы его назвала, умывание вместе с лимфомассажем
Масааж вакуумными банками.
Я пока делаю несколько простейших упражнений, это тоже очень быстро и очень действенно. Занимет тоже 3 минуты.
Делаю я на мыльную пенку, т.к. у меня расширенные поры и довольно опасная ситуация к забиванию практически любым маслом. Пенкой все-таки безопасно. Можно было бы еще делать молочко из овсянки, это еще эффективнее, но больше заморочек.
Опять же достаточно хорошо показано у Веры. Это базовые упражнения, есть много информации про вакуумный массаж, в том числе у нее в инстаграме:
Домашняя маска с глиной или коалином
Если нет заготовки, глины, можно сделать домашнюю маску из чего угодно.
Можно, например, из сметаны, какого-нибудь фрукта, типа банана, можно добавить немного соды, можно в сметану или мед капнуть несколько капель эфирного масла (оно растворяется в жиросодержащих веществах), загустить натуральным какао или мукой (или глиной), или молотой овсянкой. Только маску с содой нельзя делать слишком часто, лучше не чаще раза в неделю, а тот же мед может для кого-то быть аллергенным продуктом — подобное стоит сначала тестировать.
Подобные маски хорошо освежают лицо и выравнивают цвет. Можно купить любую готовую маску с глиной или коалином.
И вообще — никогда не делайте какие-то маски впервые, если вам куда-то нужно идти.
Наносится на 20 минут, общее время с приготовлением и умыванием — минут 30.
Тканевая маска быстрого эффекта
Патчи под глаза (например, с экстрактом улиток, я пользуюсь такими) и промоченные тканевые маски (типа корейских) дают очень хороший моментальный эффект — убирают морщинки, делают цвет лица ровнее, само лицо моложе на пару лет.
Но злоупотреблять ими нельзя. Те маски, которые я видела, содержат много химии, в составе обычно ничего полезного. Для меня этоо экспресс-метод для супер случаев. Я лицо свое люблю, даже ради эффекта постоянно такое все делать не буду. Ну и каждый день маски, конечно, делать нельзя, 2-3 раза в неделю, желательно разные, или одну курсом.
Тоже наносится минут на 20.
Косметический лед
По сути это криомассаж (если делать его по массажным линиям) + лечебные свойства талой воды + тех средств, которые вы добавили в свой лед. Я часто делаю что-то вроде: травяной чай со свежей мятой + мед + в меду растворяю эфирное масло макадамского ореха или иланга-иланга, или чайного дерева (смотря, какой эффект больше нужен) + выжать немного свежего лайма. Иногда могу чего-нибудь еще добавить по настроению, могу просто сделать травяной слабый для разнообразия.
Тоже хорошо подтягивает лицо.
Крем, как я все чаще встречаю, советуют наносить на слегка-слегка влажное лицо, не полностью сухое — можно после льда или тоника (но сюда не относятся кремы и сыворотки с ретинолом — их только на сухое).
Вот этот комплекс практически полностью убирает любые опухлости и застои жидкости с утра.
Я бы добавила сюда еще каких-нибудь упражнений, но я только в процессе изучения. После того, как я, например, забила себе поры чистейшим кокосовым маслом для лица в Таиланде, не зная, что кокосовое масло комедогенное и вообще многие масла такие, и узнала я про это где-то через полгода-год, или после моих восторгов от первых инъекций филеров и после чтения про их вред, я больше не рекомендую ничего, что я бы ни использовала успешно в течение хотя бы года регулярно.
А упражнения я пока только внедряю в свою жизнь.
Интуитивно мне очень нравится направление Ревитоники. Я читала одну книгу основательницы Ревитоники — Натальи Осьмининой (тут у нее есть 7 книг).
И много читала и кое-что делала из разных инстаграмов поклонников этого направления, вот, например, пара, которые мне нравятся больше всего:
Вышеупомянутый инстаграм Веры — @rezultatnalitso (у нее я проходила базовый и расширенный марафон. Внедрила только часть, но мне все упражнения показались интересными, приятными и действенными).
И вот такой инстаграм Виктории — @vita_bodylove — очень приятная для меня женщина, я прочитала ее инстаграм от и до. Многие техники одинаковые с Верой или похожие, но хорошо дополняют друг друга или о чем-то напоминают. Ее марафон Мияби собираюсь пройти дальше.
Официальный инстаграм Ревитоники мне почему-то как-то «не заходит», но вы тоже можете найти, поизучать.
Ревитоника считает, что крайне важно делать сначала упражнения на шею, плечи, спину — это основа, без этого не будет изменений в лице. И только после внедрения нескольких таких базовых упражнений, в их марафонах обычно начинаются упражнения для лица. В упражнения для шеи, спины входят приемы на удлинение шеи, избавление от «компьютерной спины», горбика на шее, на выпрямление осанки.
А потом уже начинаются приемы на лицо, в которые больше входит расслабление мышц, чем их прокачка. Насколько я знаю, они против прокачки в любом виде — т.е. против зарядок и фитнеса для лица. Возможно, некоторые их упражнения немного и прокачивают, а не только расслабляют. Мне пока еще сложно понять эти моменты.
Хотя у меня есть знакомые, которые говорят и об отличных результатах многолетнего внедрения зарядок для лица, фейсбилдинга. Я думаю начать с Ревитоники, но, возможно, буду что-то сочетать. Но это работа даже не одного месяца, пока я найду на все это время, поэтому кратко рассказываю тут обо всем, если вдруг, у кого-то будет больше времени.
Пока я довольствуюсь тем, про что написала выше.
А у вас какие есть проверенные методы?
Если у Вас со временем появятся сосудистые звёздочки на лице, то знайте, что это от косметического ( как Вы его назвали) льда. Я бы на Вашем месте его исключила. Если Вы хотите действительно хорошую кожу в любом возрасте, то я бы Вам посоветовала Третиноин по рецепту врача ( у нас в США только по рецепту, это гарантия чистого продукта). Эффект наступит примерно через 6 месяцев регулярного применения и сильных воспалений в процессе привыкания кожи к препарату. Но когда результат будет достигнут, Вы поймете, о чем я пишу. Всех Вам благ.
спасибо! ) я только сейчас глянула на тюбик, который мы использовали с косметологом — третиноин )) до этого не смотрела вещества, которые в него входят. но я не использовала его так долго, надо попробовать долго регулярно. а вообще она мне существенно все улучшила по лицу комплексом всего — изотретионин внутрь месяца 2-3, процедуры профессиональные и гель третиноин были
Анна, Изотретиноин во внутрь- это яд. Дерматологи прописывают в крайних случаях при трудноизлечимых акне. При возрастных изменениях кожи он не работает, но печень разрушает.
Спасибо большое, что написали! Мне действительно очень интересно мнение опытного человека. Я делаю свои выводы, вы после вводите свои коррективы, и это очень полезно мне и тем, кто будет читать. Вот о том — яд или нет, и действии на печень не задумывалась.
Анна, спасибо за Ваш такой полезный блог! Хочу поделиться с Вами моим проверенным методом — самомассажи красоты Натальи Жуковой. Суть этого метода такова, что невозможно изменить лицо, не меняя тело. Благодаря специальным техникам мы возвращаем телесное полотно туда, где ему положено быть, улучшая лицо. Более комплексного подхода я пока не встречала! У Наташи есть открытый форум, а также закрытый проект по очень уж маленькой цене.
спасибо, что делитесь! ) ее самомассажи у меня уже в закладках, недавно про нее узнала ) она последовательница Ревитоники, я прямо сейчас прохожу один марафон по этим же техникам, тоже в первую очередь спина, шея. А потом, когда внедрится все из этого марафона, через пару месяцев по плану Наталья Жукова была на изучение
Жукова не последовательница Ревитоники от слова совсем)
Когда-то (а точнее, 12 лет назад) Осьминина (автор Ревитоники) была на моем форуме в течение полутора лет и выкладывала у меня свои материалы которые тогда назывались «Селф-лифтинг Ната». Потом они были проданы Дубинской, которая организовала Ревитонику, а я со своего форума все убрала и параллельно с этим у меня уже развивалась своя программа, которая и выросла в систему дефиброризации тканей при которой стареющая ткань восстанавливает свою эластичную структуру с восстановлением пропорций тела и лица, то есть, попросту регенерируется новая ткань из фиброзов.
Мне 65 лет и моя система называется «Самомассажи красоты Натальи Жуковой», разрабатывалась 15 лет и продолжает развиваться.
Здравствуйте! Спасибо за Ваш отзыв от моей системе)
Проект давно закрыт, а есть живые тренинги и две учебных программы в фейсбуке, о которых можно узнать в моей одноименной группе в фейсбуке же
Спасибо за иинтересные иссоледования. Всю зиму в Москве использовала третиноин Обаджи. Кожа радикально в лучшую сторону изменилась. Сейчас добавила сверху солнцезащитный крем.
Очень много интересного по уходу смотрю в блоге Ирен Влади (инста, ютуб). Там же и разбирается фейсбилдинг (что работает, что нет).
По уходовой косметике очень нравится блог в инсте Алисы Фурман.
Лучшая информация по уходу за волосами у Аси Зубковой (ChemCrem в телеграм и инсте). Она косметический химик. У нее много полезной инфы, как платной, так и бесплатной.
По внешнему виду волос — как красиво самостоятельно уложить, завить — Юлия Гусева (тоже инста).