ДО 30 АПРЕЛЯ СО СКИДКОЙ 45% НА ЭЛЕКТРОННУЮ ВЕРСИЮ В ЛИТРЕС!!
Есть и в печатном (бумажном) виде тоже!
Где купить:
Печатная версия:
— Лабиринт
— Book24
— Озон
Печатная версия в Беларуси:
Электронная версия и почитать отзывы:
Наверное, одна из самых актуальных книг для современного мира.
«Честно скажу, не ждала от этой книги wow-эффекта, а на деле оказалось, что это лучшая книга по психологии/саморазвитию и т.д., которая случалась со мной за последние несколько лет. Спасибо, Анна»
«Книга — спасение для многих, обретение умения жить в довольстве и радости — это дорогого стоит.»
«Наверное, это первая книга, которую я читала и в каждой строчке находила отклик. Все точно, тонко, верно.»
«Книга «Недодали» произвела на меня неизгладимое впечатление!»
«Одна из лучших книг по саморазвитию, которая мне попадалась! Очень рекомендую, читается на одном дыхании!»
«Очень концентрированная книга, стоит прочитать не раз. Много описания ситуаций, где узнаешь себя».
«Книга просто Невероятная! Она меня вытащила из депрессии после аварии, 9-ти месячного больничного и год+ самоуничижения в форме бесконечных мыслей «я бедняга», «мне плохо и почему меня никто не понимает», и еще много-много всего. Но книга и длинный список цитат, которые я сохранила — поставили мне мозги на место!»
Немного отзывов.
Как могло получиться так, что сегодня у нас есть все — вкусная еда, удобные дома, разнообразные развлечения, интернет, любая информация в доступе, неограниченные возможности для развития своего потенциала… И при этом многие люди не ощущают себя счастливыми?
Более того, многие в хронической усталости, в депрессии, кричат на детей, разводятся, уходят с головой в разрушительные зависимости, не любят себя, не могут заставить себя чем-то заняться. Почему жалеют себя и находятся в унынии, когда со стороны все у них достаточно хорошо?
Как прийти ко внутренней гармонии, настоящему счастью, к активной и плодотворной жизни? Как иметь много энергии, стать привлекательным для себя и других человеком, как проживать свой день с удовольствием «от и до»?
Книга во многом составлена из лучших заметок Телеграм-канала за несколько лет. С дополнениями, систематизацией.
По этой книге можно даже «гадать». Если у вас случилась какая-то сложная или непонятная ситуация – откройте на любой странице, и получите совет.
Покупайте, читайте, делитесь с другими!
Пишите отзывы про книгу, про меня, как автора, подписывайтесь на автора, ставьте оценки )
Чуть подробнее, о чем новая книга:
Я назвала эту книгу «Недодали», чтобы сделать более массовым понимание о том, что на самом деле у большинства людей есть все для счастья. Что на самом деле додали! И «Огого, как много дали!». Просто надо сменить фокус восприятия.
В начале книге описываются корни, первопричины наших проблем, недовольств, страданий и мучений, большинства депрессий и апатий. Это незрелость личности.
Как незрелые люди притягивают таких же в свою жизнь. Как незрелость увеличивает или плодит наши зависимости. Почему незрелый — далеко не всегда плохой, а часто очень даже хороший, и как это все вредит самому ему. Что такое «пружина внутри», и как люди находятся в постоянном напряжении по поводу всего, что происходит в жизни. Как себя ведут люди после развода и какие деструктивные настройки, установки передают своим детям. Как именно меняется жизнь зрелого человека со временем.
Во второй главе я подробнее останавливаюсь на такой внутренней настройке незрелой личности, как «Мне недодали». Как заткнуть в себе генератор недовольств — просто перестать производить внутри себя и выдавать вовне всевозможные расстройства, недовольства всем подряд. Про разницу ожиданий и реальности — как бесконечные ожидания чего-то своего разрушают людей и их жизнь. Почему это норма — не иметь плохого настроения, а не наоборот. Как расшатывает неправильное отношение к своим ошибкам. В какие другие игры интереснее играть зрелому человеку.
Глава 3 — чем и как разрушают человека его нытье и хвастовство.
Глава 4 — как можно легко убрать из жизни 95% обид. Почему я выработала для себя правило «Без претензий» и почему «претензия наносит ответный удар».
Глава 5 — про адекватность восприятия и поступков. Про ровный, зрелый взгляд и на себя, и на других людей. Почему нельзя мерять всегда по себе текущему.
Глава 6 — про тяжелого и легкого человека. Легкий обычно нравится всем. Особенно, если это не инфантильный легкий, а зрелый, сильный, простой, теплый человек. Если избавляться у себя от проявлений своей тяжелости — будешь привлекателен не только для других, но и для себя, и даже для разных благоприятных событий. Почему любят за энергетику, и за какую.
Глава 7 — Дети и родители. О том, какой пример мы подаем нашим детям, как сделать его более качественным, всегда иметь контакт с детьми.
Дальше я перехожу конкретно к советам, инструментам и техникам, которые могут помочь измениться. И в итоге зажить более счастливой жизнью «здесь и сейчас».
Глава 8 — про опору на себя. Для многих это такая мифическая штука, которую надо отыскать внутри себя. Но на самом деле это набор четких навыков. Их можно разложить по полочкам и внедрять у себя. Один из главных навыков реагирования на все дается в формуле опоры на себя. Настоящая опора на себя — всегда в удовольствие, в кайф — от управления своей интересной и богатой на возможности жизни.
Глава 9 — почему без благодарности и священного трепета за все хорошее, за саму жизнь, у вас не получится быть ежедневно счастливым человеком.
Глава 10 — о том, как самому себя стабилизировать в любой ситуации. Как стать хозяином своих мыслей и состояний. Как перестать себя жалеть. Почему не стоит ожидать, чтобы близкие тебя поддерживали. И как взять и раскрасить палитру своей жизни.
Глава 11 — другие инструменты и приемы для выравнивания себя из моей коллекции. Про терпеливость и принятие решений зрелого человека. Про то, как настроить свою жизнь до «обожаю свое утро, свой день, свой вечер, свою жизнь!». О «белой и черной магии» слов. О важности окружения.
Глава 12 — о том, как научиться многое упрощать. Как чувствовать себя лучше и иметь много энергии. Про здоровый пофигизм и на что конкретно нужно научиться «плевать». Как перестать испытывать мучительное чувство стыда и вины и прекратить сливать энергию на другие переживания. В конце книги «Формула счастья» подскажет, над чем конкретно поработать, если пока еще нет счастья «здесь и сейчас» каждый день.
Все тут:
https://www.litres.ru/anna-yaschenko/nedodali-kak-prekratit-slivat-zhizn-na-beskonechnye-nedovol/
Печатная версия:
— Wildberries — в 2 раза дешевле
— Озон
Анна Ященко. «Недодали». Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком»
Полное содержание книги «Недодали»:
1. Корень и первопричина возникновения «недодали» и других слабых реакций
Глава 1. Незрелость личности
Незрелый – совсем не обязательно плохой
Что такое эгоцентризм?
Что такое инфантилизм?
Обрести себя у себя
Хорошая притча про инфантилизм и эгоцентризм
Незрелость и зависимости
Подобрать свою ответственность
Эгоцентризм и эгоизм — разные вещи
Зрелость — это не тяжело, не скучно и не печально
«Черная дыра» внутри
Убираем причину, а не следствия
Незрелость – всегда слабость. Слабых всегда пинают
Доброта слабого и сильного человека
Незрелые притягивают незрелых
«Пружина внутри»
Носятся со всем подряд
«Осадочки»
Разочарования
После развода
Мы в упор не видим других людей
Сама с собой поговорила
Как меняется жизнь зрелого человека
2. Как незрелость проявляется в жизни
Глава 2. Недодали
Генератор недовольств
«Белая полоса незрелого человека»
Взять vs Дать
Разные люди в одинаковой ситуации
Фокус внимания при ремонте
Сильный и слабый в разных ситуациях
Незрелый и зрелый видят разное и в упор не видят тоже разное в одинаковых ситуациях
Новогодние ожидания
Повелители альтернативных параллельных миров
«Умная Эльза»
Забудьте словосочетание «мерзкая погода»
Зрелый человек всегда чувствует себя хорошо в своей жизни
Иметь плохое настроение время от времени – не норма
Настоящая боль и печаль – это нечто другое
Почему у людей часто плохое настроение?
Раскачивает все!
Я крутая – я очень устала
«экологичное проживание эмоций»
Не надо «проживать» свою незрелость
Плохое настроение «в подарок»
«Полюби меня черненькой»
Сами делают себя несчастными и уставшими
Неправильное отношение к своим ошибкам тоже расшатывает
Скучно иметь плохое настроение
Играть в свои игры
Выравниваю людей
Глава 3. Хвастовство-нытье
Не ныть
Вред хвастовства
Цикл «похвастался-поныл»
Глава 4. Обиды и претензии
Что такое обиды?
Про прощение
Давать в долг и прощать?
Про 8 марта и 14 февраля
Никаких претензий
Виноват чаще всего – ты сам
«претензия наносит ответный удар»
Глава 5. Адекватность
Адекватно = соразмерно
Смотреть на факты, на действия
Кому больше надо – тот и ждет, подстраивается, идет на компромиссы
Адекватный, зрелый выбор
Все мы разные
Витки развития
Глава 6. Тяжелый – легкий. Важный – простой.
Любят за энергетику
Каких любят
Тяжелые люди
Легкость
Когда легко в партнерстве и дружбе
Самоутверждение больше всего разрушает любые отношения
Иллюзия ценности твоей высокой важности
Важность отталкивает, а не притягивает
Про отстаивание границ
Пример с выбиванием уважения
Фальшивая благодарность важного человека
Важность = несчастливая жизнь
Глава 7. Дети и родители
Мотивация для изменений
Почему «Какая мама – такой ребенок»?
Изменить себя и жизнь
Неадекватность в действиях родителя
Авторитет родителя
Как все устроено
Выкидыватель мыслей
Если ищете, кого обвинить, или отмазки – поплыла опора на себя
Не присваивайте то, чего нет
3. Что же делать?
Глава 8. Опора на себя
Опора на себя – ключ к стабильности и счастью
Опора на себя, если разбили телефон
Опора на себя и видеть других отдельно
Формула «в зоне влияния» (формула опоры на себя)
Настоящая опора на себя всегда в кайф
«На ход вперед»
Пример с посылкой про опору на себя
Опираешься на желаемое – получаешь негатив
Выкидыватель мыслей
Если ищете, кого обвинить, или отмазки – поплыла опора на себя
Не присваивайте то, чего нет
Глава 9. Благодарность, зрелость и священный трепет
Священный трепет и благодарность
Заповеди и список смертных грехов – как эффективный способ жить
Смерть — советчик
Жизнь короткая
Бесконечная жизнь vs Жизнь короткая
Контекст ситуации
Обратный контраст
Независимость и щедрость
«Но» убивает любую благодарность.
Не ваше дело
Неадекватность в благодарности
Ваше дело — ваши действия
Не мое дело, как он ведет себя после расставания
Глава 10. С – стабильность. Держи свой руль крепче
Если попал камешек в ботинок…
Просто управляй
Держи руль крепче
Я — хозяин своих мыслей и своего состояния
С-стабильность.
Сильный — слабый. Примеры
«Следующий!»
Ориентир
Делай, что должно
«Эта ситуация мне ничем не угрожает»
Никогда не надо ожидать, чтобы близкие поддерживали
Убрать борьбу и выбрать палитру
Глава 11. Другие инструменты и приемы для выравнивания себя
Принял решение — иди и выполняй
Если ты согласился – это уже твое решение
Терпеливость
Не оглядывайся — окаменеешь
Терпение нужно в другом
«Дорога появляется под ногами идущего»
«Нет такой опции»
«А васька слушает, да ест»
Магия слов по отношению к себе
«Господи, как хорошо! Не жизнь, а сказка!»
«Обожаю»
Все к лучшему
Окружение – 70-80% успеха
Правильное окружение
Сила музыки и литературы
Глава 12. Упрощение
Как чувствовать себя лучше и иметь больше энергии
Упрощайте все!
Здоровый пофигизм. На что плевать?
Пофигизм – это про разрешение себе и другим
Кому может быть нужен здоровый пофигизм
Упрощение — это про отсекать лишнее
Флэшбеки стыда
Чувство вины – что делать?
Будь обычным, а не особенным
При всех различиях много одинакового
«У всех то же самое»
Вложить уникальность в обыкновенность
Вложить одно в другое
Смириться со всем
3 пункта – как быстро почувствовать себя лучше
«Формула счастья»
Большинство наших недовольств и проблем решаются так
Послесловие.