Все аддикции (зависимости) действуют и прорабатываются по единой схеме, с некоторыми нюансами.
Этот пост будет про все виды аддикций:
— алкогольная
— наркотическая
— никотиновая (курение)
— кофеиновая
— пищевая, сахар
— любовная
— игровая
— трудоголизм
— сексуальная
— зависимость насчет красоты и внешности
— зависимость от детей
— зависимость к соцсетям
и прочие.
Прежде чем написать этот пост, я много лет изучала тему зависимостей с самых разных сторон, убрала у себя несколько самых распространенных в ноль (спокойное отношение к бывшему аддиктину — объекту зависимости).
По себе вижу, насколько легче, эффективнее, здоровее живется без зависимостей (особенно сильных), насколько больше внутреннего ресурса (сил, желания) для воплощения любых мечт и целей. Большинство зависимостей ввергает в хаос, сумятицу, апатию, прибивает желание менять жизнь.
В общем, все, что ниже, — концентрат того, что я узнала и что я считаю самым важным за много лет.
В статье привожу и традиционные подходы к лечению алкоголизма, и теории Эволюции, и свои мысли и опыт. Я не профессиональный психолог, но довольно много общалась с людьми в сильных зависимостях и наблюдала выход из них сотен людей.
В первую очередь это то, что работает для меня и сработало, чтобы убрать несколько аддикций и уже ощутимо выровнять жизнь.
Другие мои статьи в тему:
— «Алгоритм — как бросить употреблять алкоголь (если не получается бросить) — 23 пункта»
— «Как матери и отцы сливают своих детей»
1. Чем так вредны для жизни аддикции
Эволюция (Марина Комиссарова) много пишет о том, как именно зависимость в одном ресурсе разрушает другие ресурсы (сферы жизни).
Цитата из статьи Эволюции:
«Сколько ресурсов (12), столько и главных аддикций можно выделить, и все аддикции очень похожи.
Все аддикции:
1) лишают человека контроля и подчиняют себе;
2) имеют прогрессивную динамику (растут с ускорением);
3) разрушают физическое здоровье;
4) разрушают социальные связи и приводят личность к дезадаптации.
Все аддикции убивают человека одинаково!
Нет разницы, «на спорт» вы присели или на наркотики.
Вот пока не присели, разница велика. Наркотики в любом количестве вредны, а спорт в умеренном количестве полезен. Но если вы слишком присели на спорт, он так же разрушителен как и наркотики. Он угробит ваше сердце и ваше суставы.
Любая сильная зависимость вредна.
И дружбы это касается, и любви, и секса и даже семьи. У одних аддикций начальная атака идет на тело, у других на сознание, но в итоге все разрушают человека целиком.»
(С) Эволюция
А представьте, что у человека несколько зависимостей. Любовная, пищевая, никотиновая, алкогольная.
Сколько хаоса, апатии, депрессии, неверия в себя, страхов и упадка они все дают. Как сильно они разрушают ресурсы Работа, Экономика, Здоровье, Любовь, Семья, Имидж, Дружба, Учеба и прочие.
А ведь это одна из самых распространенных ситуаций. Это обычное дело, если, конечно, смотреть правде в глаза и увидеть свои аддикции, а не избегать этого осознания.
Вот еще цитата из статьи Эволюции «Закрыть дыру»:
«Аддикция опасней фрустрации, потому что, будучи сильной, способна уничтожить все двенадцать ресурсов, тогда как фрустрация шести ресурсов при нормальных остальных — ситуация терпимая.
Главное что отличает сильную аддикцию — это постоянный навязчивый голод. Черная дыра, поглощающая энергию.
Люди, у которых ресурс в порядке или немного фрустрирован, нередко говорят чушь, обращаясь к аддиктам.
Человек, у которого налажен пищевой режим и который не знает, что такое неконтролируемое обжорство, может давать аддикту глупые советы, например: «Есть надо для утоления голода, а не для удовольствия». Ему кажется, что это очень разумный совет. Очевидно же, что утолить голод можно небольшой порцией еды, а съедать килограммы фастфуда — глупость или распущенность.
Неаддикт может испытывать отвращение к аддикту, поскольку тот кажется ему идиотом и самоубийцей. Все просто! Утоляй голод и не тупи.
Но голод человека с нормальным ресурсом и голод человека в аддикции — принципиально разные вещи. Второго одолевает голод такой силы, что ему требуется героическая борьба, чтобы противостоять этому голоду.
Если бы первому дать почувствовать этот голод, с непривычки он бы и не справился.
К счастью для него, химия его мозга по отношению к еде — совершенно нормальна, уравновешена и голод не сводит его с ума, утоляется быстро и не занимает в его жизни особого места.
Химия мозга вторична по отношению к полю. Химия работает на приоритетную задачу, а сильная аддикция выглядит так, будто это — цель вашего существования, и мозг эту цель послушно принимает и находит способы подчинить ей свою работу.
Человека в любовной аддикции не сможет понять тот, кто в такой аддикции не был или был, но забыл.
У многих людей такая короткая память, что все воспоминания стираются или переписываются, чтобы сохранять картину целостной, непротиворечивой.
Неаддикт возмущен, почему аддикт сходит с ума по тому, кому он не нужен, по тому, кто обращается с ним плохо. Ведь надо быть идиотом, чтобы не видеть очевидных вещей.
Некоторые фрустрированные в любви читатели возмущаются, зачем я разбираю письма любовных аддиктов, ведь это просто глупые женщины и глупые мужчины. Но они не глупей других аддиктов, а аддикты есть у каждого ресурса.
Бывает, что сидит алкоголик и возмущается подкаблучником-минусом. Мол, как же можно так себя сливать? Сливать себя в стакан — то же самое, ничем не лучше, но алкоголик так не думает. Своя рубаха ближе к телу, а чужая проблема всегда почти выглядит проще.
Вот что нужно запомнить всем, кто хочет избежать аддикций.
Аддикции очень коварны, они начинаются незаметно и перестраивают все поле.
Пока аддикция мала, она выглядит полезной, а когда она велика, она подчиняет себе ваш мозг. Армия нейронов переходит на ее сторону и ваше мышление начинает ее защищать, создавая психзащиты.
Это дворцовый переворот, вы не заметили как выросла оппозиция и свергла вас.
При сильной аддикции, чтобы ее подавить, нередко приходится пожертвовать несколькими ресурсами как в мифе об Одиссее.
Не то чтобы совсем пожертвовать, но временно отказаться от них, чтобы спасти остальное.
Сильная аддикция подчиняет себе не менее трех ресурсов.
Обычно это ресурсы той же самой стихии.»
Ресурсы одной стихии отмечены на круге 12 ресурсов Эволюции одинаковым цветом:
Ресурс Транс — это все химические аддикции — алкоголь, наркотики, никотин, пищевые тоже.
Даже в ресурсе Здоровье достаточно легко возникает аддикция (особенно в наше время, когда популярны увлечения сыроедением, ЗОЖ).
Я привела в самом начале эту большую цитату из Эволюции, чтобы было понятно, что начальная зависимость кажется вполне нормальной и даже полезной (!).
А вот дальше начинается разрушение жизни и других ресурсов (опор). И по мере адаптации этот процесс очень долго может быть совершенно неосознаваем. В этом и есть главный вред аддикции.
Проблема в том, что, если зависимость началась, то дальше хочется больше, чаще — голод растет. Текущим уровнем никогда все не ограничится. В этом большая опасность.
Адаптация сглаживает рост голода и его удовлетворения аддиктином. И кажется, что все более-менее нормально, как и было. А потом аддикция становится неуправляемой и подчиняющей себе все, СЪЕДАЮЩЕЙ вашу жизнь.
На изображении выше — тоже цитата из Эволюции.
Хотите перестать разрушать свою жизнь и свои ресурсы, свои опоры? Хотите улучшать себя, свою жизнь, увеличивать свои возможности, чувствовать себя лучше, сильнее?
Прорабатывайте и убирайте даже вроде бы безобидные аддикции в зачатке.
Учитесь жить так, чтобы внимание ровно распространялось на целый ряд ресурсов, без сильного голода. Так, чтобы источником ежедневной радости, удовольствия, энергии были как минимум несколько сфер жизни без перекоса в одну.
Вот еще одна цитата от Эволюции на этот счет:
«Из чего бы вы ни сделали культ, хоть из самого хорошего: из детей, из работы, из дружбы, это обязательно превратится в извращение.
Как только это займет все поле вашего внимания, оно начнет вас уродовать и разрушать.
Отвлекитесь, вспомните, что в жизни есть не только ваш имидж, не только работа, в жизни есть двенадцать ресурсов, и каждый достоин внимания. Хотя бы пять. Но не один! И не полтора. Полтора — это очень мало.
А если вы начинаете быстро-быстро делать все дела, чтобы наконец-то заняться любимым ресурсом (хотя бы подумать о нем, почитать и поговорить), вы уже аддикт.
Удовольствие вам должны приносить разные сферы жизни и еще надо постоянно развивать что-то новое.
Вот тогда вы сохраняете свой центр, вот тогда локус у вас в том месте, где надо — в центре вашего Эго, в точке Я, внутри круга ресурсов, а не съехал в один какой-то ресурс и тем более в одну часть этого ресурса.»
Через меня проходит множество честных историй от мужчин и женщин самого разного возраста и их искренних попыток отрефлексировать происходящее в жизни.
Я вижу их в Стодневках, на тренингах по увеличению эффективности и саморазвитию, на форумах — везде, где люди открываются и говорят правду. Мне очень интересно исследовать людей, себя, осознавать, что больше всего портит нам жизнь, как это убрать, как жить без этого, но при этом гораздо лучше.
Поэтому я вижу, что история с аддикциями — очень частая, стандартная и обычно довольно мучительная. Очень много людей хотят избавиться от той же пищевой зависимости, потому что она, в частности, не дает сбросить вес до желаемого и сильно портит здоровье.
Зависимость множит проблемы, портит здоровье, отношения. Мне стало гораздо лучше жить без аддикций — я не скучаю по ним совершенно, они просто ушли и все. Хотя на проработку некоторых могут уйти годы — и это тоже нормально.
Если сейчас вам кажется «как же я буду жить без куска торта» или «как я вечером без бокала вина» — это то ощущение, которое есть СЕЙЧАС.
Но надо знать, что ситуация изменится, ресурс прокачается, зависимость уйдет? и внутреннее ощущение изменится тоже. Будет отлично и без всего этого, с балансом и здоровыми аналогами — здоровым аналогом отдыха, расслабления, развлечений или чего-то вкусного. Прокачаются другие ресурсы, они станут источником удовольствия, кайфа, более ценного, и не захочется портить это все. Дофаминовые качели уйдут, гормональный фон выровняется, все станет по-другому.
Я буду ниже писать и про дофамин и гормоны радости, и про то, как наличие опор в жизни предотвращает аддикции, и про многое другое — как эта ловушка формируется, как выглядит изнутри, и в чем все основные узкие точки избавления от аддикции в ноль.
Все, что я пишу ниже про алкоголь точно так же переносится и на другую зависимость — по тому, как и чем она ловит, как из нее выходить, профилактика срывов и так далее. Но некоторые нюансы других и отсылка на подробную информацию по ним тоже будут.
2. Реальная ситуация с алкоголизмом
Самым страшным видом аддикции для нашей страны и для людей является, конечно, алкоголизм . И основной материал статьи будет на примере этой зависимости — как и почему она распространяется (но все это очень схоже и с другими аддикциями), как ее убирать.
Потому что употребление алкоголя в наше время считается нормальным и безобидным. При этом зависимость к алкоголю достигла гигантских размеров, портятся гены нации, очень сильно от этого страдают дети.
В России до 20го века вообще пили очень мало. Сейчас Россия деградирует и спивается.
Есть хорошие лекции Кривоногова В.П. «Собриология — наука о трезвости»: часть 1 об истории алкоголизации России и часть 2 о том, как все происходит сейчас, о программировании людей.
Основное началось после войн 20го века — начали пить после войны, чтобы пережить ее ужасы, женщины, потерявшие на войне детей и мужей — многие пристрастились к средству, заглушающему боль. Это все сильно отражалось и на детях — и на примере, который им подавался, и на генах. Но главное — это последующее попустительство государства, увеличение объемов продаж алкоголя, распространение программы «культурного употребления», что пить — это правильно, это хорошо, это весело и все так делают. Не удивительно, что все дети тоже начинают выпивать уже в школе.
Женщины очень много работали и не могли дать детям любви. Часто дети воспитывались без второго родителя или второй пил, или оба родители пили — дети выросли созависимыми. А там, где созависимость, там же часто и зависимость.
В результате сейчас в стране очень сильно спиваются деревни, небольшие города и спальные районы. Но и в целом, среди населения больших и прогрессивных городов алкоголь тоже очень распространен. Потому что массовая пропаганда в СМИ в свое время сделала свое дело, потому что проплачивалось курение и употребление алкоголя героями сериалов и фильмов, потому что люди сейчас достаточно инфантильны.
Люди сегодня потеряны во многом еще и потому, что потенциал огромный, возможностей вроде бы очень много, можно прожить любую жизнь. А разница между потенциалом и реальностью слишком большая — приходится сидеть в однокомнатной квартире с плохим ремонтом, ходить на нелюбимую работу, разочаровываться в отношениях, не видеть детей, ездить в отпуск раз в несколько лет, брать ипотеку и жить от зарплаты до зарплаты, которой едва на все хватает.
В результате ежегодно гибнет больше, чем на какой-нибудь большой войне.
Большинством пивных брендов владеют иностранные компании, поэтому многие называют это третьей мировой войной против России.
От известного борца против алкоголя, курения и наркотиков, председателя Союза борьбы за народную трезвость Владимира Жданова:
«РУССКИХ ВЫРЕЗАЮТ КАК БАРАНОВ.
Ежегодно:
— алкоголем: — 800 000
— табаком: более — 400 000
— другими наркотиками: — 100 000
И того — 1 300 000 в год… А это в основном работоспособные и БОЕСПОСОБНЫЕ мужчины… И женщины тоже.
Штатная численность боевой дивизии 10 000 человек.
ТАКИМ ОБРАЗОМ: за год уничтожается боеспособный резерв российской армии численностью в 130 дивизий!!!
А это сейчас больше, чем вся действующая российская армия в целом…
КАЖДЫЙ ГОД!!!
То же самое и на Украине… То-то там сейчас в армию мобилизовать некого… Одни колдыри, да инвалиды на голову…
Такой войны Россия раньше не знала и мы её уже проигрываем… Уважаемые УМЕРЕННО-ВЫПИВАЮЩИЕ И господа КУРИЛЬЩИКИ (о прочих наркоманах я уже вообще молчу…) — ВЫ готовите своим детям участь американских индейцев!!!»
Владимир Жданов в своих выступлениях часто ссылается на работы советского психофизиолога Г. А. Шичко и хирурга Ф. Г. Углова.
Хотя пример Владимира Жданова — это, наверное, пример аддкции к мессионерству.
Но я видела посты от людей, которые писали, что именно после его лекций изменили свою жизнь, бросили пить. Он хорошо промывает мозги в обратную — противонаркотическую сторону.
Не только иностранным предприятиям — а в первую очередь нашему государству, системе выгодно, чтобы люди были пьяными и полуздоровыми, жили не очень долго.
Не надо платить пенсию. Пьющими проще управлять — у них отсутствует мотивация к серьезным изменениям.
Если у граждан есть, что выпить и зрелища, — они вполне довольны своей жизнью, даже если всю страну разворовывают и системы медицины, образования, жилищная система, социальная защита не работают, как надо, в отличие от многих цивилизованных стран.
Я как-то делала пост «выйти из матрицы». Вот некоторую свободу от той картинки жизни, которую транслирует система, системы дает прекращение излишнего потребления всего подряд, прекращение употребления навязанных нам как норма наркотических веществ — алкоголя, наркотиков, курения.
И так, например, согласно ГОСТам (государственным стандартам), спирт постепенно превратился из сверхопасного наркотика в обычную горючую жидкость:
1972 год (ГОСТ 18300-72): «Этиловый спирт — легко воспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы».
1982 год (ГОСТ 5964-82): «Этиловый спирт — легко воспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам».
1993 год (ГОСТ 5964-93): «Этиловый спирт — легковоспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом».
2000 год (ГОСТ Р 51652-2000): «Этиловый спирт — бесцветная легковоспламеняющаяся жидкость».
В общем, несмотря на то, что обвинять кого-либо и что-либо — это внешний локус контроля, несмотря на то, что это дело каждой отдельной личности — стать сильным и прокачать свои опоры, не допускать аддикций или избавляться от них, я считаю, что нельзя не учитывать, что социальное программирование влияет очень сильно.
В частности, с этим сталкиваются и родители тех подростков, которые слушают рэперов, пропогандирующих алкоголь и наркотики, матери, которые потом спасают своих детей по наркологическим лечебницам и реабилитационным центрам.
Об этом нельзя не упомянуть, если рассматривать цельную картину с зависимостями в обществе.
Но дальше я буду рассматривать именно, как человек может помочь сам себе в этих ситуациях.
По поводу алкоголя у людей огромное количество мнений и может быть самое разное отношение.
Потому что:
— разные гены
— разный возраст
— разные стадии отношения к алкоголю
— разный опыт в семье (были ли алкоголики, как повлияло)
— разные ситуации
— разная степень прокачки ресурсов (сфер жизни, они же наши опоры в жизни)
— разные внутренние настройки
— разные стадии алкоголизма
— есть зависимость вообще или ее нет
и так далее.
Поэтому одному алкоголь уже мешает, создает реальные проблемы, и он будет заинтересован в этой информации, и как бросить насовсем.
Другой никогда не начинал, потому что его папа пил, и это стало для него страшным примером.
Третий 15 лет пьет бокал вина раз в полгода и ему нормально, в остальное время про алкоголь он не вспоминает.
Четвертый в отрицании, что алкоголь создает ему проблемы, хотя пьет через день и уже целыми днями только и хочет этой награды вечером за работу, появляются первые проблемы со здоровьем и работой, и семьей.
У пятого запои каждые выходные — в пятницу напивается, в субботу опохмеляется, а иногда и в воскресенье. И пока ему это нормально и вполне радует, проблемы и упущенные возможности сознание игнорирует.
У шестого — раз в 3 месяца запой на неделю-две, потерянная работа и снова разгребание проблем.
Седьмой пьет уже 2 года каждый день. Это называется ЕУ — «ежедневное употребление».
Восьмой срывается в запой раз в два года, остальное время живет «человек человеком», но себя хорошо знает, что если дать слабину и начать пить чаще, то это будут страшные запои постоянно, и конец жизни.
Девятый еще в юности решил, что это — не его, и занялся спортом, здоровьем своей семьи, своих детей.
Десятый в 45 лет решил, что хватит, «свою цистерну он выпил», и пытается бросить пить насовсем, ходит к Анонимным Алкоголикам (АА).
У одного есть похмелье, у другого нет.
У одного жена уже ушла, забрала детей и не дает с ними видеться, второй только-только еще ловит кайф по клубам с девушками.
Кому-то надо очень мало, чтобы напиться, кому-то — очень много.
Вариантов и комбинаций огромное количество. Картина получается очень разношерстная.
И внутренние состояния, отношения тоже очень разные. Очень много защит и отрицания, поэтому человек в одном состоянии обычно не поймет другого.
Женщина, которая пока только заигрывает с алкоголем, выпивает дорогого вина из красивого бокала пару раз в неделю, «как европейцы», не поймет, какие еще проблемы от алкоголя? Нет, ее это не коснется никогда, ничего страшного тут нет, все только приятно. И вообще, она самая умная и самая сильная.
А та женщина, которая за 5 лет стала тайком от детей и мужа выпивать по вечерам-ночам 1-2 бутылки вина каждый день, будет ненавидеть себя и в том числе, за те первые бокалы «для удовольствия». Появляется депрессия уже от самого алкоголя, исчезает смысл жизни, появляется апатия и хаос внутри, ничего не радует кроме предмета зависимости. Семья, работа, здоровье, внешний вид, общение с людьми — все разрушается. И остановиться почти невозможно.
Вот так, как на фото, выглядит типичная женщина в аддикции или аддикциях — уставшая, замученная жизнью (и алкоголем в первую очередь), обычно с лшним весом, не имеющая сил и энергии что-то менять, которая уже ничего не хочет, кроме как выпить и чтобы ее оставили в покое, находящая кучу поводов и причин для депрессии и расстройства вместо активного движения наверх, вместо улучшения своей жизни. Это все делает алкоголь и другие зависимости.
Хотя первопричиной всегда является инфантилизм и эгоцентризм. Это ощущение своих проблем особенными, чем у других людей, желание убежать от своих проблем. А также может быть слабая прокачка важнейших сфер жизни — работа, финансы, семья, здоровье. И попытка опираться на кого и что угодно, кроме себя, теперь это попытка опереться на алкоголь в целях расслабления и ухода от проблем.
Поэтому лично мне сейчас, когда многое изучено и прочитана куча историй, страшновато смотреть, как женщины радостно и кокетливо пишут, «вдохновилась историей про вино, пойду-ка я выпью бокальчик». У меня иногда соскакивают мысли на то, какой процент из них скатится в алкоголизм, и каково будет детям. Если у вас есть дети и вы выпиваете все чаще, ваши нервы иногда сдают, у вас нет времени на ребенка, если вы предпочитаете алкогольное забытье или поиск веселой компании заботе о ребенку и уже ощущаете, что что-то тут не то, почитайте мою статью «Как матери и отцы сливают своих детей».
Да и вообще, будут ли рожденные дети здоровы.
Женские яйцеклетки не обновляются, их в организме ограниченное количество. Если яйцеклетка была поражена алкоголем, то это отразится и на ребенке. А гены ребенка и последующих поколений рода уже в любом случае будут опасными в плане потенциальной зависимости от алкоголя.
Когда я родила ребенка, многое узнала про алкоголь и аддикции, повзрослела, я на многое стала смотреть по-другому на все, чем раньше.
Люди, которые бравируют своим употреблением алкоголя, приводят себя в пример, как надо жить в кайф, — это для меня «непуганые идиоты», которые еще не встречались со страшной реальностью того, скольким людям алкоголь, наркотические вещества сломали жизнь. Они не знают, насколько это большой процент. И сколько из них считали себя самыми умными и сильными, чтобы попасть в ловушку.
Мне очень жаль детей в первую очередь. Слишком много их погибает по вине нетрезвых родителей или рождаются больными, или не получают любви, тепла, каких-то базовых необходимых условий для развития. Не получают здорового примера, времени, проведенного со своими родителями.
Родители с кучей проблем из-за употребления алкоголя часто бывают злые, раздраженные, срываются на детей, бьют, ругают, наказывают.
Всего лишь убрать алкоголь, заняться улучшением себя и своей жизни — и через какое-то время ребенок получит счастливого здорового родителя, спокойного, доброго, заботливого, с деньгами и реализацией, с отличным примером.
Вот, ниже, — одна из стандартнейших историй женщины с форумов алкоголиков.
Их сотни в сети, если не тысячи.
Это «лайтовая» история — очень даже с хорошим концом и без всяких ужасов, до которых также часто доходят обычные мужчины и женщины, которые просто решили иногда начать снимать стресс алкоголем. Тут женщина быстро отрефлексировала негативное влияние алкоголя на жизнь и при помощи того, что дает Арсений Кайсаров (в данном случае) и его форума смогла остановить себя.
Скриншоты с форума Арсения Кайсарова Intrez.ru/forums/:
У очень многих сегодня появление алкоголизма и других видов аддикции связано с переутомлением, напряжением.
Трудоголизм на работе или чрезмерная нагрузка дома с детьми, хронический, длительный стресс ведут к тому, что хочется быстрого и легкого расслабления. А отдохнуть себе не разрешаешь. Вот и приходится вырубать себя алкоголем, чтобы получить какую-то иллюзию отдыха.
Алкоголь — ВРАГ ОТДЫХА. Он исключает самую его возможность.
После употребления алкоголя сон не восстанавливает силы, у пьющего нет обычной бодрости и нет ощущения отдыха.
Основная черта наркотических средств, к которым относится алкоголь, состоит в том, что они способны притуплять неприятные ощущения и в особенности чувство утомления. Однако, создав иллюзии и самообман на короткое время, алкоголь не только не устраняет ни того, ни другого, а наоборот, усиливает их.
Алкоголь ВСЕГДА усиливает депрессию и усталость.
А человек не связывает одно с другим, ему кажется — «я так устал на работе, и при этом я мало пил, если бы я пил и отдыхал 2-3 дня подряд, я бы успел восстановиться». И уходит в запой.
Видео, как развивается зависимость:
Алкоголь угнетает высшую кору головного мозга и убивает творческие функции мозга на 20 дней после единократного небольшого употребления.
Я хорошо запомнила такую фразу известного физика-теоретика, лауреата Нобелевской премии, Льва Давидовича Ландау. В своей книге он писал:
«Когда меня на Новый год уговорили выпить фужер шампанского, я весь январь не мог вернуться к нормальной работе. Месяц я не мог работать вообще — голова никак не работала».
То есть, бокал шампанского на месяц убирал у него творческие способности.
При ослаблении и выпадении высших функций коры головного мозга у людей исчезает не только желание, но и возможность создавать что-то новое, сложное, требующее напряжения воли, которая ослабла. Исчезает внимание, оно легко рассеивается. Не появляются принципиально новые мысли.
Еще цитата из статьи Эволюции:
«Аддикты вообще не получают кайф как таковой, аддикция — это способ снятия стресса, который от аддикции растет, и аддикт вынужден прибегать к аддиктину, чтобы ему становилось легче, чтобы снять ломку.
Так заядлый курильщик если и наслаждается курением, то как облегчением после жажды, а в основном он курит компульсивно, и если не может покурить, то страдает.
Курильщик может думать, что курит для удовольствия, но на самом деле он курит, чтобы снизить страдания, которые вызывает перерыв в поступлении никотина и в привычном ритуале курения.
Сравните с этим любовного аддикта.
Он может думать, что любовь наполнила его жизнь смыслом, однако если он аддикт, его жизнь наполнена страданием и страхом, от которых он старается избавиться с помощью очередной дозы (мечтаний о любимом или общением с ним).
То есть любая аддикция — это нарушение равновесия, сильный дисбаланс, который человек вынужден все время компенсировать новыми дозами, но облегчение временно или иллюзорно, а дисбаланс все больше растет.»
Тот, кто годами выпивает всего лишь раз в неделю, даже не то, чтобы стоит на месте в развитии, а разрушает свои ресурсы, опоры, свою жизнь. Внутренний ресурс его организма, мозга, нервной системы постоянно забит и снижен влиянием алкоголя как сильного депрессанта и угнетателя до апатии и нежелания что-то менять.
Энергии и мотивации у алкоголика не хватает на изменения жизни — на то, чтобы нелюбимое дело сменить на любимое, завести семью, сбросить 10 кг лишнего веса или повысить доход в 2 раза и так далее.
«У меня есть четыре причины, по которым я не употребляю спиртного: у меня более ясная голова, у меня лучше здоровье, у меня легче на сердце, а мой кошелёк тяжелее»
АНАХАРСИС СКИФСКИЙ
Многие люди долго не считают свое увлечение аддикцией, игнорируют, считают полезным. Человек даже не думает, что нужно жить как-то по-другому и нужно поискать какую-то теорию об этом. Годы бывают потеряны на бездарное существование и незаметное разрушение жизни. А потом «внезапно» раз — и серьезные проблемы.
3. Кому особенно опасен алкоголь, другой аддиктин?
Во-первых, тем, у кого высокий инфантилизм и эгоцентризм — много каких-то недовольств в жизни, обидчиков, тебя не понимают, все как-то не так, много переживаний и копаний в своих чувствах, жалости к себе, ощущения что тебе многие недодали по жизни.
Если у человека более-менее развиты опоры (хоть немного прокачаны ресурсы (сферы жизни), и особенно Здоровье) — шансы, что он уйдет в алкоголизм, наверное, 50 на 50.
Если хорошо развиты — человек увлечен здоровьем, спортом, интересной ему работой, есть любимая семья и дети, ведет активную социальную жизнь, более-менее есть баланс между работой и расслаблением, внедрены разные виды здорового отдыха, он осознанно планирует и строит свою жизнь, — то шансов, что он начнет пить каждый день или уходить в запои ну, наверное, максимум процентов 10 в случае каких-то потрясений.
Если работа нелюбимая, в любви все плохо и постоянно недовольство в конце дня и расстройство — то один партнер бросил, то с другим не вышло, и этот человек начнет снимать стресс алкоголем — привет, алкоголизм.
А ведь от алкоголя и работа идет еще хуже — там начнут чаще выгонять. Личные отношения, если и построятся, то с каким-нибудь тоже зависимым или с созависимым человеком (спасателем), а стресс от накопившихся проблем надо снимать — вот и усугубление. И уже почти не выбраться. Нет ничего другого интересного, на что можно было бы обратить внимание, нет других опор, которые могли бы вытянуть. Нет и теории — что происходит и как выбираться. Человека засасывает.
Из второй и третьей стадии алкоголизма выбирается очень малый процент.
Это те, кто полностью перестраивают свою жизнь. А лучше всего ходят на группы в Анонимные Алкоголики и ежедневно строят свою трезвую новую жизнь. Меняют окружение, строят опоры, осознанно планируют жизнь, в которой нет места алкоголю. Развиваются, ежедневно прорабатывают свою проблему с алкоголем, не забывают о ней. Потому что «алкоголик или наркоман — это навсегда».
Так и есть. Если кто-то, находясь в длительной ремиссии, снова начинает употреблять алкоголь, то за полгода скатывается к той же стадии, где был, начинает употреблять часто и много.
Поэтому в АА есть простое правило — «всего лишь отказаться от первой рюмки». И так каждый день. Потому что после первой рюмки теряется контроль. Потому что алкоголик бессилен перед алкоголем, рано или поздно каждый это признает (чаще всего, зайдя слишком далеко). Это все уже изучено на огромном количестве печальных примеров.
Но большинство не доходит до ремиссий. БОЛЬШИНСТВО рано уходит из жизни из-за проблем со здоровьем, попадают в преступления, аварии, несчастные случаи.
И в алкоголизм и другие аддикции чаще ударяются люди с высоким уровнем инфантилизма и эгоцентризма. Те, которые ждут чего-то — любви и поддержки, организации их жизни от других людей. Те, которые ждут высокого признания и мнят себя в центре мира, ощущают себя важными особенными. А реальность их разочаровывает.
Многие отмечают детскость психики алкоголиков и их реакций, разговоров. И то, что в их эмоциях и словах много тем «я обижен», «я хочу», «со мной плохо (не так) поступили», много страха, зависти, тщеславия, осуждения всех и вся.
Есть много теорий и о подселении темных астральных сущностей — лярв, которые кормятся низкочастотными энергиями человека и сподвигают его оставаться в зависимости, мешают его борьбе за себя. Кому-то в комплексе борьбы с сильной зависимостью помогает и обращение к Богу, и изучение этой темы про лярв.
У Эволюции тоже часто фигурирует явление лярв, но подразумевается психическое явление — выращенная самим человеком, съедающая его и его жизнь лярва — зависимость, сконцентрированность на объекте зависимости, его раздутая важность для тебя.
4. Как алкоголь маскируется под друга. Влияние на выработку гормонов счастья
Хоть и не надо демонизировать аддикции (иначе не отцепиться), но по факту, алкоголь — это коварный и страшный враг. Это убийца всего — здоровья, жизни, мечт, счастливого родительства, реализации, свободы, дружбы, увлечений. Враг, который очень хитро маскируется под друга. И это нужно признать. Иначе тоже не вылезти, пока сохраняется его привлекательность и ощущение выгод, а не вреда. Нужно снять его с пъедестала.
Как он создает иллюзию чего-то полезного и важного?
Даже если сейчас не говорить сейчас про программы общества, внушаемые с раннего детства, ассоциации, что алкоголь — это весело, дружба, праздники, отдых, тут еще есть другой важнейший момент биохимии организма.
Про гормоны счастья я только изучаю, поэтому схемы мои будут просты и примитивны (все на самом деле гораздо сложнее).
Сам алкоголь и пьяное общение выдают такую порцию гормонов счастья, какую мало что еще в состоянии выдать так быстро и так много (разве что другие наркотики и аддикции). Так резко и мощно.
Эта вот алкогольная эйфория, расслабление — ты получаешь халявную награду, хотя и ничего полезного, ведущего к этому не делал. Просто выпил стакан жидкости.
И главное — ты предвкушаешь удовольствие (это выделение гормона ожидания, вознаграждения, мотвации — дофамина), а потом быстро и гарантированно получаешь это, и в больших количествах.
Это очень легкий вариант, 100% попадания, минимум усилий.
Потом снова проделываешь то же самое — формируются устойчивые нейронные связи, и соскочить становится трудно еще и по этой причине.
Вы можете поискать подробнее на эту тему, вбив «алкоголь и дофамин», «алкоголь и нейротрансмиттеры», «алкоголь и гормоны счастья» в Youtube или поисковых системах, узнаете много интересного. Или «наркотики и дофамин», «сахар и дофамин» — смотря, что вас интересует. Но принцип в целом одинаковый — нарушение системы выработки так называемых гормонов счастья (радости, удовольствия).
Если очень кратко:
«Спиртосодержащие напитки увеличивают содержание серотонина. Он, в свою очередь, стимулирует активность дофамина. В результате человек испытывает удовольствие от того, что он делает. Поскольку удовольствие он получил от алкоголя, то дофамин стимулирует именно это действие.
Алкоголь очень коварен, он расслабляет, помогает пережить неприятности. В организме он ведет себя как мошенник, который, сделав видимость добра, наносит потом непоправимый ущерб.
Как и никотин, он обманывает организм, стимулируя выделение дофамина.
В результате все системы организма, полагая, что употребили нечто для себя полезное, просят этого «полезного» еще больше.»
Кроме этого вырабатываются и эндорфин, и окситоцин. Два незнакомых алкоголика, у которых внутри щемит от похожести, понимания друг друга без слов, братской любви — это еще и большая порция гормона социальной близости окситоцина.
И когда тот человек, который пока еще получает удовольствие от алкоголя, ценит эту радость, и пока мало расплачивается за нее, разговаривает с тем, у кого нет этой зависимости, или же с тем, у кого много горя и проблем от нее, то один не поймет, зачем другому так жить. Это 2 совершенно разных состояния.
ПОЛУЧИЛ ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ В БОЛЬШИХ ДОЗАХ = АЛКОГОЛЬ ДРУГ.
Пьянка прошла, все плохое забывается. И избирательная память (эйфорическая память мозга) подсовывает все самое приятное — воспоминания, как ты быстро получил много счастья, радости, и удовольствия. А всего то надо — поднять стакан и выпить.
Избирательность памяти — это, кстати, тоже важный феномен, о коварстве которого нужно всегда помнить.
Избирательность памяти еще повышается по мере старения человека. В возрасте 41-53 лет она значительнее, чем в 30, достигая своего пика после 65 лет.
В общем, потом снова хочется халявную награду и серьезную такую, ощутимую. Чтобы раз и в транс улететь, в увлекательный веселый параллельный мир, где нет проблем, и ты никому ничего не должен.
А на следующий день — провал по энергии, гормонам и прочему.
Алкоголь — депрессант, угнетатель мозга. Дает хаос, апатию, раздрай, неверие в себя, нежелание что-то менять в жизни, нежелание двигаться по целям, делать зарядку, есть здоровую еду, решать проблемы и задачи. На следующий день после употребления (пусть в малых дозах, пусть в крупных) он дает страхи, панику.
Кстати, страхи, хаос, апатию дает не только наркотическое и токсичное физическое воздействие этилового спирта на организм человека. Я делала пост о том, откуда берутся страхи и как их убирать — такие страхи, как «я никому не нужен», «у меня не хватит денег на жизнь», «меня выгонят с работы», «я слишком мало зарабатываю», «у меня нет друзей», «подходящий возраст проходит, а семьи все нет» — это все страхи от неподключенных, непрокаченных, фрустрированных ресурсов (сфер жизни) — ресурсов, чей уровень прокачки в яме.
А алкоголь и любая аддикция, как было подробно разобрано выше с цитатами Эволюции, разрушает сферы жизни. И даже вполне подключенные Работу, Экономику или Семью может свести на нет до такого состояния, что будет постоянно страшно, тревожно. По многим другим сферам жизни может быть лень, неохота, апатия, незачем, не интересно — это все фрустрация в ресурсах.
Вот и хочется потом выпить, чтобы просто стабилизировать свое состояние, вернуть хотя бы до нормы. Да и новую порцию заряда удовольствия и награды человек тоже совсем не против получить. Эйфорию от проживания момента, счастье повторить тоже хочется. В общем, чтобы это все заглушить, люди через какое-то время снова принимают аддиктин.
Люди попадают в «дофаминовые качели», в зависимость.
И без теории и осознанных продуманных шагов, плана выбраться почти нереально.
Толерантность растет, дозы, чтобы достичь той же степени кайфа растут. Алкоголь встраивается в биохимию организма и начинает выступать главным источником кайфа (как бывает у всех зависимостей).
Вот так выглядит регулярное употребление алкоголя и его влияние на самочувствие, самоощущение в жизни (даже если это не осознается из-за феномена адаптации):
Люди годами, а иногда десятилетиями не осознают проблемы. Это тоже стандартная, очень распространенная ситуация, которая случается и с «самыми умными». Им кажется, что ничего такого тут нет — пью, как все, ничего страшного не делаю, работаю, деньги зарабатываю, ну отдыхаю иногда, расслабляюсь, мне это нужно после моей тяжелой работы и жизни.
И устоять перед халявным кайфом не могут снова и снова. А потом это начинается чаще или доза растет — вместо бокала через 2-3 года легко может стать бутылка.
Каждый, кого тянет выпить — раз в неделю или даже раз в месяц, уже зависим, и дальше сценарии обычно одинаковые — увеличение дозы и частоты употребления.
И большее количество проблем. Но проблемы обычно не ассоциируются с алкоголем, и это — одна из главных его ловушек.
Проблемы обычно ассоциируются с самой такой тяжелой жизнью и окружающими людьми, ситуациями.
В общем, дофамин и прочие гормоны радости, щедро даруемые алкоголем, приравнивают его к другу.
А вот жизнь, наступившая на следующий день, — зла и непонятна сама по себе.
«Все надоело, хочу в теплые объятия друга» — думает человек все чаще и чаще, не понимая, что утренняя апатия и усталость — прямое следствие принятия алкоголя, а не что-то еще.
Алкоголь портит систему поощрения, нарушает работу дофаминовых рецепторов. И даже небольшой однократный прием спиртного вносит изменения в процессы, регулируемые серотонином.
«Из-за того, что стимулы под воздействием алкоголя вызывают большую выработку дофамина, у хронического алкоголика сужается круг возможных поведенческих реакций и он начинает искать возможность употребления алкоголя.
Он или не осознает последствия своих действий, или осознает, но это практически не влияет на его поведение.
Для того чтобы правильно оценивать последствия своих действий, необходимо, чтобы дофаминергические нейроны передавали сигнал ошибки, обеспечивая отрицательное подкрепление негативных действий, но этого не происходит, когда алкоголь влияет на дофаминергические нейроны, нарушая работу системы поощрения.»
Если алкоголь награждает за все и просто сбоит систему работы гормонов, то наркотики (в том числе и марихуана) со временем снижают в организме выработку гормонов счастья. И если человек пытается бросить наркотики, его ждет очень длительная просадка и депрессия — от полугода до нескольких лет, пока все не восстановится.
Все это объединяется против человека. Как хорошо описал Аллен Карр в своей книге — как муха, привлеченная нектаром, ничего не осознавая, постепенно опускается в ловушку и потом не может выбраться.
5. Общественные программы насчет употребления алкоголя
Мы запрограммированы с детства, что алкоголь — это нормально. Дети в садике, изображая праздник, будут чокаться и наливать воображаемое шампанское, а потом шататься как пьяные.
Об этом будет ниже, в пункте про теорию Геннадия Шичко. Социальная психологическая питейно-проалкогольная запрограммированность — это одно из главных его открытий.
Алкоголизм начинается не с первой выпитой рюмки, а с первой увиденной рюмки, которую пьёт папа или мама. — Г. Шичко
Но не только мама и папа, конечно, виноваты в том, что их ребенок станет алкоголиком, а и пример друзей, героев фильмов, книг, песен, в целом общественные программы. Но все-таки, если мама и папа пьют, то ребенку точно хочется делать то же самое. Просто позже — ему говорят, что так делают все взрослые, когда он вырастет, тогда и можно будет.
Вот очень мощный пример абсурдного по своей наглости использования детей для программирования и детей, и взрослых:
Попасть под влияние социальных программ, попасть в зависимость к наркотику может каждый.
Выбраться из серьезной стадии могут несколько процентов.
Более 90% не смогут.
Тут работает правило «Спасись сам, и спасутся другие».
Предположим, вы бросили пить алкоголь, стали ходить с ребенком в бассейн, спортивную секцию — ребенок растет здоровый и радостный, что вы проводите с ним время, вы для него — авторитет. Он считывает ваш заряженный положительными эмоциями пример, он видит вашу силу и уверенность. И в дальнейшем он тоже с большей вероятностью будет к вам прислушиваться даже в трудном подростковом возрасте. Вы сами прокачиваете у себя главную опору против химических аддикций — здоровье и учите этому навыку ребенка (главное — чтобы без давления и в удовольствие, только так). Ваши друзья видят все это, и кто-то тоже следует вашему примеру — и вот уже есть шанс, что другой ребенок тоже, когда вырастет, не станет алкоголиком и наркоманом.
Алкоголь стоит на полках с пищевыми продуктами. Хотя это яд, наркотик, просто разбавленный или внушенный нам постепенно со временем.
А ведь в первые разы он вызывал головокружение, тошноту, рвоту — вступали в действие защитные силы организма. Потом человек снова и снова не приучал свое тело и мозг к нему.
И наш удивительный организм говорил: «Хорошо, хозяин, если это так необходимо для твоего выживания и если это важная для тебя цель — принимать этот яд, я поддержу тебя, я перестроюсь, подстроюсь».
А почему не убиться вечером героином после работы? Это еще больше кайфа.
Потому что страшно, потому что социальная программа другая, потому что общеизвестно, что от него зависимость сильнее.
А пить алкоголь в наших общественных психологических программах — это норма, это даже правильно. Если кто-то не пьет — с ним что-то не так.
Образ наркомана — грязный потерянный для общества, страдающий, злобный.
Образ алкоголика — или герой, который все время пьяный, или веселье, шампанское, смех, вечеринки, никакой работы, только радость жизни.
Я раньше совсем по-другому относилась к алкоголю. И виной тому именно программы, которые закладываются в нас лет с 3-4х. Пить — правильно и весело.
И я тоже очень долго держала его за друга. Теории про аддикции не было, проблем еще никаких не было, здоровье позволяло пить, сколько угодно. И «алкоголь» было равно «друг и веселье».
Да и сейчас еще придется долго с этим работать, чтобы хоть немного убрать эти программы.
Многие кивают на европейцев — итальянцы, французы пьют бокал вина с каждым приемом пищи.
Но у них совсем другие гены, привыкшие перерабатывать эти фруктовые виды алкоголя.
«В организме каждого человека вырабатывается специальный фермент — алкогольдегидрогеназа. При небольшом поступлении алкоголя в организм этот фермент его как бы «нейтрализует». В основном он вырабатывается у южных народов. А у северных народов — а русские относятся к северным народам — этого фермента в организме практически нет. Поэтому сравнение с пьющими вино французами неверно.» — это из книги академика Углова.
По этой причине одновременно у европейцев вроде бы гораздо меньше шансов уйти в зависимость. Но из-за количеств и повального примера — у них этого тоже полно. По данным Национального института статистики, каждый пятый француз — алкоголик. А это повышенная смертность, заболевания, психические расстройства и многое другое.
У них очень высокий процент цирроза печени, о чем нигде особо не говорят. И рождается много детей с болезнями, вызванными тем, что их родители употребляли алкоголь.
Насчет того, что красное вино благоприятно для здоровья и хорошо влияет на долгожительство.
Как-то было проведено так называемое «независимое научное» исследование, и было доказано, что красное вино приносит пользу здоровью.
Правда потом после других исследований выяснилось, что главный компонент красного вина оказался не только абсолютно неэффективным, но и чрезвычайно токсичным.
Люди, которые употребляли красное вино в таблетках, страдали от тошноты, рвоты и непрерывного расстройства желудка. Пять человек умерли от почечной недостаточности.
Когда человек питается легкой средиземноморской диетой и при этом употребляет немного вина (что при его генах еще и не так опасно, как для русского) — то основным фактором долгожительства и прочего является именно средиземноморская диета и другие факторы его жизни, а не вино.
Вино — это испорченный (перебродивший) фруктовый или ягодный сок, в котором кроме этанола содержатся и другие продукты брожения — спирты, альдегиды, ацетали, эфиры. Эти вещества токсичнее этанола. Такие, например, как изобутанол, фурфурол, гексанол, изоамиловый, бензоловый спирты и многое другое. Некоторые из них стоят в справочниках о вредных веществах в одном ряду с цианидами.
Алкоголь — яд, убийца организма, разрушитель жизней, даже если его пьют красиво.
Все, что я тут пишу — мое мнение, после моего опыта, возникшее именно в этом моем возрасте, и особенно после рождения ребенка, когда я задумалась, какую заразу мы передаем из поколения в поколение, убивая гены.
При этом в моей жизни не было ни одного примера сильного алкоголизма — ни среди родственников, ни среди друзей. И то я все лучше понимаю, сколько от него вреда для каждого конкретного человека, его семьи и общества. Сколько пьяных сбивают людей на дорогах, совершают преступления.
И так здоровых детей и здоровых взрослых в наше время почти нет по многим причинам.
У вас мнение может быть совершенно отличным.
Возможно, через 5-10 лет оно у вас тоже станет подобным, возможно, никогда не станет. И это нормально, все смотрят на все только из своей личной ситуации, своей меры прокачки разных ресурсов, своего бэкграунда и своей семьи, друзей, из своих эмоций, своей реализации в жизни и так далее.
Если у вас есть желание бросить либо алкоголь, либо избавиться от любой другой аддикции, читайте ниже.
6. Что нужно, чтобы убрать любую аддикцию — по теории Эволюции
Какие универсальные составляющие нужны, чтобы избавиться от любой аддикции:
1) увод внимания от данного ресурса (и ресурсов его стихии)
2) прокачка опор (ресурсов) — противоположного ресурса в первую очередь, и других ресурсов его стихии
3) изменение окружения.
И в целом осознанное, поэтапное, ежедневное изменение, формирование другой жизни, где строятся новые нейронные связи.
Вот Эволюция писала про третий пункт — смену окружения в своей статье «Дыра в ресурсе»:
«Любое погружение в коллектив с головой меняет интересы, вкусы, взгляды человека, даже если он был устойчивой личностью. Вы можете измениться в кратчайшие сроки, и если вы ищете этих изменений, вам нужны новые друзья, новый коллектив.
Группа поддержки — хороший способ справиться с любой зависимостью. На этом основаны полезные эффекты АА (анонимные алкоголики) и других подобных групп.
Использовать дружбу надо осознавая ее могучее влияние и друзей искать таких, на кого вы действительно хотите быть похожи. Никогда не дружите близко с теми, чей образ жизни и взгляды вам не нравятся, только с теми, к кому вы хотели бы дотянуться.»
По теории Эволюции (Марины Комиссаровой), и я вижу все это в своей и чужих жизнях — прокачка ресурсов (наличие опор) уберегает от возникновения аддикции.
Особенно, если подключен, хоть немного прокачан противоположный ресурс — меньше вероятности, что в противоположном возникнет зависимость.
Но, если аддикция уже случилась, чтобы от нее избавиться, нужно уводить свое внимание в первую очередь от данного ресурса и других ресурсов его стихии. И переводить внимание на противоположный ресурс (в первую очередь) и другие ресурсы его стихии.
Пищевая, игровая, алкогольная, никотиновая, наркотическая, кофеиновая аддикции — это все ресурс Транс. Противоположный ему на круге ресурсов (выше) — Здоровье.
Любовная зависимость — ресурс Любовь. Соответственно, зависимость в Имидже — Имидж. В сексе — ресурс Секс.
Чтобы убрать и сократить вероятность любых аддикций в ресурсе Транс, нужно прокачивать ресурс Здоровье. Это значит не из-под палки себя загонять в тренажерный зал и потом в виде похвалы покупать себе в магазине пиво или вино, как многие делают. А на самом деле любить свое здоровое тело, ощущения, силу, любить воду, здоровое живое питание, все те бонусы, которые это дает. Кстати, тренажерный зал на первых порах бросания того же алкоголя может наоборот провоцировать срывы — и из-за перегрузок, и из-за скачков эндорфина и других гормонов. А также нужно прокачивать Работу и Экономику.
С любовной аддикцией расправляемся через прокачку Имиджа в первую очередь. Это внешность и общение. Тренажерный зал как раз тут очень рекомендуется. Салон красоты, одежда, больше общения где-то по интересам, возможно, сайты знакомств (хотя тут уже опасно сразу же уйти в другую аддикцию).
С сексуальной — в первую очередь через Экономику, зарабатывание денег. А также Работу, Здоровье.
С аддикцией в Имидже (помешательство на своем внешнем виде, постинге в соцсетях и так далее) — через прокачку ресурса Любви. Больше информации в тегах «Ресурс Любви» и «Имидж» в ЖЖ Эволюции.
Все очень эффективно по этой системе.
Но тут есть одно «НО» — разница в работе с тяжелыми и легкими аддикциями. Вот цитата из одной статьи Эволюции:
«Мне последнее время много мужчин пишут про аддикции свои, я все письма опубликовать не могу. Я обещала написать подробней про выход из аддикции, но трудность заключается в том, что работа на ранней стадии совсем не такая, как на тяжелой. Принципиально другая. Если те же методы использовать на тяжелой стадии, может быть только вред.
То же касается и обратного. Если методы выхода из тяжелой аддикции использовать для ранней, это может повредить.
На ранней стадии аддикции человек должен заметить, что его влечение намного больше, чем влечение с другой стороны, и почувствовать, как это вредит его самоуважению, он становится зависимым, слабым, жалким, глупым.
Унижения должен испугаться человек на ранней стадии аддикции и унизительного слива. Это — основная мишень.
Самоуважение на этой стадии еще сохранно, однако у большинства людей начинает расти корона.
Вместо того, чтобы увидеть свое жалкое положение (сама зависимость и липкость унизительны), люди прикрывают брешь в самоуважении, выращивают короны и кажутся себя сильными, щедрыми, свободными такими, и смотрят на возлюбленных свысока, с трона. Вы это часто видите в письмах.
Вот это — начало аддикции.
И главным на этой стадии является — разрушение иллюзий. Избавления от вранья. Любым путем, да. Самым жестким даже. Ничего страшного не произойдет с человеком, если корона его упадет, это не смертельно. И это куда лучше, чем жить с закрытыми глазами и опускаться вниз.
Опускаясь вниз, можно добраться до дна, а от дна нельзя оттолкнуться ногами, как думают многие, нет. На дне уже нет сил на это.
Про среднюю стадию не буду пока писать, это самая противоречивая стадия.
А вот на тяжелой стадии аддикции человек совсем теряет контроль над собой. Корона ему уже не нужна, у него нет самолюбия, ему нечего прикрывать.
Ему не нужны иллюзии, что он сильный, что он щедрый, он вообще безразличен к себе как к личности, ему плевать, что он выглядит ужасно в чьих-то там глазах.
А своего взгляда на себя у него тоже нет.
Он просто мучается от боли, он задыхается, он не может справиться со своей тягой и готов на многое пойти просто ради того, чтобы иметь контакт с кумиром, чтобы получать обратную связь.
Он не может перестать думать как голодный не может перестать думать о еде. На этой стадии самым важным для человека является понимание обратимости аддикции. И знания о том, как снизить значимость чужой фигуры, которая захватила контроль.
Из тяжелой аддикции можно выйти. Можно выйти, если поставить своей целью — выкарабкаться, а не пропасть.
К сожалению, на совсем уж тяжелой стадии люди не хотят никуда выкарабкиваться. Они хотят побыстрей слить себя и погибнуть, чтобы не мучиться. Вот с этим и приходится работать, я потом расскажу, как.
В письме ниже для автора важнее всего отказаться от алкоголя, который забирает остатки контроля, но алкоголь становится для него единственным обезболивающим. Автор опасен не только для себя, но и для близких и для своей возлюбленной. Хотя больше всех для себя (для других опаснее всего те, с кого внезапно падает корона). Я постараюсь в ближайшее время описать методику, как снизить аддикцию быстро (не избавиться пока, но снизить до обретения контроля).»
Подборки статей Эволюции будут ниже в блоке «Что изучать по аддикциям».
Вот небольшой отрывок из статьи «Защита от аддикций»:
«Самая большая ошибка аддиктов, любых: пищевых, любовных, игровых и всяких, в том, что они воспринимают свою аддикцию как обстоятельство, которое от них не зависит.
На ранней стадии любой аддикции ошибка обратная. Аддикция воспринимается как нечто, что легко контролировать, от чего можно избавиться, если это вдруг начнет причинять беспокойство.
Между ранней стадией аддикции и запущенной человек делает попытки избавиться от аддикции, легкие, потом яростные, у него не получается, и он приходит к заключению, что его зависимость имеет физиологические причины.
Теперь уже да.
На запущенной стадии аддикты нередко очень агрессивны. Они ищут понимания от окружающих и сочувствия.
Они хотят, чтобы их считали больными людьми или особенными, которые не могут справиться с зависимостью, которые от природы такие или в результате обстоятельств. После каждого моего поста о пищевых аддиктах в личку мне текут потоки слез. Пищевые аддикты хотят сострадания, они не верят в возможность избавиться от лишнего веса и хотят, чтобы от них отстали с любой критикой. Даже если к ним лично никто не пристает.
Так же чувствуют себя любовные аддикты или зависимые от компьютерных игр. Они не могут справиться с влечением, они много раз пытались и не получилось, поэтому они требуют, чтобы их перестали дергать. Они хотят катиться в свою яму без боли под музыку сострадания. Так аддикты воспринимают людскую доброту — не лезть к ним с помощью.
Феномен аддикций неплохо изучен, но все аддикты считают свой случай особенным.
Они считают, что у них особенные мозг и организм, и да, мозг и организм аддикта — особенные, не похожи на мозг и организм человека без аддикции. Но это потому, что аддикция меняет мозг и организм, они становятся другими.»
7. Анонимные Алкоголики (АА), другие «Анонимные» — для других аддикций
Анонимные Алкоголики по-другому называются «Программа 12 шагов», или «Миннесотская модель» (Миннесота).
Почитать можно, например, в Википедии.
Они появились, когда алкоголик американец Билл Уилсон познакомился с алкоголиком доктором Бобом Смитом. И, проведя какое-то время в общении, они заметили, что остаются трезвыми. И именно эта мысль — общение алкоголиков и поддержка друг друга таким образом, стала основой сообщества «Анонимные Алкоголики». Днем его основания считается 10 июня 1935 года, когда Боб Смит выпил последний раз алкоголь (бутылку пива).
Алкоголизм признается био-психо-социо-духовным заболеванием. Это значит, что единственной эффективной моделью проработки алкоголизма является не просто устранение физической зависимости от алкоголя, но и ежедневная работа по изменению своей жизни, формированию новой жизни, с другими моделями мышления, другими занятиями. А также проработка проблем, которые возникли в жизни, понимание, какие психологические внутренние настройки привели к этому, построение новых социальных опор и так далее.
В общем, осознанное ежедневное формирование другой — здоровой интересной жизни. Именно этим занимаются в Анонимных Алкоголиках.
Один из главных постулатов — алкоголик признает свое бессилие перед алкоголем, сдается высшей силе (Богу, вселенной — как бы он ее ни понимал) и делает то, что может, каждый день — не поднимает первую рюмку, только сегодня.
Бой, прямое лобовое столкновение с алкоголем заканчивается, он идет отдельно, алкоголик — отдельно.
Алкоголик понял, что он бессилен, и поэтому возможна только такая модель — как с болезнью, аллергией, когда человеку нельзя апельсины, так же и тут, человек болен и ему нельзя алкоголь, и все. Никаких «я выйду победителем из схватки». Просто пути идут ровно параллельно.
И постоянно — много-много лет — ходить на группы. Не обязательно вживую — можно по скайпу, онлайн. Но обязательно именно голосом, групповые собрания. Медленно, планомерно прорабатывать каждый из 12 шагов. Со временем, обычно подтвердив серьезность своих намерений, алкоголик берет себе «спонсора» (наставника), который помогает ему во всем, и помогает удержаться от срывов. Важным моментом является возмещение ущерба, нанесённого другим в результате зависимости и донесение полученного знания про возможность избавления от зависимости до других зависимых.
И другой важнейший и обязательный шаг — помощь другим таким же алкоголикам, свой вклад в дело трезвости. Это продолжать ходить на группы, помогать там новеньким, писать на форуме алкоголиков, поддерживая новичков, что-то еще.
По тому, что я читала, как по статистике, так и по отзывам большого количества людей, «Анонимные» являются самой эффективной и стабильной программой для убирания сильных аддикций.
На основе опыта Анонимных Алкоголиков были созданы аналогичные группы взаимопомощи по другим зависимостям: Анонимные Наркоманы, Взрослые Дети Алкоголиков, Анонимные Обжоры, Анонимные Эмоционалы, Анонимные Трудоголики, Анонимные Сексоголики, Анонимные Никотинщики, Анонимные Игроманы и др.
Параллельно группам АА часто создаются группы для созависимых родственников или близких людей, на чью жизнь заболевание алкоголика оказывает негативное влияние — группы Ал-Анон.
На основе программы была создана так называемая Миннесотская модель лечения, предполагающая участие профессионала-психотерапевта взамен равного участника.
12 шагов Анонимных Алкоголиков:
1. Мы признали своё бессилие перед алкоголем, признали что наши жизни стали неуправляемы.
2. Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
3. Приняли решение перепоручить нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы Его понимали.
4. Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.
5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех наших недостатков.
7. Смиренно просили Его исправить наши изъяны.
8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили вред, и преисполнились готовностью загладить свою вину перед ними.
9. Лично возмещали причинённый этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
10. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
11. Стремились путём молитвы и размышления улучшить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
12. Достигнув духовного пробуждения — к которому привели эти шаги, мы старались донести смысл наших идей до других алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах.
Если не можете справиться с аддикцией сами — идите в Анонимные и работайте по Шагам.
Во многом высокий результат «Анонимных» основан именно на эффекте правильного окружения.
Ты видишь у других цифру 8 лет без алкоголя, 15 лет, видишь, как они за 1 год трезвости сделали свою жизнь в разы лучше, чем она была у них до старта аддикции, и тоже веришь, что можешь так же. Тянешься, идешь в одной «реке» с другими, уже сложнее выбиться, пойти против потока.
Что может один — может и другой.
Все алкоголики с серьезной стадией зависимости приходят к тому, что КУ — «культурное потребление» для них невозможно. Очень частый случай, когда человек через 3-5-15 лет выпивает рюмку и уходит в запой на 2 года. Или просто частота и объемы употребления очень быстро (за полгода) возвращаются до прежних, до старта проработки проблемы.
Поэтому пример тех, кто живет трезвым долгие годы и очень рад этому, — очень важен и эффективен.
8. Метод Геннадия Шичко
Метод, открытый и проработанный Геннадием Шичко, по статистике, при правильном его использовании дает почти 100% эффективности.
Это метод, которым можно перекодировать себя с любой вредной привычки на нужное поведение. Базируется он на открытиях Павлова, Бехтерева, других ученых.
В 1969 году вышла монография Геннадия Шичко «Вторая сигнальная система и ее физиологические механизмы». Изучая свойства головного мозга, он обратил внимание на возможность использования результатов своих исследований для избавления от алкогольной и табачной зависимостей.
Вторая сигнальная система — это воздействие слова «Услышанного», слова «Прочитанного» и слова «Произнесенного».
Исследуя различные сигналы, он обратил внимание на слово «Произнесенное мысленно» (не вслух), и особенно на слово «Написанное рукой».
Им же экспериментально доказано, что слово, «Написанное перед сном», перед тем как ложиться спать, действует на сознание и подсознание человека в большинстве случаев, значительно сильнее всех других ранее перечисленных видов «Слова».
То есть, то слово, которое ты себе напишешь перед сном, может оказаться сильнее того, что тебе в течение дня транслировали другие (через сказанные или написанные слова).
Основными педагогическим элементом занятий по методу Шичко является триада академика Бехтерева: убеждения (знания), внушение и самовнушение.
Монография заканчивается словами:
«Cлово может быть использовано и для выработки у человека, особенно у ребенка, психологического иммунитета, т.е. отрицательной настройки по отношению к раздражителям, применение которых приводит к появлению вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания).
Вопрос о возможностях и приемах использования в интересах практики целенаправленных воздействий на вторую сигнальную систему … находится на стыке многих наук: физиологии, педагогики и некоторых других.»
Метод заключается и в понимании того, как именно мы с детства запрограммированы обществом на употребление алкоголя, наркотиков, курения и других вредных привычек и в том, как именно, используя силу слова, написанного себе последним делом прямо перед сном, постепенно перепрограммировать себя на другое мышление и другое, нужное поведение (и это несмотря на то программирование, которое мы получаем все время извне).
«Концепция питейной запрограммированности Г.А. Шичко является составной частью представлений о психологической запрограммированности. Она, как и всякая другая психологическая запрограммированность, включает в себя установку на употребление спиртного и питейное убеждение.
«Алкогольная установка– это программа отношения человека к алкогольным изделиям (что пить, сколько, в какой обстановке). Содержание установки может с течением времени меняться, но суть ее – решение употреблять спиртное».
«Питейное убеждение — это уверенность в том, что алкоголепитие представляет собой нормальное, естественное и даже необходимое в нашей жизни занятие. Суть его в оправдании этого занятия. Именно оно принуждает человека самому употреблять алкоголь и угощать других, добровольно заниматься алкогольной агитацией и пропагандой».
«Алкоголизм начинается не с первой выпитой рюмки, а с первой увиденной рюмки, которую пьёт папа или мама»
Геннадий Шичко
Одна из основ метода Шичко и одна из узких точек, где можно повлиять на свое сознание — это доносить себе НЕ то, что это вредно (это не работает), а доносить себе, что это ГЛУПО, АБСУРДНО — портить, разрушать свою жизнь, ПОКУПАТЬ ПРОБЛЕМЫ с жизнью, семьей, работой, здоровьем, деньгами и прочим ЗА СВОИ ЖЕ ДЕНЬГИ.
Все мы знаем, что курить — вредно, пить алкоголь — вредно, закидывать в себя булочки тортики — вредно, годами любить кого-то, кому ты не нужен, и находиться в разрушающих тебя отношениях, — вредно, играть в компьютер сутками — вредно.
Но кого когда это останавливало?
Другое дело, когда представляешь, насколько это глупо.
Глупо, потому что мы ТРАТИМ СВОИ ДЕНЬГИ, СВОЕ ВРЕМЯ, СВОЕ ЗДОРОВЬЕ на всю эту ерунду. РАЗРУШАЕМ СВОЮ ЖИЗНЬ, СВОИ РЕСУРСЫ, СВОЕ НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ.
Давайте представим, приходит человек в магазин «Яды. Проблемы. Разрушение жизни. Плохое настроение. Недорого».
И говорит — «Дайте, пожалуйста, что-нибудь поядренее — так, чтобы посильнее все разрушить. Мне бы капилляры сузить, печень угробить процентов на 50, токсинов побольше, обезвоживание и кислородный голод стабильный создать. Ну, чтобы в любой момент что-нибудь грянуло — инсульт, инфаркт, диабет, панкреатит, что там у вас есть пожестче? Мыслительные процессы все угробьте посильнее, пожалуйста. А, еще знаете, как бывает, чтобы эритроциты слиплись, кровавым месивом? Вот так давайте. И чтобы на репродуктивную систему влияние помощнее — чтобы детей быть не могло или больными родились. Да и в целом гены семье всем, кто дальше будет, подпортить. Ну и побочный эффект — куча проблем во всех сферах жизни, апатия, депрессия. Ну, знаете, так, чтобы я как будто никому не нужен, не красивый, все плохо, жизнь бессмысленна, это непоправимо. Желательно самооценку к чертям, ну и семью тоже. И денег чтобы стало поменьше, чтобы еле хватало и долги, кредиты хочу. А, еще страхи чтобы изнутри съедали, во, очень надо. Панические атаки и алкогольную эпилепсию по случаю тоже можно. Сколько с меня? 10 тысяч в месяц? Отлично, правда недорого. Здорово, что мне вас посоветовали. Спасибо».
Так все и есть.
Ты покупаешь за свои деньги и за бесценные часы, дни и даже месяцы своей жизни вот этот вот яд, вот эту ерунду или эту дрянь, которая тебя разрушает. Или не делаешь ничего, просто подвисаешь в мечтах о кайфе, если твоя аддикция эмоциональная, сливаешь свое время, силы, самоуважение и веру в себя в никуда.
Это ли не глупо? Если можно потратить это же самое — время, энергию, деньги на то, что улучшает твою жизнь в разы, усиливает, продляет, реализует твои мечты?
Поэтому упор на вредность очень мало помогает, разве что на поздних стадиях. Потому что все же вокруг делают и вроде как-то живут, даже вполне весело и хорошо. Значит можно.
А вот понять ГЛУПОСТЬ, АБСУРДНОСТЬ того, на что ты тратишь ТВОЮ единственную жизнь — вот это может помочь.
Глупость того, как ты ее сам сливаешь в унитаз.
Больше посмотреть-почитать можно, например, тут. Я смотрела все видео Владимира Фахреева, читала книги по этому методу, пишу сейчас дневник Шичко (не последним делом перед сном, как получится, и не от руки, но ежедневно) — я совмещаю пункты дневника Шичко с другими своими пунктами и планированием жизни и вижу, как хорошо он помогает. Но помогает мало — наверняка последним делом перед сном и от руки помогал бы больше.
Дневники надо писать от руки. Последним делом перед сном (зубы чистить и читать после этого нельзя, если хочется достичь нужного эффекта).
Там еще есть ряд пунктов — первое время после бросания дней 10 должен быть полный вакуум насчет телевизора и какой-либо художественной литературы, кроме специальной на тему аддикции. 40 дней должна быть «пустыня» — не общаться с теми, кто употребляет аддиктин, который нужно бросить, не бывать в таких местах.
Есть и группы по методу Геннадия Шичко, где люди совмещают 2 действия — и пишут дневники, и общаются. Используются не только дневники, но и аффирмации, положительные установки.
Есть как стандартный, единый набор вопросов себе перед сном (смотрите ниже). Так и на сайте по ссылке выше можно скачать другие, специальные дневники с теорией по алкоголю, наркотикам или курению + разными вопросами в разные дни. Стоит совмещать и те, и те дневники.
Стандартные вопросы для дневника по методу Шичко:
1. Имя.
2. Дата заполнения дневника, день недели, точное время.
3. Отношение к спиртному: «Сегодня я трезвый».
4. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение при этом.
5. Отношение к предложениям выпить, к соблазнителям и питейным ситуациям.
6. Отношение к пьяницам, алкоголикам.
7. Мысли о спиртном (что вы можете сказать по этой проблеме).
8. Сны об употреблении алкоголя.
9. Настроенность на трезвость.
10. Программа дальнейшего отношения к спиртному.
11. Трезвенные убеждения.
12. Проясненность сознания.
13. Угасание привычки к алкоголю.
14. Угасание потребности в алкоголе.
15. Переживания (их содержание), связанные с отказом от алкоголя.
16. Отношение к пьяным, виду и запаху спиртного, питейным заведениям.
17. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит и т. п.).
18. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желание).
19. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими людьми, угрызения совести).
20. Взаимоотношения с родственниками, друзьями и товарищами по работе в связи с переходом к трезвому образу жизни.
21. Впечатления от проведенного дня.
22. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от алкогольной зависимости: чтение конспекта, дневников, соответствующей литературы, просмотр телепередач, критическое осмысление своего пьяного прошлого, проведение пропагандистской работы за трезвый образ жизни.
23. Настроенность на трезвость на завтрашний день («Я завтра трезвый»).
Все эти вопросы можно переделать, адаптировать хоть под пищевую зависимость, хоть под какую-то другую.
Нужно длительное время, но зато это устойчивая система, дающая стабильный результат.
Можно поискать много всего по этому методу, в интернете достаточно подробной информации.
9. Профилактика срывов
Про какие-либо еще методы, кроме профилактики срывов писать не буду, да и очень мало что про них знаю.
То же кодирование кому-то на самом деле помогает — в случае, если человек САМ захотел бросить, но понимает свое бессилие и таким образом хочет себя на 1-2 года прочистить, и потом уже либо продлить кодирование (на всякий случай), либо продолжить работать самостоятельно.
Серьезная работа над профилактикой срывов — быть на каком-то «форуме трезвости», живых или виртуальных группах АА (в правильном окружении) и заниматься тем, что строить свою приятную жизнь без алкоголя. То есть, если раньше ты пил, когда был уставшим, теперь надо организовывать себе приятный здоровый отдых и смысл жизни без наркотика. Рвать связки и заменять новыми.
Я подробно про все эти темы писала у себя в
— «Алгоритме — как бросить употреблять алкоголь (если не получается бросить) — 23 пункта»
Одним из главных моментов работы с любой аддикцией является тема профилактики срывов и проработки симптомов отвыкания (отмены).
Я про нее узнала у Арсения Кайсарова в его блоге «Навигатор трезвости», у него еще есть Youtube канал с большим количеством очень полезных видео.
До Арсения я не видела еще, чтобы хоть кто-то в русской части интернета так системно, четко и подробно описывал все эти моменты. У него есть и платные курсы, посмотрите в его блоге. И бесплатной информации очень много.
И именно эта теория помогает очень многим людям именно обрести стабильность. Потому что срывы закономерны и при бросании аддиктина будут всегда.
Также он первый, у кого я увидела четко прописанное — через 1-1.5 года (12-18 месяцев) все затихнет, Симптомы отвыкания (СО) отпустят. Желание выпить очень сильно угаснет, хотя и будет возникать с некоторой периодичностью достаточно часто в жизни и дальше. Но это будет уже скорее раз в несколько месяцев. И будут теория и навыки, как с этим справляться.
А каждый срыв отбрасывает назад, на начальную точку отсчета. Именно поэтому нужно научиться работать со срывами и продержаться года полтора. Но и потом обязательно нужно не расслабляться на этот счет и продолжать контролировать свое самоощущение, свое состояние.
Все что нужно — научиться своевременно, заранее распознавать симптомы отвыкания, и пережидать, корректно с ними работать, спокойно ждать, пока уйдут, пройти период.
Работа по профилактике срывов подразумевает:
— осознание и четкое прописывание себе, что именно вызывало у тебя срыв — прямо написать подробный список
— как именно это ощущается (сильная усталость, раздражительность, тянет внутри или как-то еще)
— иметь НАПИСАННЫЙ список того, что может облегчить твое самочувствие (вкусная еда, газировка — желательно не сладкие, пешие прогулки, чтение книг, просто поспать, встретиться с друзьями, ведущими здоровый образ жизни, с родителями, повышивать, сходить на пробежку, позаниматься йогой и так далее)
— помнить, что мысль о срыве конечна, и чаще всего проходит минут через 15, ну через 2-3 часа в большинстве случаев. Все, что нужно — поесть и отвелечься, и перетерпеть ее. Она уйдет.
— учиться не пускать мысли о срыве в голову, не пускать этих гостей и не давать им расположиться и занять место в доме — не смаковать и не планировать срыв, а силой воли быстро прогонять, смотреть, как эти мысли проходят мимо, как и подобные другие — как облака проплывают мимо по небу
— сознательно строить свою здоровую жизнь — планировать и воплощать разные новые виды отдыха, хобби, увлечений, знакомств, формировать новое здоровое окружение
— не использовать другие аддикции для переключения (они наоборот могут повлечь за собой основную, простимулировать запойное, зависимое поведение) — Арсений рекомендует обязательно убрать сахар, кофе, никотин, игры и прочее.
— иметь долгосрочные планы на свою жизнь — пользоваться такими инструментами, как фрирайтинг, дневник. Прописывать видение своего будущего лет через 5-10, через 1-2-3 года, писать планы на ближайший месяц, четкие маленькие шаги, замерять, фиксировать. Помнить о своих родителях, детях, близких, для которых важно то, какая у вас жизнь, для которых вы являетесь поддержкой и опорой.
Кроме того, другие аддикции тоже существенно вмешиваются в нормальное функционирование той же дофаминовой системы и раскачивают ее. Это очень важный момент.
Зависимым рекомендуется не быть голодными, злыми, уставшими и одинокими.
Но есть при этом нужно не сладости, а просто вкусную и питательную еду.
Очень рекомендуется замедлить свою жизнь, убрать излишние стрессы, нагрузку — не перегружать себя, поставив трезвость на первое место, в приоритет. Не делать ремонт, желательно не заводить новых отношений. Убрать все, что так или иначе может привести к срыву.
Много информации Арсений Кайсаров взял из книги Теренса Т. Горски — «Остаться трезвым» и других его книг. Они именно про профилактику срывов.
Есть еще книга Королева «Как избежать алкогольного срыва».
10. Если завязал насильно или внезапно, а аддикция не проработана. «Сухие алкоголики»
Если человеку пришлось внезапно бросить пить по медицинским показаниям или под угрозой прекращения жизни, если это потому, что есть угроза развода, проблем на работе, жена попросила и так далее, и он пошел на это — бросил употреблять алкоголь или закодировался и больше ничего не делал, то зависимость не будет проработана до конца.
Человеку по-прежнему очень хотелось бы внутри или выпивать, или предаваться какой-то другой аддикции. Тяга к тому, чтобы выпить, покурить, уйти в какой-нибудь транс, мир без проблем, в эйфорию, в отдых, в развлечения, погулять в компании — осталось.
Это не трезвость, а сухость.
Таких людей называют «сухими алкоголиками». Они отличаются повышенной раздражительностью, занудством, инфантилизмом и эгоцентризомом, придирчивостью ко всему. Внутри словно сжатая пружина, и это видно по их поведению. Часто могут подстраиваться под других людей, но через это подстраивание сквозит совсем другое реальное отношение. От этого они могут вроде бы быть приятными и адекватными на первый взгляд, но тяжелыми, а часто и невыносимыми в регулярном общении.
Точно так же человек, который сидит на диете и либо вожделеет, либо ненавидит вкусную для него калорийную, жареную, сладкую, мучную пищу и так далее — это сухость в плане пищевой зависимости. Рано или поздно он обязательно сорвется и даже, скорее всего откатится на шаг назад в плане работы над избавлением от зависимости.
11. Что еще почитать по алкогольной и другим химическим зависимостям
Как говорил Марк Твен:
При сильной аддикции вооружаться нужно всей доступной теорией, промывать себе мозги в обратную сторону.
Есть хорошая бесплатная книга Олега Стеценко «Как не пить». Читается легко и быстро.
Есть книги: Теренс Т. Горски «Оставаться трезвым», Королев «Как избежать алкогольного срыва», А. Руденко «Алкоголизм — путь к успеху», Зайцев «Мой алкоголизм» и другие.
Масса полезной информации (кроме упомянутых выше источников блога Арсения Кайсарова, метода Геннадия Шичко) есть на форумах алкоголиков.
Самые популярные:
— Alcoformer (самый нормальный и дружелюбный форум)
— Vesvalo — форум Анонимных алкоголиков
— Нотдринк
и другие, их много.
Есть канал доктора Звягина на темы разных зависимостей (с ним я лично знакома, брала консультации).
Есть канал «Навигатор трезвости» Арсения Кайсарова. У Арсения я покупала платные продукты, но и его бесплатные дают примерно то же самое, информации у него очень много и вполне достаточно.
Хотя без сообщества все-таки бросить сложно, поэтому лучше всего отправиться на форум, тот же Alcoformer.
Можно почитать еще Жданова, Углова в целом про проблемы алкоголизма, наркомании, курения. Можно посмотреть на Youtube лекции по алкоголизму.
Рекомендую и книгу Аллена Карра «Быстрый способ бросить пить» — она хорошо рассказывает про многие важные вещи.
Но она не работает тем волшебным образом, как описано, или работает разово — например, на 2-3 месяца может отбить желание пить, курить.
Потому что чуть только начались более-менее серьезные симптомы отвыкания — и все, человек сорвался и «забывает» для себя все, что читал.
Потому что без знаний о профилактике срывов в серьезном случае это не сработает.
Потому что надо еще строить свою трезвую приятную жизнь.
Но у Аллена Карра хорошо описаны все эти ловушки, которые расставляют и сам алкоголь как феномен, и общество.
«Алкогольная западня подобна прекрасному саду, куда входит юноша с намерением провести там много лет, без малейшего желания покидать его.
Затем он обнаруживает, что фрукты и овощи постепенно отравляют его, а сам сад – это запутанный лабиринт, откуда можно выйти только тем путем, которым вошел.
Если бы он только мог найти свои следы!»
«Если вам все еще сложно это понять, представьте, что вы пассажир самолета.
Вы видите, как пилот все время пьет что-то из фляжки. Какова будет ваша реакция?
Готов поклясться, что такая же, как у авиакомпании: если пилот сделает в полете хотя бы один глоток алкоголя, его уволят.
Ваши разум и тело – необычайно сложные устройства.
Вы действительно считаете, что можете улучшить их деятельность, принимая химические вещества, которые препятствуют их работе?»
«Сядете ли вы в самолет, если знаете о намерении пилота в случае опасности вывести все приборы из строя?
Если вы продолжаете рассматривать «всего одну рюмочку» как некое удовольствие или поддержку, у вас остается только два выхода: несчастная жизнь алкоголика или несчастная жизнь с чувством опустошенности от воздержания.
Непривлекательный выбор, не так ли?
К счастью, есть и еще один вариант: увидеть алкоголь в истинном свете и провести жизнь, радуясь побегу из ужасной тюрьмы.
Если вы будете продолжать сомневаться, прочитав последние наставления, не пытайтесь бросить, перечитайте книгу еще раз, пока не поймете все до конца. Но давайте не будем откладывать ваше освобождение.»
Эта книга хороша не только для тех, кто утратил контроль над алкоголем, а таких очень и очень много. Но и для тех, кому это грозит, и он чувствует эту опасность, и для тех, кто просто хочет стать более осознанным, немного «выйти из матрицы».
У Аллена Карра есть и книга «Легкий способ бросить курить».
Больше информации о том, как бросить употреблять алкоголь совсем, есть у меня в отдельной статье по моему опыту — «Алгоритм — как бросить употреблять алкоголь (если не получается бросить) — 23 пункта»
12. Что почитать по созависимости
Каждый, кто живет с зависимым человеком в достаточно серьезной стадии аддикции, становится созависимым — будь то ребенок, супруг, родитель, брат сестра или другой родственник, а также созависимыми становятся близкие друзья. Спасательствовать могут начать любые знакомые.
Про эту тему я писала очень подробно тут — что я об этом думаю, где узкие места выхода из созависимости, что лучше почитать и посмотреть на эту тему.
Спасатель — на самом деле очень непочетная, слабая позиция (хотя есть ощущение противоположного — что это сила, мудрость и доброта). Это человек, которого болтает туда-сюда от воодушевления и смысла своей жизни в этом до депрессии и даже зависимости, а также до агрессии. Болтает его (и их как пару) по треугольнику Карпмана по граням Спасатель — Преследователь — Жертва.
Это человек, который очень сильно зацеплен за то, чтобы другой обязательно изменился. Которому жизнь и дела другого важнее, чем свои собственные. Границы чаще всего слиты так сильно, что в речи часто присутствует «мы» — «мы закодировались», «мы снова развязались», «мы сегодня не в духе» и так далее.
И при этом именно созависимые являются процентах в 70 причиной того, что зависимый срывается. Именно из-за своего собственного деструктивного поведения они сильнее запускают в аддикте желание выпить. Да и вместе они обычно потому, что оба видят смысл своей жизни в этих играх, где всегда играют двое.
Тут сложно что-то сказать про матерей и отцов, которые видят только 2 варианта — спасать или ребенок умрет. Это страшно. Есть мнение, что жестокая любовь в данном случае гораздо эффективнее. Но есть случаи, когда родители спасали ребенка от острой стадии зависимости, а дальше он сам как-то выползал.
Но краеугольным камнем тут является собственное желание зависимого бросить. От созависимых он постоянно убегает и даже не успевает обратить свой взор на свою разрушенную жизнь. Он занят тем, что убегает от преследования и давления. И ничем другим у него не получается заняться и из-за сопротивления давлению у него не успевает вырасти собственное желание бросить.
Эта связка «зависимый-созависимый» не дает зависимому понять, что падать дальше некуда, что его никто не прикроет, и не дает начать принимать самостоятельные решения, начать опираться на себя. А также, потому что решение, принятое родственниками, обычно не эффективно. Захотеть должен именно САМ зависимый человек. Сам должен начать читать теорию, пойти на форумы, в группы и так далее.
Но при этом за тот период, пока все ждут, что наступит время, когда сам человек захочет, он может умереть или безвозвратно испортить себе жизнь. Потому что до дна можно и не успеть дойти, чтобы от него оттолкнуться.
Созависимым лучше всего походить в живые или виртуальные группы Ал-Анон или Нар-Анон. Почитать форум Ал-Анон, Нар Анон, и на многих других форумах алкоголиков и наркоманов есть такие разделы. На форуме «Нонарко» есть 5 огромных веток «Жен наркоманов», где изложены все основы про созависимость.
Еще в книге Т. Горски «Остаться трезвым» большой блок информации уделен и созависимым тоже. В частности, есть 37 признаков срыва у созависимых:
1. Частичная потеря структуры дня. Ежедневный распорядок дня члена семьи нарушается временной ситуацией, например, болезнью, изменением расписания уроков у детей, отпуском, каникулами и т.п. После такого события или болезни супруг/супруга не возвращается к выполнению всех дел своей программы выздоровления.
2. Отсутствие заботы о себе. Супруг/супруга перестает заботиться о своей внешности, а порой отказывается от приносящих радость мелочей, так как — …«это всего лишь для моего удовольствия»… Человек снова начинает заботиться, прежде всего, о других, и только во вторую или третью очередь – о себе.
3. Неспособность эффективно устанавливать и соблюдать границы. У супруга/супруги появляются проблемы с поведением детей. Устанавливаемые границы то слишком неопределённые, то слишком жесткие, что приводит к возникновению новых проблем с дисциплиной.
4. Прекращение конструктивного планирования. Супруг теряет ясное представление о том, что ему/ей следует делать, ему/ей кажется, что личные обязанности захлестывают его/её. Вместо того чтобы определить самое важное, и начать делать это, человек хватается за первое попавшееся дело, в то время как более важная работа остаётся несделанной.
5. Нерешительность. Член семьи становится всё в большей степени неспособным принимать решения, связанные с каждодневной жизнью.
6. Компульсивное поведение. У супруга/супруги временами возникает непреодолимое желание делать что-либо без остановки. Сколько бы ни было уже сделано – всё кажется недостаточным.
7. Усталость или отсутствие отдыха. Человек теряет способность спать столько времени, сколько ему необходимо для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. Сон, если он есть, становится прерывистым.
8. Возвращение иррационального чувства обиды. Созависимый ловит себя на том, что он перебирает в уме людей и события, которые принесли ему боль, вызвали у него гнев, расстроили его. Вспоминая всё это, человек снова переживает старые эмоции и чувство обиды.
9. Возвращение стремления контролировать людей, ситуации и мир вокруг себя. По мере того как созависимый чувствует, что теряет контроль над жизнью, он начинает открыто пытаться контролировать других людей или ситуацию, или манипулировать ими. Непосредственным объектом такого контроля может быть зависимый человек, но это не обязательно.
10. Защитное поведение. Созависимый может сам быть не вполне доволен своими действиями, но в ответ на критику будет резко и гневно отстаивать правильность своих действий.
11. Жалость к себе. Созависимый начинает размышлять о текущих или прошлых проблемах и в результате раздувает их значимость. Иногда он вопрошает: «Почему именно со мной всегда что-то происходит?»
Заканчивается список из 37 пунктов «Полным психическим истощением» — он есть весь полностью в книге Горски.
13. Что почитать по аддикциям у Эволюции
Статья и так получилась очень большая, поэтому не буду в этом блоке по аддикциям в целом давать слишком много глубоких и ценных цитат Эволюции (Марины Комиссаровой), читайте все у нее в первоисточнике, они все в ее статьях.
И самые важные у нее на эту тему:
— «Схема снижения аддикции»
— «Защита от аддикций»
— «Профилактика зависимости»
— «Закрыть дыру»
— «Дыра в ресурсе»
— «О каннибализме, фанатизме и других эффектах аддикции»
— «Кайф и польза»
— «Как покемоны едят людей»
— «Гордость по барабану»
— «Муж виноват?»
— «Хитрый демон»
— «Путь из ямы»
— «Хищный торт»
— «Еще раз про хищные торты»
— «Как не попасть в хищную пасть»
И немного цитат Эволюции из других ее статей:
«Вообще, если начинается аддикция, альтернативный вариант нужен как воздух. Любой.»
«Большинство людей до сих пор уверены, что растворение в ребенке или в любимом или в друзьях — это альтруизм, антиэгоистическое поведение, самоотверженное служение людям. Даже терроризм смертников некоторые считают формой альтруизма, дошедшего до крайности.
На самом деле, альтруизм тут вообще не при чем. Это форма аддикции — состояние, когда какой-то ресурс захватил большую часть личности или всю личность и заменил ее я. Человек превратился в фанатика и цель его существования сузилась до одной маленький цели, которой придается глобальное значение.»
«Прокачка ресурсов — то, что строит нового человека, а установки и настройка Эго (к чему относятся данные упражнения) это возможность сделать сильным свой центр.
В этом случае прокачка ресурсов идет куда лучше и толку от нее куда больше, а если прокачка ресурсов не связана с центром, не идет через центр, то возникают аддикции и фрустрации.
Именно в этом случае работа над ресурсом может превратиться в аддикцию — когда вы вовлеклись во что-то, но забыли про свой центр, вы растворяетесь в ресурсе, вы сливаете себя туда.
И фрустрация возникает по той же причине, вы тратите силы, но не чувствуете связи с собой, силы словно тратятся на что-то чужое, и вы теряете мотивацию.
Посмотрите, в первом случае вы проецируете свой слабый центр на ресурс, вы думаете, что вы = любовь, вы = работа, вы = ваш ребенок, ваши друзья. Не ресурс для вас, а вы для ресурса, ваш центр оказывается там. Так возникает аддикция.
А во втором случае слабый центр не проецируется на ресурс, но и не выдерживает нагрузки и отключается совсем, вы чувствуете, что занятие ресурсом бессмысленно, это не ваше, вы тут ни при чем.
То есть центр должен быть сильным, чтобы прокачка ресурсов шла хорошо. И самочувствие ваше, и выносливость, и вдохновение, все зависит от центра. Центр дает энергию на деятельность. В центр возвращается результат от деятельности. Так и получается оборот энергии, словно оборот денежных средств. Но центр управления должен быть сильным.»
«Получение силы»
«С точки зрения психологии в Харибде и Сцилле легко увидеть два крайних процесса: аддикцию и отвращение (враждебное отрицание).
Именно эти два процесса нарушают поиск источников и ресурсов, и всякому, кто заинтересован в росте и интеграции своей личности, нужно избегать и того, и другого. Харибду изображают как безличную черную дыру, пасть бездны, засасывающую в себя как мания, фанатизм и болезненная страсть, одним словом – аддикция.
Аддикция ведет к тому самому, что называется поглощение и растворение, что имелось в виду под «каннибализмом».
Но человека, который боится Харибду (с каннибалами) и избегает ее, всегда поджидает Сцилла – другое чудовище, которое изображается как дракон с лающими песьими головами.
Эта изобразительная метафора очень точна, поскольку выход из аддикции и зависимости от чего-то часто бывает в другую крайность – отрицание и обесценивание, ради лишения страсти силы.
Как Сцилла отпугивает своим оскалом, так любой неосвоенный ресурс может внушать опасение или отвращение, что затрудняет приближение к нему и возможность установить с ним связь.
Чтобы осваивать новые ресурсы и эффективно использовать имеющиеся, очень важно научиться обходить и Харибду, и Сциллу, в равной степени, находя между ними золотую середину.
Как это возможно – отдельная тема, но несколько слов об этом я напишу на примере сексуальности и телесности, раз нарисовалась такая проблема.»
«Никогда не пишите, что аддикция из-за вакуума.
Вакуум иногда бывает от аддикции, а не наоборот.
Это все равно что писать: «Алкаш пьет потому, что у него нет хобби».
Хобби у него нет, потому что он пьет. Причина — аддикция, все остальное — следствие.»
14. Любовная зависимость
Снова подборка статей Эволюции (Марины Комиссаровой):
— «Любовная аддикция»
— «Баги дисбаланса»
— «Любовный голод»
— «Любовная рана»
— «Рабы любви»
— «Лекарство от любви»
— «Как отличить здоровую любовь от больной»
— «Главная аксиома любви»
— «Настоящая любовь»
— «Как избежать безответной любви?»
— «Почему любовь слепа?»
И все про дисбаланс, внешний локус, короны (психозащиты), инфантилизм, липкость, эгоцентризм и прочее.
«Как выглядит с точки зрения поля любовная аддикция? Вы поместили в свое поле фигуру (образ) человека, в начале достаточно безразличного вам, но почему-то привлекающего внимание, дальше, посвящая много внимания, вы вырастили его фигуру, посредством короны (без достаточной обратной связи), и вскоре размер этой фигуры стал намного больше вашей фигуры в поле человека.
Получился дисбаланс и тем сильней, чем больше ваша корона.
Для вас фигура человека стала основным стимулом и мотиватором, вас интересует теперь только он, вы хотите с ним все время взаимодействовать, общаться, смотреть на него, вступать в контакт, готовы вкладываться в его жизнь материально и физически, вы чувствуете прилив сил, когда воображаете единство с ним, вы чувствуете упадок сил, когда видите его недоступность для вас и его холодность к вам. И вот уже фигура человека намного больше вашей, ваша почти ичезла (вы скормили себя = слили).
Дисбаланс переходит в аддикцию, когда минус в дисбалансе вырастает настолько, что фигура становится главным или единственным мотиватором и стимулятором вашей энергии. На этом уровне вы можете воспринимать человека как источник вашей энергии, но он — сам по себе, в кумира превратилась его фигура в вашем поле, и поэтому вы готовы быть рабом этого человека, работать не на себя, а на него.
Поле ваше и хозяин его вы, только от вас зависит размер фигур. У вас есть для этого могучий рычаг — свободная воля. Воля направлять свое внимание. Но только до тех пор, пока ваша собственная фигура в поле достаточно сильна. Хотя если вы задолжали короне и вынуждены платить с процентами, сидеть в долговой яме или быть рабом чьей-то фигуры, вы все равно можете вернуть права себе постепенно, расплатившись по счетам, укрепить себя, вырстить и стать полноценным хозяином.»
«Невзаимная влюбленность — это уже аддикция. И степень ее может прогрессировать быстро и сама собой, если у вас растушая корона и улетающий локус.»
«От любви невзаимной избавиться — пять минут, я уже говорила.
Просто надо по-настоящему осознать, насколько вы ему противны своей любовью, насколько вы жалко выглядите, если он вас грубо послал. Как только примете этот свой неприятный ему образ, связь с ним тут же порвется.
А вы сами ее питаете иллюзиями, чтобы иметь образ для мечтаний приятных».
«И выбираться надо самостоятельно, по шагу, не придумывая зеленый виноград.»
«Не пытаться отыграться. Пока азартный игрок в короне победителя стремится отыграться, он проигрывает все больше. Надо остановиться и сказать себе, что любой шаг в ту сторону, даже мысленный, вас топит в болоте. Надо прекратить шаги и мысли.
Позор, конечно. Не надо от себя этого скрывать.
Позор, но чем дальше, тем больше, и компенсировать теперь это можно только полным безразличием в сторону этого человека.
Не думать, не говорить о нем, не здороваться с ним.
Не следить за ним. Уважение к его границам вас спасет.
Рассматривайте это как свое безумие, от которого надо быстрей излечиться.»
«Из жопы не выйдешь, сохранив лицо.
Надо как-нибудь выходить, без лица.
Об этом, кстати, многие не думают, все ищут, как бы так достойно выйти из унизительной ситуации. И все более недостойными становятся.»
«Аддикция игровая (в казино) отступает, когда человек переживает момент «я проиграл» без автоматического дополнения «но я отыграюсь». Проиграл, точка. Я обычный, а не баловень судьбы как хотелось думать.»
«Механизм аддиктивный в том, что вложил и потратил, надо отыграться, иначе стресс.»
«Зависимость любовная устраняется в три этапа, если человек сам ее не осознает.
1. Подачей ресурса извне. Это когда вы берете и вовлекаете человека в деятельность, интересную ему и полезную. Это можно делать только с самыми близкими, это требует от вас много времени и сил, а иногда и денег. Надо искать, что можно сделать для человека, чем его увлечь всерьез.
2. Осознанием зависимости (но когда уже есть дополнительные источники, осознать легче) с помощью близких.
3. Уход от зависимости и собственная прокачка в целях отвлечься. Здесь и имидж, и новые знакомства, и учеба какая-то принципиально новая, смена жизни.
Кстати, на любом этапе «недолюбленный волчонок» может внезапно стать человеком. То есть побежать работать и начать заботиться о маме. Тогда его можно и оставить. Если же нет, она его выгонит на третьем этапе сама.»
«А вот с врагом вы зря. Я много про это писала.
Если бывший любимый враг = фрустрация на долгие годы и низкоэнергетический режим.
Отрубаете вместе с человеком сам канал свой для новой любви. То есть отношения еще могут быть какие-то, а вот с любовью трудности будут и с получением удовольствия и смысла.
В общем, гробят ресурс любви те, кто идут через схему врага.
Чужой просто, которому ты не нужен. Мешаешь ему.»
«Как возникает любовная аддикция?
Как и любая аддикция, любовная аддикция – это слишком сильное подключение к внешнему ресурсу при полном отсутствии внутреннего. Как правило, до аддикции ресурс вообще фрустрирован, частично или полностью, поэтому он не прокачивается и внутренний ресурс не формируется. Если внутренний ресурс достаточно сформирован, аддикция вообще невозможна. Если он сформирован хотя бы частично, аддикция тоже будет вряд ли.
Лучший способ навсегда обезопасить себя от развития аддикции к какому-то ресурсу – это прокачать данный ресурс, сделать его внутренним.
Помогает также развитие других ресурсов, хотя бы небольшая их прокачка. Если у человека много источников энергии, довольно сомнительно, что он может попасть в аддикцию к одному какому-то ресурсу. Однако, полностью это не исключено.
А вот прокачка данного ресурса, однозначно и навсегда исключает аддикцию к нему.»
«О работе с огромными дырами — отдельная тема. Пока расскажу, как уменьшать небольшие дыры и не допускать их роста.
Главный ключ запомните и, может быть, ничего другого вам не потребуется.
Любовный голод возникает от недостатка уважения.
Если человеку не хватает уважения, а главное — самоуважения, он хочет любви больше и больше, зацикливается на любви.
Именно поэтому, чем меньше профессиональные амбиции и карьерный результат, тем больше любовный голод.»
«Что делать с гештальтами, которые сформировались вне зоны вашего контроля? Вы сами не заметили как оказались заложниками какой-то ловушки, то ли иллюзии приняли за собственные возможности, то ли были втянуты туда в обход своего сознания, то ли размечтались и попались. Что теперь делать?
Такой гештальт нужно перестроить, иначе вам его не закрыть.
Но перестроить вы можете лишь тот гештальт, который вам по силам. Если ваш гештальт – это настоящая аддикция (сильная зависимость, мания, безумная страсть) то такая лярва вас сильней. Вы можете бороться с ней как Иван-царевич со Змеем-Горынычем. Все ее головы будут отрастать вновь.
Чтобы победить такой гештальт, его нужно сначала лишить сил.
Хорошая новость в том, что вы сами кормите свою лярву своими эмоциями, и стоит ее какое-то время не кормить, она ослабеет. Если же не кормить лярву долго, она станет такой слабой, что вы легко поймаете ее и поменяете ее установки и настройки.
Но есть и плохая новость. Сильная лярва (аддикция, привязанность) заставляет вас ее кормить. Вы хотите оторвать от нее свое внимание, не думать о ней, не питать ее эмоциями, но она заставляет вас, тянет из вас силы. Можно сказать, что аддикция устроена так, что не вы ее кормите, а она сама вами кормится, и это чистая правда.»
«Один человек быстро становится пищевым или любовным аддиктом, другой не представляет себе, зачем стал бы есть килограммами вредную еду или страдать по иллюзорному образу.
Химия аддикта идентична химии наркомана, химия здорового человека выглядит совсем иначе. Это касается всех сфер, в том числе и любви.
Сходство заключается в том, что относясь к удовольствию пассивно, любой человек приходит к апатии или к аддикции. В любви это значит дефолт или дисбаланс.
Сравните любовь с пищей.
Представьте себе, что молодая пара открыла для себя кайф поедания тортиков. Утром они покупают несколько тортиков и съедают их. Очень скоро одного начнет тошнить от вида тортиков, а так же будет беспокоить величина задницы в зеркале, а второй наоборот подсядет и будет хотеть тортиков больше и больше.
Это зависит и от особенностей их организмов, но в большей мере от организации их жизни.
То же самое и с любовью. Оба или один из пары могут переесть любовных тортиков (мимишек и обнимашек), если будут их есть слишком много, забыв про все остальные дела. Тот, кто подсел и втянулся, будет хотеть еще и еще, а заметив, что тортиков стало меньше, начнет бояться утратить источник этого кайфа, подсядет еще больше и будет тянуть щипцами, требовать или выпрашивать, выслуживаться за каждую дополнительную сладкую крошку, смотря какие методы он найдет эффективней (скалку или коврик).
Это превратит его нормальный романтический минус в растущую аддикцию, в голодную пасть. Он будет испытывать то страх, то обиду, то страсть, то благодарность, но чаще всего смешанные чувства, от чего его аддикция вступит в фазу кристаллизации из-за эмоциональных качелей (качели быстрей лишают человека саморегуляции, раскачивают его центр и он отдает контроль над собой).
Дисбаланс начинается, когда один хочет продолжать и даже наращивать кайф, а второй чувствует, что на него осуществляется давление и начинает закрываться.»
Эффективно при выходе из любовной аддикции прокачивать ресурс Имиджа.
«Слушайте, пойти в салон — это не прокачать имидж.
Это пассивно опустить свой зад в кресло и уныло уставиться в зеркало.
Прокачать ресурс — это 1) развить его 2) проактивно.
Кроме бега, который еще худо-бедно можно отнести к прокачке небольшой, нет больше ничего там про ресурсы. Вообще ничего. Даже если бы она не лила слезы, все равно нет. А она сутками лила.
Хватит уже думать, что стоит переместить задницу из дома в салон красоты, а потом в тренажерку прийти и сесть на тренажер с телефоном, наступят чудесные изменения в ресурсах.»
«Почему вы так легко все употребляете слова прокачать и ресурс.
Вы же не говорите получив одну маленькую зарплату за месяц, что сколотили себе капитал?
Почему если женщина пару раз сходила в тренажерку, у нее ресурс прокачался?
Через пару лет сильным увлечения фитнесом может быть и прокачается.»
«Иначе часто пишут «ресурсы я прокачала, а легче мне не стало».
Если бы она даже просто хорошо подключила один ресурс, ее бы захлестнуло потоком кайфа.
А уж если бы прокачала несколько, говорить нечего.»
15. Аддикция в ресурсе Имиджа — фото, лайки в соцсетях, улучшение внешнего вида и пр.
— «Из серой мышки в фитоняшку»
— «Аддикция к имиджу, инстаграм и декрет»
— «Красивое тело как прокрустово ложе»
— «О женщинах, помешанных на красоте»
— «Имидж и бодибилдинг»
«Аддикция к имиджу — это когда человек получает удовольствие только от самопрезентации и больше ни от чего.
Ключевое — только. Удовольствие от самопрезентации — это подключение ресурса имиджа, но когда все удовольствие в жизни начинает сводиться к этому, начинаются разрушения всех остальных ресурсов, как и при любой аддикции.
И неправильно думать, что другие ресурсы разрушаются из-за того, что им уделяют мало внимания.
Дело не в этом.
Дело в том, что у аддикта полностью перестраивается энергетическая система и он уже не может воспринимать другие ресурсы как источники энергии, он чувствует мотивацию только к одному ресурсу и страдает, когда вынужден заниматься чем-то другим.
Все знают, как это бывает с алкоголем. Алкоголь постепенно вытесняет из жизни все. Сначала человек ждет вечера, чтобы выпить после работы, потом ищет работу, которая позволяла бы чаще и свободней пить, а потом вообще бросает работу или сокращает ее до заработка на выпивку.
То же касается семьи. Постепенно семья все больше и больше мешает аддикции, и человек делает выбор в пользу последнего. Насчет алкоголизма ни у кого не возникает сомнений, что это вредно, что это зависимость, разрушающая жизнь.
А вот насчет других аддикций это совсем не так очевидно. А ведь любые аддикции устроены одинаково, просто это устройство надо увидеть.»
«И фитоняшки, и мышки имеют проблемы в любви, но разного типа.
Фитоняшки (имеются в виду фанатичные, упоротые, а не просто женщины, любящие фитнес) не могут и не хотят влюбляться, не видят в любви смысла, не начинают отношения или начинают, но не могут их развивать. Брак настоящих фитоняшек скорее пугает (ну разве что по расчету, но ставки высоки), а не привлекает. Чем сильнее аддикция к имиджу, тем больше фрустрация любви. В конце концов многие фитоняшки начинают выступать против идей, что людям хорошо бы жениться и рожать детей.
На фоне этого довольно смешно выглядят мысли, что цель любой фитоняшки найти мужика. О нет. В какой-то момент мужики фитоняшкам не просто неприятны, а и приближаться не должны. Они могут смотреть на почтительном расстоянии, без комментариев и сальных взглядов, не таращясь, скромно, можно ломая глаза.
То есть сначала да. Почти все девушки, только начинающие заниматься фитнесом, имеют целью налаживание личной жизни, то есть хотят увеличить свои шансы на счастливую любовь. Но в процессе целью имиджа становится сам имидж, а если развивается аддикция, то любовь становится абсолютно неактуальна. Это общий закон ресурсов. Как только возникает аддикция к ресурсу, противоположный блокируется.
Получается удивительный парадокс. Девушка становится красивой, ее тело приобретает идеальные очертания, каждый фрагмент ее внешности вызывает влечение к ней, но сама она к этому всему равнодушна, и смотрит на мужчин сверху вниз. Как рапунцель рапунцелевна.»
«А по татуировкам вообще схему развития аддикции любой можно проследить.
Делают одну спонтанно вроде или случайно. Начинают все время про нее думать, она не нравится, но сводить сложно, лучше добавить к ней другую, после третьей уже только и думают о татуировках и теперь уже они очень нравятся, надо еще. А когда их много, то незанятые места начинают казаться какими-то голыми и пустыми.
Те, кто остановились на одной-двух, отвлеклись и перестали на эту тему вообще думать и их у себя замечать, размышлять, хорошо или плохо, есть и ладно, те выходят из этого круга. А многие нет, добивают раз в год или два. »
«Аддикция кормится не лайками! Она ест кое-что посущественней — вас. Она ест сначала просто ваше внимание и время, а потом уже ваш мозг начинает есть, потому что вы не можете сами рулить своим вниманием, вы служите аддикции и выстраиваете всю свою жизнь вокруг нее.
Лайками кормится корона. Точно так же как в любовном ресурсе, человек уходит в минус в дисбалансе (в аддикцию любовную), скармливает себя, а корону кормит мусором из шкатулки, так в ресурсе имиджа человек уходит в аддикцию, а корону кормит лайками.
Растущая корона позволяет ему думать, что он крут, он получает реальный результат, социальное одобрение, настоящее поощрение, он на правильном пути.
Растущая корона позволяет иногда даже покупать лайки и подписки за деньги, а относиться к ним так, будто они реальны. Все как со шкатулочкой. В какой-то момент шкатулочку уже нечем наполнять и нужно накручивать рейтинг с помощью новых вложений и иллюзий.
Все, что косвенно связано с аддикцией, сначала может как-будто бы развиваться.
Некоторые женщины приводят в порядок не только свое тело, но и свой дом, ухаживают за ребенком, чтобы представить все это красивым.
Но из-за того, что цель — самопрезентация, другие ресурсы все равно разрушаются. И ресурс семьи (материнство) и экономика (быт).
Почему это происходит?
Ресурс имиджа каннибалит другие ресурсы, если в нем развивается аддикция.»
16. Пищевая зависимость — булимия, анорексия, другое
Пара статей Эволюции (Марины Комиссаровой):
— «Любовь и пища»
— «О жиросжигателях»
«Про наращивание жира с целью бессознательно спрятаться от секса — идея популярная, но не очень верная.
Пищевая аддикция как все аддикции возникает, когда человек нашел способ получать пассивный кайф и подсел, привык, адаптировался к большим дозам этого наркотика и организм его уже просто требует.
Сам человек может хотеть быть привлекательным, но это стремление куда слабей, чем его пищевая аддикция и аддиктивный круг «стресс-аддикция-стресс», ну вы помните.»
«Кстати, у многих женщин развивается пищевая аддикция из-за фрустрации имиджа, а сексуальная аддикция из-за фрустрации любви.
Это соседние ресурсы и на них переходит аддикция с тех ресурсов, которые были в аддикции, а потом заблокировались. Смотрите, как выглядит механизм.»
17. Аддикция к детям
«Вернусь к ошибке женщин. Как же так получается, что они заражаются фанатизмом и попадают в слияние с ребенком, благодаря чему начинают войну с вероотступниками-мужьями, которые не хотят служить семье?
В такую ловушку женщины попадают примерно по той же причине, по которой люди попадают и в другие ловушки аддикции. Им кажется, что они нашли один источник, который даст им все, чего им нужно.
Как фанатик находит «веру» и получает ответы на все свои вопросы и решает ничего больше не искать, а только слушать и выполнять. Он не понимает, что закон жизни — постоянный душевный труд, поиск, постоянные изменения, развитие и повороты на 180 градусов, постоянные, непрерывные, в этом — жизнь. Он хочет найти и расслабиться, успокоиться и далее просто выполнять инструкции. Он чувствует эйфорию, потому что тревога, которая обязательно сопровождает поиск и выбор, снизилась, он передал руководство кому-то или чему-то, он «встал на путь». Путь он представляет себе как накатанную колею, по которой он теперь будет катиться как с горки, плыть по течению как бревно. Он нашел быстрое течение! Теперь можно не напрягаться с выбором курса.
Это единственная причина, по которой человек попадает в лапы слияния и в зависимость.
Он находит кого-то или что-то, которое дает ему ориентир и обещает стать источником, и расслабляет собственную волю.
Женщина ищет мужа, чтобы родить ребенка и все, получить его уважение и любовь за это бессрочно.
Родив ребенка, она решает не искать больше для себя никаких занятий и дел, не развивать себя, а посвятить себя целиком материнству, выполнять заповеди хорошей матери, кормить, мыть, гулять, водить к врачам и в группы детского развития.
Она решает, что это ее дело, важное и нужное, и больше ничего не надо искать.
Голову можно отключить, стать дисциплинированной и внимательной функцией. Она рассчитывает получить уважение за такое «самопожертвование» и превращение в функцию. Ей кажется, что она воин света.
Мужа она воспринимает как заказчика, брак и свидетельство о рождении общего ребенка как договор о пожизненном содержании (в некоторых странах это и правда работает как договор), но к сожалению (а в итоге к счастью), по договору нельзя получить любовь, уважение, взаимное удовольствие, интерес. Можно обеспечить минимум материальных вложений, со множеством обходных путей для ответчика (особенно в странах с низкими социальными гарантиями).
Как обойти такую ошибку?»
18. Трудоголизм
«Аддикция к работе – это трудоголизм, он появляется, когда человек начинает замечать, что его огорчают выходные, он не хочет ездить в отпуск, ему жаль терять времени на отдых, ему все время кажется, что нужно и можно сделать что-то еще, а рабочее время пролетает мгновенно.
Фрустрация к работе – это потеря мотивации, на работу идти не хочется, время на работе тянется очень долго, сил она отнимает много, выходные и отпуск ожидаются как манна небесная.
Все, что между двумя этими крайностями – норма, то есть нормальная подключка к ресурсу, хотя прокачанность может быть разная.
Хорошая прокачка, когда и процесс работы доставляет удовольствие, и результат, и переключиться с работы можно и включиться легко, и другие ресурсы к этому подключить, и развитие профессиональное и карьерное происходит, и потеря конкретного рабочего места не пугает, потому что и на рынке для тебя – хорошие перспективы, и здесь тобой дорожат.»
«Трудоголизм — это аддикция, трудоголик, перерабатывая, уже не делает ничего полезного, только горит, он не в заботе о других горит, а переключаться не умеет, застревает как азартный игрок.
Люби он семью, друзей, переключался бы на близких.
То есть и трудоголика тоже подводит эгоцентризм, зацикленность на своих хочу.»
«Отчего возникает трудоголизм, то есть аддикция к работе?
От того же, от чего и другие аддикции.
Человек получает от работы удовлетворение, которое не обязательно является острым, достаточно, чтобы оно было сильней, чем удовлетворение от других сфер жизни.
Получив удовлетворение в работе, человек начинает посвящать этой сфере больше внимания. Другие отвлекаются от работы на какие-то личные дела, а он полностью погружен в процесс и даже после работы думает о ней.
Все точно так же, как и с любовной аддикцией, правда? Работа захватывает план мыслей и эмоций, человек начинает идентифицировать себя только с работой.
В идеале человек должен иметь столько идентификаций, сколько у него ресурсов (он и родитель, и чей-то друг, и чей-то супруг, и чей-то ученик), но аддикция захватывает поле и человек начинает идентифицировать себя только с ней.
Формально он остается чьим-то родителем и супругом, но его это совершенно перестает волновать, он не думает об этом, не имеет это в виду. Он теряет это из виду, то есть из поля.
Начинающему трудоголику как и начинающему любовному аддикту становится жаль тратить силы на другие ресурсы, которые не так окрыляют его.
Ему хочется побольше вложить в работу, поэтому он сокращает время, которое раньше тратил на общение или отдых. Он просыпается пораньше и обращается мыслями к работе, он отказывается от отпуска, потому что ему некогда бездельничать, а если он уходит в отпуск, он думает там о работе и беспокоится.
Даже если он не работает 24 часа в сутки, он думает о работе все время, он работает в голове, он решает какие-то рабочие задачи, он даже во сне начинает работать, участвовать в переговорах и деловой переписке.
Офисные работники становятся аддиктами работы относительно редко (чаще фрустрантами), а вот люди «работающие на себя» — очень часто.
Понятно, почему это происходит, да? У человека возникает иллюзия, что его успех напрямую зависит от потраченных сил и эмоций, и желая увеличить успех, он вкладывается больше.
А когда аддикция вырастает, ему уже не нужно специально что-то тратить, аддикция забирает у него внимание властной рукой, он не может отвлечься, даже если хочет расслабиться и отдохнуть.
То есть главное, что всем нужно знать об аддикциях и о чем я почти ежедневно пишу, это то, что, вырастая, до определенного размера, аддикция подчиняет себе человека и вырваться из ее лап, не пострадав, очень сложно.
С аддикцией легко справиться пока она мала, но в случае трудоголизма, никто почти не хочет этого делать, всем кажется, что наконец-то «вошли в поток», наконец-то вышли на финишную прямую успеха. То же самое происходит и со спортом. Человек уже зависим и спорт съедает его, а он радостно хвастается успехами и нагрузками, не замечая, что жизнь его состоит теперь только из спорта, он ни о чем больше не может думать и говорить. То же самое происходит и с влюбленными, особенно в дисбалансе, когда из-за тревоги все мысли направлены в сторону любви.
Цикл «успех-утрата-успех» очень важен для аддикции.
Когда у вас что-то получилось, потом вы это стали утрачивать, испытали боль, но благодаря усилиям обрели вновь, очень часто запускается аддикция.
Теперь-то вам понятно, что нужно постоянно держать это занятие в фокусе зрения, не упускать из виду, чтобы не потерять. Но находясь все время на виду — в центре вашего поля и фигура человека и власть ресурса начинают расти, питаясь потоком вашего внимания.»
19. Сексоголизм
— «Сексоголизм как аддикция»
— «Женская секс-аддикция»
— «Сексоголик обыкновенный»
— «Сексуальность как ресурс»
«Сексоголизм — частая проблема для мужчин, но и у женщин бывает.
Чем отличается сексоголик от человека, который просто очень любит секс?
Сексоголизм — это аддикция. Все аддикции довольно похожи.
Чем отличается человек, который любит иногда выпить от алкоголика? Чем отличается человек, которому нравится ходить по магазинам, от шопоголика? Чем отличается любитель поесть от пищевого аддикта?
Главный признак аддикции — это утрата контроля над сферой какого-то влечения.»
«Сексуальная аддикция у женщин протекает иначе, чем у мужчин, из-за гендерной разницы.
Многие сексуальные аддиктки не подозревают, что у них сексуальная аддикция, некоторые даже секс не очень любят, а некоторые, наоборот, секс любят и считают, что это природа наградила их таким темпераментом, они не виноваты.
Аддикциям вообще свойственно скрываться за психзащитами, особенно пока они не достигли тяжелой стадии.
Сексуальную аддикцию как и любую аддикцию проще всего рассмотреть, если сравнить ее с другими аддикциями.
Сразу же все парадоксы исчезают.
Вот, например, парадоксальное «некоторые сексуальные аддиктки не любят секс» перестанет казаться таким парадоксальным, если мы представим алкоголика, наркомана или пищевого аддикта.
Не все алкоголики отзываются об алкоголе позитивно. Это свойственно многим, но не всем, и в основном — на ранней стадии. Вот тогда «винишко», «пивасик», «рюмочка» и куча ласковых словечек и афоризмов о пользе алкоголя.
Но алкоголик, который много раз хотел завязать или просто осознает губительную силу чрезмерного употребления, может отзываться о выпивке не так уж ласково. А наркоманы и вовсе называют некоторые наркотики «дерьмо», это даже сленг такой. Курильщик может искренне считать сигареты отравой, но курить. Вкус алкоголя может не нравиться алкоголику. Ему и эффект может не нравиться даже. Просто без алкоголя ему плохо, вот и все. Просто он не в силах удержаться от выпивки. При всей своей антипатии к зеленому змию.
С пищевыми и игровыми аддиктами такое бывает еще чаще. Толстуха, страдающая зависимостью, может ненавидеть еду, презирать, но это не мешает компульсивному поглощению. Пищевой аддикт не чувствует вкуса еды, ему не до гурманства, он просто снимает стресс, который возникает у него при виде еды и даже при мысли (а мысли о еде навязчивы, непроизвольны).
Аддикция на тяжелой стадии нередко протекает в борьбе, и тяжелых аддиктов совершенно напрасно упрекают, что они «ищут кайф». Нет, от дозы они получают всего лишь временное облегчение страданий и это время с каждым разом все больше сокращается, а доза растет.
Это что касается негативных аддиктов. Позитивные аддикты, то есть те, которые считают, что они не аддикты, а просто большие любители, всех вокруг готовы убеждать в том, что «они так устроены», «это их генетика» и «к этому стремится их душа».
Сексуальным аддиктам все почему-то верят, что они вот такие вот сексуальные и темпераментные «от природы», а когда пищевой аддикт говорит то же самое или алкоголик заверяет, что с его генами не пить нельзя, большинство слушают это скептически. А ведь это то же самое.»
20. Аддикция к ресурсу Здоровье
«Аддикция к ресурсу здоровья сейчас — очень актуальная проблема. Вот эти вот все безудержные триатлоны, непрерывные кроссфиты, гонки супергероев, длительные марафоны, бесконечный бег трусцой.
А еще голодания, которые должны что-то там активизировать в организме, вышедшее из моды и снова туда вошедшее питье мочи, теперь уже не своей, а младенцев, отказ от большинства важных продуктов, которые якобы вредят, чистки организмов от паразитов и прочие безумия, заставляющие людей измываться над собственным телом.
Заболеть аддикцией к ресурсу здоровья так же легко, как и всеми остальными аддикциями.
Достаточно заразиться, например попасть под влияние других аддиктов, вовлечься и начать получать кайф, а потом зависнуть на этой теме и связать ее с самооценкой. И все, вы аддикт.
Вы найдете миллион доводов, почему ваша жизнь сейчас более правильная, чем раньше, вы будете говорить, что стали более здоровыми и счастливыми. Но если врач запретил вам приседать со штангой или бегать трусцой из-за серьезных нарушений в коленных суставах, а у вас — самая настоящая ломка и вы ищете возможности обойти запрет врача, будьте уверены, вы — самый настоящий аддикт. И если без очередной «чистки» вам кажется, что ваш организм зарастает «грязью», в вас плодятся черви или начинается «закисление крови», вы тоже — аддикт, а может быть даже хуже. Возможно у вас уже психическое расстройство на почве аддикции.
Вы даже к психотерапевтам можете ходить иногда из-за подобной аддикции, особенно к телесно-ориентированным. Пропустили один сеанс, и у вас ломка, вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом, ваше психическое здоровье вот-вот пошатнется и вы сойдете с ума. Это тоже аддикция. И необходимость посещать остеопатов или массажистов — из той же серии, если без этого вы чувствуете себя очень плохо.
Любая зависимость от чего-то внешнего, бесконтрольная жажда повторения каких-то действий, осуществления каких-то ритуалов, приема каких-то веществ, выполнения каких-то программ и упражнений — это аддикция.
Но аддикции умеют прикрываться большим количеством психзащит.
Вы можете быть уверены, что у вас все — под контролем, что вы в любой момент можете не делать этого, если захотите, а пока вы хотите и это ваш выбор. К сожалению, тяга и выбор — нечто противоположное. Когда у вас тяга, у вас нет выбора. Тяга сделала выбор за вас.
Фрустрация ресурса здоровья тоже всем хорошо знакома.
Аддикты постоянно занимаются своим телом, насилуя его нагрузками и режимами.
Фрустранты вообще не обращают внимания на свое тело.
Обычно фрустранты ресурса здоровья имеют аддикцию к ресурсу транса.»
На этом все.
Это ваша жизнь.
Никто не отругает вас за то, как вы ее проживете. Это все вроде бы касается только вас, и нужно только вам (хотя многие могут и пострадать от вашего эгоизма и инфантилизма). И вроде бы в первую очередь вы держите ответ перед собой. И за то, как вы себя чувствуете ежедневно, и за то, насколько счастливой, удовлетворенной ощущаете свою жизнь в целом, и за то, что оставите после себя. За ваших детей и тот пример, который вы им подали, и повлияли на их жизнь.
Но есть еще вот какой момент во всем этом:
«Но если вы решили, что — сами по себе и никому ничего не должны (а вы должны) — это очень плохая установка. Вас ждут демоны: искушения, аддикции и даже мании и они будут вас поглощать, потому что у вас нет опор.
Ответственный человек имеет опоры за счет своей ответственности перед близкими. Близкие его удерживают как привязанный шарик. Он не улетит далеко, даже если поднимется сильней ветер.
Стыдно перед родителями — и человек не может себе позволить быть пьяницей и бездельником, долг перед супругом — и человек старается хорошо выглядеть и зарабатывать больше, обязанность перед детьми — и человек не может сливаться кому-то и терять лицо. Разведенных женщин дети удерживают от сливов, даже когда у этих женщин едет крыша. Не всех удерживают, но большинство. Без детей было бы совсем плохо. Мужчин семья удерживает от пьянства. Родители сторожат своих детей и не дают им совершить глобальные ошибки, дергают их, напоминают о том, что надо иметь работу и семью и выглядеть прилично. Ответственность перед родителями и забота о пожилых родителях держит людей на плаву.»
(С) Эволюция
Это из статьи «Ответственность»
Для случая сильной аддикций есть еще такая хорошая цитата из разбора письма от Эволюции:
«Он улетел в тьмутаракань и на душе у него светло, теперь может спокойно помирать в одиночестве. Эх, автор. Сливаете вы себя под хвост лярве.
Долг перед детьми уже не очень в такие моменты действует, но, по моему опыту, иногда помогают мысли о своих родителях, живых или умерших.
Мать для этого вас рожала? Отец был бы доволен? Дед, бабушка? Чтобы вы погибали вот такой глупой и бездарной смертью.»
Если подозреваете аддикцию, или какая-то аддикция уже начала приносить в жизнь дискомфорт и проблемы — теперь вы знаете, как именно она вас разрушает, знаете, какие есть пути, чтобы ее убрать.
Не так давно я поняла, что выбор — это отказ от чего-то В ПОЛЬЗУ чего-то. По крайней мере на стадии проработки аддикции это ВСЕГДА будет осознанный отказ от чего-то и работа над собой.
И решила, что выбираю здоровую жизнь, полную хороших событий, полезных для меня и близких.
Жизнь, полную возможностей и их реализации.
Чтобы достичь всего, чего хочется, в ближайшее время (а не через 10 лет), чтобы жить каждый день прямо сейчас свободную и спокойную жизнь. А также, чтобы в 60-70-80 лет не быть обузой никому, иметь кучу здоровья и денег, делать, что хочется.
Чтобы будущая я сказала мне «спасибо».
Все такие картинки, как выше, взяты из инстаграма Эволюции — @evo_lutio
Благодарю, Анна, просто шикарная работа.
Анна отличная статья спасибо за информацию и ссылки. Я по методу Шичко нашел сайт https://metod-shichko.ru/ так же много статей про зависимости.
спасибо! посмотрю )
Анна, я с удовольствием почитал бы про город «Эволюция» в вашем виденье. Маленький городок с населением в 20 тыс.чел. Все они живую, общаются, строят отношения, работают по Эволюции. Нет аддикций, корон, щипцов и т.п. Идеально по теме Эволюции.
Как они живут? Будут у них отношения? Человек родился, вырос, женился и до конца дней своих с первым избранным? Будут у них праздники? Какие у них будут эмоции? Что с творчеством в плане музыки, стихов, рассказов?
Только без ссылок на темы эволюции, разъяснения по эволюции и ничего лишнего кроме города, жителей и их развития. Заранее спасибо)))
p.s.: благодарен за эмоции!
да обычный город ) просто люди не цепляются друг к другу лишний раз, у всех много увлечений, уважают друг друга, интересуются друг другом а не только собой, видят красоту всего вокруг, не ноют не хвастаются, не пытаются рулить другими или указать им их место, занимаются собой, созиданием, а не разрушением
такое если и получится у людей, то через тысячу лет, не раньше )
Спасибо за статью, только есть неточности и манипуляции. ГОСТ 18300-72 — это ГОСТ по техническому спирту. И там нет определения про то что это наркотик.
ну так о том и речь, что больше нет определения. а раньше было.
да, я взяла быстро эту информацию, поэтому не обратила внимания на технический. но природа спирта остается в любом случае. поищите эту тему, если интересно. она четко есть в сети со всеми номерами и указами. в 1982 году по ГОСТ 5964-93 обычный этиловый спирт все еще числился наркотиком, потом совсем убрали.
СУпер! как это важно!
как подробно написано — спасибо!