Внешняя красота Саморазвитие

Промежуточный отчет. 55-й день моей Стодневки «Здоровье»

Хвалиться и хвастаться плохо ) В первую очередь тем, что это часто обнуляет результаты. Возникает иллюзорное ощущение, что все выполнено, все сделано. Как будто итоги подвел, точку поставил и можно переключаться на другое.

Но знаю, что многим интересны такие мои посты — предметные, жизненные, а не какие-то абстрактные размышления. И это действительно самое интересное — в свое время я зачитывалась отчетами Петра Осипова в «Игре» БМ, люблю почитать результаты Андрея Парабеллума за месяц, посты стодневщиков. Знаю, что и мои отчеты мотивируют, и для кого-то я являюсь тем самым окружением, которое стимулирует на изменения жизни. И я не знаю, что может быть важнее в той жизни, кроме как самому становиться здоровее, счастливее и сильнее, и как-то способствовать этому у других. Поэтому, хоть и не хочется ни рассказывать о том, что уже удалось, ни открывать подробности из своей жизни, но решила все-таки сделать такой пост. Расскажу детали.

С небольшими откатами и обнулениями справлюсь, больших быть не должно, так как слишком много изменений в мозгах за последнее время, многое заведено в привычку, что-то уже куплено или есть проплаты или договоренности на длительный срок, по всем моментам я отчитываюсь регулярно в Стодневке, и это все нужно мне самой, а не кому-то другому — то есть, если что-то соскочит, все равно рано или поздно вернется.

 
Ниже будет отчет по ресурсу «Здоровье», которому посвящена эта Стодневка. Но еще сейчас я впервые добавила блок «Семья», который касается ребенка.

Обычно я отчитывалась ежедневно, еженедельно, ежемесячно, за 100 дней по 5-ти ресурсам — «Работа», «Экономика» (финансы), «Имидж и Здоровье», «Обучение» и разное. Теперь стало 6 — еще и «Семья».

Ребенок недавно пошел в английский детский сад. Возраст 4.5 года — когда уже пора более осознанно рулить его жизнью, здоровьем и обучением, а также нашим совместным качественно проводимым временем.

2 месяца я не могла начать выделять свое время для занятий с ним русским и английским, и это было довольно напряжно, потому что в те редкие дни, когда я находила время — ребенок тупил, я психовала, моего терпения не хватало. Но цель стояла, ежедневно отчитываться по этому пункту надо было, подсознание и мозг над этим работали, поэтому «внезапно» как-то сам собой притянулся репетитор по английскому и русскому еще 3 раза в неделю — и постепенно мой ребенок уже болтает со всеми по-английски, чего не было в нашей жизни еще полгода назад.

И приятно ощущать, что это я сделала сама, в рамках таких вот осознанных изменений, чему, конечно, сильно способствует именно Стодневка, без нее очень многого в моей жизни за последние годы не было бы, и это все меня, конечно, очень радует.

Ведь все-таки тут нужно было принять решение (перевести из русского садика, где были всякие занятия с психологом, обучение русскому и прочее), выделить ресурс на то, чтобы возить его туда летом, когда русский сад закрыт, и можно было бы просто забить на все, еще нужно было выделить деньги на оплату, когда можно было бы сэкономить. Нужно было преодолеть сопротивление ребенка, который первые месяцы не хотел оставаться там, где его никто не понимает. Когда я говорила ему «Английский — это свобода», он, понятно, отвечал мне «Не хочу я этой твоей свободы». Можно было бы просто признать себя жертвой обстоятельств, что меня не хватает на все, прикрыться занятостью в других ресурсах и как бы типа незаметно для себя слить всю эту тему и «успокоиться» (но потом неудовлетворенность и чувство вины всплыли бы обязательно).

Но когда во время Стодневок постепенно упорядочивается жизнь, то все это происходит проще — ты уже хорошо чувствуешь и знаешь свои ценности и приоритеты — ты много раз их прописывал, предавал и снова возвращался. Планирование налажено — просто добавляешь что-то новое в свою систему, в финансовый и временной план и идешь дальше.

 
Промежуточный отчет. 55-й день моей Стодневки "Здоровье"

Наказан за то, что разговаривал по-русски с другими русскими детьми

 
Промежуточный отчет. 55-й день моей Стодневки "Здоровье"

 
Промежуточный отчет. 55-й день моей Стодневки "Здоровье"

 
Промежуточный отчет. 55-й день моей Стодневки "Здоровье"

такие тут воспитатели в детском саду ) — португалец Мигель

 
Приятно и даже немного удивительно наблюдать, как ты наводишь порядок в своей взрослой жизни, и этим даешь своему ребенку больше всего — больше физического и психологического здоровья, больше возможностей в жизни.

Еще добавила пока на данный момент разные моменты по здоровью ребенка — в этой Стодневке заказала ему пробиотики, прополис, стала ежедневно давать пергу, цельнопищевые витамины (детские Megafood для иммунитета и комплексные витамины с Iherb), Омегу 3.

Теперь всегда стабильно выделяю один выходной, когда мы полностью проводим вдвоем в кафе с бассейном на море. Это и мой день восстановления и отдыха. Ездили с ним на рыбалку, планирую и другие поездки. Я стала спокойнее по отношению к нему, даже когда у меня авралы или рушатся все планы. По-прежнему обливаю его 2 раза в день, не ленюсь, вошло в привычку. Ну и разное другое.

 
В общем — на что выделяется внимание, на чем фокус, что планируется, — то и выполняется.

Добавив фокус на ресурс Семья, в этом направлении всего за 2 месяца уже тоже произошли довольно сильные изменения.

 

Промежуточный отчет по ресурсу «Здоровье» за первые 55 дней:

 

Точка А 1 Сентября 2018 была:

Зарядку делаю 2-3 раза в неделю. Тренажерный зал временно закончился, т.к. тренер уехал на заработки в Корею, другого не хочется, самой не хватает мотивации находить время и силы на тренажерный. Поясница ощущается в течение дня и иногда немного болит, если несколько дней не делаю зарядку (в этом году я сама довела ее до такого состояния, когда много месяцев подряд было 6 курсов антибиотиков и не могла делать упражнения совсем, но при этом работала стоя, и не совсем ровно и правильно стояла, от этого появились внезапно боли в пояснице — для тех, кто работает за конторкой или стоя). Встаю в среднем в 6-9 утра, по разному. Обливаюсь водой со льдом 1-2 раза в день (1 раз утром всегда обязательно). Заканчиваю курс железа с витамином С, другие витамины пить пока ленюсь. Зеленый коктейль делаю 1-2 раза в неделю (тоже ленюсь).

Цели на Стодневку «Здоровье» я ставила тут.

 

Желаемая точка Б через 100 дней к 1 января 2019:

Очень хочется начать делать ежедневно по 30 минут зарядку — без пропусков, стабильно, каждый день, и с удовольствием. Прокачать спину до полного исчезновения каких-либо ощущений кроме сильного и гибкого тела. Передвинуть подъем на 4-5 утра. Начать бегать (скорее ходить) по утрам. Начать заниматься аштанга-йогой и Хаду (но это как побочная цель, не обязательная). Снова вернуть тренажерный зал. По-прежнему закрепить обливания, всегда сделать 2 и добавить еще одну формочку со льдом, чтобы вода была холоднее. Купить себе пробиотиков и еще витаминов, бадов на Iherb.

 
Пока, кроме бегать по утрам и прокачать спину до полного исчезновения болей и ощущений — уже более или менее выполнено все, делается и закрепляется.

 
Но во время фокуса на Здоровье неожиданно появились (изнутри постучались) ЕЩЕ дополнительные цели:

— Перестать пить алкоголь совсем (то есть на много лет вперед, совсем-совсем).
— Пройти курс массажа
— Купить аппликатор Ляпко и ежедневно его использовать
— Изучить все рутины Елены Пятибрат.
— После вступления в группу Елены Пятибрат вдруг решила — хватит откладывать, пора снова приучать себя спать на спине (недавно начинала, но потом сдалась и не довела до привычки). Сейчас пока снова получается.

Это всегда так и бывает при осознанной прокачке любого ресурса — во время процесса возникает аппетит. Радость и гордость от первых результатов дает энергию, мотивирует на новые действия, появляется спонтанность и поток, начинаешь получать удовольствие и от полезного, а не только от приятного. Вместо «не хочу», «скучно», «не интересно», «лень» появляется воодушевление, хочется еще, большего. Внезапно появляются мысли и желания, которых никогда не было. И постепенно все это становится нормой, дальше следует новый виток развития. А если была аддикция в противоположном ресурсе, то она утихает и пропадает.

 

Что пока было проделано по Здоровью, подробнее:

 
1. Посмотрела часовой вебинар (что я редко могу себя заставить), и записалась на курс «Физика тела» Елены Пятибрат с годовой поддержкой в группу (тут я писала подробнее в Фейсбуке). Вот группа ее проекта «Времени нет» в Фейсбуке. Курс только стартовал. Пока изучаю, как делать самодиагностику и первые короткие рутины.

 
Елена Пятибрат

 
2. Снова пошла в тренажерный с тренером. Долго думала, смогу ли выделить ресурс, но решение в итоге приняла — пока на 2 раза в неделю. Тут еще все очень мобильно — все постоянно уезжают-приезжают. Поэтому любимых специалистов, которые приезжают на сезон или просто профессионалов дела — косметологов, массажистов, йога-тренеров, врачей и других нужно хватать, пока они на месте и брать с них максимальную пользу. Потому что часто никто из них даже и не знает, когда и куда двинется дальше. Мой тренер:

 
Промежуточный отчет. 55-й день моей Стодневки "Здоровье"

 
3. Первый месяц этой Стодневки (сентябрь) впервые в жизни ежедневно делала зарядку. Потом был провал на 2 недели, когда похвасталась, что делаю ежедневно («обнулилось»). Потом снова начала делать почти каждый день. Сейчас стараюсь четко каждый день хоть понемногу.

Постепенно продолжительность чаще стала 20-30 минут, особенно после того, как снова купила второй беспроводной спортивный плеер, и теперь могу в любой момент поставить музыку (а в другом плеере — прерванный на середине какой-нибудь вебинар или курс).

 
беспроводной спортивный плеер

 

Впервые почувствовала, насколько велика разница между «делать почти каждый день» (а по факту 2-3 раза в неделю) и делать реально каждый день. Тело становится ощутимо сильнее, лучше себя чувствует. Многие упражнения легко стала делать в 2-3 раза больше — по 100 повторов вместо 20-30, например. По аналогии стала чаще пить зеленый коктейль — тут тоже должна быть большая разница между пить 2-3 раза в неделю и каждый день.

Стараюсь чаще делать какие-то упражнения в течение дня по 5 минут. То есть, сделать разово комплекс 20-30 минут и потом еще часто днем короткие перерывы на зарядку — это наилучший вариант.

 
4. Внезапно решила не пить алкоголь вообще. Очень долго к этому шла — последние несколько лет постепенно хотелось, чтобы жизнь была все чище и здоровее, но алкоголь в голове с юности связан с праздником, весельем, друзьями и отдыхом.

Но с возрастом все больше ощущается его вред. Это токсичный яд, наркотик, депрессант, угнетающий весь организм — от психики и мозга до тела, вызывающий апатию, упадок сил. Даже если это холодное пиво в жаркий день. Это яд, и ничего более, как бы он ни маскировался под друга или напиток.

 
Вот так выглядит регулярное употребление алкоголя и его влияние на самочувствие, самоощущение в жизни (даже если это не осознается):
 

Жизнь в зависимости - график

 
Даже если человек употребляет алкоголь раз в неделю — обычно это уже зависимость.

С одной стороны, я не люблю перекосы и какие-то категоричные уходы в одну сторону. Не от чего не зарекаюсь, и не знаю, что будет дальше.

Но с другой — после появления ребенка все больше хочется давать ему здоровый пример.

Главная причина нашего употребления токсичного яда еженедельно или ежедневно — это пример, показанный родителями и окружающими. Если родители пьют и это праздник — значит, это хорошо, и я тоже должен так делать. Если герой по телевизору пьет и курит — это отличительный знак его крутизны. Это закладывается нам всем с детства, плюс реклама по телевизору, плюс лояльное отношение к алкоголю, его низкая стоимость и продажа в пищевых отделах — и вот уже почти вся страна спивается, генофонд и рождаемость катится вниз.

Эту запрограммированность нас с детства как главную причину зависимости открыл Геннадий Шичко — считается, что его метод перепрограммирования любой вредной привычки дает 100% результат, при правильном его использовании. Я в этой Стодневке почти ежедневно веду дневники Шичко — реально очень приятная и хорошая штука для повышения осознания, что происходит, и как на тебя влияет отказ или присутствие вредной привычки и противоположного состояния, и перепрограммирования себя.

Мне хочется показать (с верой в это и с удовольствием) своему ребенку, что хорошо и приятно быть здоровым, с чистыми мозгами, творить свою жизнь, не жалуясь на правительство, здоровье, отсутствие денег, провальные отношения. Что как раз это — нормально, а не наоборот. Потому что все в наших руках.

Все больше хочется прожить как можно дольше и не загрязнять свой организм токсинами, которые ведут к тому же раку.

Сейчас мне кажется абсурдом убивать, разрушать себя и свою жизнь, когда у тебя есть ребенок.

Я хочу жить долго, увидеть взросление ребенка, возможно, будут еще дети, увидеть жизнь моего ребенка, его детей, выстроить свою жизнь так, чтобы иметь много денег и времени, путешествовать и заниматься тем, чем хочу. Не хочу, чтобы что-то вмешивалось в мои планы.

Много изучала эту тему в разных источниках и прислушивалась к себе.

Алкоголь угнетает высшую кору головного мозга на 20 дней и убирает творчество из всех жизненных процессов.

Я хорошо запомнила такую фразу известного физика-теоретика, лауреата Нобелевской премии, Льва Давидовича Ландау. В своей книге он писал:

 

«Когда меня на Новый год уговорили выпить фужер шампанского, я весь январь не мог вернуться к нормальной работе. Месяц я не мог работать вообще — голова никак не работала».

 
То есть, бокал шампанского на месяц убирал у него творческие способности.

 
Алкоголь, как и любой наркотик, вызывает зависимость, пристрастие и рост толерантности. Когда выпиваешь даже раз в неделю что-то вроде пива, все равно это ощущается в последующие 2-3 дня — не хочется думать о больших целях и мечтах, еле выполняешь какую-то текущую работу, не хочется рано вставать, бегать по утрам, делать зарядку. ТРЕТЬ активной и замотивированной жизни «вылетает».

Убивает алкоголь и красоту, и молодость — он уничтожает коллаген, добавляет морщин, отеков, обезвоживает кожу и организм, это токсины, это лишний вес.

Это только часть минусов. Их гораздо больше.

А вот отпускает он с трудом, как и любой аддиктин.

И чтобы с ним бороться, нужно быть хорошо подкованным в плане знаний.

Один из моих следующих постов будет насчет аддикций — я давно уже с ними разбираюсь, много интересного накоплено.

В плане зависимостей и особенно алкоголя поворотным моментом стал попавшийся на глаза блог «Навигатор Трезвости» Арсения Кайсарова и его платный курс «Арсенал Трезвости» — там очень ценная информация про то, как действуют симптомы отмены во время любых зависимостей.

У меня наконец-то сошелся паззл, почему люди не могут отказаться от зависимостей, даже если хотят сами.

Потому что не могут переждать симптомы отмены, которые маскируются подо все подряд другое. И именно симптомы отмены изо всех сил пытаются заставить употребить объект зависимости. Есть как минимум более 30-40 проявлений симптомов отмены. Это может выглядеть как «я устал», «меня никто не любит», «жизнь бессмысленна», «у меня праздник», «у меня горе», «у меня друзья», «один раз можно», и так далее. Это все аддиктин, перестроивший мозг и биохимические процессы организма пытается затянуть обратно в свои сети. Стоит поддаться — и ты снова откатился назад, снова нужно начинать путь сначала, а был уже близок, чтобы вырваться. Не знаю, как в плане других зависимостей, но в плане алкоголя Арсений пишет, что нужно 6-18 месяцев полной трезвости, прежде чем симптомы отмены отпустят и жизнь станет абсолютно нормальной и гораздо более удовлетворенной без алкоголя вообще.

Пока я заметила, что ежедневная зарядка + отсутствие алкоголя = совсем другое тело.

Оно какое-то сильное, прокаченное, довольное, другого уровня чем раньше при ПОЧТИ ежедневной зарядке и РЕДКОМ употреблении пива.

Мне все это сейчас интересно.

А у Арсения хороший «Бетонный план трезвости» — подборка его статей по пунктам, где можно хорошо понять, чем коварна и вредна зависимость, почему если бросать то полностью и навсегда (чуть-чуть не получится), какие подводные камни ждут на пути, почему случаются срывы, почему они закономерны и что из себя представлют, как с ними работать. Все причесывает в голове.

 

5. Заказала себе и ребенку на Iherb прополис, пробиотики. А также Джиаогулан (Гиностемма, «трава бессмертия», «женский женьшень») — опять же внезапно вспомнила (вот он, фокус на прокачке здоровья), как пила чай с ним в Таиланде, вспомнила название, нашла и тут, во Вьетнаме, и на Iherb самые разные варианты с ним. Хочу еще найти что-то с экстрактом морского ежа. Присмотрела БАДы для памяти и зрения.

Пересмотрела все свои витамины, какие лежали дома, и начала четко пропивать, ребенку тоже давать все (я пью цельнопищевые комплексные витамины для женщин Мегафуд с Айхерба и Кальций + Магний + Калий, до этого пропивала еще витамин Е с селеном и комплекс B отдельно, Цинк, Хром, до этого почти полгода отдельно пропивала железо с витамином С).

 
цельнопищевые комплексные витамины для женщин Мегафуд

 

6. Передвинула уже вставание на в среднем 4-6 утра (с 7-9 утра). Буду двигать на 4-5 утра, не позже. Еще полгода назад вставала в 12-13 часов дня, после нескольких курсов антибиотиков. Постепенно стабильно стала вставать без будильника все раньше и раньше (для этого нужно было постепенно, на полчаса в неделю, начать раньше ложиться). Но в какой-то момент все зафиксировалось на 6-8 часах, а хотелось раньше, сейчас я опять же осознанно этим занимаюсь. Теперь, если встаю в 6-7 утра, кажется, что это поздно и весь день «разваливается» — потому что, вставая раньше, успеваю с утра гораздо больше не только по работе, но и для себя, для души и тела, день проходит продуктивнее.

 
Вот (ниже) моя ТМШ — Таблица Маленьких Шагов — из общей таблицы в Стодневке.

Раньше я всегда на середине Стодневок бросала ее вести, потому что было по 10-30 пунктов. Сейчас было долго 4 пункта, на днях добавила еще 2- «Сплю на спине» и «Тренажерный» — только когда они начались и решение по ним уже было точно принято. Ничего лишнего. Концентрируюсь только на самом важном для меня.

Первая строка — во сколько подъем. Вторая — сколько минут зарядки в день:

 
Таблица Маленьких Шагов

С 1 сентября

 
Таблица Маленьких Шагов

Последняя неделя

 

7. Стартовала большой курс массажа у профессионала. Раньше мне почему-то казалось, что массаж — не сильно важная тема. Но давно уже не могу без самомассажа плеч, шеи и лица. И если получается пройти курс на тело (пока такое было только раз в жизни) — то ощущение, что летаешь. Хочу потом встроить каждые выходные поход в SPA и на массаж.

 

8. Заказала и привезли из России большой аппликатор Ляпко (просила коврик, но привезли валик). Хочу купить еще валик Ляпко для лица и коврик для спины.

 
9. Идет дальнейшая корректировка питания — чаще пью зеленый коктейль, сейчас добавляю в него и спирулину, по совету тренера планирую ввести больше морепродуктов, заказала из России ламинарию и еще травяных чаев. Мучное и сладкое домой давно уже не покупаю, раз в неделю ем что-то в кафе для разнообразия, хотя хочется все реже. Пила капучино, опять же для разнообразия, хотя обычно не пью кофе в последнее время, но организм сам попросил прекратить — сложно потом рано заснуть. В общем, когда здоровые привычки начинают прокачиваться и потихоньку побеждать, то все нездоровое само по себе начинает отпадать, вполне естественно, без насилия, а наоборот в удовольствие.

 
10. Купила еще формочки для льда — теперь мне 4, ребенку 3 (раньше было 3 мне, 2 ребенку), чтобы вода была холоднее. Все-таки тот момент, что я специально заказала в интернет-магазине красивые удобные силиконовые формы — один из решающих, почему мне приятно обливаться. Это то же самое, как купить красивую спортивную одежду, мощный блендер или еще какие красивые удобные аксессуары для занятия любым делом.

 
Формы для льда

 

 
11. Снова начала спать на спине. Курсы у Елены Пятибрат промотивировали меня снова начать. Когда спишь на спине (особенно это хорошо для женщин, т.к. сильно влияет на внешний вид), улучшается много всего — это хорошо для спины и шеи, позвоночника, хорошо от морщин и отеков на лице, от морщин на шее и декольте — важно спать прямо, под шею лучше всего положить валик, голову тоже положить прямо. Без подушки я сплю очень давно, не представляю уже, как можно ломать свою шею на подушке. Но вот к тому, чтобы спать на спине, приходится привыкать через силу. Первые дни обычно адские — не можешь заснуть часами, просыпаешься ночью, постоянно сильно хочется перевернуться. Через несколько дней уже гораздо лучше. Если быть настойчивым, то постепенно это станет вполне привычным, зато лицо, шея и декольте, спина и шея будут очень радовать. Я сразу же, за 3 дня уже вижу разницу.

В прошлый раз я была недостаточно настойчива и через месяц попыток дала послабление, и на несколько месяцев перестала спать на спине. Сейчас собираюсь учесть ошибки, и до конца Стодневки точно привыкнуть.

 
Спать на спине

 

Результаты по ощущениям:

Тело стало значительно лучше себя чувствовать. Не быстро. Не моментально. Но за сентябрь спина стала ощутимо лучше. Тело стало гораздо более гибким и сильным, я смогла делать те упражнения, которые не могла до этого из-за поясницы. 100 приседаний за раз — не проблема. Очень понравилось. Совсем другой эффект, когда делаешь каждый день, а не 2-3 раза в неделю.

В начале сентября были сильные спады по энергетике. Они еще почему-то были у многих стодневщиков разом. Я искала способы, как этот момент решить, начала пить витамины, меняла питание, двигала график на более раннее вставание, меняла разные другие моменты — и сейчас сильные спады куда-то пропали. Они есть, начинаются примерно в 13.00, когда заканчивается мое «сильное время», но сил гораздо больше, чем два месяца назад.

Очень нравится сам курс на здоровье, чистоту, силу.

 

Новые задачи:

Смириться с тем, что из-за всего этого — дополнительной нагрузки на ресурс Семья, Здоровье — меньше времени и больше нагрузки на ресурсы Работа, Экономика. То есть, да, успеваю больше делать для себя и ребенка, но меньше успеваю работать и больше всего нужно оплачивать — нужно это принять и активнее все оптимизировать.

 
Всем этим я делюсь в своих Стодневках.

Как и десятки других интересных, активных людей. Это всегда море новых, проверенных другими идей и мотивация.

Так работает правильное окружение, которое мотивирует и тянет за собой, дает конструктивный фидбек. В Стодневке кто-то рассказал мне впервые про Елену Пятибрат, там же несколько человек занимаются ревитоникой, там же мы обсуждали про валик Ляпко с другой стодневщицей, обсуждали витамины и БАДы с Айхерба, многие бегают по утрам, бегают марафоны, занимаются йогой, и так далее. То есть многие тоже прокачивают ресурс Здоровье — в принципе, наверное, каждый стодневщик этим занимается. И многие впереди в разных направлениях — есть за кем тянуться.

Тут я пишу мало, но по тегу «Стодневка» можно почитать мои посты, связанные с ней.

 
Что интересно, времени и средств на все эти изменения вроде бы нет совершенно. Очень много работы, ребенок, другие текущие дела, для НОВОГО нет места вроде бы. Но как-то все делается.

 

По остальным целям, которые я ставила в планах на эту Стодневку, пока на ее середине все примерно так:

— выполнены все обязательства по аудитам, даже выполнен еще один добавочный. Но закончила только вот на днях, поэтому с остальными планами пока мало успела.

— доделываю обновления своей ТОП Базы — но на это нужен еще примерно месяц. И больше обязательств перед кем-либо не останется, буду заниматься своими проектами — текущими и новыми. По срокам выбиваюсь из плана, но в эту Стодневку точно все завершу.

— прокапываю потихоньку бурж-направление (создание англоязычных сайтов) — нашла очень ценные источники знаний, медленно, но двигаюсь по сайтам.

— начала иногда вводить блок «Обучение» 1 час в день, но пока только-только начинаю, до стабильности еще далеко.

— по финансам отдаю все долги, снова завела резервный фонд, прохожу финансовый курс Леры Кузеевой (уже на 8-м уроке, начинала Стодневку на 1-м). Движение в ноль идет примерно по плану, потом планируется до конца Стодневки начать выходить в плюс.

В общем, все задуманное примерно пока по плану, хоть и значительно медленнее, чем предполагалось, как это обычно и бывает. Но зато появились новые важные направления.

Фокус на зарядке, как на единственном важном замеряемом критерии, ежедневно очень помогал не соскочить. Да, один раз я впала в какой-то ступор, но то, что целый месяц я ее делала каждый день, и потом снова продолжила — это все уже отличные достижения.

Также есть продвижение по «Суперуборке» — хочется за эту Стодневку навести идеальный порядок в каждом углу, минимализм, отдать или продать все вещи, которые не использовала последний год.

Это я расписала только два ресурса — Семья и Здоровье кратко за половину намеченного срока, еще примерно так же продвигались Работа, Экономика, Имидж и Обучение — где-то меньше, где-то больше. Это всегда так — ничего не стоит на месте, все двигается вперед и дает удовлетворение, с тех пор, как я в Стодневках. За что огромное спасибо Армену Петросяну и его команде.

 

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, отношений, развития ресурсов

Я фильтрую для вас только лучшее!

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже - самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Возможно, вас заинтересует

6 комментариев

  • Ответить Паша 28.10.2018 20:10:07

    Отличная статья! Спасибо, Анна!
    Как всегда — на одном дыхании.
    У меня первая стодневка с 22.09. Полет нормальный, уже были и срывы и провалы и успехи. Приходит некое другое мышление. Сложно, но приходит.
    Даже ощутил на себе обнуление результатов, когда рассказал, что уже 26 дней стою по утрам в планке)))

    • Ответить Анна Ященко 28.10.2018 23:10:54

      круто, поздравляю! ))
      Стодневки вызывают зависимость ) без них уже как-то пусто и медленно, как-то не так. Я могу месяц там не отписываться, если очень занята действием. но одним глазом все равно обязательно заглядывать и главное — знать, что параллельно все те же люди, которых я знаю, делают то же самое, что и я, что все идет. могут они фокусироваться на изменениях — могу и я, как бы и была занята другими делами. Ну а в своем личном планировании все фиксирую, потом легко отчитываться и в стодневке.

      так что да, и мышление другое придет, и просто силу, подпитку дает.

      я в этот раз морально подготовилась. что спада быть не должно, тьфу тьфу после написания статьи пока не появилось обнуления ))) А вообще, я с начала года мечтала чтобы многое из этого в этом году было реализовано, но все начало свершаться только когда назвала стодневку «Здоровье» ) это уже вторая именная и теперь обязательно все буду называть. Прошлая тоже сбылась в полной мере

  • Ответить Валентин 04.11.2018 06:11:27

    Анна, спасибо что делишься своим опытом по здоровью.

    По питанию попробуй выйти на идеальный вариант по нутриентам и БЖУ с помощью дневников на health-diet.ru (там это очень удобно все мониторить) — и отследить свое состояние тела через 1 месяц.

    • Ответить Анна Ященко 04.11.2018 07:11:58

      да вот уже думала об этом, но я с трудом представляю, как я буду отслеживать БЖУ, если я ем столько и такого, сколько хочу внутри (но стараясь, чтобы это все было полезным и разнообразным). Ну вот ем я белок пару раз днем и ровно столько, сколько могу — как я его буду есть больше… ? ) но мне об этом уже говорили. надо попробовать эксперимент

      • Ответить Валентин 04.11.2018 07:11:58

        Вот как раз опытным путем и установишь сколько белка ешь 🙂 А то вдруг все ок, или наоборот мега не ок. Про белок многие диетологи пишут что это очень важно для иммунитета (часто садится имммунитет из-за нехватки белка или качественных жиров). Да, есть одно но, надо стараться есть монопродукты или то что есть у них в базе (чтобы не мудрить потом с содержанием).

        • Ответить Анна Ященко 04.11.2018 07:11:29

          ну да, замерить интересно
          про моно да, тоже люблю побольше моно в питании )

    Оставьте ваш отзыв или комментарий

    Получайте свежие посты
    по психологии, саморазвитию и эффективности жизни

    ПРОВЕРЕННЫЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ СЧАСТЛИВОЙ И СТАБИЛЬНОЙ ЖИЗНИ