Мои любимые зарядки

Много лет подряд я стараюсь хотя бы через день по полчаса делать свои любимые зарядки. Основной упор — общая разминка и растяжка, позвоночник, шея, немного силовых на все три этажа тела (по Сергею Бубновскому). Я их еще называю омолаживающие или оздоровительные зарядки, потому что, если все хорошо с позвоночником — все хорошо с организмом в… Читать дальше

Как начать вставать раньше с утра? 13 главных советов

Год назад я уже делала статью «Про Сон, хронотипы по Бреусу, и как приучить себя просыпаться рано». Там больше про важность сна, хронотипы, про то, на что можно потратить свое большое свободное утро, в частности, там есть видео Тони Роббинса «Час силы». В какой-то момент, во время написания статьи, у меня все получалось. Но потом… Читать дальше

Суперфуды и 75 дней Красоты и Здоровья

Давно для себя прорабатываю темы здоровья и красоты, регулярно ввожу что-то, докручиваю те привычки, которые мне нужны, возвращаю те, которые слетают и т.д. С появлением в моей жизни Стодневок все стало в разы лучше — осознанно, насыщенно, системно. Без них очень многого бы не было в моей жизни. Кстати, 1 января стартует моя следующая Стодневка…. Читать дальше

Влияние хронического стресса на здоровье

Сделала я тут интересный «финт ушами» — объявила Стодневку с 1 сентября с названием «Переход на новый уровень», с главной целью — выпуск большого онлайн-курса (у которого пока готова только треть). И одновременно обозначила один из принципов этой Стодневки «нет рабочим запоям». То есть такое противоречие, которое мне стало понятно только сейчас. Рывок сделать надо… Читать дальше

Отчет по Стодневке «Красота» — 1 января-30 апреля 2019

Стодневки у меня теперь носят имена. Но это не значит, что я занимаюсь только этим. Например, в «Красоте» я запустила снова англоязычный сайт, который считала возможно потерянным и 2 года даже не могла найти время разобраться — сохранились ли бэкапы этого сайта, который давно пропал с хостинга, а когда-то я вложила в него очень много… Читать дальше

Отчет по половине Стодневки «Красота» и мои текущие мысли по здоровью и осознанным изменениям

«Стодневки» у меня длятся 120 дней — стартуют 3 раза в году. 1 января — 1 мая — 1 сентября. Все четко и удобно. Крайне эффективная техника — называть Стодневки какими-то именами. В этом случае фокус к нужному направлению плотно припечатывается на ближайшие месяцы. Тут еще мощно работает и окружение Стодневки, и сама ее суть…. Читать дальше

Почему стоит выбросить весы (нельзя часто взвешиваться)

Я не специалист по фитнесу или питанию, но прочитала и опробовала лет за 15 достаточно, чтобы иметь позицию, подкрепленную и своим позитивным и негативным опытом, и наблюдениями за другими людьми. Часть своего опыта по осознанному изменению питания на более здоровое я описывала тут. На любых фитнес-марафонах рекомендуют замеряться и фотографироваться. Время от времени. Причем желательно,… Читать дальше

Итоги Стодневки Здоровье (1 сентября — 31 декабря)

Подводила сегодня общие итоги Стодневки 1 сентября — 31 декабря 2018. Проходила она у меня под названием «Здоровье» — я очень полюбила давать имена Стодневкам, на данный момент (возможно, пока не замылилось) это дает отличный фокус на той сфере, которую нужно прокачать больше всего за 120 дней. Планы на уже прошедшую Стодневку «Здоровье» я писала… Читать дальше

Как долго оставаться внешне молодым? Формула вечной молодости

Как выглядеть моложе? Вечный вопрос ) Вчера общалась с французом 38 лет, который выглядит где-то на 30, не больше. Прошел-проехал по 55 странам мира, постоянно в движении и путешествиях, инструктор по дайвингу, служил в армии в Африке. Простой, веселый, с интересом ко всему. И глядя на него, подтвердила для себя все, к чему пока пришла… Читать дальше

Нам всем нужна база

Для удовлетворения жизнью нам нужна БАЗА в разных направлениях (ресурсах). Это закрытые дыры, базовая прокачка, какой-то минимальный уровень, на котором появляется спокойствие и уверенность в себе. Появляется шанс видеть возможности и сразу же их использовать. Уходит желание прятаться или ощущение «это не для меня», «я не могу себе этого позволить». Да и вообще, появляется совсем… Читать дальше

Про Сон, хронотипы по Бреусу, и как приучить себя просыпаться рано

С возрастом люди постепенно начинают понимать 2 большие истины: 1) Качество самочувствия и работоспособности днем будет совершенно разным, если выспаться и нет. Качество проживания каждой минуты дня, качество идей и принятых решений, эмоциональный фон и ощущение от дня будет разным. А, следовательно, идея экономить за счет сна бессмысленна — вы больше потеряете. Но обычно это… Читать дальше

Промежуточный отчет. 55-й день моей Стодневки «Здоровье»

Хвалиться и хвастаться плохо ) В первую очередь тем, что это часто обнуляет результаты. Возникает иллюзорное ощущение, что все выполнено, все сделано. Как будто итоги подвел, точку поставил и можно переключаться на другое. Но знаю, что многим интересны такие мои посты — предметные, жизненные, а не какие-то абстрактные размышления. И это действительно самое интересное —… Читать дальше

Как я восстанавливала иммунитет

  Один умный друг спросил меня в начале этого года — что является твоей самой большой ценностью? Я тогда ответила что-то вроде «быть счастливой, свободной». Он ответил — «Нет, здоровье — вот твоя самая большая ценность«. Это было уже когда начали разворачиваться события, про которые я напишу ниже, я уже была с ранами после падений… Читать дальше

Как я переходила на интуитивное питание. В целом про питание и здоровье

У этой темы очень много нюансов, и все это — сугубо личный опыт, на этот конкретный момент — данный месяц данного года. Но я постараюсь изложить тут все, что считаю важным и полезным на своем опыте по поводу еды, здоровья. Вообще, чтобы наладить здоровые и чуткие взаимоотношения с едой, требуется несколько лет постоянных плясок вокруг… Читать дальше

Одна из самых важных книг — «100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье» Сергея Бубновского

Это одна из важнейших книг, что я пока читала. Потому что если не сохранить свое здоровье, то с 35-40 лет что-то начнет сыпаться — грыжи, остеохандроз, какие-то «женские» «мужские» болезни, что-то еще. И тогда уже не до удовольствий и не до активной жизни. Мы хорошо знаем, что когда сам или твои близкие лишаются здоровья, то… Читать дальше

Как хорошо выглядеть с утра

Это набор проверенных методов, которые хорошо бы внедрить в ежедневные привычки, и вы всегда будете выглядеть отлично или близко к этому каждое утро. Я в последнее время много экспериментировала — с питанием, детоксом, отказом от определенных продуктов, немного с ревитоникой и упражнениями на лицо, вакуумными банками, разного рода масками, процедурами, режимом дня, косметологическими процедурами. Походы… Читать дальше

Почему так важен именно тренажерный зал для прокачки Имиджа

Именно Эволюция (Марина Комиссарова) «загнала» меня в тренажерный зал. Постом про связь именно тренажерного зала и формирование физического образа себя. вот из той статьи: «Почему я говорю, что прокачка имиджа начинается с бодибилдинга? Человек с прокачанным имиджем может позволить себе иметь любое тело, даже некрасивое (может, но вряд ли захочет), он все равно останется очаровательным… Читать дальше

4 главных Анти-бага для желающих похудеть

Это статья не моя — Марины Комиссаровой (Эволюции). Вот — ссылка на источник (там можно почитать и комментарии к посту, в ее ЖЖ). А другие статьи по улучшению внешнего вида, красоте тела — ниже, под этой статьей. Я кстати, также писала, почему именно тренажерный зал важен для прокачки ресурса Имидж. Статья крутая и глубокая, поэтому… Читать дальше