Интервью с Романом Чавдаровым

С Романом я познакомилась, как с участником моих тренингов и закрытого клуба. Там я его узнала ближе, и увидела, что человек реально очень продвинутый, и действительно, живет «на заглядение» (для меня точно). Как транслирует — так и живет. Это все хорошо видно по отчетам о том, как проходят дни, какие действия совершаются, какие изменения происходят,… Читать дальше

Отчет по Стодневке «Зарядка-2» (1 сентября — 31 декабря 2020)

Я по-прежнему делаю на 120 дней фокус на чем-то одном новом, что дополнительно изучаю, замеряю, контролирую. По остальным делам тоже много всего, но там по накатанной. А вот что не проработано, не прокачано, не освоено, не внедрено на автомат — тут надо делать именно фокус и следить, осознанно тратить на это большую часть ресурса префронтальной… Читать дальше

Отчет по Стодневке «Зарядка»

Чем прикольны Стодневки — оглядываешься назад, и кажется, прошел год. За эти 120 дней (с 1 мая по 1 сентября) я успела выпустить с нуля большой тренинг «Управляй своей жизнью», успешно провести два его потока, сделать и провести короткий интенсив «Как быстрее и легче выйти из расставаний» (который вышел по объему скорее как средний тренинг),… Читать дальше

Отчет за половину Стодневки «Зарядка» (май-июнь 2020)

Как обычно, в рамках Стодневок, когда пролетает 2 месяца — оглядываешься назад, и сделано столько, сколько когда-то давно делал за полгода или даже год. В отчетах в блоге я пишу только некоторую часть того, что было проделано. В закрытом сообществе «Стодневка» пишу больше. При этом я не гонюсь ни за какими свершениями ради списков и… Читать дальше

Все про аддикции (зависимости) — чем и как вредят, какие бывают, как убирать

Все аддикции (зависимости) действуют и прорабатываются по единой схеме, с некоторыми нюансами. Этот пост будет про все виды аддикций: — алкогольная — наркотическая — никотиновая (курение) — кофеиновая — пищевая, сахар — любовная — игровая — трудоголизм — сексуальная — зависимость насчет красоты и внешности — зависимость от детей — зависимость к соцсетям и прочие…. Читать дальше

Что делать, чтобы чувствовать себя лучше в кризис, и в целом по жизни? 14 пунктов

Я искренне очень сочувствую тем, кто сейчас лишился работы или терпит убытки в бизнесе. Это очень страшно, если еще есть дети. Очень сочувствую и тем, кто потерял близких в результате вируса или же пострадал от сбоев в работе системы здравоохранения, от закрытия границ и других серьезных проблем. Сам вирус не настолько опасен для большинства людей,… Читать дальше

Мои любимые зарядки

Много лет подряд я стараюсь хотя бы через день по полчаса делать свои любимые зарядки. Основной упор — общая разминка и растяжка, позвоночник, шея, немного силовых на все три этажа тела (по Сергею Бубновскому). Я их еще называю омолаживающие или оздоровительные зарядки, потому что, если все хорошо с позвоночником — все хорошо с организмом в… Читать дальше

Как начать вставать раньше с утра? 13 главных советов

Год назад я уже делала статью «Про Сон, хронотипы по Бреусу, и как приучить себя просыпаться рано». Там больше про важность сна, хронотипы, про то, на что можно потратить свое большое свободное утро, в частности, там есть видео Тони Роббинса «Час силы». В какой-то момент, во время написания статьи, у меня все получалось. Но потом… Читать дальше

Алгоритм — как бросить употреблять алкоголь (если не получается бросить) — 23 пункта

Я — человек-систематизатор, люблю собирать разносторонние знания, все раскладывать на алгоритмы — так проще потом действовать по шагам, по чеклистам, в голове порядок. Много лет изучаю разные зависимости (про них у меня есть очень большой пост, и там много дополнительной информации). Суть у них единая, костяк алгоритма для любых аддикций одинаков. Употреблять алкоголь я прекратила… Читать дальше

Суперфуды и 75 дней Красоты и Здоровья

Давно для себя прорабатываю темы здоровья и красоты, регулярно ввожу что-то, докручиваю те привычки, которые мне нужны, возвращаю те, которые слетают и т.д. С появлением в моей жизни Стодневок все стало в разы лучше — осознанно, насыщенно, системно. Без них очень многого бы не было в моей жизни. Кстати, 1 января стартует моя следующая Стодневка…. Читать дальше

Влияние хронического стресса на здоровье

Сделала я тут интересный «финт ушами» — объявила Стодневку с 1 сентября с названием «Переход на новый уровень», с главной целью — выпуск большого онлайн-курса (у которого пока готова только треть). И одновременно обозначила один из принципов этой Стодневки «нет рабочим запоям». То есть такое противоречие, которое мне стало понятно только сейчас. Рывок сделать надо… Читать дальше

Отчет по Стодневке «Красота» — 1 января-30 апреля 2019

Стодневки у меня теперь носят имена. Но это не значит, что я занимаюсь только этим. Например, в «Красоте» я запустила снова англоязычный сайт, который считала возможно потерянным и 2 года даже не могла найти время разобраться — сохранились ли бэкапы этого сайта, который давно пропал с хостинга, а когда-то я вложила в него очень много… Читать дальше

Отчет по половине Стодневки «Красота» и мои текущие мысли по здоровью и осознанным изменениям

«Стодневки» у меня длятся 120 дней — стартуют 3 раза в году. 1 января — 1 мая — 1 сентября. Все четко и удобно. Крайне эффективная техника — называть Стодневки какими-то именами. В этом случае фокус к нужному направлению плотно припечатывается на ближайшие месяцы. Тут еще мощно работает и окружение Стодневки, и сама ее суть…. Читать дальше

Почему стоит выбросить весы (нельзя часто взвешиваться)

Я не специалист по фитнесу или питанию, но прочитала и опробовала лет за 15 достаточно, чтобы иметь позицию, подкрепленную и своим позитивным и негативным опытом, и наблюдениями за другими людьми. Часть своего опыта по осознанному изменению питания на более здоровое я описывала тут. На любых фитнес-марафонах рекомендуют замеряться и фотографироваться. Время от времени. Причем желательно,… Читать дальше

Итоги Стодневки Здоровье (1 сентября — 31 декабря)

Подводила сегодня общие итоги Стодневки 1 сентября — 31 декабря 2018. Проходила она у меня под названием «Здоровье» — я очень полюбила давать имена Стодневкам, на данный момент (возможно, пока не замылилось) это дает отличный фокус на той сфере, которую нужно прокачать больше всего за 120 дней. Планы на уже прошедшую Стодневку «Здоровье» я писала… Читать дальше

Про Зеланда и Трансерфинг Реальности

А вы уже читали Зеланда? Если нет, то очень рекомендую. Его книги во многих моментах могут изменить жизнь — и в плане того, чтобы научиться слушать то, что тебе действительно хочется внутри, на самом деле (твоей душе), что тебе доставляет внутренний комфорт и обрести смелость идти в этом направлении. И в плане здорового, живого питания… Читать дальше

Про Сон, хронотипы по Бреусу, и как приучить себя просыпаться рано

С возрастом люди постепенно начинают понимать 2 большие истины: 1) Качество самочувствия и работоспособности днем будет совершенно разным, если выспаться и нет. Качество проживания каждой минуты дня, качество идей и принятых решений, эмоциональный фон и ощущение от дня будет разным. А, следовательно, идея экономить за счет сна бессмысленна — вы больше потеряете. Но обычно это… Читать дальше

Промежуточный отчет. 55-й день моей Стодневки «Здоровье»

Хвалиться и хвастаться плохо ) В первую очередь тем, что это часто обнуляет результаты. Возникает иллюзорное ощущение, что все выполнено, все сделано. Как будто итоги подвел, точку поставил и можно переключаться на другое. Но знаю, что многим интересны такие мои посты — предметные, жизненные, а не какие-то абстрактные размышления. И это действительно самое интересное —… Читать дальше