Внутренняя красота и сила Саморазвитие

Что делать, чтобы чувствовать себя лучше в кризис, и в целом по жизни? 14 пунктов

Я искренне очень сочувствую тем, кто сейчас лишился работы или терпит убытки в бизнесе. Это очень страшно, если еще есть дети. Очень сочувствую и тем, кто потерял близких в результате вируса или же пострадал от сбоев в работе системы здравоохранения, от закрытия границ и других серьезных проблем. Сам вирус не настолько опасен для большинства людей, как то, насколько массово сейчас все пострадают от кризиса в экономике.

Но даже в этой ситуации лучшее, что вы можете для себя делать, — крепче держать свой транспорт и стараться сохранять управление своим состоянием. Делать все, что зависит от вас в этой очень непростой ситуации. Других вариантов нет.

Тем, у кого все относительно нормально, но съедают страхи, или непонятно, что делать во время карантина, — мои советы, как чувствовать себя лучше.

 

1. Выкиньте все новости

Читали про маятники у Вадима Зеланда в «Трансерфинге реальности»? У него там хорошо все расписано. Вот лучше Зеланда почитайте.

Еще ни один человек, много читавший про то, как обстоят дела, не повлиял на протекание мирового кризиса.

Новости не помогают. Они дают иллюзию контроля, но при этом сильно расшатывают.

Чем забиваете себе голову — то в ней и будет. Забивайте хорошим, приятным или полезным для своей жизни. Просто не допускайте места для плохих мыслей. Если пытаются просочиться — быстро переключайтесь на полезное или приятное.

Новости дают страх, панику, апатию, депрессию, ухудшение иммунитета, рост агрессии, качели настроения, «внезапно» навалившуюся тревогу, раздражение, которое выливается на окружающих. Новости обессиливают и начиняют вас ужасами в обход вашего на то желания.

Вы не можете уснуть, срываетесь на близких, напиваетесь, ухудшаете свое здоровье. А потом, когда это все происходит, не связываете ссоры в семье или какую-то болезнь с тем, что вы потребляете новости.

Не смотрите телевизор, не читайте новостей в соцсетях. Смотрите Дискавери, комедии, читайте книги.

 

 

2. Займитесь делом

Если вас съедают страхи, то лучшее, что вы можете сделать — это не затыкать это все сериалами или алкоголем, а действовать на улучшение своей жизни. Пусть все маются от безделья, пусть все обрадовались отдыху. Отдых — отлично. Но смотрите сами по вашей ситуации. Если вас очень волнуют денежные проблемы, то прокачка работы и финансов, планирование стабилизируют вас.

Работа, новые навыки, которые можно монетизировать, продвижение своего сайта или сайта компании. Увеличивайте свою ценность на рынке здесь и сейчас, развивайте свою онлайн-империю (с нуля или продолжайте). Становитесь профессионалом в том, что вам нравится или будет полезно. Но не спускайте время в трубу. И вам станет спокойнее. Действие придаст уверенности.

Можно изучить книги Левитаса по партизанскому маркетингу или других авторов, если у вас свой бизнес или вы отвечаете за маркетинг.

 

 

Изучите копирайтинг, SMM, грамотное ведение Инстаграма, Youtube, SEO, что-то еще. Онлайн-навыки сейчас очень ценятся. Окиньте взглядом ваш сайт и подумайте, что можно сделать. Изучайте то, что можно сразу же применить. Составьте план и вперед. Возможно, вам поможет мой SEO-блог. В нем я в основном пишу о том, как продвигать сайт самостоятельно и бесплатно. Пишите по контактам, если есть вопросы по продвижению сайта в поисковых системах.

Пройдите SEO-курсы Дмитрия Шахова с 8 апреля. Я сама их проходила — это практический курс, во время которого вы под руководством одного из опытнейших экспертов Рунета начнете продвигать свой сайт и уже увидите результаты. Если вы долго собирались, и никак не получалось, или если вам придется отказаться от услуг подрядчика — это действительно стоящий вариант, как начать действовать, при этом в правильном направлении.

Устройте себе «Адскую неделю» (у меня была такая в «Армии» Аяза Шабутдинова, хорошо заряжает).

Но действуйте! Забейте себя действием по уши. Планами, первыми результатами. Цельтесь в Луну, придумайте крупную цель, и энергия потечет.

Я вот сейчас не замечаю, как день пробежал, поесть не успеваю. Только вычеркиваю выполненные дела и радуюсь результатам. Работаю сейчас с продюсером и несколькими помощниками по запуску трехнедельного тренинга «Управляй своей жизнью» 20 апреля, очень много общаюсь с людьми (только по делу).

Поэтому у меня есть самые разные стабилизирующие составляющие, дающие силу и гормоны счастья, энергию:

— работа (еще и в интересном мне направлении)
— заработок, на который я могу влиять своими действиями
— быстрые результаты
— движение в рамках моего долгосрочного плана и видения будущего
— сильное окружение
— взаимодействие с людьми, помощь людям.

Об этом будет еще подробнее ниже. Если у вас этого нет — придумайте и организуйте! Найдите напарника.

Какие новости!? Мне их некогда читать. Если что-то важное о карантине и о том, чего мне не стоит делать на улице — другие люди расскажут.

Или вот Дамир Халилов порадовал вчера с таким постом «20 дел, которые я успел сделать за 12 дней карантина»:

 

 

3. Как сделать работу приятнее

Мне никогда не бывает неохота, лень работать.

Я работаю в направлении, которое нравится, по долгосрочному плану, на себя, на рост моих проектов и моей ценности.

Но еще есть один момент, который со мной уже лет 15. Все эти годы, каждый день я работаю с фильмом, сериалом.

В течение дня есть разные отрезки. В самое сильное время я стараюсь работать не с сериалом, а с какой-то бодрой музыкой, которая ускоряет и усиливает, чтобы за 4-5 часов сильного времени я успела максимум, не отвлекаясь. Есть готовые, проверенные для этого дела, собранные мной ранее плейлисты. Иногда могу зациклировать одну песню на несколько часов, особенно если она свежая, и хорошо работает на мою цель. Для меня это лучше, чем работать в тишине. В тишине опять очередной рабочий день ощущается скучновато.

Есть большая разница — работать, пританцовывая, под музыку, заряжаясь ею. Или, вяло поскребывая лоб, в тишине. Мое сильное время — с утра до 13.00. Раньше встала — больше сильного времени. Сейчас пишу под эту песню.

 

 
Есть сильное время, а есть остальное, когда ты уже не можешь работать на полную, но поработать еще надо. Для меня это периоды для какого-то фильма, сериала, шоу в углу экрана.

Статьи все-таки лучше писать под музыку, а не под сериалы, без смысловой нагрузки происходящего параллельно. А вот отвечать людям, делать какие-то технические мелочи, что-то еще такое приятно как раз под сериал.

Главный нюанс — чтобы это было что-то достаточно спокойное, не сильно умное и не сильно увлекательное, чтобы меня не отвлекало. Чтобы я могла заработаться, пропустить целую серию, отмотать назад и снова смотреть. Тут важна работа. Сериал — ДЛЯ работы, а не наоборот. Но при этом сохраняется эффект, что я не работаю, а так, сериальчики смотрю целыми днями 15 лет, развлекаюсь. То есть не чересчур увлекательное и динамичное, но при этом и достаточно интересное, чтобы развлекало. Если, включив какой-то сериал, я чувствую раздражение, что не получается сконцентрироваться на работе, то лезу искать новые, нужного для данной цели формата. Если мне скучно смотреть данный сериал, и чувствую, что от этого страдает и работа — тоже меняю. Тонко прислушиваюсь — во вред или на пользу делу то, что я смотрю сейчас.

Кто-то слушает фортепианные концерты, кто-то драм-н-басс, кто-то еще что. Можно отлично регулировать свое настроение и работоспособность при помощи музыки.

Суть этого всего — мозг всегда с радостью откликается на свеженькое, новое, разнообразие, развлечения, легкий дофамин. Сочетая полезное с приятным, мы ставим якорь на работу «Это интересно, это приятно!». И с удовольствием идем работать каждый день.

Музыка — в целом один из самых мощных якорей для смены настроения. Я писала подробнее об этом в посте про музыку, как окружение. Чувствуешь, что с утра настроение какое-то не очень, вставляешь в уши бодрую музыку, потанцевал, 20 минут — и ты другой человек, день дальше протекает иначе. Я часто использую время в душе для иного старта дня. Это как с сильным и позитивным человеком поговорить, даже еще лучше.

 

4. Благодарность

Благодарность — стартовая, опорная точка для изменения жизни к лучшему.

Мы опираемся на благодарность и двигаемся вперед и наверх.

На 3х недельном тренинге «Управляй своей жизнью» в апреле будем в том числе разбирать и закреплять благодарность именно через навыки и упражнения. Мы с этого начнем.

Потому что слова — это пшик. Нужны навыки.

Ну прочитали вы этот пост, где-то когда-то вспомнили. И это хорошо, конечно. Но этого мало.

Благодарность и приятие должны ПРОНИЗЫВАТЬ каждый ваш день с утра до вечера. Тогда всегда будет хорошо — не будет провалов настроения, не будет слез, обид, отчаяния, недовольств, упадка сил.

Там, где есть много благодарности, нет места страху. Эти две эмоции плохо уживаются друг с другом.

Именно благодарность, скромность, уважение и приятие разблокируют действие! И экономят тонну энергии.

Вы легко можете придумывать себе какие-нибудь триггеры и упражнения для воспитания в себе благодарности. Списки, таймеры, якоря. Благодарить каждый день свое тело перед сном, молиться, благодарить каждый раз, когда включаете электричество или воду, и т.д.


Не пропустите - 5-ти недельная программа "Управляй своей жизнью!" - с 4 августа (пока еще можно записаться и несколько позже). Как мягко и постепенно, но гарантированно построить свою Жизнь Мечты. Именно ту самую жизнь, которую ВАМ хотелось бы проживать. Буду давать все мои ЛУЧШИЕ личные фишки и лайфхаки, рабочие инструменты.
  

Чаще смотреть и выходить на природу. Обнимать деревья, гладить кусты, землю. Смотреть фильмы о Земле, о природе. Представлять, в каком потрясающем, чудесном мире мы живем. А если бы сейчас это все рухнуло, жизнь на Земле, экология, природа, вода, свет, воздух? Это возвращает к тому, что пока ты жив и подобного коллапса не случилось, у тебя все хорошо!

 

 
Инфантилы ругают всех и чувствуют, что им недодали. Родители, мир, страна, государство, друзья, работодатели, клиенты — все в чем-то виноваты. Если ругаете кого-то — вытащите на свет свой эгоцентризм, инфантилизм и взрослейте. Только зрелая сильная личность живет стабильно и счастливо, ни от чего не мучается, у нее нет обидчиков, она благодарна и уважает течение жизни, обстоятельства, других людей.

Если хочется поныть — почитайте мой пост про разрушающую силу нытья.

 

 

5. Долгосрочное планирование жизни

Когда у меня не было видения будущего, долгосрочного планирования жизни, я жила как слепой крот. Нащупывала что-то сегодня на день, как-то выполняла, шла спать.

Огромная разница, если у тебя это все прописано на много раз, четко ясно-понятно. Когда знаешь свои приоритеты и ценности, и исходя из этого строишь ближайший год и более короткие сроки. Когда ты знаешь, к чему должен прийти этим летом, осенью. Это тебя заводит, дает энергию, дает порядок. А в порядке гораздо легче действовать, чем в хаосе. Разгружает мозг и разблокирует действие.

Через год-два ты оказываешься там, где хотел себя видеть, а не там, куда случайно попал.

«КУДА ВЫ ЕДЕТЕ?

Когда вы садитесь в поезд, который следует в город, куда вам совершенно не нужно ехать, за полторы тысячи километров отсюда, то вы прибудете по назначению, если вовремя не сойдёте с поезда и не двинетесь в тот город, в какой вам надо.»

 

 
Про это у меня есть пара статей:

Планирование

Декомпозиция, цели по SMART.

Займитесь планированием!

Обо всем этом будет отличный трехнедельный практический тренинг с 20 апреля — «Управляй своей жизнью». Но он будет про гораздо большее, чем просто планирование. Буду выдавать все свои лучшие наработки за много лет и учить сразу с ходу внедрять все это, в хорошем активном окружении.

Тренинг будет анонсирован позже, следите за новостями.

А пока очень рекомендую пройти мой пятидневный живой «Интенсив #1 по энергии и улучшению времени».

Там собрано все то, что должен знать и уметь любой человек, который хочет себя лучше чувствовать, как во время кризиса, так и в целом по жизни. 5 дней, 5 заданий разного размера (от больших до коротких). Вы выйдете с ценными знаниями и навыком и с готовым планом, над чем работать дальше. Смотрите подробности, программу и отзывы по ссылке выше.

Старт — 3 апреля. Формат — аудио + текст. С моей личной поддержкой. Стоимость антикризисная — всего 990 рублей.

 

6. Сильное окружение

Про окружение я много писала и пишу.

«80% успеха — наше окружение» — фраза Александра Палиенко, и я с ней полностью согласна. Без окружения мы слабы, мы — щепочки в бурном потоке волн. С сильным окружением мы — уже плот, который легче разрезает волны.

Окружение в своем потоке тащит вас к нужным изменениям практически без ваших усилий на это все. Ваши усилия становятся незаметны, взаимодействовать с сильными приятно. Вы видите много пользы, получаете гормоны счастья и удовольствия, энергию. Вы как будто просто смотрите на других, общаетесь с ними, при этом ваша цель становится все ближе и ближе. Потому что вы синхронизируетесь с теми, кто этого уже достиг, с их мышлением и подходами, которые их к этому привели.

Окружение — мощнейший инструмент. Каждый должен осознанно строить свое сильное окружение. Об этом тоже обязательно будет практическая информация и задания на моем тренинге в апреле.

Как можно бояться, если твой сильный друг не только не боится, но еще и кучу дел переделал во время карантина?! Ты берешь пример и делаешь то же самое.

Сила, умноженная на силу, дает СИНЕРГИЮ, многократное увеличение всего — твоих возможностей, энергии, планов, действий.

Сильные поддерживают друг друга и хотят выглядеть в глазах друг друга еще лучше.

Сильные упрощают. Слабые усложняют и драматизируют.

Сильные привыкли действовать во всем проактивно. Слабые — реактивно.

Сильные самодостаточны, опираются на себя. Слабым всегда что-то нужно от других.

У сильных философия изобилия. У слабых — дефицита.

Подробнее про слабых и сильных писала вчера.

Читайте интервью с сильными людьми.

Стодневка — отличный вариант сразу заиметь себе сильное окружение тех, за кем ты будешь тянуться и улучшать свою жизнь (потому что в этом потоке все занимаются тем же самым).

 

 

7. Добавьте гормонов счастья

Про гормоны счастья я подробно писала тут.

Ощущение счастья – это еще и, кроме всего прочего, просто биохимическая штука – постоянный, ЕЖЕДНЕВНЫЙ уровень так называемых гормонов счастья в организме и их баланс по сравнению с гормонами стресса.

А гормоны счастья так просто не появляются.

Это, во-многом, — правильное взаимодействие с миром и другими людьми. Это работа. Это польза себе и другим людям. Вот на что откликаются и вырабатываются гормоны счастья и удовольствия.

Вот надежные способы получать долгоиграющие гормоны счастья каждый день:

Дофамин — планирование, реализация своих планов, низкая планка, выполнение мелких и крупных дел, получение быстрых результатов. Обучение, тренинги, действие.

Серотонин — социальная польза, признание, помощь людям, быть полезным, как эксперт. Участие в сообществах, таких, как Стодневка.

Окситоцин — объятия и общение с близкими, детьми, любимым.

Эндорфин — различные активности, хорошие впечатления, секс, спорт, смех, любимое дело. Еда типа шоколада, клубники, бананов.

Такие вещи, как медитация, йога, спорт являются источником сразу нескольких гормонов счастья.

 

8. Убирайте алкоголь

Многие из тех, кто начинают с красивого бокала вина за ужином раз в неделю, приходят к бутылке в день, потом две, потом запои. К тревожному, депрессивному, апатичному, раздерганному состоянию. И даже в этом случае не понимают, что это как раз от алкоголя, думают, что стресс сам по себе, а они лечатся алкоголем, делают себе лучше. Это большое заблуждение.

Нет, алкоголь — сильный депрессант, наркотик, который сильно угнетает организм и нервную систему. Будь это пиво, вино или шампанское — это тот же этиловый спирт.

Если ситуационный или количественный контроль потерян, если вы не можете спокойно прожить месяц без алкоголя, если вас тянет, если есть прогресс за последние годы, то все, зависимость сформировалась и дальше будет расти.

Алкоголизм — это смертельное, всегда прогрессирующее заболевание.

Алкоголизм — это не только у тех, кто валяется под лавочкой на улице. Очень много примерных мам с маленькими детьми бросают грудное вскармливание на втором месяце, чтобы быстрее начать выпивать, и потом засыпают пьяные рядом с маленькими детьми, и не осознают этого всего. Такие ситуации сплошь и рядом.

Алкоголь имеет такое свойство — притворяться другом и скрывать реальность. Вернее, люди скрывают эту реальность от себя, и главными тут являются эгоцентризм и инфантилизм. Именно они заставляют чувствовать себя особенным, тебя никто не понимает, у тебя все плохо, видеть только себя, винить других, ощущать свою обыкновенную ситуацию трагически, хотеть спрятаться в норку. Дальше идет разрушение жизни по нарастающей.

Поэтому если у вас есть проблемы с алкоголем — повышайте свою осведомленность в этой теме и останавливайтесь чем раньше, тем лучше.

В ситуации кризиса алкоголь, опять же маскируясь под друга, снимающего стрес, умножит вашу тревожность, раздражительность, усилит страхи, хаос, тоску, апатию, отчаяние, злость, непонимание, что делать, нежелание делать что-либо.

 

 

9. Позаботьтесь о своем сне

Со сном сейчас у многих проблемы.

Проветривать, спорт, зарядка, не пить стимулирующие напитки (кофе, зеленый и черный чай, какао) уже с обеда. Стараться выключать гаджеты за час до сна. Читать какие-то спокойные книги при приглушенном свете. Не играть перед сном, не читать увлекательного, не читать за день новостей. Прогулка перед сном, если возможно.

Весь день делать что-то полезное и приятное. Полезное обязательно должно быть, чтобы вечером не чувствовать тревогу, что день прошел, мир катится в ж.., а ты ничего не сделал за день хорошего для своей жизни.

Не общаться с паникерами и теми, кто обсуждает кризис и плохое, проблемы. Больше общаться с теми, кто действует.

Можно включить йогу-нидра в уши. Медитации на расслабление.

Все мысли выписывать в дневник во время фрирайтинга — называть и обозначать все свои переживания, планировать вечером следующий день, разгружать мозг перед сном.

 

10. Улучшайте свой иммунитет

Иммунитет — это не женьшень с эхинацеей.

Это большой комплекс всего. Сон, режим дня, отдых, отсутствие хронического стресса, закаливание, движение, зарядка (силовые, растяжка, разминка, разные). Кишечник, питание, витамины и микроэлементы, вода.

Я много писала, как восстанавливала иммунитет.

Многие закидывают свое тело колбасами, газировкой, мучным, сладким. Конечно, это огромный минус для здоровья. Потом «внезапно» все посыпется.

Постепенно, за несколько лет можно приучить себя именно любить полезную, здоровую, живую еду. И начать процесс лучше прямо сейчас.

В том числе, не читайте и не смотрите новостей ради своего иммунитета.

Коронавирус имеет очень небольшую смертность среди молодых людей. Поэтому если вам до 50 и нет хронических легочных или сердечно-сосудистых заболеваний, вам не о чем беспокоиться. ОСОБЕННО если всю свою жизнь вы работаете над своим иммунитетом. Не надо поддаваться всеобщей панике, думайте о хорошем, о своем здоровье, любите свое тело — и все будет в порядке.

Читайте сильных авторов, практиков здоровья, которые выступают за личную ответственность за качество своей жизни. Берите с них пример.

Почитайте Сергея Бубновского «100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье».

Почитайте про систему оздоровления «Детка» Порфирия Иванова. «Детка» — это 12 отличных правил.

1. Два раза в день купайся в холодной, природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание завершай холодным.

2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.

3. Не употребляй алкоголя и не кури.

4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12-ти часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.

5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.

6. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому — это твое здоровье.

7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.

8. Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу Мира!

9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.

11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо. Но самое главное — ДЕЛАЙ!

12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.

Система эта очень комплексная, цельная. Тут не стоит налегать на какой-то отдельный пункт или пункты, считать какие-то неважными или необязательными, а другие более важными. Такая суть у «Детки».

 

11. Займитесь спортом, зарядкой

Про свои любимые зарядки я писала тут.

Это и гормоны счастья, особенно эндорфин. Очень люблю, когда получается побегать-походить на рассвете — такое мощное единение с природой, подзарядка, все страхи уходят, эндорфин прет.

Это и обогащение организма кислородом, прокачка всех органов питательными веществами.

Есть одно «Но». Можно заниматься чем-то, считать это полезным, а будет во вред.

Много людей, кто «убил» колени, спину, что-то еще в тренажерном зале или колени во время бега. Бег очень многим новичкам будет вреден — тем, у кого лишний вес, неправильная экипировка, неправильная техника, слишком быстрый мощный старт и так далее. Так же и с тренажерами — нужна очень правильная техника и без перенапрягов.

Быстрая ходьба и омолаживающие, оздоравливающие зарядки, какие-то простые силовые (все это по ссылке выше) — это самые безопасные и полезные виды упражнений.

Видео для мотивации:

 

 

12. Работайте со страхами осознанно

1. Если страх вне зоны вашего влияния — надо отвлекаться, ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ на какие-то интересные и полезные дела. Конечно, если таких дел нет, то это будет сложно. Но надо когда-то начинать делать свою жизнь насыщенной и интересной.

Если такие дела есть, то надо вспомнить — что вас увлекает сильнее всего, уводит вас в поток.

Что вам дает гормоны счастья и удовольствия — серотонин, эндорфин, дофамин, окситоцин. Это социальное признание, отклик от других людей, благодарность, польза людям. Это дела, которые давно надо было сделать. Рост вашего бизнеса, проекта или хобби. Это то, чем вам нравится заниматься (я, к примеру, могу сесть написать новую статью).

Можно даже в игры поиграть. Если я сяду поиграть в Героев, я через 2 часа не вспомню, чего я там боялась, и пойду спокойно заниматься делами.

Пообниматься, провести время, пообщаться с родными (только на другие темы). Бег или бассейн отлично снимает все заботы. Душ, вода. Какой-то еще спорт, активность, йога.

Принимать свой страх. «Да, сейчас я сижу и боюсь. Я знаю, что это пройдет, попозже, принимаю и называю, как есть. Да, я боюсь. Пока не буду нагнетать, потерплю наличие этого страха внутри. Постараюсь переключиться, чтобы мое внимание побыстрее ушло в другую тему».

 
2. Если страх в зоне влияния (эта сфера жизни зависит от вас), то надо знать, что если работать над этой сферой, ПРОКАЧИВАТЬ ее, то обязательно все изменится.

Страх, тревожность, хаос, скука, апатия — это все НОРМАЛЬНЫЕ эмоции нижних этажей прокачки жизни или отдельных сфер жизни. Об этом подробнее читайте тут.

Просто становитесь лучшим специалистом, идите в тренажерный зал, учитесь навыкам финансовой грамотности, убирайте эгоцентризм, инфантилизм, делайте что-то — и все постепенно изменится, уйдут страхи, в этой же самой сфере появится радость, удовольствие, полет, развитие, творчество.

Это обычно достаточно абстрактные страхи типа «боюсь, что у меня не хватит денег на следующей неделе» и не понятно, какие навыки тут надо прокачивать в первую очередь. Поэтому с этой сферой жизни надо работать как с системой, делать проекты, подпроекты, «план-капкан». Все достаточно индивидуально в каждом случае. Но что-то делать надо.

Терпение. Планирование. Действие. И все изменится.

 
3. Если ты боишься какого-то нового навыка — к примеру, завести блог, идти в народ, столкнуться с хейтерами, записывать видео, делать вебинары, выступать, повышать свою квалификацию и заняться новым, и так далее — просто помни, что это простейший НАВЫК. И как любой навык, он нарабатывается. Появятся новые нейронные связи вместо старых и все получится.

Тупо сделай это 100 раз, а лучше 1000, и все изменится.

Не надо раздувать из мухи слона. Тут нечего бояться, нет поля и причины для страха. Это просто наработка одного и того же действия много раз.

Многие лишают себя иного, прекрасного будущего только потому, что боятся заняться внедрением какого-то простого навыка. Ну или цепочки навыков — одного за другим.

 

13. Берегите семью и людей

Если вы долго находитесь в одном пространстве с семьей и уже ругаетесь, почитайте статьи Эволюции на тему пыточных орудий и мой пост про эгоцентризм, инфантилизм.

Начните кому-то помогать. Погуглите фонды волонтеров для помощи пожилым людям, которым не стоит сегодня, во время карантина, выходить из дома, потому что им это особенно опасно. Что-то еще. Возьмите пожилого человека на попечение или по-настоящему, сильно больного ребенка. Начните смотреть в глаза тем, кому хуже. И вы поймете, что у вас все отлично.

Прокачивайте свой дух, свою душу в непростые времена. Стремитесь быть сильнее, и будете все сильнее.

 

 

14. Кодируйте себя на силу

У меня есть один очень полезный пост про силу слова, почитайте. Там много примеров, как можно изменить свое состояние за счет изменения лексикона.

И есть еще такой мощный пример и очень интересная реальная история о том, насколько мощно можно закодировать себя через установку «Я СПРАВЛЮСЬ».

История даже шокирующая, если представить, как человек, по собственной воле переплывающий Атлантику на лодке из спасательного комплекта, оказался в шторм в нескольких метрах от своей лодки. А это была только одна из ситуаций, где он действительно справился.

Суть такая, что самовнушение может в десятки раз усиливать силу значимости самостоятельно внушаемых себе слов. Можно стать в разы, в десятки раз более устойчивой личностью и даже другим человеком.

История эта про личный опыт немецкого врача Ханнеса Линдеманна. В начале 1950-х годов он решил доказать, что человек с хорошо тренированной психикой может выстоять даже в абсолютно безнадежной ситуации.

Он поставил себе цель одолеть Атлантический океан в маленькой лодчонке. Наряду с парашютом такая лодка входит в спасательный комплект летчиков морской авиации. Ее основное назначение – помочь продержаться какое-то время после катастрофы, пока не подоспеют спасатели.

Трудно даже представить, как вообще можно было задумать переплыть Атлантику на такой скорлупке. Однако Линдеманн не только спланировал путешествие, но и победоносно осуществил его.

 

 
Залогом успеха стали три фактора: он был высококлассным яхтсменом, физически очень крепким и, главное, при подготовке к плаванию много занимался аутогенной тренировкой — аутотренингом.

К занятию аутогенной тренировкой (АТ) его подтолкнул опыт «пробного» 119-дневного трансатлантического плавания из Африки до острова Гаити в Карибском море. Его он совершил на лодке-пироге, выдолбленной из древесного ствола (длина – 770 см, ширина – 76 см). Именно во время этого своего первого пересечения Атлантики Линдеманн собрал большой материал, который намеревался использовать для главного путешествия, осуществленного на следующий год.

Вот что писал он об этом своем первом опыте одиночного плавания в вышедшей позже книге «Аутогенная тренировка»:

«Подведя итоги первого путешествия, я остался неудовлетворенным. Мне не удалось решить проблему, связанную с моральным состоянием потерпевшего кораблекрушение. Во время плавания я неоднократно оказывался на грани отчаяния, особенно однажды, когда во время шторма лодка лишилась руля и обоих плавучих якорей».

Именно поэтому при подготовке ко второму плаванию основное внимание он уделил самовнушению в состоянии расслабления (релаксации).

Вот несколько цитат из книги «Аутогенная тренировка» Ханнеса Линдеманна:

«Твердая вера в удачу, – пишет он, – первый шаг к ее претворению в жизнь. Это относится к любому предприятию.

Кроме того, позитивное мышление успокаивает и приводит к разрядке.

Вера придает силы.

Но я понял, что религиозной веры и молитв для этого недостаточно.

Мне нужно было нечто большее – активная помощь подсознания, целенаправленная терапия против ожидаемого состояния слабости».

«До начала путешествия начал внедрять в глубинные пласты своей психики первую формулу самовнушения “Я СПРАВЛЮСЬ!”.

Когда вечером засыпал во время тренинга, последней моей мыслью было “Я справлюсь!”. И утром я первым делом сосредотачивался на этой мысли. В течение дня до обеда проводил еще одну тренировку».

В результате Ханнес Линдеманн вышел победителем из схватки с океаном.

С помощью аутотренинга он смог трансформировать обычные слова из своей формулы самовнушения во всепобеждающую силу самогипноза. Например, когда в шторм его лодка перевернулась в первый раз и он оказался в воде в нескольких метрах от нее, то ни на минуту не усомнился, что сможет поймать ее в бушующем океане.

Второй раз лодка перевернулась на 57-й день эксперимента. Всю ночь путешественнику пришлось пролежать на ее скользком днище, удерживаясь за страховочную веревку, и все это время в голове его звучала только одна внушенная им раннее формула самовнушения – «Я справлюсь!».

Еще одна цитата из его книги:

«В период расслабления при аутогенной тренировке каждый может внушить себе подобные формулы.

Даже повседневная жизнь несет с собой немало ситуаций, где они могут помочь.

И уж во всяком случае каждый может использовать их для совершенствования своих личных качеств».

Линдеманну потребовалось полгода регулярных занятий, чтобы закрепить в глубинах психики установку «Я справлюсь!».

В интернете можно найти и статьи о путешествии Ханнеса Линдемана, и его книгу «Аутогенная тренировка».

ВЫ СПРАВИТЕСЬ!



Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?
Записывайтесь на углубленную программу "Управляй своей жизнью!" - с 4 августа.

ЛУЧШИЕ фишки и лайфхаки, мои рабочие инструменты по долгосрочному планированию, эффективному проживанию каждого дня. Очень много всего по энергии и стабилизации своего состояния, усилению себя. С моей личной поддержкой. Вы не найдете всего этого в интернете.

«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» - скачивайте бесплатно мой чек-лист!


Мощная встряска всего за 5 дней. Приглашаю вас на мой живой практический интенсив «Порядок в голове - порядок в жизни» - самые важные и базовые темы проработки недовольств, проблем и источников утекания энергии. 5 дней для ощутимого изменения жизни!

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер


  
  

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже - самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Возможно, вас заинтересует

5 комментариев

  • Ответить Наталья 02.04.2020 10:04:22

    С кризисом сейчас столкнулись многие люди и не только в нашей стране. От нас уже ничего не зависит, и повлиять на ситуацию мы не в силе. Нужно принять это и уже действовать исходя из ситуации, но ни в коем случае не опускать руки. Я решила меньше смотреть телевизор и больше времени проводить с семьей. 

  • Ответить Сергей 02.04.2020 11:04:43

    Считаю надо подстраиваться под вынужденные условия и уметь во всём находить плюсы. Я вот, например, наконец-то вплотную занялся своим сайтом, на который никогда времени не находилось раньше. А если что-то читать или смотреть, то явно не наше телевидение, лучше полезные и тематические ролики поискать.

  • Ответить Вадим 03.04.2020 14:04:14

    Меняем минусы на плюсы, хотя в стране действительно опа… Поэтому думаем в тишине, обучаемся и находит дальнейшие пути для улучшения жизни…

  • Ответить Антон 09.04.2020 11:04:16

    Как только увидел вставку БМ шарашкиной конторы, сразу вся статья вызвала отвращение. увы.

    • Ответить Анна Ященко 09.04.2020 11:04:58

      Ну это ваши тараканы, как-нибудь сами с ними разбирайтесь

    Оставьте ваш отзыв или комментарий

    Хотите проживать
    каждый день счастливее и удовлетвореннее?

    Получайте 1 раз в неделю от меня то, что РАБОТАЕТ.