Рекомендую Саморазвитие

Главное о фрирайтинге

Я фрирайтингом занимаюсь лет 12. Даже когда мне это казалось простым писанием дневника — это был он.

Это действие вытащило меня из всех самых сложных ситуаций. Помогло ощутимо измениться, стать другим человеком, понять свои сильные стороны, проработать слабые.

Про фрирайтинг есть очень много статей, книг, блогов — несколько из них вы найдете в конце этой статьи.

Я постараюсь дать здесь только свое видение и опыт — самую суть и как я это применяю.

 

Что такое фрирайтинг и зачем?

Фрирайтинг — это все случаи, когда вы садитесь и выплескиваете письменно (не важно, на бумагу или на экран компьютера) свои мысли и эмоции — все, что у вас внутри.

Да, писать от руки имеет ряд преимуществ, и в особо важных случаях стоит использовать этот вид (или если вы просто это любите). Но именно это пожелание часто и тормозит новичков. Им кажется — «Ооо, я же должен писать от руки.. Нужно купить самый приятный блокнот, ручку, надо ловить соответствующее настроение, когда у меня есть минимум час свободного времени, спокойно сесть с чашкой чая и красивенько пописать, разглядывая умиротворяющий пейзаж за окном». А по факту это может быть (и чаще всего и должно быть) и 5 минутное занятие за компом, которое вы запланировали сразу после «помидорки» какого-то блока работы.

 

Как хочется перфекционисту:

 
Как хочется перфекционисту заниматься фрирайтингом

 
Как это бывает на самом деле:

 

как часто происходит занятие фрирайтингом

 

Долой перфкционизм! Не грузитесь. Легче. Быстро!

В общем, вместо того, чтобы концентрироваться вокруг фрирайтинга, я бы посоветовала концентрироваться вокруг того, что вам нужно проработать.

 
— У вас плохое настроение — бегом выписать все.

— Неверие в себя — расписать все на бумаге, позадавать себе вопросы.

— Ощущение, как будто вас все атакуют, тучи сгущаются? Сесть, выписать всех «обидчиков», все проблемы.

— Не знаете, какое решение принять, какой выбор сделать? Тоже задайте себе много вопросов — «Зачем?» «Почему?» «Что я чувствую?» «Что мною движет?» «А что дальше?» «Чего я боюсь?» «Какой выбор вызывает у меня внутренний комфорт?» «Какой выбор звучит для меня как «Да, черт побери! Я очень этого хочу»?» и так далее. Хороший универсальный вопрос — «И?».

— Поссорились с кем-то? Проработайте письменно.

— Сорвались в какой-то зависимости — выпили, закурили, наелись сладкого, устроили очередной шоппинг в кредит? Пропишите все, в чем были ошибки, как нужно было сделать правильно, составьте план дальнейших действий. Напишите, какие потребности закрывает ваша аддикция, как их можно закрыть по-другому, по-здоровому.

Фрирайтинг — это эффективный способ упорядочивать наше сознание, освобождать его ресурсы, находить решения поставленных задач.

Очень часто на старте фрирайтинга люди чувствуют себя так (без преувеличений):

 
Очень часто на старте фрирайтинга люди чувствуют себя так

 
По мере проработки — через несколько месяцев все становится уже гораздо лучше, хаос непроработанных мыслей и эмоций уменьшается, наводится порядок.

Просто назвав, обозначив, прояснив, расписав, разложив по полочкам наши проблемы, вытащив на белый свет и узнав имя наших «демонов», мы уже можем с ними работать.

Ведь чаще всего в нашей жизни все бывает вот так:

 
Как мы сами создаем демонов в нашей жизни

 
И именно фрирайтинг помогает убрать придуманные нашим же собственным мозгом декорации и чудовищ. Отмотать вот этот весь процесс их создания назад.

 
В статье «Если что-то взрывает изнутри» я подробнее писала о том, какие именно хорошие наводящие вопросы можно задать себе, чтобы разобраться с текущей ситуацией и со своей жизнью.

Фрирайтинг ОДНОЗНАЧНО несет большой вклад и в физическое здоровье.

Вы убираете психосоматические причины для болезней. Прорабатываете разные перекосы. Делаете профилактику от всяческих сложных ситуаций и проблем. Вовремя обнаруживаете, что вы идете не туда. Прорабатываете отношения. Освобождаете себя от мусора. Сохраняете множество нервных клеток, сбрасываете напряжение и раздражительность, обнаруживаете очаги давления на вас, придумываете способы увеличения дохода и оптимизации расходов, улучшаете отношения с людьми.

Фрирайтинг сначала поможет вам ловить себя «на грани» и не давать упасть. А потом поможет сделать так, чтобы ситуаций «на грани» больше не возникало.

 
На грани

 
Стоит еще почитать книгу «Системность во всем» о том, что все вокруг нас (и внутри нас) — системы, о том, как их улучшать и оптимизировать. Даже отношения наши, отдельные разговоры, наши эмоции — это системы внутри систем. Все это можно и нужно улучшать, сокращать, делать эффективнее. Эта книга настраивает на очень правильный лад, меняет мышление, меняет фокус.

 
У многих стоит ступор не только на фрирайтинг, но и на медитацию, йогу — на какие-то такие вещи, которые требуют остановиться и покопаться в себе — в своей голове, теле, эмоциях. Мы постоянно бежим по жизни, мозг чересчур активен, и все это новое пугает своей сложностью и тем, что нужно замедлиться. Рисуем в голове слишком глобальную задачу — «освоить фрирайтинг» или «освоить медитацию». Стоит помнить о том, что это — ваша свобода, ваш инструмент. Фрирайтинг ДЛЯ ВАС, а не вы для него.

Делайте его как угодно — как вам хочется.

Фрирайтинг бывает самый-самый разный.

Прорабатывайте проблему, а не «занимайтесь фрирайтингом».

По мере ухода разных проблем — прорабатывайте возможности, планы, будущее, что хорошего есть в жизни, что можно сделать еще лучше.

Прорабатывайте и хорошее, и плохое.

С плохим разбирайтесь, убирайте.

Хорошее увеличивайте, развивайте при помощи фрирайтинга. Усиливайте с помощью вопросов фокус на том, что вы хотите получить в своей жизни.

Но когда у вас действительно есть настрой и время — позанимайтесь фрирайтингом по всем канонам и вариантам, предложенным в книгах — с вопросами-надводками, с неожиданными упражнениями и т.д. Это поможет вытащить еще что-нибудь ценное и интересное.

В общем главное — приучить себя письменно выгружать все, что внутри. Не важно — как, где, в какой форме.

Я занимаюсь фрирайтингом в основном на компьютере, в программе Essential PIM, под паролем, чтобы не париться, что кто-то когда-либо может это прочитать. Это дает мне полное спокойствие и стимулирует быть максимально честной с собой.

 
Первое правило фрирайтинга - никаких правил

 

Зачем делать фрирайтинг:

— чтобы разгрузить мозг от всех переполняющих его мыслей и эмоций
— выписать списки — дел, что купить, планов, хвостов, благодарностей, своих хороших черт, плюсов от ситуации или проблемы, своих привычек, привычек и навыков того человека, которым вы хотели бы стать через 3 года
— ответить себе честно на вопрос
— превратить проблему в задачу и план
— прорабатывать зависимость
— обдумывать отношения с другими людьми
— поразмышлять насчет своего будущего, прописать свой идеальный день или год
— пофантазировать насчет сочетания двух или более почти несочетаемых объектов, ситуаций, возможностей — расширить свои границы
— встать на место другого человека, взять на себя другую роль, посмотреть на ситуацию с другой стороны
— выполнить какое-то упражнение письменных практик или какого-то тренинга
— поразмышлять о своем отношении с деньгами или спортом
— подумать, почему у тебя что-то не удается, свои частые ошибки
— прописать свои сильные и слабые стороны
— какие 20% дают тебе 80% чего либо?
— услышать себя — «Что я сейчас чувствую?» «О чем я сегодня мечтаю?» «Исполняются ли мои мечты?» «Чего я хочу прямо сейчас?» «Что сделает меня счастливым в этом месяце?»
— понять, каких знаний и навыков тебе не хватает для достижения целей или чтобы быть удовлетворенным своей жизнью

и многое другое.

 
Из книги Марка Леви «Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений и идей»:

«Эта техника поможет вам понять свой мир, выделять возможности и варианты, выходить из сложных ситуаций, разрабатывать идеи и принимать решения.

Фрирайтинг…


Вступайте в Стодневку - это лучшая среда для осознанных изменений жизни к лучшему! Я нахожусь в Стодневках уже 5-й год, без перерывов - потому что это настолько хорошо работает. Ближайшая Стодневка стартует с 1 января 2020 года (новичкам можно записаться до 5-го января). Это будет и МОЯ очередная новая Стодневка. Присоединяйтесь к моей компании и других активных интересных русскоязычных людей со всего мира.
  

– расчищает «заторы» в голове;
– вносит ясность;
– позволяет увидеть что либо в перспективе;
– помогает четко сформулировать тезисы относительно себя и своих идей;
– указывает на путь к сущности того, кто вы и кем хотите стать;
– побуждает мыслить иначе, чем окружающие;
– делает вас могущественным;
– предоставляет доступ к знаниям, о которых вы позабыли;
– позволяет писать с искренностью, подкупающей читателей;
– вызывает в вас сочувствие к другим людям;
– дает возможность преодолеть нежелание мыслить и писать;
– подталкивает вас в творческом плане;
– вызывает цепную реакцию идей;
– порождает идеи, которые могли возникнуть только у вас;
– позволяет вам наладить контакт с капризной стороной вашей натуры;
– дает нечто, что вызывает у вас приятные ощущения;
– переносит вас в мир фантазий;
– возвращает вас на землю;
– непрерывно формирует ответственность.»

 

Публичный фрирайтинг

Выгружать себя на публику имеет волшебный эффект. Фокус хорошо усиливается, количество мыслей и глубина проработки увеличивается. Ты начинаешь писать более обстоятельно, объясняя что-то другому и раз — неожиданно ловишь какую-то мысль за хвост, которую ты бы не поймал, если бы по-быстрому писал что-то только себе.

Именно публичный фрирайтинг (обычно либо в Стодневке, либо в закрытых чатах или при выполнении заданий тренингов по саморазвитию) много раз приводил меня к каким-то поворотным решениям в моей жизни.

НО очень важно:

1) делать это в корректной среде. В хорошей, релевантной, конструктивной. Без вампиров и «левых» людей. То есть, общие соцсети не подходят. Только закрытые чаты тренингов, закрытые среды для саморазвития — что-то такое.

Хороший вариант (хотя тут тоже есть оговорки) — разговор с подругой или раскручивание какой-то мысли в комментарии у друга. У меня из одного такого спонтанного разговора не только пришла мысль о создании нового инфопродукта — курса по заработку на сайтах на партнерках, который уже точно появится этой осенью, но и была заложена основа и базовые мысли этого курса. Я просто рассказывала знакомой стодневщице, как и что стоит сделать по монетизации сайта, и сама себя «внезапно» раскрутила на эту идею. Идея то была в воздухе, но если бы не письменное выплескивание мыслей — ничего бы не было.

Можно использовать для этого и группы своих блогов и проектов, но все-таки нужно помнить, что в этом случае ты — публичная личность, не вываливать все, что может быть спорным, непроработанным, сиюминутным, негативно сказывающимся, вызывающим у людей не тот образ, который ты бы хотел, показывающим тебя слабым и так далее.

2) писать о том, что помогает тебе действительно разобраться в себе, а не является попыткой использовать других людей в качестве эмоциональных опор, когда ты не справляешься с какой-то ситуацией. Такую привычку стоит убирать — вырабатывать нащупывать в себе свои собственные эмоциональные опоры, учиться не проговаривать все, о чем ты думаешь.

Посты на тему «что я чувствую сейчас» в соцсетях — это скорее «решето» в границах (по Эволюции), когда вы вываливаете другим людям все свои промежуточные мысли, много лишнего, интимного — того, что им совершенно не нужно знать на самом деле.

Это чаще всего нытье или хвастовство, вызванные внешним локусом контроля, напрямую багами и коронами (по терминам Эволюции) и их же закрепляющие и полирующие.

 

Эволюция

Эволюция (Марина Комиссарова)

«Решето — это настолько дырявые границы, что утекает сразу все. Буквально вываливается.

Это стадия «язык мой — враг мой, впереди ума рыщет, беды ищет». Это привычка мыслить вслух.

Если решето совсем не отрефлексировано, то человек уверен, что это и есть — нормальное общение: когда каждый вываливает другим все, что думает, прямо в процессе раздумий. Не выводы, а сам процесс. Подумалось то, потом подумалось это, он и вывалил в процессе размышлений, даже не сформулировав, а прямо в том виде, как оно возникало.

Всю эту плохо прожеванную и непереваренную пищу он вывалил другим — приятного аппетита.

И экскрементов туда добавить не забыл, хотя на стадии решета у человека даже экскрементов как таковых нет, а есть лишь рвотная масса, ведь чтобы сформировались экскременты, должен пройти процесс пищеварения, извлечения и усвоения полезных веществ. А здесь до этого и не доходит.

Именно поэтому люди на этой стадии не знают, чего они хотят, и при малейшем эмоциональном накале вращаются на каруселях и качаются на качелях, хватаясь за мнения других. Своего мнения у них нет, потому что они его постоянно вываливают, не успевает сформироваться.»

 
«Так люди с очень дырявыми границами (решето), привыкшие мыслить, чувствовать, переживать вслух, не умеют молчать, даже когда им очень нужно. Из них так и льется словесный понос. Им все время нужен кто-то, чтобы выговориться.

Они не способны ничего обдумать, если не рассказали всем.

Они вообще не умеют фильтровать речь и часто не могут определить, что говорить надо, а чего нет.

Они не понимают, как это выглядит со стороны и не представляют, какую это вызывает реакцию. Их навык эмпатии близок к нулю.

И даже если они точно решили сказать вот так и так, они все равно вывалят все, как есть, со всеми противоречиями и преувеличениями, особенно если будут в эмоциях.

Любые эмоции развязывают им язык и выключают мозг. Усталость снимает с них всякий контроль. И алкоголь вызывает в них полное недержание.

Ум отдельно, речь отдельно, прочной связки между тем и другим не сформировано. На нейронном уровне пробел.

И это не особенности характера. Это — очень плохие границы. Чтобы немного подлатать такие границы, пригодится та самая глинка. Навык можно слепить из того, что приносит поток, река.

Нужно осознать, что другие люди — не мебель, не эмоциональный корм, не няньки, не кто-то еще, созданный для обслуживания, а отдельные существа, которые тяготятся твоим слиянием с ними (своим с тобой — нет), твоими проекциями и твоей липкостью, раздражаются, а видя все твои уязвимости, могут использовать тебя для своей выгоды, но в любом случае, они не могут тебя достаточно уважать, и твоя значимость для всех, кого ты щедро награждаешь словесным поносом, минимальна.»

(С) Эволюция

Источник — статья «Дыры в границах. Стадия решета». Читайте продолжение по ссылке.

 
В общем, тут учиться и учиться. И не путать вываливание всего, чего не нужно, на других людей и инструмент фрирайтинга.

Моим фрирайтингом являются в том числе и ежедневные посты в соцсетях этого блога — я размышляю на конкретные заданные себе темы и что-то вытаскиваю из себя, появляются даже инсайты.

Я просто сделала себе привычку — каждый день в районе 9 мск я должна выдать пост в соцсети. В промежуток между 8 и 9 мск выбираю время, сажусь и быстро делаю. Что запланировано — то почти всегда выполняется. Занимает 10-30 минут.

Пишу чаще всего о том, что занимает меня прямо сейчас, какая мысль пришла в голову — поэтому это и получается фрирайтинг, выгрузка свежих, актуальных мыслей и эмоций, а не сочинение на тему, поставленную в контент-план месяц назад.

Чтобы написать пост для людей, мне иногда приходится стараться более четко или глубоко формулировать мысль, задавать себе дополнительные вопросы, залезать в изученную литературу, конспекты тренингов, предварительно поговорить с кем-то. Так ниточка раскручивается еще дальше для меня же самой. Собственно, изначально блог создавался не только, чтобы делиться и нести пользу людям, но и чтобы раскручивать себя саму на дальнейшее и более глубокое развитие.

То, что меня читают, и кто-то пишет мне, что это было полезно, — дисциплинирует меня делать это регулярно (опять же с пользой для себя самой).

Позже эти посты в соцсетях собираются и превращаются в подробный пост в блоге — очень удобно работает, чтобы не закапываться в перфекционизме и съесть слона по частям, с увлечением, короткими отрезками.

 
То же самое тренинги — сейчас я нахожусь в том числе (кроме других подобных, тоже с заданиями и закрытой средой) в тренинге «Пираты» Андрея Степанова, длиною в год. В закрытом чате мы даже практически не комментируем друг друга — мы выполняем задания, отвечаем на те вопросы, которые он перед нами ставит, и выкладываем нашему «капитану». Он комментирует, а мы видим ответы других людей, и можем таким образом еще глубже заглянуть в себя. Тоже дало мне пару очень весомых инсайтов и изменений направления в этом году.

 

Фрирайтинг в Стодневке

Стодневка имеет одно из заданий — «Фрирайтинг». Они приходят на почту, но не являются обязательными (как и любые задания Стодневки). Хочешь делай — хочешь не делай. Но зато подробно и четко расписаны.

Фрирайтинг в Стодневке

 

Но по сути, вся Стодневка — это именно вот публичный фрирайтинг. Для самого себя, но на публику.

В закрытой среде, где люди пришли именно за тем, чтобы максимально честно докопаться до всего, что им мешает в жизни, что наоборот делает ее лучше — подкрутить одни гайки и ослабить другие.

И в этом один из многих волшебных эффектов Стодневки.

Ты вроде бы пишешь для себя, что тебя волнует, пытаешься раскрутить себя на поиск ответов — почему все сложилось именно так, что ты чувствуешь, как это изменить, что можно сделать?

Пишешь про отношения, конфликты, негативные эмоции, поиск себя, про работу, проблемы — про это пишут очень многие, и это правильно.

Пишешь, зная, что это могут прочитать другие люди. Ты знаешь, что это безопасная и добрая среда, поэтому пишешь открыто. Но все-таки формируешь мысли более тщательно, детально, с выводами.

И внезапно понимаешь, что в ходе написания своих мыслей, ты УЖЕ нашел ответ.

Или нашел его, пока тебе отвечали в комментариях.

И вот у тебя уже есть принятое решение, как поступить с этой ситуацией.

Ты нашел публику, чтобы выговориться, увидел людей с теми же проблемами, понял, что ничего особенного в этом нет, ты не одинок, задействовал инструмент фрирайтинга и нашел поддержку.

Обычно это коллективный фрирайтинг — кто-то подключается к комментариям, его зацепило, и он начинает развивать свою тему, свои проекции. Он что-то вытаскивает из себя. Причем, в отличие от комментариев в соцсетях, делает это спокойно, подробно, потому что это такая среда, она за этим и создана, никто косо не посмотрит. Но чужой комментарий полезен и тебе, и ты тоже начинаешь писать про себя и внезапно «о как, оказывается это вот так у меня, спасибо за разговор».

Пару месяцев назад у меня была подобная поворотная ситуация.

Одна из стодневщиц задала мне вопрос после моего поста. И, отвечая на него, занимаясь таким образом фрирайтингом, я четко для себя поняла — какого фига я брала и брала который год SEO-аудиты в работу, хотя уже и много раз собиралась этого не делать и хотела снова заниматься только своими проектами. Зачем я себя ими загружала, какие цели преследовала, выгоды закрывала, и что теперь мне с этим сделать. Одновременно я подняла этот же вопрос и на тренинге «Пираты» и объединила все, что получилось осознать. Вот только благодаря этой сессии публичного и коллективного фрирайтинга ответ был найден. В голове появилась система по этому поводу. И четкий план, который сейчас претворяется в жизнь. Аудиты больше не беру.

 

И, главное, — ты делаешь это РЕГУЛЯРНО, потому что вроде как все остальные тоже пишут отчеты часто. Это мотивирует и дисциплинирует тебя чаще обращаться к себе и быстрее двигаться, разгребая свой ментальный и эмоциональный мусор и неэффективные пути.

Новички могут вступить в Стодневки до 5 числа любого месяца. Старички должны успевать подать бесплатную заявку на вступление в свою следующую Стодневку до 1 (!) числа любого месяца. По ссылке вы можете найти подробное описание Стодневок, что это такое и получить промо-код на скидку 10% на разовое, вечное вступление.

Стодневка идет в несколько параллельных потоков-групп. Везде отличные классные интересные люди, самые разные — и обычные, и уже прокачанные, со всех частей света, говорящие по-русски.

Я не знаю лучше среды для саморазвития и очень ее рекомендую. Сама нахожусь непрерывно в Стодневках 5-й год. Как и Армен Петросян, основатель Стодневок и популярного онлайн-журнала «Жить интересно!», тоже с нами пишет свои отчеты, занимается в них таким вот публичным фрирайтингом.

 

Моя скорость развития до старта этого блога была в несколько раз ниже.

Моя скорость развития до Стодневки была просто черепашьей.

Объединив эти два ресурса + общение еще в других тематических сообществах, я В ДЕСЯТКИ РАЗ увеличила свой рост.

Мне странно, что прошлая я, взрослая, 30-летняя девушка не понимала абсолютно ничего, как все устроено, хотя часть информации уже тогда была общедоступна (ЖЖ Эволюции только еще не было).

Но я была тогда слишком сконцентрирована на себе и на тех последствиях, которые имела от отсутствия саморазвития — на той потерянности, хаосе, страхах, что были в моей жизни. И не имела навыка к осознанным изменениям.

 

Все важные моменты, нюансы и фишки

Во-первых, нужно всегда помнить про высокую ценность ЧЕСТНОСТИ с собой.

В идеале заиметь привычку — быть всегда честным с собой и другими.

И лучше не говорить за глаза о других то, что не сказал бы им в лицо.

Это все экономит очень много энергии на психозащиты, сокрытие диссонансов и заметание следов.

Когда ты честен с собой — ты видишь фронт работы.

Тебе становится ясно, НАД ЧЕМ работать. Свет в конце тоннеля. Ты не наворачиваешь кучу неправды вокруг реальной причины. Тебе не надо, как с капусты, снимать слои, чтобы добраться до кочерыжки — до корня и сути ситуации, проблемы.

 
Никогда не лгите себе - быть честным с собой

 
Многие врут себе. И это не только привычка пускать пыль в глаза, но и все скрыто психозащитами. Человек сам в упор не видит, что обманывает себя и всех.

Кажется — ну правда, отличная у меня жизнь, престижная работа, деньги есть, семья, дети. А депрессии, алкоголизм, плохое здоровье и разваливающиеся отношения — ну это как бы так, не важно, ну а куда без этого, все так живут.

Или осточертела работа. Но проще делать вид, что эти мысли не стучатся, избегать их, от страха что-то менять. В упор не видеть, не замечать.

Или «я всем нравлюсь» — и тому, и этому, и всем нужна, и всем хороша, умница, красавица, особенная такая. Правду, что не ты бросила, а тебя бросили, а многим на тебя все равно — лучше от себя скрыть, хоть это и нормально — чтобы самооценка не пострадала.

«Я сделала все, что могла, но не могу зарабатывать больше» — да нет, точно не все сделала. Те, кто сделали все, те и зарабатывают, сколько хотят.

«Муж не хочет, чтобы я работала». Да нет, муж вполне даже за, просто не хочет тебя обижать, а работать ты не хочешь сама, потому что в декрете забыла, как это, и сама не знаешь, чем бы хотела заниматься.

«Я не могу сбросить вес, потому что там что-то гормональное» — а на самом деле вообще нет движения, упражнений. Но это скрывается от себя — если диеты не сработали, значит, можно придумать какое-нибудь оправдание и поверить в него.

«В моем возрасте все болеют». Да нет, не все, есть кто и до 80-90 лет хорошо себя чувствуют, но у них определенный склад ума и работа со своим телом, все это нарабатывается, просто так само оно не дается.

От правды можно отталкиваться. Строить планы. Менять ситуацию.

Во лжи себе и избегании правды утопаешь, как в болоте. Становится только хуже. Так же, как было — не остается.

 
Будь честен к себе

 
Мне очень нравятся все тренинги по саморазвитию, потому что там тебя честно в лоб спрашивают «неудобные вопросы» — Чего ты хочешь? Сколько чего кому должен ежедневно? Чем недоволен? В чем проблемы в отношениях с людьми? Где ты контролируешь других? Где обижаешься? Где осуждаешь? Где считаешь себя выше? Чего боишься? Кого считаешь виноватым в своих проблемах? Что думаешь про деньги? Где добываешь дешевый дофамин себе? В чем зависимости? Что с деньгами? Сколько долгов? В плюс живешь или в минус?

И так далее.

Сидишь и изо всех сил напрягаешься и выдаешь честные ответы. Вот как раз именно в этом фрирайтинг очень помогает.

 
Во-вторых, есть ряд эффективных правил по фрирайтингу, которые стоит использовать.

— ставь таймер, дедлайн — минут 15. Работай в жестких временных рамках

— пиши простым языком — ничего не усложняй, пиши себе, как думаешь

— пиши быстро

— пиши непрерывно — пиши «блабла», но не останавливайся

— не критикуй

— не старайся, не прилагай сверухсилий, не будь серьезным

— фантазируй, сочиняй, развивай мысль, разжигай в себе любопытство и интерес, представляй невозможное

— меняй ракурс (смотри на объект фрирайтинга от лица другого человека, от лица конкурента, от себя, достигшего цели, от известной личности и т.д.)

— задавай себе дополнительные вопросы-наводки.

Просто продолжай писать

 

У кого учиться, где получить больше информации?

Всем известные «классики фрирайтинга», которые сразу приходят на ум: Марк Леви, Дарья Кутузова, Джулия Кэмерон.

Чуть подробнее:

 

Марк Леви

Книга «Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений и идей» подробно расскажет вам, как что делать во время фрирайтинга, в чем нюансы, как эффективнее всего. Предоставит большой список вопросов-наводок и тем для письма.

Книга Марка Леви Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений и идей - про фрирайтинг

 

Дарья Кутузова

Самый известный российский автор-практик по письменным техникам.

Список ее статей на сайте «Жить интересно!»
Сайт Дарьи Кутузовой
Обзоры от Дарьи других интересных книг по фрирайтингу

Книга «Шестнадцать тем».

Книга Дарьи Кутузовой Шестнадцать тем

 

Джулия Кэмерон

Самая известная книга Джулии Кэмерон, бестселлер — «Путь художника». Это путеводитель по освобождению творческого начала. Она про «утренние страницы», проработку убеждений и многое другое.

Но вообще, у Джулии много интересных книг. «Право писать. Приглашение и приобщение к писательской жизни», «Золотая жила» и другие.

Книга Джулии Кэмерон Путь художника

 
Пара советов от Армена Петросяна:

«Утром не успел привычно размять сознание получасовым изложением мыслей на бумаге. Уехал раньше времени из дома на встречи. Бросил в рюкзак блокнот. Свою «утреннюю» страницу писал после обеда, в офисе.

Смысл такого упражнения в течение дня, привести себя в привычное положение. Выложить перед собой на бумагу текущие мысли и переживания, чтобы отбросить ненужное и мешающее, вновь став открытым и расслабленным.

Никаких специальных вопросов и заданий. Начал писать с первой мысли, пришедшей в голову. Уже к середине страницы вышел на вопрос, который оказался важным именно сегодня. Несмотря на запутанную первую половину, день приобрёл цельность и ощущение спокойствия.»

 
«До конца зимы 4 дня. Хотите испытать пользу от фрирайтинга? Заводите таймер минут на 15, можно на 30, и напишите каких изменений в своей жизни вы хотели бы добиться к 1 апреля.

Прелесть свободного записывания своих мыслей на бумагу в том, что это не планирование с жёсткими сроками и обязательствами. Дайте волю своей фантазии. Пишите всё, что приходит вам в голову. Не ограничивайте себя расчётом реальности загаданного и оценкой со стороны окружающих.

Фантазировать, творить интереснее. Интерес затем перекинется и на планирование, сделав ваши планы насыщенными эмоциями, а значит и более притягательными.

Кто мешает вам поверить, что этот месяц станет для вас особенно удачным

 
Статья от Армена Петросяна «Восемь способов попробовать фрирайтинг»

В Стодневке Армен даст вам много четких техник и дополнительных статей на эту тему.




Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер


  
  

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, отношений, развития ресурсов

Я фильтрую для вас только лучшее!

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже - самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Возможно, вас заинтересует

7 комментариев

  • Ответить Gros 28.07.2019 11:07:41

    Я думаю что когда появился интернет, вести дневники стало не модно. Я лично не виду дневник лет с двенадцати.

    • Ответить Анна Ященко 28.07.2019 12:07:40

      не модно — это что-то новенькое )

  • Ответить Валерий 29.07.2019 02:07:30

    Написать что то новое и выплеснуть свою мысль неважно на бумагу или компьютер это здорово. Делаю это с самого детства и не разу не пожалел об этом. Ведь это так дисциплинирует и мотивирует жить красиво и ярко.

  • Ответить Marina 29.07.2019 05:07:25

    Если столько всего писать в один день, то для этого нужно очень много свободного времени. У меня нет и 10 минут лишних, а тут полчаса-час надо только на писанину.

    • Ответить Анна Ященко 29.07.2019 11:07:49

      Фрирайтинг помогает заточить направление, вектор своего движения. Это гораздо важнее, чем экономить свое время, но годами, например, сливать себя на нелюбимой работе, а потом не иметь сил не то чтобы на фрирайтинг, но и на то, чтобы встать и пойти на эту работу. Можно наткнуться на гениальные мысли, которые откроют новые возможности, например, как зарабатывать гораздо больше.

  • Ответить Марина 03.08.2019 05:08:24

    Я теперь узнала как называется это хобби, когда я проведу время за своим тайным дневником — это фрирайтинг. При этом все что сказано в этом статье о положительных сторон фрирайтинга я почувствовала у же давно и все мои достижения в определенном мере берут начала из моего дневника.

  • Ответить Рома 11.10.2019 07:10:13

    Это действительно поможет навести порядок в голове, разгрузиться. Советую всем, кто хочет начать — почитайте книгу «Право писать» Джулия Кэмерон.

  • Оставьте ваш отзыв или комментарий

    Хотите проживать
    каждый день счастливее и удовлетвореннее?

    Получайте 1 раз в неделю то, что РАБОТАЕТ.