Памятка новым стодневщикам

C 1 сентября стартовала моя новая Стодневка. Она продлится 120 дней. Это будет «Зарядка-2». Отчет по «Зарядке-1» будет выложен в блоге на днях.

Планируется много изменений. Этот период должен стать поворотным в моей жизни по ряду направлений.

Как обычно, сейчас стартовала новая Стодневка, очередной поток, с интересными, классными, проактивными людьми. Это добрая и осознанная среда. Новичков принимают до 5 числа включительно.
Вы можете записаться прямо сейчас.

Отчеты по некоторым моим прошлым Стодневкам тут.

Но некоторые люди относятся к Стодневкам чересчур замороченно. Это мешает им их пройти эффективно, да и в принципе пройти хоть как-то до конца.

Воспринимают Стодневку не правильно — как тренинг с заданиями, а не как гибкую и добрую среду для изменений.

Пишут про «печальный опыт», как не получилось пройти до конца.

Включают своего внутреннего перфекциониста по полной, и если начало «не задалось», то есть не стало идеальным, как им виделось, то они говорят себе «ну все, слил Стодневку», им страшно и стыдно заходить в общую группу, считают, что не в праве писать посты, если исчезали на месяц, и так далее.

А ведь исчезновения, «сливы» — это нормально. Еще и потому, что многие ставят слишком много целей, поэтому у них идет откат по привычкам и целям. Рано или поздно включается сопротивление в ответ на давление — на попытки включить так много изменений сразу, одновременно.

Как я люблю говорить, — «Не ты — для Стодневки, а Стодневка — для тебя». «Не ты — для целей, а цели — для тебя».

 

Стодневка

 

Советы новым стодневщикам

Итак, хочу тут немного рассказать о том, что мне помогало и помогает больше всего. Это советы лично от меня.

1. В начале Стодневки будет очень много постов от участников, ваш моментально потеряется, и будет казаться что читать все — и не перечитать. Все дорвутся до старта своей новой жизни, будут представляться и ставить цели. В конце будут писать 10-15 участников. Постарайтесь быть в числе этих 10-15 и у вас будет гораздо больше удовлетворения. Не сливайтесь от активности на закрытом сайте.

Чтобы дойти до финала, нужно иногда осознанно снижать себе стресс. Убирать с себя и не создавать лишнее давление.

Стодневка – это добрая среда для фокусировки на своих изменениях. Это не тренинг, где нужно выполнить все задания, читать весь общий чатик, и быть в курсе всего. Стодневка повторится у вас дальше бесплатно еще сто раз, если захотите.

Нет гонки, нет спешки, нет ваших обязательств ни перед кем.

Нет времени на то, чтобы читать всех – читайте одного.

Нет времени делать все задания из рассылки от Армена? Делайте через одно или вообще одно в месяц. Делайте только фрирайтинг.

Нет времени писать отчеты? Заполняйте таблицу маленьких шагов и пишите один короткий отчет в неделю. Нет времени и желания писать отчеты? Просто иногда читайте других.

Чувствуете, что точно все пропало, завалили прекрасный старт, ваш перфекционист бунтует и нет сил и желания в этом участвовать? Ну стартаните тогда снова с любого 1-го числа. Повторную заявку бесплатно можно тоже подать на официальном сайте Стодневки там же, где вы подавали заявку в первый раз. Снизьте перфекционизм и комплекс отличника (можете даже взять это как самостоятельную главную цель на всю Стодневку).

Не перегружайте себя так, чтобы потом получить откаты в ответ на давление на себя. Балансируйте. Гибко, мягко к себе прислушивайтесь.


Ежедневно пишу интресное в Телеграм-канале!
Психология, личная эффективность, планирование, как больше успевать, как снизить перегруз, убирать зависимости и многое другое. Заходите! Лайфхаки, секреты, гайды, новинки, истории.
  

Все мы занятые люди. И это нормально. Не ожидайте от себя слишком многого, не ждите мгновенного изменения жизни и что внезапно у вас освободится много времени на это, каким-то чудом.

 

2. Ставьте меньше целей.

С 2017 года у меня всегда очень подробно расписаны планы на ближайшие 2 месяца по сферам. Если я действительно что-то хочу реализовать – я записываю в план в нужный месяц. Подробно про свою систему планирования я расписала тут.

Вообще, любая Стодневка у меня проходит так – просто иду и иду, прокачиваясь по основным направлениям – Работа, Деньги (включая и любимые проекты, которые пока в зачатке), Имидж (внешний вид, общение) и Здоровье, Семья.

Постоянно придумываю – а что еще можно сделать в той или этой сфере. Ставлю в план. Замеряю исполнение. Отчитываюсь, радуюсь движению и изменениям.

И главное — даю какое-то название, слово Стодневке, чтобы держать на нем фокус все 120 дней.

Это дало огромное увеличение насыщенности жизни и того, что я делаю нового, что успеваю. Но кроме этого ставлю на Стодневку 1-2 цели максимум. Сейчас это – выпустить 2 курса (по увеличению энергии и по монетизации блогов, заработку на партнерках) и внедрить зарядку в ежедневное.

То есть формат целей, формат, что делать – ваш собственный. Стодневка просто задает структуру.

Я подробно описывала свой опыт от перегруза целями, выводы, и как я изменила подход к своим Стодневкам в недавнем посте «Черепаший подход». Фокус на процессе, а не на результате. 1 привычка за 1 месяц».

Вообще, сейчас я вижу, что в идеале давать 2-3 месяца на одну крупную привычку, не меньше.

 

3. Читайте и комментируйте других.

Это очень важно!

В одну из Стодневок, которая прошла очень вяло, и мне самой было не так интересно, как обычно, я подумала, — в чем же дело? И поняла, что одним из главных мотиваторов для сохранения фокуса на участии в Стодневке является обратная связь.

Когда видишь на почте уведомления о новых комментариях, подружишься с кем-то, то это все возвращает тебя обратно.

Ты волей-неволей вчитываешься в их отчеты жизни и тянешься за другими, подтягиваешь свою жизнь повыше, так и веселее и точно фокус держишь лучше.

Поэтому очень рекомендую читать и не просто молча, а комментировать. Тогда и вас будут комментировать.

 

4. ВСЕ ЭТО – ВАШЕ, ДЛЯ ВАС.

Тут не должно быть стыдно, что не выполняли задания, не выполнили цели, у других густо, у вас пусто.

Вы замеряете только свое собственное движение относительно самого себя.

Не надо стыдиться того, как часто вы пишете или комментируете. Это – среда для ВАШИХ изменений, в ВАШЕМ текущем темпе и потребностях, а не жесткий тренинг где все следят и проверяют. Здесь нет никаких соревнований и призов в финале.

Подкрепление должно быть положительное – вы должны себя хвалить за любые, самые маленькие движения к цели, радоваться, а не мучиться, что сделано мало.

Ваши отчеты пишутся для вас самих, в удобном вам формате и размере — как душе приятно.

Вы можете писать 3 предложения, а можете писать на 10.000 слов. Все — как удобно вам. Никто вам ничего не скажет и все все поймут.

 
Армен Петросян - основатель СтодневкиОчень похожие советы давал и Армен Петросян, основатель проекта, в статье «Что считать успешным прохождением Стодневки?».

Армен проходит ее каждый раз вместе с нами, читает стодневщиков, дает им советы, всегда готов помочь и бесплатно пообщаться в рамках подпроекта «Пит-Стоп» — если вы запишете видео со своей ситуацией, вопросами, проблемами, он вам в ответ что-то хорошее полезное подскажет из своего опыта.

Стодневка — это очень некоммерческий проект, теплый и душевный.

То, что разово нужно заплатить 10800 рублей за «вход» в среду — так это потому, что все-таки должна быть какая-то зарплата у редакторов проекта и какой-то обмен энергиями, чтобы вы серьезнее относились к этому всему и брали больше возможностей для себя.

Один раз платите и можете вечно годами участвовать с разными компаниями активных и интересных людей. 10800 рублей — это со скидкой 10%, если при записи укажете в поле «Промо-код» Анна Ященко». Подробности о Стодневке и все ссылки, где заполнять форму на участие тут.

 

Промо-код на Стодневку

 
Еще я писала такой пост — «Как среда стодневщиков помогает тянуться за собой и повышать емкость». Он дает больше понимания о том, что можно даже просто лежать в сторону цели или иногда возвращаться к ней в мыслях, делать 1 действие в неделю, и все равно твоя жизнь будет меняться просто из-за высокой планки, заданной другими участниками. Из-за синхронизации с их более высокой емкостью в чем-то, что интересует тебя или в целом по жизни.

Постепенно будут перестраиваться мозги, реакции, нейронные связи, появится понимание, что твоя проблема не является проблемой, а является задачей. Постепенно будешь видеть, что люди с 3-4-мя детьми решают больше вопросов за месяц, чем ты, совершенствуются в любимом деле и находят время на развитие.

И будешь постепенно менять свой подход к жизни, вводить похожие на других привычки и обязательно увидишь изменения. Новое окружение вытянет само.

Но если испугаешься, что ты уже через месяц не находишь времени на идеальное прохождение Стодневки, с выполнением всех заданий и ежедневным движением по всем своим целям, и уйдешь — ты не получишь и этого эффекта.

Как среда стодневщиков помогает тянуться за собой и повышать емкость

 
Стодневщикам могут быть интересны вот такие мои статьи, которые я написала как одни из самых лучших итогов, осознаний, инструментов, которые мне помогают:

«Самое эффективное и полезное по саморазвитию от 26 участников Стодневок»

«Мой алгоритм внедрения в жизнь крупных изменений»

«Как начать вставать раньше с утра? 13 главных советов»

«Еще раз про привычки. Алгоритм эффективного внедрения нужных нам автоматизмов»

«Как быстро создать блог и писать в него»

«Как успевать больше»

«Про 12 ресурсов и осознанные изменения в жизни» (система Эволюции — Марины Комиссаровой)

«Умение быстро переключаться. И растить емкость»

«Мои любимые зарядки»

«В чем хранить записи, структурировать информацию — моя любимая программа. Менеджер персональной информации». В чем я храню все фрирайтинги и все записи по отчетам по стодневкам, все планы и прочее.

Руководство по страхам

«Наш успех — это в ПЕРВУЮ очередь наше окружение»

«Несокрушимая вера в себя и свое дело. Вдохновляющие примеры для подражания»

«7 волшебных правил, которые меняют жизнь (Александр Палиенко)»

«Мы действительно скоро умрем. Быть собой. Верить в себя. Любить себя и принимать. Развивать себя».

 
Песня для Стодневки — High Hopes.

Высоких вам ожиданий от самого себя, от вашей жизни и каждого проживаемого дня!


Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?

Вступайте в мой главный проект:
Ежемесячный клуб - «Мастерская осознанной жизни» Анны Ященко.
1 месяц - 1 тема. И обучение, и отличное сообщество. Я здесь нахожусь каждый день, прокачиваюсь и меняюсь вместе со всеми, отвечаю на вопросы, сдаю задания. Присоединиться можно прямо сейчас!
Все сразу делаем и меняем в реальной, ВАШЕЙ жизни. Проверенные технологии изменения личности и жизни к лучшему, в облегченном формате. В подарок - мой авторский ежедневник "Управляй своей жизнью" и записи прошлых уроков.

«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» - скачивайте бесплатно мой чек-лист!


«10 моих лучших лайфхаков планирования» — забирайте PDF-файл по ссылке.

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Телеграм-канал - тут больше всего интересного и личного, ежедневно

Фейсбук

Группа во вКонтакте

  
  

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

6 Комментариев Памятка новым стодневщикам

  1. Паша

    Анна, спасибо за промо-код, материалы по стодневке и драйв, который льется с каждой статьи.
    Сегодня я вступил в ряды стодневщиков!)) Правда попал в группу на 22.09))

      1. Паша

        Я Армену писал, что хочу к Анне в группу))) Но теперь думаю, пускай идет своим чередом и с 22го))) Зато подготовлюсь))

        С 1 января думаю там и вовсе все все все стартуют))

  2. Алиса

    Аня, спасибо за дельные советы.
    Случайно наткнулась на ваш блог — читаю с удовольствием. И про стодневку задумалась…
    Удачи всем нам в наших начинаниях, в поисках себя и смыслов! 🙂

    1. Анна Ященко

      спасибо )
      а в стодневку идите )) с 1 января с нами в следующую. мне очень нравится как несколько человек с моего блога пришли и теперь такие удивленные — вау, какая у вас тут среда крутая и цели у всех похожие, и все такие открытые и честные с собой. мощно старт начался у всех

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.