fbpx
Саморазвитие

Памятка новым стодневщикам

1 сентября стартует моя новая Стодневка. По факту она продлится около 120 дней до 1 января.

Планируется много изменений. Этот период должен стать поворотным в моей жизни по ряду направлений.

Но многие люди относятся к Стодневкам чересчур замороченно. И это мешает им их пройти эффективно, да и в принципе пройти хоть как-то до конца.

Воспринимают Стодневку не правильно — как тренинг с заданиями, а не как гибкую и добрую среду для изменений.

Включают своего внутреннего перфекциониста по полной, и если начало «не задалось», то есть не стало идеальным, как им виделось, то они говорят себе «ну все, слил Стодневку», им страшно и стыдно заходить в общую группу, считают, что не в праве писать посты, если исчезали на месяц, и так далее.

А ведь чаще всего так и бывает, что идет откат по привычкам и целям — рано или поздно включается сопротивление в ответ на давление — на попытки включить так много изменений сразу, одновременно.

Как я люблю говорить, — «Не ты — для Стодневки, а Стодневка — для тебя». «Не ты — для целей, а цели — для тебя».

 

Стодневка

 

Советы новым стодневщикам

 

Итак, хочу тут немного рассказать о том, что мне помогало и помогает больше всего. Это лично мои советы.

1. В начале Стодневки будет очень много постов от участников, ваш моментально потеряется, и будет казаться что читать все — и не перечитать. Все дорвутся до старта своей новой жизни, будут представляться и ставить цели. В конце будут писать 10-15 участников. Постарайтесь быть в числе этих 10-15 и у вас будет гораздо больше удовлетворения. Не сливайтесь от активности на закрытом сайте.

Чтобы дойти до финала, нужно иногда осознанно снижать себе стресс.

Стодневка – это добрая среда для фокусировки на своих изменениях. А не тренинг, где нужно выполнить все задания, читать весь общий чатик, и быть в курсе всего. Она повторится у вас дальше бесплатно еще сто раз, если захотите.

Нет гонки, нет спешки, нет ваших обязательств ни перед кем.

Нет времени на то, чтобы читать всех – читайте одного.

Нет времени делать все задания из рассылки от Армена? Делайте через одно или вообще одно в месяц. Делайте только фрирайтинг.

Нет времени писать отчеты? Заполняйте таблицу маленьких шагов и пишите один короткий отчет в неделю. Нет времени и желания писать отчеты? Просто иногда читайте других.

Чувствуете, что точно все пропало, завалили прекрасный старт, ваш перфекционист бунтует и нет сил и желания в этом участвовать? Ну стартаните тогда снова с любого 1-го числа.

Не перегружайте себя так, чтобы потом получить откаты в ответ на давление на себя. Балансируйте. Гибко мягко к себе прислушивайтесь.

Все мы занятые люди. И это нормально. Не ожидайте от себя слишком многого, не ждите мгновенного изменения жизни и что внезапно у вас освободится много времени на это, каким-то чудом.

 

2. Ставьте меньше целей.

С 2017 года у меня всегда очень подробно расписаны планы на ближайшие 2 месяца по сферам. Если я действительно что-то хочу реализовать – я записываю в план в нужный месяц. Подробно про свою систему планирования я расписала тут.

Вообще, любая Стодневка у меня проходит так – просто иду и иду, прокачиваясь по 2-м направлениям – Работа, Деньги (включая и любимые проекты, которые пока в зачатке) и Имидж (внешний вид, общение).

Постоянно придумываю – а что еще можно сделать в той или этой сфере. Ставлю в план. Замеряю исполнение. Отчитываюсь, радуюсь движению и изменениям.

Это дало огромное увеличение насыщенности жизни и того, что я делаю нового, что успеваю. Но кроме этого ставлю на Стодневку 1-2 цели. Сейчас с 1 сентября это – внедрить зарядку в ежедневное и при этом сдать все обязательства и начать работать только над своими проектами, выйти в плюс по всем направлениям.

То есть формат целей, формат, что делать – ваш собственный. Стодневка – просто канва.

Я подробно описывала свой опыт от перегруза целями, выводы, новый подход на свою Стодневку 1 сентября в недавнем посте «Черепаший подход». Фокус на процессе, а не на результате. 1 привычка за 1 месяц».

 

3. Читайте и комментируйте других.

В одну из Стодневок, которая прошла очень вяло, и мне самой было не так интересно, как обычно, я подумала, — в чем же дело? И поняла, что одним из главных мотиваторов для сохранения фокуса является обратная связь.

Когда видишь на почте уведомления о новых комментариях, подружишься с кем-то, то это все возвращает тебя обратно.

Ты волей-неволей вчитываешься в их отчеты жизни и тянешься за другими, подтягиваешь свою жизнь повыше, так и веселее и точно фокус держишь лучше.

Поэтому очень рекомендую читать и не просто молча, а комментировать. Тогда и вас будут комментировать.

 

4. ВСЕ ЭТО – ВАШЕ, ДЛЯ ВАС.

Тут не должно быть стыдно, что не выполняли задания, не выполнили цели, у других густо, у вас пусто.

Вы замеряете только свое собственное движение относительно самого себя.

Не надо стыдиться как часто вы пишете или комментируете. Это – среда для ВАШИХ изменений, в ВАШЕМ текущем темпе и потребностях, а не жесткий тренинг где все следят и проверяют. Здесь нет никаких соревнований и призов в финале.

Подкрепление должно быть положительное – вы должны себя хвалить за любые, самые маленькие движения к цели, радоваться, а не мучиться, что сделано мало.

Ваши отчеты пишутся для вас самих, в удобном вам формате и размере — как душе приятно.

Вы можете писать 3 предложения, а можете писать на 10.000 слов. Все — как удобно вам. Никто вам ничего не скажет и все все поймут.

 
Армен Петросян - основатель СтодневкиОчень похожие советы давал и Армен Петросян, основатель проекта, в статье «Что считать успешным прохождением Стодневки?».

Армен проходит ее каждый раз вместе с нами, читает стодневщиков, дает им советы, всегда готов помочь и бесплатно пообщаться в рамках подпроекта «Пит-Стоп» — если вы запишете видео со своей ситуацией, вопросами, проблемами, он вам в ответ что-то хорошее полезное подскажет из своего опыта.

Стодневка — это очень некоммерческий проект, теплый и душевный.

То, что разово нужно заплатить 10800 рублей за «вход» в среду — так это потому, что все-таки должна быть какая-то зарплата у редакторов проекта и какой-то обмен энергиями, чтобы вы серьезнее относились к этому всему и брали больше возможностей для себя.

Один раз платите и можете вечно годами участвовать с разными компаниями активных и интересных людей. 10800 рублей — это со скидкой 10%, если при записи укажете в поле «Промо-код» Анна Ященко». Подробности о Стодневке и все ссылки, где заполнять форму на участие тут.

 

Промо-код на Стодневку

 
Еще я писала такой пост — «Как среда стодневщиков помогает тянуться за собой и повышать емкость». Он дает больше понимания о том, что можно даже просто лежать в сторону цели или иногда возвращаться к ней в мыслях, делать 1 действие в неделю, и все равно твоя жизнь будет меняться просто из-за высокой планки, заданной другими участниками.

Постепенно будут перестраиваться мозги, реакции, понимание, что твоя проблема не является проблемой, а является задачей. Постепенно будешь видеть, что люди с 3-4-мя детьми решают больше вопросов за месяц, чем ты, совершенствуются в любимом деле и находят время на развитие.

И будешь постепенно менять свой подход к жизни, вводить похожие на других привычки и обязательно увидишь изменения. Новое окружение вытянет само.

Но если испугаешься, что ты уже через месяц не находишь времени на идеальное прохождение Стодневки, с выполнением всех заданий и ежедневным движением по всем своим целям, и уйдешь — ты не получишь и этого эффекта.

Как среда стодневщиков помогает тянуться за собой и повышать емкость

 
Стодневщикам могут быть интересны вот такие мои статьи, которые я написала как одни из самых лучших итогов, осознаний, инструментов, которые мне помогают:

«Мой алгоритм внедрения в жизнь крупных изменений»

«Моя система планирования»

«Главные осознания про привычки»

«Как получить то, что вы хотите – 10 шагов от Андрея Парабеллума»

«Как быстро создать блог и писать в него»

«Привычки того человека, которым ты хотел бы быть»

«Как успевать больше»

«Про 12 ресурсов и осознанные изменения в жизни»

«Эффективная работа со списками и жизнью. Успевать все самое важное»

«Умение быстро переключаться. И растить емкость»

«Как я восстанавливала иммунитет»

«Мои любимые зарядки»

«Что делать при прокрастинации»

«Один из моих любимых лайфхаков – беспроводные водонепроницаемые наушники»

«В чем хранить записи, структурировать информацию — моя любимая программа. Менеджер персональной информации». В чем я храню все фрирайтинги и все записи по отчетам по стодневкам, все планы и прочее.

«Как я не поехала знакомиться с Джаредом Лето»

«Откуда берутся страхи — нехватки денег, потери работы, одиночества и что с ними делать»

«Иллюзия выбора». Как рулить своей жизнью»

«Наш успех — это в ПЕРВУЮ очередь наше окружение»

«Несокрушимая вера в себя и свое дело. Вдохновляющие примеры для подражания»

«7 волшебных правил, которые меняют жизнь (Александр Палиенко)»

«Мы действительно скоро умрем. Быть собой. Верить в себя. Любить себя и принимать. Развивать себя».

 
Песня следующей Стодневки — High Hopes )

Высоких вам ожиданий от самого себя, от вашей жизни и каждого проживаемого дня!

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, отношений, развития ресурсов

Я фильтрую для вас только лучшее!

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже - самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Возможно, вас заинтересует

6 комментариев

  • Ответить Паша 01.09.2018 09:09:48

    Анна, спасибо за промо-код, материалы по стодневке и драйв, который льется с каждой статьи.
    Сегодня я вступил в ряды стодневщиков!)) Правда попал в группу на 22.09))

    • Ответить Анна Ященко 01.09.2018 09:09:30

      ну круто ))
      да, блин, мне буквально только что сказали, что я поторопилась позвать с собой — переполнение в нашей )
      ну с 1 января будем в одной

      • Ответить Паша 01.09.2018 10:09:54

        Я Армену писал, что хочу к Анне в группу))) Но теперь думаю, пускай идет своим чередом и с 22го))) Зато подготовлюсь))

        С 1 января думаю там и вовсе все все все стартуют))

        • Ответить Анна Ященко 01.09.2018 10:09:51

          ну будем исходить из принципа, что все к лучшему )) что еще делать ) и там тоже полно будет очень интересных людей

  • Ответить Алиса 05.09.2018 19:09:06

    Аня, спасибо за дельные советы.
    Случайно наткнулась на ваш блог — читаю с удовольствием. И про стодневку задумалась…
    Удачи всем нам в наших начинаниях, в поисках себя и смыслов! 🙂

    • Ответить Анна Ященко 06.09.2018 02:09:15

      спасибо )
      а в стодневку идите )) с 1 января с нами в следующую. мне очень нравится как несколько человек с моего блога пришли и теперь такие удивленные — вау, какая у вас тут среда крутая и цели у всех похожие, и все такие открытые и честные с собой. мощно старт начался у всех

    Оставьте ваш отзыв или комментарий

    Получайте свежие посты
    по психологии, саморазвитию и эффективности жизни

    ПРОВЕРЕННЫЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ СЧАСТЛИВОЙ И СТАБИЛЬНОЙ ЖИЗНИ