По наблюдениям, на сегодняшний день могу сказать, что энергия есть, когда:
1) Выспался.
2) Порядок в доме, в делах, планы, декомпозиция (расчленение на мелкие шаги).
3) Видение своей жизни, долгосрочное планирование. Цели в будущем, которые зажигают.
4) Любимое и интересное тебе дело (работа), интересно развитие в этом направлении.
5) Планка не слишком высокая. В целом на какое-то крупный срок (1-3-5-10 лет) можно ставить высокую планку разово в голове и в планах — например, «Зарабатывать 300 тыс рублей в месяц», если сейчас зарабатываешь 50 тыс рублей. Но дальше уменьшать до очень даже достижимой на ближайший срок (3-4 месяца). Еще разделять на много мелких шагов, прописывать планы на месяц, ближайшую неделю, день — все меньше и меньше, все проще для исполнения. Когда планка небольшая, то всегда будет отклик и результат от твоей деятельности — это дает энергию двигаться дальше.
6) Есть польза от твоей деятельности людям, взаимодействие с людьми, одобрение тебя и твоей деятельности другими, социальное признание.
7) Есть правильное, сильное окружение, напарники, консультанты, партнеры, друзья, бадди, продюсеры и так далее.
Энергия выделяется под действие.
Если лежать на диване и мечтать — энергии будет все меньше. Если экономить энергию — тоже будет все меньше.
Если действие в целом запланировано, но кажется слишком сложным, непонятным, слишком долгим и крупным, если планка слишком высокая или есть хаос в планах — идет блокировка действия, энергии выделяется мало. То же самое от перфекционизма, комплекса отличника. От эгоцентризма и при этом инфантилизма — т.е. от желания сделать что-то очень особенное, «ух», но нет плана и намерения прилагать годами много сил, постепенно расти, делать по ходу дела много ошибок, и стартовать прямо сегодня с маленького действия. От категоричности и спешки (хочу результат быстро, и не хочу думать о том, что это нереально).
Энергия — это гормоны счастья. Почитайте о них, чтобы лучше понять, когда они выделяются.
Внутренние настройки личности.
Сила воли, стрессоустойчивость, самодисциплина, саморазвитие, прокачка своей жизни — это навыки. Их можно развить, усилить. И чем более эти навыки развиты, тем больше энергии.
Чем ты сильнее, как личность, чем стабильнее и устойчивее, чем выше у тебя самоуважение и уважение к другим людям — тем больше энергии.
Хорошо дают энергию опора на себя и благодарность. Настоящая и постоянная благодарность за все происходит именно из независимости, самодостаточности, опоры на себя. Когда ты на уровне навыков и ежедневного проживания хорошо знаешь, что тебе никто ничего не должен, и вклад любого человека — это ценный дар, то ты совсем иначе относишься ко всему, что тебе дают, и что у тебя есть. Чем, когда от эгоцентризма и инфантилизма думаешь, что все тебе что-то должны, но дали мало, не так, не то, не с тем посылом, недодали.
Если потакать своему инфантилизму и эгоцентризму — своим страданиям, боли, упиваться своими чувствами, проблемами, обидами и претензиями, своими неудовлетворенными «хочу», энергии почти не будет. Хочешь в своей голове быть выше, лучше, правильнее других людей, отыграться и добиться «справедливости» — будут бесконечные внутренние диалоги.
Сил не будет, если пытаться влиять на то, что вне зоны твоего влияния и переживать, сожалеть по этому поводу — как баран в закрытые ворота. По поводу своего прошлого, других людей и их поступков, разных событий, своих неизменяемых характеристик внешности, своего детства, родителей, и так далее. Это все на практике вы можете пройти на коротком, 5 дневном интенсиве по энергии и улучшению жизни. Присоединяйтесь прямо сейчас и начинайте меняться.
Если регулярно пить алкоголь, тоже не будет энергии — он сильный депрессант, дает апатию, отсутствие сил и смысла в действии, отсутствие смысла в саморазвитии и изменении жизни. Другие зависимости тоже вносят сильный раздрай, хаос и откат, лишают энергии и смысла жизни. Тот же трудоголизм, который вроде бы представляет собой много разных действий по работе — со временем лишает сил, здоровья и смысла.
Если не видеть, где ты обесцениваешь что-то желанное и делаешь вид, что ты якобы не хочешь его — тоже будет выделяться мало энергии. Например, на самом деле хотел бы иметь много денег и путешествовать, но неохота напрягаться или не видишь легких путей увеличения доходов и говоришь себе: «Мне и так хорошо». Хотел бы иметь удаленный, онлайн-доход, но говоришь: «В интернете заработков нет, там все мошенники». Не получается пока завести отношения, лень становиться лучше и пробовать снова — говоришь себе: «Да это я сам не хочу отношений» или «Они мне все не подходят», «Я еще не встретила достойного меня». При этом, например, нет детей, и иногда смотришь на них с внутренней тоской. Подменяешь реальность для оправдания своего бездействия. А энергии становится только меньше, наступает апатия. В какой-то момент ощущаешь себя очень плохо, а клубок размотать уже очень трудно — что именно к этому привело. Да и нужно для этого много всего изучать по психологии и саморазвитию, чтобы знать об этих темах.
Как повысить энергию и сокращать утечки.
Есть способы взбадриваться, увеличивать энергию. Много этого всего я даю на тренинге «Управляй своей жизнью!» (следующий поток будет в июне). Один из уроков там — «Усилители и стабилизаторы». Много на курсе и про все другие аспекты — опору на себя, благодарность, очень подробно про долгосрочное планирование жизни и многое другое.
Энергию можно быстро повысить, если «целиться в Луну», усилить свое окружение, сменить «замылившиеся» инструменты, поделать физические упражнения, сделать быстрые действия по направлению к цели, завершить какое-то первое небольшое дело, пачкой закрыть хвосты.
У меня был пост «На чем можно экономить энергию и время ежедневно — 26 пунктов». Это мои варианты, что я оптимизировала или отсекла в своей жизни, чтобы экономить силы и время.
Важно уметь скидывать с себя лишнее давление.
Что интересно, замученная мама в декрете может добавить себе энергии, если ДОПОЛНИТЕЛЬНО займется интересной ей работой (или учебой в этом направлении). Про это у меня было больше в посте «Любимая и нелюбимая работа». Любимая — заряжает. Нелюбимая или ее отсутствие истощает.
Хорошо улучшает жизнь и усиливает энергию созидательное и позитивное мышление. Натренировать его можно, например, при помощи 7 волшебных правил Александра Палиенко.
Хорошо помогает встряхнуться и увеличить количество энергии Стодневка — универсальная закрытая среда, где люди занимаются осознанными улучшениями своей жизни.
Опора на себя. И польза людям.
Как сделать так, чтобы энергия была всегда, без провалов?
Заниматься долгосрочным планированием своей жизни и в целом планированием.
Не пытаться влиять на то, что вне зоны твоего влияния.
Уменьшать эгоцентризм и инфантилизм — именно они дают все качели и провалы. Добавлять скромности. Учиться спокойно видеть правду и реальность. Много работать. Уменьшать свою зависимость от оценок и мнений других людей.
Как эффективнее проживать свой день?
Учиться этому. Есть вполне конкретные технологии проживания дня, которые дают эффективность и кайф. По моей концепции день должен состоять из крупных блоков. Разные блоки в каждом из которых есть свое удовольствие. Разные циклы и волны в течение дня. То активная работа над самым важным делом, то отдых, менее активная работа над простыми делами, снова отдых. Один сменяет другой. Обязательным является знание своего сильного времени дня, его правильное проживание — беречь его, охранять, усиливать и использовать по назначению.
Это очень краткая памятка насчет энергии. И очень маленькая часть того, что можно было бы сказать на эту тему.
Весь мой блог об увеличении энергии — это сотни статей.
Если хотите поразбираться подробнее именно с источниками утечки, у меня есть, например, такой бесплатный чек-лист для скачивания — «100 каналов потери энергии и времени».
