Как быть стабильно счастливым?

Как быть СТАБИЛЬНО счастливым? Или, скорее, удовлетворенным жизнью каждый день.

Сейчас есть много книг — японское счастье (икигай), датское (хюгге), чисто женское счастье, «Как найти себя», счастье от Далай Ламы, эзотерика, ведическое счастье.

146 книг на Литресе по тегу «Как обрести счастье» (!)

Нет, конечно, это все полезно и многим помогает все или что-то из этого — и лучше слышать себя, и медитировать, и чаще чувствовать момент и поток, и понимать, кто мы и что мы на этой земле, и понять свое призвание, и жить со страстью, и полюбить и баловать себя, и так далее.

Но почему не работает — обрести счастье раз и навсегда, прочитав книгу, и все это применив?

Почему не работает, как обещано? Почему не стабильно? Почему ощущение счастье постоянно нас покидает, и мы гонимся за ним?

Потому что мы — существа социальные.

И если у нас дыры в важнейших сферах в жизни, то нам не до воплощения идей из умных книг.

Если в отношениях мы любим, а нас нет, если нечем кормить ребенка, не на что дать ему образование, если на работе грозит увольнение, если текущая квалификация и опыт позволяют устроиться только за очень небольшую зарплату, если очень не нравится своя внешность, если совсем нет друзей и не с кем разделить увлечения — не до счастья.

Все, о чем пишет эта духовная и эзотерическая литература — только один из элементов проекта «Как быть счастливым», и даже не самый важный. А остальные элементы упускают из виду, предусматривая, что они есть по умолчанию, что они в плюсе, но обычно это не так. Обычно у большинства людей что-то из важных ресурсов (а часто и несколько) — в минусе.

Именно поэтому иногда какая-то идея из книги и задержится в голове, прочитаешь и «вставит», как надо радоваться жизни, быть в моменте, жить «как последний день». И будешь помнить про какую-то мысль и даже применять ее.

Но чаще всего — недолго! Все будет забываться и будешь снова жить «как живется».

А живется на постояных качелях эмоций, включая много негатива, неудовлетворенности, самобичевания, хаоса внутри.

А чем дальше — тем хуже. Молодость проходит, а ты ничего не совершил, провел все лучшие годы на работе, в попытке заработать денег. Ты строил отношения, которые разваливались или строишь те, которые не радуют. Работаешь над тем, что не нравится, или надоело, или мало важно для тебя, над потоком услуг, который не оставляет ничего, кроме опыта и выжженой усталости. Внешность и здоровье становится хуже, «все пропало», начинать радоваться жизни поздно, текущий груз проблем бы решить, на фоне разваливающегося здоровья.

Как с этим всем быть счастливым? И не приступами — на отдыхе или во время хорошего события, или с помощью психозащит «у меня все лучше всех». А постоянно?

 
Кроме промывки мозгов вдохновляющими книгами и идеями, нужна прокачка хотя бы базовых ресурсов.

Базовых — 4. Имидж (внешность, общение), Работа, Экономика (деньги), Семья.

Еще мне кажутся важными для счастья Любовь, Здоровье, Учеба, Дружба (в плане каких-то конструктивных совместных увлечений).

Без прокачки ресурса Здоровья сложно почувствовать себя счастливым, когда тебе за сорок и тело уже дает о себе знать.

Всего ресурсов 12 на круге Эволюции (Марины Комиссаровой):

 
У нее сложная и очень мощная система по ресурсам, это не просто «оценил свое состояние по шкале и пошел работать». Там много интересных нюансов по противоположным, смежным ресурсам, ресурсам одной стихии (одного цвета), что делать, когда один ресурс не подключен, а какой-то в аддикции и т.д.

 
Прокачанный ресурс, который стал из внешнего внутренним — это тот, который дает энергию, удовлетворение, новые возможности, помогает подключать другие ресурсы.

После 30-40 лет у многих начинается фрустрация важных ресурсов и общая фрустрация. Работа не любимая и надоела, отношения заводить лень — что я там не видел, денег нет и все равно надо гораздо больше для счастья, а это не реально. Все это — фрустрация отдельных базовых ресурсов — Работа, Любовь, Экономика.

Это — одна из причин, почему люди чувствуют себя несчастливыми. И нет знания, что с ресурсами надо осознанно работать, что фрустрацию надо осознавать, и размораживать себя и отдельные ресурсы самостоятельно, не ожидая, что это произойдет как-то само от чтения книг и цитат о счастье в соцсетях.

 
Нелюбимая деятельность с хорошим карьерным ростом и высокой зарплатой НЕ является прокачанным ресурсом Работа, если она не дает, а забирает энергию, после этого уходишь в какую-нибудь аддикцию, чтобы компенсировать или долго восстанавливаешься. Так же и любимая деятельность с малой зарплатой или любимая работа, за которую ты крепко держишься и можешь вылететь в любой момент, является плохо прокачанным ресурсом Работа.

Старые школьные друзья, с которыми иногда встречаешься выпить вина и поплакаться на жизнь, не являются прокачанным ресурсом Дружба. Им являются друзья и знакомые, с которыми вы увлечены какими-то общими интересами, занятиями, какой-то активностью.

Иногда ходить в салон красоты и заниматься шоппингом — не значит прокачанный ресурс Имидж. Когда у тебя прокачан Имидж — то это хорошее тело (которое сложно сделать таким без силовых тренировок), уверенность в себе, приятие себя, обаяние, любовь к общению с людьми, базовый или любимый гардероб, стрижка и все в порядке, нравишься себе в любой момент.

Прокачивать Альтруизм — не значит спасать кошек и собак в ущерб своим остальным делам, выматываясь и разрушая семью или отношения с соседями, или спасать подругу, которую считаешь ущербной и хочешь вызволить ее из какой-то аддикции. Альтруизм — это не спасательство. Это когда у тебя есть много чего-то — опыта, навыков, систематизации знаний, уникальных наработок, идей, энергии, денег и от избытка ты спокойно, без ожидания благодарностей делишься с другими. И от самого этого факта и какой-то спонтанной обратной связи получаешь энергию, которую вкладываешь и в другие дела тоже.

 
Эволюция говорила о том, что на разных уровнях прокачки ресурса и жизни — эмоции разные, и состояние человека разное.

Сложно убедить себя логикой, что все у тебя будет по-другому, находясь на низком уровне. Это либо не известно в виде теории, либо это настолько другая «ткань бытия», что сложно поверить, или забыто, как это было.

На нижних уровнях прокачки — страх, скука, хаос, безнадежность, тревожность.

На верхних — удовлетворенность, признание, развитие, увлеченность, творчество.

Нет, можно, конечно, иметь мало денег, проблемы со здоровьем, и радоваться каждому дню и еще и всем отдавать, потому что у тебя внутри много. Но это какой-то высший пилотаж, это мало кому дано. Не стоит такое брать за пример, иначе можно никогда не дойти.

Чтобы обычный человек добрался до стабильного счастливого внутреннего состояния, ему нужно проделать огромный путь, и в том числе прокачки и подключки основных ресурсов.

ПЛЮС, как я думаю, ресурс ТРАНС.

Ресурс Транс, если я его правильно понимаю, — это разного рода удовольствия и наслаждения — едой, путешествиями, теми же книгами, жизнью, моментами, знакомствами, духовным развитием, красотой, возможностями и тайнами мира.

 
В общем, наверное, РЕЦЕПТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СТАБИЛЬНОСТИ И УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ ЖИЗНЬЮ — это:

 
1) Прокачанные (хоть немного) несколько важнейших ресурсов и отсутствие серьезных аддикций

 
2) поправленные внутренние настройки и закрытые слепые пятна в базовой теории и своей жизни — переход в стадию «все ясно, нет вопросов к психологу» — мне это дала как раз Эволюция.

Осознание у себя голода в какой-то сфере, понимание, как работают твои психозащиты и какие у тебя есть, как работают пыточные орудия в отношениях, что такое дисбаланс и дефолт и как они проявляются, что такое слияние границ, как работает аддикция, почему не стоит мучиться насчет прошлого, как люди себя сливают, от чего прибывает и убывает энергия, что у тебя было в прошлых и текущих отношениях, как проявляется инфантилизм, какой бывает зрелая настоящая любовь, как легко и насовсем убрать обиды из жизни, насколько сильно помогает в жизни помнить, что «я обыкновенный», и так далее.

Самоуважение, внутренний локус контроля (принятие на себя ответственности, опора на себя), разделение границ, понимание и частичное снятие психозащит в отношении себя и других людей, правка багов общения — все это дает ощутимую внутреннюю стабильность.

В частности, я для себя уже хорошо поняла, что не может быть счастья без натренированного внутреннего локуса. Когда ты пытаешься опираться на что-то или кого-то, кроме себя, то очень часто будут ситуации, когда это невозможно. По локусу контроля выше я дала ссылку на статьи в ЖЖ Эволюции, и я от себя немного затрагивала эту тему в посте «Хейтерам плохой погоды».

 
3) осознанная прокачка ресурса Транс — получения наслаждения от разных моментов жизни. Это, наверное, как вишенка на торте.

Это моя лично мысль про Транс, Эволюция таких идей не говорила. Но мне кажется, во многом это так и работает.

На эту базу накладываются книги, концепции, чтобы они не в дыру падали и исчезали, а на какую-то хорошую почву.

Книги о счастье, жизни, духовные учения — как осознанное обращение своего внимания на ресурс Транс.

Не как судорожная попытка найти источник счастья, от голода, а как какие-то дополнительные элементы, которые делают узор более интересным, сложным и красивым.

Но только не просто читать, а пытаться воплощать близкие и заинтересовавшие моменты в жизни.

 
Ну и в целом помогает регулярное сканирование, прощупывание себя, фрирайтинг на предмет того, где у меня перекос в чем-то в минус, что делает меня неудовлетворенным, что мне нужно изменить, чтобы чувствовать себя более счастливым.

Это может быть смена работы, режима дня, добавление спорта, изменение питание, увеличение учебы, нахождение компании по интересам, сбрасывание веса, налаживание отношений, и даже какие-то мелочи. По сути, это опять же прокачка ресурсов.

Я, например, когда сбился режим, и вставала в районе 9 часов утра, чувствовала себя совсем не такой счастливой, как хотелось. Вот прямо ощущала четко, что мне очень нужно вставать в районе 5 утра, а без этого все рассыпается.

Потом почитала книгу «Всегда вовремя» про хронотипы, определила, что я чистый Лев и действительно, это важный элемент счастья для данного хронотипа. И это не только к ресурсу Здоровье, но и когда встаешь раньше, голова свежее и с утра до обеда можно успеть много важных дел, пока все спят и никто не отрывает — то есть, и эффективность выше.

В общем-то — не относится режим дня ни к жизни в потоке, ни к любить принять себя, ни к медитации и остальным моментам, которые по книгам делают более счастливым. Ни нельзя сказать, что крайне важный элемент для ресурса Здоровья, а вот для меня это один из базовых элементов, чтобы хорошо себя чувствовать.

А прокачивать ресурс Транс тут — это, наверное, больше акцентировать свое внимание на наслаждение, удовольствие, от всего, что окружает ранним утром — свежий воздух, возможность совершить пробежку, ощущение силы и бодрости, запахи и звуки.