Помню, когда впервые прочитала посты Эволюции про мантру «Я обыкновенный». Все с трудом укладывалось в голове. Было не понятно — в чем смысл принижать себя? Потом она еще не раз посвящала этой теме посты, и постепенно все «зашло», и стало понятным.
Про завышенную плавающую самооценку стало понятно, которую мы постоянно взвинчиваем вверх, придумываем, что наша значимость выше того, чем есть на самом деле. А потом психозащитами пытаемся события вокруг, мир в своей голове (в иллюзиях) причесать под то, что придумали себе.
Первоисточник:
Статьи от Эволюции на эту тему:
— «Как поднять самооценку»
— «Мантры для снятия корон»
— «Обычный человек»
— «Обычный человек в нормальных обстоятельствах»
Про корону Сокровище стало понятнее, и то, что у меня она во всей красе, и очень сильно влияла на отношения с людьми и собой, особенно на личные отношения.
Про скромность как узкое место выхода из сильного минуса (любовной аддикции, зависимости) в том плане, что не полюбил и не полюбил, не нужна и не нужна, ну и ладно, бывает. А не пытаться годами доказать, что самая лучшая или самая верная в своей любви, и вообще точно будет мой, дождусь, добью, домучаю, выбью из него силой любовь, внимание и уважение.
И тогда установка «Я обыкновенный» постепенно – вот за 3 года более-менее утряслась, стало очевидно, насколько это мега-эффективно в жизни. Установка эта стала входить в разные каждодневные ситуации, и я везде стала видеть выгоду от изменений.
Уходит грандиозность, необходимость соответствовать себе «особенной» внешне и по внешним проявлениям в социуме, уходит какая-то истеричность, надолом, ощущение своей особенности и исключительности. Уходит бег за совершенством. За супер-телом, за супер-жизнью (причем обычно сил хватало только на мысли об этом, ведь супер — это очень высокая планка, и она же блокировала действие, чтобы достичь хоть чего-то). Уходит бег за оценкой других людей.
Перестаешь считать таким уж важным свое мнение, чтобы навязывать его тут и там или отстаивать. Перестает быть важным быть правым, постепенно исчезает желание переделывать людей. Перестаешь иметь в голове кукольный театр, где другие люди наверняка должны себя вести так или так — как тебе кажется и хочется.
Появляется свобода быть абсолютно любым человеком. В любом виде. С любыми занятиями и устремлениями. Обретаешь СВОЮ жизнь. Именно вот благодаря осознанию короны Царя (эгоцентрика, сокровища) и мантре «Я обыкновенный», по теориям Эволюции.
Нет, конечно, это не про то, чтобы плохо выглядеть, ничего не делать. Это про то, чтобы не пытаться постоянно держать высокую планку в голове, всячески подчеркивать, насколько ты особенный и невероятный человек, у которого все хорошо. Видеть правду, смотреть правде в глаза, спокойно. Рассматривать реальную ситуацию, не маскируя ее ничем.
Это очень целительная установка. Еще и потому что перестаешь гнаться за глянцем своей жизни и внешним образом для других людей. Появляется спокойствие. Начинаешь жить своей жизнью.
Начинаешь интересоваться другими людьми не как пажами и ухажерами, не как теми, кто обслуживает твой эгоцентризм и твои события, мысли, порывы, твое движение в жизни. Не как теми, кто заинтересован в твоей жизни и поэтому автоматом причислен тобой в своей голове к свите. Не как теми, кто может что-то сделать для тебя. А как очень интересными и равными людьми. Начинаешь уважать и рассматривать. Начинаешь относиться ко всем на равных, а не сверху.
Да, я один из многих.
Да, один из миллионов. Кусков мяса, которые умирают каждый день. И одинаково мыслят, хотят любви, надеются на лучшее будущее, стараются ради детей или любимого человека. Обычная внешность (которая раньше казалась особенной). Обычная жизнь, обычные цели. Все очень просто. Радости и печали простые, обычные, как у всех.
У всех то же самое.
Тем, кто привык к аффирмациям «я самая женственная», «я богиня», «я лучший во всем» и другим – тут будет немножко сложно перестроиться, но если понять суть, то станет понятно, что ты задаешь себе базовый минимум – обычность, такая же, как у других людей. И тебе больше не надо пыжиться, чтобы соответствовать чему-то другому. Ты посмотрел правде в глаза, все признал. А что сверху – какие-то достижения – это правильный, стабильный корм самооценки, самоуважения. Уходят вечные колебания и качели эгоцентрика минус-плюс по настроению — «я ничтожен» – «я прекрасен», «я гений» — «я никчемный». Я могу все — я ничего не могу. Я особенная — я никакая.
В чем волшебная сила говорить себе «Я обыкновенный»?
Перестаешь пытаться постоянно поддерживать свою грандиозность. Открываешься миру — ты можешь выйти в мир, к людям в любом виде — не самый умный, не самый красивый, не важно. Обычный, как все. И НАСЛАЖДАТЬСЯ всем вокруг, спокойно, без притязаний на то, чтобы быть лучше всех. Обычные простые радости от мира, взаимодействия с ним. Все, как у всех.
Корона Сокровища — причина гештальтов. Как можно отпустить в своей голове человека, если ты такая особенная и необыкновенная? Как так он не запал на тебя, не повиновался, не делал все ради любви к тебе? Даже ради принципа надо проверить, попытатья высечь из него нужную тебе искру, заставить его поступать с тобой так, как тебе хочется. Человек не хочет, а ты в СВОЕЙ голове что-то там продавливаешь и пытаешься изменить его отношение — гештальт может занять много лет, даже всю жизнь.
Нет короны — нет гештальта.
Если вы думаете, что у вас этих корон нет – наверняка есть. Корона Сокровище есть почти у всех — у кого-то больше, у кого-то меньше. Остальные короны (психозащиты) следуют с ней.
Корона Победителя – я дожму его, чтобы он понял какое я сокровище и кого он теряет. Заставлю понять или заставлю увидеть меня в другом свете, заставлю полюбить. Рано или поздно растолкую, как оно должно быть. Рано или поздно но заставлю увидеть мою «объективную» правду. Буду в голове переиначивать факты с ног на голову, лишь бы дальше продолжать липнуть к человеку, атаковать его со своими желаниями.
Корона Спасателя – он ущербен, потому что его мама не долюбила в детстве, он не испытал ни разу настоящих чувств, у него алкогольная (или другая) зависимость и он ничего не может с этим сделать, он боится любить, он не такой духовный и осознанный, как я, он некрасив, он слишком творческий, он очень ранимый и всего боится и так далее. Я долюблю, я покажу, я заценю его, я расскажу, как надо, спасу его от его никчемной жизни.
Итак, про короны и корону Сокровище я сводила материалы Эволюции в одном месте тут.
Мантра от короны Сокровища (эгоцентрика) (многие говорят, их «ломает» при прочтении):
«Я — обычный человек. Таких как я очень много.
Я — центр своего мира, но мой мир заканчивается на мне. У других людей — свои миры, там центры — они. Я должен защищать свои интересы.
Другие люди должны защищать свои интересы. Мы можем сотрудничать, можем соперничать, но никто не должен ждать, что другой будет следовать его интересам, вопреки своим.
Каждый человек — хозяин себе, он сам распоряжается своим телом, имуществом, временем и вниманием»
От Эволюции:
«Обратите внимание, в каком месте мантра буксует, натыкаясь на активное внутреннее сопротивление, где вы чувствуете облегчение, где уныние, а где слова остаются формальными словами и не вызывают никаких эмоций. У человека без короны слова мантры должны вызывать живое удовольствие. Если с кем-то у вас — слияние границ, вам будет сложно согласиться, что у него свои интересы и он не должен вам время и внимание, вам будет жаль, что и вы ему не должны. Вы хотите иметь один мир на двоих и быть центром его мира. Отрефлексируйте это тоже.»
Статьи от Эволюции на эту тему:
— «Как поднять самооценку»
— «Мантры для снятия корон»
— «Обычный человек»
— «Обычный человек в нормальных обстоятельствах»
Некоторые цитаты из статей по ссылкам выше:
«Так называемая «низкая самооценка» — это когда женщина чувствует себя обычной, не лучше других, заурядной. С этой болью она не может жить.
Как помочь таким женщинам?
Только жесткими тренировками. Каждый день нужно подходить к зеркалу и повторять не «я самая-самая привлекательная», а «я — самая обычная, я обычная, я ничем не лучше других женщин». Сначала будет больно. Нет, будет бооольно, но потом постепенно возникнет привычка, мозг смирится с тем, что вы и правда — самая обычная, чем-то лучше своей соседки, а чем-то хуже, но в целом, такая же как все. Не богиня! Не звезда! Не уникальная и единственная, а заурядная. Это не болезнь! Это нормально. Это нужно пережить и окажется, что это не страшно, а легко и дарит чувство свободы.
Когда вы смиритесь с этим, перестанете испытывать боль, перестанете чувствовать страдания, а начнете воспринимать спокойно и с юмором, ваша самооценка станет нормальной, адекватной, устойчивой.
И вот тогда в вашей жизни начнутся чудеса. Начнет появляться СИЛА.»
«Про дешевый корм самооценки я уже много писала.
Это как быстрые углеводы в системе питания.
Если питаться этим не изредка, а постоянно, обмен веществ, в нашем случае — обмен энергии нарушится.
Ваше эго либо разжиреет и станет безобразным, либо будет постоянно переживать скачки энергии — подъемы, спады, то эйфория, то апатия. Вознесся в небо от ощущения своей грандиозности, потом бац, увидел, что никакой грандиозности нет, упал.
Как сахар скачет от неправильного питания, нарушая всю работу организма, так уровень энергии становится нестабильным от скачков самооценки.
Как организму нужно сдержанное, полезное, умеренное питание, так и самооценку надо кормить правильно.»
«Некоторые удивляются, а как же, считая себя обычным, накачать мотивации для деятельности?
Мотивацией занимается другая настройка эго. Спонтанность. Вы должны очень хотеть чего-то и знать точно, чего вы хотите, тогда мотивация будет. Будет сильный направленный поток. Самооценка всего лишь выравнивает и стабилизирует этот поток, обеспечивает ему завтра, а в настоящем поток зависит не от самооценки.
Если поток начинает целиком зависеть от самооценки — горе.
Вы либо живете в бесплотных мечтах (хочу принца, хочу кресло директора), либо ориентируетесь исключительно на одобрение внешнего мира.
Представьте себе, вы не имеете интереса к этой работе (к этому человеку), но считаете себя лучшим для нее-него и поэтому соглашаетесь.
Это из серии «он мне не очень нравился, но очень уж влюбился» или «мне не интересно на работе, но без меня тут не могут обойтись». В таких историях всегда выясняется, что влюбленность на той стороне померещилась, все могут обойтись, а зависимость уже появилась.
Если ваш единственный мотив — «а зато я тут буду звезда», то это плохой мотив.
Самое правильное, если вы считаете себя в целом — обычным для этой задачи, но вам очень интересно и у вас есть кайф от процесса и жажда результата. Вот тогда это достаточно мощный и очень стабильный поток. Вас нельзя сбить с ног, вы защищены, вы неуязвимы.
Еще раз. Самооценка отвечает за стабильность и равновесие потока, а сам поток зависит от спонтанности — от того удовольствия, которое вы получаете и надеетесь дальше получать, от вашего интереса к тому, куда направляется ваш поток.»
«Признавать себя обычным человеком необходимо для того, чтобы приводить свою самооценку в адекватное состояние.
Держать свою самооценку в адекватном состоянии — это значит обеспечивать себе бесперебойный доступ энергии.
Дело в том, что слово «обычный» — это всего лишь слово, а образы и интерпретации у каждого человека возникают свои, и это напрямую зависит от состояния его самооценки.
Обратите внимание, кого вы представляете, когда говорите «обычный человек»?
Те, кого это в приложении к себе так возмущает, представляют обычно серую и безликую массу. Или хуже того, каких-то недоразвитых некрасивых и нечистоплотных недоумков. То есть обычный человек — быдло, а они хотели бы относить себя к элитарной прослойке небыдла.
Скорее всего такие люди не только себя считают необычными.
Они считают необычными своих родителей, своих близких друзей, своих детей конечно же очень необычными считают, ну и того, в кого сильно влюблены, считают сверкающей звездой. Иначе бы они, такие необычные, так не влюбились.»
«Никто не мешает человеку, признающему себя обычным, стремиться сделать что-то необычное.
На самом деле даже помогает, поскольку направляет фокус на работу.
Обычный человек может и должен стремиться (без истерики) к необычным достижениям. Это здоровые амбиции. А здоровая самооценка — видеть свою обычность, соглашаться с ней и не видеть в этом ничего плохого.
Те, кто не пробовал приводить свою самооценку в стабильное адекватное состояние и держать в нем, даже и не догадываются, сколько энергии от этого высвобождается.
Вся энергия эгоцентриков идет на то, чтобы удерживать иллюзии своей грандиозности, а упав с трона, зализывать и латать раны разочарования в себе и мире.
Жизнь непрерывно дает понять, что тот, на кого вы поглядывали сверху, в чем-то вас лучше. Вот это вот обычный человек получает от жизни больше, а вы, необычный, так мало.
Это повод либо обидеться, либо поменять систему приоритетов по принципу «зелен виноград».
А надо ли вам вот это все? Вы же не быдло какое-то, чтобы мечтать о крепком браке, хорошей зарплате, накачанной заднице. Вы необычный человек и у вас необычные ценности.»
«Корона — это комплект психзащит, который помогает человеку чувствовать свое превосходство в ситуации, где он явно проигрывает.
Корона ослепляет и делает человека уязвимым перед реальными обстоятельствами.
Корона, как и все в личности, штука динамическая. Она то больше, то меньше, то такая, то этакая.
Самая плохая ситуация с короной, когда она велика, а человек ее даже отрефлексировать не может.
Ему кажется, что он судит о себе очень объективно, видит себя глазами окружающих, и дает себе вот такую оценку. Оценка искажена большой короной, но человек искажения даже не подозревает.
Это самая плохая ситуация. С ней практически ничего поделать нельзя.
Я иногда пытаюсь, и вы видите в комментариях к письмам, выделить противоречия, подчеркнуть абсурд, то есть пытаюсь действовать через логику и эмоции, но работает это мало.
Для читающих может быть иллюстративно (кроме тех, у кого проекции и предубеждения). Для автора — нет. Он не видит свою корону и не согласится, что она есть.
Не отрефлексировав корону, работать с ней нельзя. Зато увидеть свою корону — это почти то же самое что ее снять. Даже просто заподозрить на себе корону, это уже сдвинуть ее на одно ухо.
К сожалению, снять корону в данный текущий момент, не значит снять ее совсем. В следующий момент она может вернуться или даже вырасти больше. Как хвост у ящерицы, только быстрей. Как головы Змея Горыныча в сказках.
Если снимать корону часто и наблюдать за ее появлением, очень скоро образуется ценный навык. Корона начинает опознаваться в момент формирования и уничтожаться. И вот на этом этапе психика сдается. Больше она не хочет создавать психзащиту, которой вы не даете работать. Корона исчезает надолго или насовсем.
Самое полезное — снимать корону, когда вам нужно сделать выбор или принять какое-то решение. Здесь особенно важно посмотреть на ситуацию без иллюзий. Иначе решением вы можете навредить сами себе.»
Анна, спасибо, что делаете эти подборки, очень помогает. Системный подход.