fbpx
Саморазвитие

Любить стресс

Несколько лет я прорабатывала для себя тему стресса, разбиралась в этом понятии, в своих отношениях с ним.

Раньше я боялась любых проблем и стресса. Как и многие, хотела, чтобы как можно быстрее стало «идеально». То есть, такая розовая стабильность, когда ничего не приходит внезапно и не разрушает сложившуюся жизнь. Когда же, когда она уже настанет?

Многие связывают в своей голове какие-то цели со достижением стабильности, счастья и уходом стресса из жизни. Вот получу новую работу, начну много зарабатывать, и после этого все будет всегда хорошо. Вот выйду замуж, и закончатся мои стрессы. Вот доделаю эту работу, вот вылечусь, вот порву с этим человеком.

Но смысл жизни — в развитии. А человек — вообще существо очень нестабильное. То потеряет то, что наработал, то не развивает то, что следовало бы, чтобы у него было больше опор. Да и в большинстве случаев люди инфантильны, поэтому и проблем, и стрессов, и всего в жизни всегда будет достаточно. Форсмажоров много — близкий человек заболел, рождение-воспитание детей, повышение квалификации, смена работы, партнер кинул, в аварию попал, поисковые системы ввели новый алгоритм, доллар скакнул, компьютер сломался, денег отложенных нет. Никогда не знаешь, с чем проснешься утром.

В общем, стресс из жизни совсем убрать не получится никогда.

Значит, надо менять в голове отношение к нему.

И постепенно я меняла и меняю дальше установку, что рано или поздно должна прийти стабильность, и все должно стать хорошо.

Вообще, стабильность как понятие само по себе это как маленькая смерть. Если не прокачивать ресурсы, а замереть в одном состоянии, они становятся хуже, они не остаются, как были. Стабильность — это бояться идти в новое, цепляться за старое, зависеть. Не осваивать новые методы, не рисковать. А там, где риски и новое — там всегда и стрессы. Но там и очень много интересного.

Одновременно как-то само у меня в голове менялось и то, что за белой полосой всегда приходит черная и наоборот.

Нет черных полос, есть разноцветные. А страхи — просто показатель низкого уровня прокачки конкретного ресурса или жизни в целом.

 

Что я поняла для себя на данный момент по поводу жизни и стресса:

 
1) Идеально не будет никогда. Нужно раз и навсегда изменить отношение к стрессу и к жизни. Изменить в голове понятие «проблема» на «новая задача». Задача — нейтральное понятие, без негативного окраса. Как и любой стресс является не только источником неприятностей, но и больших новых возможностей. Эмоциональная окраска события зависит от нашего отношения и уровня, состояния. Надо перерабатывать ее в позитивный оттенок.

 
2) Стресс — это норма и хорошо. Длительный или регулярный стресс — плохо. Это показатель, что что-то не так. Это значит, что-то где-то в жизни, во внутренних настройках и в ресурсах не в порядке. Постоянно или часто стресса быть не должно. Хронический стресс ведет к болезням, сокращает жизнь, значительно ухудшает качество жизни.

Но короткий или средний стресс, в разумных пределах — хорошо и очень полезно. Так же, как прокачка мышц в тренажерном зале — стресс и микроразрывы. Но это хорошо для роста силы и много для чего сопутствующего. Стоит походить месяц в тренажерный зал — появляется привычка и радость от посещения. Навык справляться со стрессами и спокойно к ним относиться тоже тренируется.

У толтеков много говорится про охоту силу, испытания, выслеживание себя (сталкинг), смерть как главный советчик (пока не пришла за тобой, все, что ни происходит — отлично). У Кастанеды было о том, что найти мелкого тирана, который регулярно угрожает не только твоей спокойной жизни, но и даже выживанию — счастье. Потому что все это повышает осознанность, растит силу, переводит на другой уровень.

 
3) Ты будешь гораздо лучше переносить стресс по мере прокачки ресурсов и воли, по мере улучшения внутренних настроек, развития навыков планирования своей жизни, наработки базы в разных ресурсах.

Стрессоустойчивость = сила личности. Сила = счастье. То есть, счастье — не жить в розовой сахарной вате и бояться, что все рухнет. А счастье — это быть достаточно сильным, чтобы проблемы воспринимать как интересные задачи, с азартом.

Преодолевая стресс, решая задачи, мы нарабатываем навыки и позитивный опыт. Без действия мы этого никак по-другому не получим. Поэтому это единственно возможная правильная цепочка — «получать стресс — решать задачу — радоваться и становиться сильнее, повышать самоуважение, получать энергию, вкладывать ее в другие дела».

 
4) Тяжело переживают стрессы инфантилы и эгоцентрики.
Об этом было больше в посте «Как уменьшить свою боль». Если работать над этими моментами — своим инфантилизмом, эгоцентризмом, внешним локусом контроля (попытками опоры на других и что угодно, кроме себя), психозащитами и багами общения, ресурсами (все это я имею в виду по теориям Эволюции, по ссылке есть отсылка на первоисточник) — отношение к стрессу, самоощущение, эмоциональное состояние станут совершенно другими. Стресс даже будет добавлять яркости жизни.

Когда ты понимаешь, что ты — обыкновенный человек, столкнувшийся с обыкновенными проблемами, а не какой-то особенный и непонятый с уникальными трудностями, то работать над улучшением своей жизни гораздо проще, депрессии нет или она меньше. Никакого эксклюзива нет. Твоя зависимость точно такая же, как у других. Твои проблемы на работе — такие же. Просто решай, без трагедий, что именно тебе так исключительно не повезло в жизни.

 
5) Гораздо проще переживаются стрессы, когда ты занимаешься любимым делом, которое тебе интересно, в котором в целом нет постоянного давления на тебя. Там то как раз многие стрессы ощущаются как азарт и интерес, удовольствие от решения задачек в процессе развития любимого дела.


Вступайте в Стодневку - это лучшая среда для осознанных изменений жизни к лучшему! Я нахожусь в Стодневках уже 5-й год, без перерывов - потому что это настолько хорошо работает. Ближайшая Стодневка стартует с 1 декабря (записаться можно до 5-го декабря). Присоединяйтесь к моей компании и других активных интересных русскоязычных людей со всего мира.
  

Очень часто можно встретить людей, которые испытывают очень много стресса на нелюбимой работе, особенно на какой-нибудь руководящей должности. Навыки по решению задач, может, и есть, емкость к стрессу гораздо круче, чем у других. Но до той силы, которая дает счастье, далековато. Скорее вынужденное обстоятельствами поведение, перманентная усталость, аддикции и инфантилизм в других сферах.

 
6) Очень важна для минимизации стресса в жизни прокачка ресурса Экономики (финансов). Потому что, покрыв базовые физические потребности, ты имеешь возможность задумываться о развитии своей жизни, как больше заниматься тем, что тебя делает счастливым. Страх, что будет не на что жить — один из самых частых, распространенных. У меня тоже во многие дела вмешивается именно этот страх, поэтому я сейчас стала уделять много внимания ресурсу Экономики (не Работы, а именно финансовой грамотности, новым навыкам, изменениям мышления и привычек в отношении денег).

Прокачка Экономики — это не только, когда доходы растут, но и когда при тех же самых доходах растет количество денег в жизни.

 
7) Иногда, чтобы снизить стресс, достаточно просто снизить планку притязаний. А также перестать ориентироваться чужие ценности, на социальные программы и транслируемые другими людьми образы в соцсетях, на цели тех людей, которые гораздо прокачаннее тебя.

Очень часто вижу такую проблему — человек хочет казаться таким же крутым, как и те, кого он знает (часто не видя их реальной ситуации, а только показанную картинку). Он хочет быть успешным в работе и семье, дорого одеваться, много отдыхать и путешествовать, знать языки, развиваться в разных направлениях и так далее. И он думает — А, может, я такой особенный, может у меня все-таки получится хакнуть эту систему. Может, я смогу успевать все и везде и по высшему разряду. Это опять же к вопросу об эгоцентризме, короне Сокровища (по Эволюции) и пр. Кажется, с благими целями для себя, хватается за все подряд, ставит планку очень высоко, выгорает и ходит несчастный, больной, выжатый, фрустрированный. И как раз лишает себя шанса все это достичь. А если действовать постепенно, растить себя как личность, прокачивать разные направления, и растить свою емкость, подрастая от уровня к уровню, то все это может быть. Но быстро и одновременно везде, где хочется — невозможно.

 

Эволюция

Эволюция (Марина Комиссарова)

«Если же несмотря ни на какие свои усилия и труды, вы остаетесь собой недовольны и чувствуете себя несчастным, у вас завышенная планка притязаний.

Заниженная планка притязаний — баг самооценки (корона), завышенная планка притязаний — баг локуса контроля.

Нытики вечно ноют в надежде, что некто им подаст, отозвавшись на их громкий плач. Им кажется, что если они не будут ныть, сильные мира не обратят на них внимания, а если ныть побольше и почаще, можно отжать себе чего-нибудь в плюс. Кому они ноют, не так важно. Кто-то боженьке, кто-то жене, кто-то друзьям, кто-то в сторону правительства обращает стоны.

В любом случае стон, вой, плач — это вымогательство и попрошайничество, даже если человек это не осознает. Хочешь получить, ищи рычаги и способы, а не стенай.

Ну а позитифчик — это воровство пончиков, желание быть радостным и довольным, не прилагая никакого труда.

Нормальная планка притязаний позволяет человеку быть чем-то довольным, чем-то не очень и иметь план изменений и мотивацию к работе.

По такому деловому и активному режиму довольно легко определить, как у вас обстоят дела с настройками эго в настоящий момент.»

(С) Эволюция

Источник — статья «Планка притязаний»

 
8) При воспитании детей стресс им необходим. Разумная порция естественного, стихийного (а не специально придуманного и дозируемого родителями) стресса. Одна из самых больших ошибок — давать детям все и лишать их преодоления сложностей.

 

Эволюция

Эволюция (Марина Комиссарова)

«Те родители, которые автономию понимают правильно и даже про необходимую дозу стресса и зону ближайшего развития знают (зона ближайшего развития — то, что необходимо для роста — когда у человека не получается все, что он делает, а получается лишь большая часть, и ему есть куда расти), все равно иногда теряются, пытаясь понять, а где эта правильная доза и достаточная зона.

Ничего специально высчитывать не нужно.

Правильный подход один: родитель должен сам жить как полноценная личность и любить ребенка, тогда ребенок получит и заботу, и необходимую дозу стресса для выращивания опор, и возможность постепенно учиться удовлетворять свои потребности, и посильную нагрузку для прокачки и все стимулы к росту и развитию. И пример родительский получит, которым захочет воспользоваться!

Если мать — вся целиком к услугам давно уже не месячного малыша и вся жизнь ее собралась в одной этой точке на долгие годы, ребенок так и останется точкой, не вырастет в личность, будет сначала паразитировать на матери, а потом пересядет на аддикцию какую-то или цепь аддикций. Будет на них паразитировать (а они на нем, пока не сожрут).

Если мать попытается искуственно выдать ему дозу сепарации и нагрузки, а сама будет просто наблюдать за ним, ничем другим не занимаясь (кроме бытового обслуживания его же), она во-первых, не рассчитает дозу, во-вторых, он будет видеть ее принципиальное отстранение и будет испытывать тревогу. Почему мама не подходит к нему, ведь она ничем особенным не занята! Не любит?

Если же мать на самом деле очень занята чем-то еще, чем-то важным, профессиональным, общественным или творческим, он это видит и учится понимать.

Если при этом мать ребенка очень любит, она будет давать ему необходимую заботу, но не будет лишать его того пространства, где он должен учиться вставать на ноги в личностном смысле.

Родители должны уважать себя и ценить свою личность, только тогда появится уважение к личности ребенка.

Если они готовы жертвовать собой и себя считают приложениями к нему, они и его самостоятельность не оценят, они превращаются в изобильный корм, а ребенок получает источник пассивного удовлетворения и лишается поисковой активности и мотивации к прокачке собственных опор.

Нормально воспитание осуществляется тогда, когда мать ребенка занимается учебой, работой, творчеством, а не только материнством.

Для это надо хорошо понимать, что «я дам ему все» — неуважение к его собственной способности и возможности научиться брать то, что ему надо, от мира, освоить борьбу с внешним стрессом за личные ресурсы, стать изнутри сильным и самостоятельным.»

(С) Эволюция

Источник — статья «Как воспитать личность»

 

Эволюция

Эволюция (Марина Комиссарова)

«Огорчения — это часть жизни.

Желательно, чтобы ребенок не страдал подолгу, но преодолевать небольшие огорчения он должен учиться (и с возрастом все большие и большие).

Чем лучше ребенок научится преодолевать незначительные разочарования, от чего-то отказываться, переносить свое внимание с неудач, соглашаться с тем, что не все в жизни бывает как он хочет, тем сильнее станет его личность. Он должен развивать в себе механизмы внутренние, которые помогут ему во взрослой жизни преодолевать стресс (а стресса будет много, и чем слабей он будет, тем больше).

Стрессоустойчивость = сила личности. Если же при самом крошечном недовольстве со всех ног мчаться покупать ему то, чего он только что захотел, вырастишь безвольное существо, умеющее только требовать и просить, ожидающее от мира бесконечных удовольствий.

А бесконечное удовольствие для безвольного человека в мире есть только одно. ОПИАТЫ. Наркотики. Но и то, если все время дозу повышать, поскольку старая доза перестает действовать. Повышая дозу и сокращая время между приемами, можно сгореть дотла очень быстро. Зато не выходя из кайфа, да.»

(С) Эволюция

Источник — статья «Золотые дети»

 
Еще пара ее статей про воспитание детей и стресс:

«Главный секрет воспитания детей»
«Воспитание детей»

 
9) Мало кто понимает такой момент, что книги и тренинги созданы людьми, у которых на момент написания совершенно другое состояние, чем у читателя, слушателя. У них уже хорошо прокачана та тема, про которую они пишут. Они выдают только финальные рекомендации, фонтанируют своим текущим эмоциональным состоянием, расписывают, как здорово на той стороне моста. Но, чтобы пройти по тому мосту, по которому они прошли, нужно очень медленно и постепенно расти, меняться, годами нарабатывать новые навыки и нейронные связи, испытывать стресс.

И пройти обязательно надо все 200 метров 200-метрового моста. Пройти только 199 метров не подойдет. Известный режиссер, написавший книгу про свой успешный опыт, прошел все шаги — снял и продвинул свой фильм. А не часть шагов — выбрал сценарий, актеров, все снял и не закончил монтаж. И он выдержал все трудности, которые были на этом пути от и до. Может быть, стресс на последнем шаге, связанный с приходом известности («медные трубы») был самым сильным. Только после этого он смог рассказать всем про свой результат.

Без стресса такой же путь пройти не выйдет. Надо падать, ошибаться, больно биться, рефлексировать все это, меняться.

В общем, мы им может и верим, что там хорошо. Но очень часто не описан весь путь и с чего начать новичку. А перелететь на ту сторону, не пережив кучу стресса, который дал автору столько подарков и изменений, невозможно. И это нормально. Только мало кто из авторов к этому готовит, представляя путь как исключительно простой и приятный, как будто норма — легко получать что-либо без стресса.

 
10) Емкость постоянно растет именно в ходе действий, практики. Емкость — это способность спокойно терять и получать по-крупному. Спокойное отношение к стрессу может иметь только тот, кто многократно боролся со своими страхами, аддикциями, побеждал на этой войне с самим собой и обстоятельствами снова и снова, при этом не фрустрировался, движется дальше с интересом к жизни и людям.

Можно вспомнить менеджера начального звена, которому и один то холодный звонок сделать — почти непреодолимый стресс. А через несколько лет он может сделать три десятка звонков, вообще не обратив внимания, может руководить коллективом, разруливать сложные ситуации и так далее. Те порции стресса, которые раньше страшили, позже переносятся вообще как ерунда. А так, как сильный стресс является достаточно редким событием в жизни, то человек, который прокачался как личность, просто не обращает внимания на стресс. Какой стресс, где? Это просто задачи.

 
11) Лучше всего встречать стресс с благодарностью. С уважением и разделением границ по отношению к тем людям, через кого он пришел. С благодарностью к высшей силе, за то, что в целом все хорошо, а это решаемо, за то, что есть возможность вырасти через эту задачу. С интересом и азартом. Хотя, конечно, если приходит что-то экстремальное в виде серьезной болезни или потерь, тут очень сложно испытывать что-то подобное. Но большинство случаев нашего стресса не относится к серьезным.

 
«Everything that kills me makes me feel alive» — как поется в одной песне. Все, что меня убивает, заставляет меня чувствовать себя живым. Я придаю этому здесь такой смысл — все, что ни происходит, — интересно, любопытно, полезно, вызывает эмоции, дает почувствовать силу и красоту жизни. Хоть и стрессово, больно, трудно и страшно.

 
И напоследок еще маленький кусочек из Главы 2.1. «Сила и алхимия» из книги «Любовь: секреты разморозки» Эволюции (Марины Комиссаровой), которая просто обязательна к прочтению каждому:

 

Эволюция

Эволюция (Марина Комиссарова)

«На вопрос: «Как стать счастливым?» существует почти однозначный ответ: «Надо стать сильным».

Сила личности – это способность противостоять стрессу.

Чрезмерные страдания человека означают то, что он не справляется со стрессом.

Стресс ломает его, нагибает к земле, заставляет прятаться от мира или скармливать себя аддикциям, чтобы не чувствовать боль. Если человек никакими путями не может преодолеть стресс, он сбегает в болезнь или даже в смерть.

Большинство исследователей стресса делят стресс на внутренний и внешний.

Внутренний стресс – это стресс от внутренних конфликтов, внешний – стресс от конфликтов человека с реальностью: со средой, в основном – с социумом.

Анна Фрейд (1895–1982 гг.), австрийский психоаналитик, внутренний стресс делила на стресс от конфликтов с Оно и стресс от конфликтов с Супер-Эго. Оно – область инстинктов. Супер-Эго – общественная и личная мораль.

Внешний стресс можно разделить на большое количество видов. Среда постоянно атакует человека, начиная с микробов и заканчивая мировыми корпорациями, поскольку жизнь – это борьба, в которой побеждает сильнейший.

Поэтому первый шаг к силе – это принять факт борьбы и найти в этом мудрость и красоту природы.»

(С) Эволюция




Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер


  
  

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, отношений, развития ресурсов

Я фильтрую для вас только лучшее!

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже - самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Возможно, вас заинтересует

4 комментария

  • Ответить Дмитрий 29.04.2019 01:04:11

    Чаще всего истинной причиной стресса является стремление достичь тотального контроля над своей жизнью. Подавляющее большинство «достигаторов» ошибочно предполагают, что будто бы неукоснительное исполнение тактического и /или стратегического планов в личной/карьерной/общественной и т.д. сферах принесет им желаемую гармонию и счастье в их жизнь. Однако в реальности жизнь настолько непредсказуема, глубока и многогранна в своем проявлении (чем, кстати, она и прекрасна), что любые планы и стратегии напрочь разбиваются о неумолимую действительность бытия.

    Безусловно, иметь направление движения и жизненные принципы необходимо каждому адекватному человеку, но попытки заранее все распланировать и предусмотреть так или иначе обречены на несостоятельность, а значит, в той или иной степени служат источником ненужных разочарований и стрессов. На мой взгляд, самый главный навык, который необходимо развивать для гармоничной и счастливой жизни — это умение фокусироваться на текущем моменте «здесь и сейчас», учиться чувствовать этот момент и учиться им наслаждаться… Чем меньше у нас «якорей» с прошлым и чем меньше мы «гоняем» мысли о неопределенном будущем, тем меньше испытываем неоправданное напряжение и тем больше ощущаем себя счастливыми и самодостаточными.

    • Ответить Анна Ященко 29.04.2019 03:04:04

      Да, так и есть ) Тотального контроля, еще и совершенного образа своей жизни. Если хватку отпустить, и шоры снять, вокруг оглянуться и увидеть в себе и вокруг много интересного и в несовершенстве, и в стихийном проистекании событий, будет гораздо легче, и стрессов в десятки раз меньше

  • Ответить Сергей 05.05.2019 08:05:50

    С удовольствием прочитал Ваш материал. В чем-то согласен, в чем-то не совсем, но тема, безусловно актуальная. Стресс в нашей жизни сплошь и рядом. Для меня стрессовое состояние — сигнал, что что-то не так. Где-то недоработал над собой, остались комплексы, лишние эмоции от которых надо избавляться. 

  • Ответить Дарья 05.05.2019 12:05:07

    Очень-очень понравилась статья. Знания про стресс важно знать для управления своей жизнью. Большинство людей не умеет снимать стресс, а просто уходят от проблемы, предаваясь временным наслаждениям в виде курения, алкоголя или азартных игр. Все это, я считаю, ничуть не снимает стресс, а наоборот — только  вызывает.  Я считаю, что самое главное — научиться правильно воспринимать стрессовые ситуации и не поддаваться на уловки негативных мыслей. Ведь это ключ к тому, чтобы не только не поддаться негативному влиянию стресса, но и улучшить собственное физическое, психическое и эмоциональное состояние.

  • Оставьте ваш отзыв или комментарий

    Хотите проживать
    каждый день счастливее и удовлетвореннее?

    Получайте 1 раз в неделю то, что РАБОТАЕТ.