Очень долго я нащупывала эту тему. ДВЕ Стодневки «Зарядка» потребовались, чтобы понять, почему у меня так буксует. Несколько умных людей спрашивала — что, как, почему. Никто не смог дать ответа, который бы меня удовлетворил. Потом самой все стало ясно, ЧЕМ это являлось все эти годы.
Почему я вечно отмазывалась от зарядки и более интенсивного режима физкультурных тренировок в пользу чего угодно еще. Я делала последние лет 15 зарядку регулярно, в среднем через день. В блоге есть пост «Мои любимые зарядки». Но хотелось больше! Несколько лет подряд хотелось увеличить по времени и сделать ежедневным. И сколько ни ставила цель делать ежедневно ряд рутин — бег (скорее ходьба), силовые, растяжка, на лицо, глаза — это никак не вводилось. Могу месяц или полтора позаниматься, потом обязательно соскакивало в пользу очередного срочного дела по работе, нового проекта.
Объективно, с марта 2020 за 9 месяцев я сделала очень много (относительно своих обычных темпов). Проверила более 1000 домашних заданий по своим новым курсам (а это чаще всего развернутые истории и мои развернутые ответы), заканчиваю создавать 5й курс, и все получились крупные и очень насыщенные концентраты — на такие нужно много времени и сил. Поэтому да, действительно была очень занята.
Но НА САМОМ ДЕЛЕ причина была не в этом. Можно было бы найти время на зарядку ежедневно, всегда, пусть не час, но 20 минут точно, если сдвинуть кое-что в мозгах. Тем более, что я все отлично знаю и умею про осознанные изменения, про привычки. Умею убирать зависимости и прокачивать выбранное в течение 120 дней. Но вот не получалось. Сейчас уже дело ощутимо сдвинулось после новых пониманий.
Что часто мешает людям в изменении жизни?
Такая стадия, как ТОРГИ.
Очень мало встречаю материалов про торги. В контексте осознанных изменений жизни не встречала. Чаще о торгах говорят в контексте проживания какой-то трагедии, потери или алкоголизма. Как одна из стадий принятия необходимости изменений, на пути к новому состоянию в жизни.
Но ведь все те люди, которые ГОДАМИ (или месяцами) не могут начать ежедневно делать что-то новое, полезное, что вызывает напряг, или отказаться от старого — они тоже находятся в торгах.
В чем заключаются торги в этом случае?
Человек понял, что как раньше уже нельзя. Этот червячок подтачивает и говорит — «Ты должен начать изучать и прокачивать личные финансы», «Ты должен ежедневно делать зарядку, раз в три дня недостаточно», «Ты должен отказаться от мучного и сладкого — пора поправить здоровье, иммунитет», и так далее.
Вроде перемены назрели, желание такое появилось.
НО (!) еще не созрели окончательно. И напрягаться лень. И от легкого дофамина старых привычек отказываться неохота. Выгод в старом поведении по-прежнему слишком много. В новом они еще неизвестны. Вред текущего поведения смутно понимается или не считается серьезным.
Поэтому от инфантилизма начинаются торги, чаще всего совершенно не осознаваемые. Они выглядят так:
— «А вдруг мне можно не бросать сладкое? Каким-то чудом, мало ли? А вдруг можно? А вдруг можно частично? Или иногда?»
— «А вдруг можно так, чтобы не делать зарядку ежедневно, а вдруг и так нормально Вдруг как-то сама отпадет такая необходимость, если я еще потяну время?»
— «А вдруг мне можно не считать деньги и не думать над оптимизацией расходов, над увеличением доходов? А вдруг все как-то САМО разрулится, без моего участия, и все будет хорошо само?».
— «А, может, я могу и нашим, и вашим? На двух стульях усидеть? И получить желаемое, и при этом не меняться? Или измениться чуточку, а получить много?»
— «А, может, можно мне еще месяцок пропустить, не меняться? Ничего же особо не изменится? А потом я снова начну про это думать, как бы сделать так, чтобы повыгоднее мне было, чтобы поменьше напрягаться и меняться, а, желательно, ничего не менять и не делать».
— «А, может, я могу откупиться от изменений? Ну, например, откуплюсь тем, что я буду всем о них говорить, писать планы, пытаться иногда что-то делать?»
Выбор — это всегда отказ от чего-то в пользу чего-то.
Зрелая позиция — понимаешь, что пора меняться, идешь и меняешься.
Инфантилизм — думать, что как-то САМО разрулится, что можно не делать выбор, что якобы можно оставить все, как есть, не нести ответственность за то, что будет дальше с тобой.
Эгоцентризм — думать, что те, другие, кто меняются — у них там что-то свое, своя ситуация, им это легко. А тебе тяжело. У тебя особенная. Ты особенный. У тебя какие-то оправдания и проблемы большие со всем этим.
И человек может ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ наблюдать за тем, как разрушается его организм, ухудшается его финансовое состояние, сидит в хроническом стрессе и продолжает ТОРГОВАТЬСЯ…………
Многие всю жизнь сидят в стадии торгов, не понимая, что происходит, и почему они никак не могут заставить себя измениться, привить себе здоровые и полезные привычки.
В этом коварство и опасность таких торгов. Пребывание в иллюзиях, пока все ухудшается — от зависимости, от присутствующих вредных привычек, от отсутствия полезных.
Итак, как прекратить ТОРГИ?
Просто прекратите торги!
Если речь о важных сферах жизни — здоровье, работа, финансы — так нельзя. Если речь о серьезной зависимости или каком-то крупном деструктивном влиянии на вашу жизнь — так продолжать нельзя. Это глупо — разрушать себя, прикрываясь детскими отмазками, что а, вдруг, мне можно ничего не менять?
ВАРИАНТОВ НЕТ. Не во взрослой жизни. Ну или готовьтесь потом встретиться с разными «внезапно». Внезапно болезнь, все плохо, нет денег, депрессия или что-то еще. А ведь можно все сделать не только полезным, но еще и приятным .
Что делать, если у вас торги?
1) Осознать торги.
2) Сформировать и четко себе озвучить свое решение прекратить торги, свое намерение меняться, свой выбор. Четко осознать, что без ваших усилий ситуация эта САМА не изменится. Что нельзя больше торговаться. Вы только опускаетесь ниже. Что это инфантилизм ваш наводит этот морок, эти глюки, что якобы волшебные эльфы когда-нибудь все разрулят за вас.
3) Обложиться всеми доступными инструментами, включая правильное окружение. Если инструмент «замыливается» — менять инструмент.
4) Написать правильный долгосрочный план, проект.
5) Культивировать любовь и интерес к тому, что нужно достичь — активную жизнь, здоровую жизнь, трезвую жизнь, плодотворную жизнь, что-то еще. Почаще помнить о том, что это ваше собственное ХОЧУ. Ведь вы хотите жить лучше, долго, качественно, активно, интересно? Тогда придется иногда делать какие-то НАДО. Это обыкновенно, у всех так. Все делают. Других вариантов нет. Т.е. надо раскочегарить свое желание, снизить давление в чистом виде. Найти разные кайфушечки в том, что нужно делать, соединить с другими кайфушечками — можно одновременно делать зарядку и слушать увлекательную аудиокнигу, например, или смотреть полезный семинар. Конечно, лучше бы концентрироваться на движении тела и мышцах, но для первых месяцев так лучше, чем ничего.
6) Прекратить потакать себе в том, что якобы можно оставить все, как есть. Это чуть ли не главный момент. То звено, которого мне лично недоставало. Прекратить себе потакать, когда не хочется делать зарядку или когда неохота записывать расходы, проходить тренинг, отказываться от вредного, что-то еще. Подключить САМОДИСЦИПЛИНУ. Идешь и делаешь. Делай, что должно — и будь, что будет. Все так делают. Иначе потакать себе можно годами, ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ. Потакаешь в одном — зараза распространяется на многое другое.
Хватит делать вид, что можно всего этого избежать, можно соскочить. Это детский сад. Нет никакой двери за вашей спиной, куда вы можете улизнуть. Тело — самое важное, что у вас есть. Как и еще работа, финансы, иногда и нужные проработки в других сферах. Или надо обязательно избавиться от какой-то зависимости. Переставайте делать вид, что это все не серьезно. Хватит избегать самого главного в жизни и делайте выбор четко, без вариантов, потом просто следуйте ему.
В «Мастерской осознанной жизни» мы занимаемся построением стратегических цепочек улучшения жизни, сбрасыванием лишнего давления, построением правильных долгосрочных планов, проектов, организацией более эффективного и приятного дня, проработкой физики тела (с очень опытным специалистом по этой части).
Без труда не вытащишь рыбку из пруда.
Но можно сделать труд над своей жизнью более четким и приятным, добавить в него гормонов счастья и движения именно к нужным целям. Можно жить так, чтобы — куда ни плюнь, везде кайфушечка. Везде все обожаю. Это реально.
Чтобы каждый ваш новый день — новая маленькая жизнь — проходил с удовлетворением и удовольствием.
Этим и занимаемся. Присоединяйтесь! )
Знакомые мысли. В этом году я могу себя только похвалить. В разгар пандемии и самоизоляции начала заниматься йогой. Продолжаю до сих пор, без перерыва. Очень рада, что удалось миновать эту стадию торгов
Да, это здорово, когда в чем-то полезном удается проскочить ) Но главное следить, чтобы теперь не слетало, не потакать себе ) А то, если слетит — вернуть будет сложно
Что правда то правда. Зрелость можно сравнить также с оптимизмом, зрелый человек в любой сложившейся ситуации ищет возможность, а личность инфантильная — отговорку. Поэтому торги можно сравнить и с квантовым скачком, превозмогая какие-либо свои вредные привычки, вы сразу становитесь на уровень выше.
Я называю это по-другому. Не торги, а обычная лень=) Но вообще с мыслью поста я согласна. Нужно уметь совладать со своими желаниями.
Лень скорее появялется вследствие торгов, если речь именно про здоровые и полезные привычки, которые тебе точно нужны. И ты даже вроде как решил, что надо ими заняться, а не можешь или потому что лень, или потому что вроде как занят или еще почему, сам не понимаешь, а все никак и никак.