Лучшее Саморазвитие

Алгоритм изменения жизни к лучшему — 20 пунктов

Очень люблю заниматься оптимизацией жизни.

Видишь какую-то дыру, проблему, какое-то недовольство, которое тебя нозит долгое время и не даст тебе достичь «жизни мечты» — давай-ка, займись изменением этого момента.

Все просто. А жизнь от года к году все лучше.

В то время как если не занимаешься своей жизнью, то обычно наоборот все хуже — здоровье разваливается, лишний вес растет, денег ни на что не хватает, ты вечно уставший, апатия, депрессии достали, смысла нет, все не так.

Ниже я накидала один из вариантов алгоритма, по которому можно работать над своей жизнью, достаточно расширенный. Конечно, можно что-то убирать, добавлять.

 

АЛГОРИТМ:

 
1. Испытываем недовольство по поводу отдельных сфер своей жизни или очень конкретных проблем (болит спина, нужно хотя бы на 10 тыс рублей в месяц больше, плохое жилье, нет времени на детей, плохая кожа, курю и хочу бросить, нет времени на мечту, вообще ничего не читаю очень давно, не развиваюсь в своей сфере, не нравлюсь себе внешне и т.д.).

 
2. Садимся выписываем фрирайтингом за 1 сессию или много сессий все-все, что на душе, все, что тревожит, беспокоит, мучает, не нравится, смущает, царапает (можно на компьютере, можно на бумаге).

 
3. Придумываем для начала наброски — что можно по этому поводу сделать, чтобы изменить все к лучшему.

 
4. Пишем видение своего будущего через 30, 10, 5, лет, 3 года, 1 год. Прямо описываем — я такой-то, этим занимаюсь, так провожу день, столько зарабатываю ежемесячно, туда-то трачу свои деньги и свое время, у меня такие-то люди в окружении, такой-то дом, то-то имею, так-то выгляжу, так себя чувствую, то-то и те-то вокруг меня. ПОТРАТЬЕ НА ЭТО ВРЕМЯ. ЭТО НУЖНО.

 
5. Пишем свои ценности. Тут очень важно слушать себя. Понимать, что счастье — это оставаться в СВОЕМ хорошем. Не поддаваться на чужие ценности и программы, а находить способ реализовать свои. Для кого-то ценность служить другим, для кого-то своя свобода в действии и ежедневном графике, для кого-то заниматься конкретным любимым делом, для кого-то иметь много времени на семью и детей, иметь большую семью, для кого-то двигать какую-то идею, для кого-то путешествовать или жить в конкретной стране, для кого-то стать ученым и улучшить мир, для кого-то просто спокойно заниматься творчеством.


Приглашаю вас на мой живой 5-дневный интенсив «Порядок в голове - порядок в жизни» - самые важные и базовые темы проработки недовольств, проблем и источников утекания энергии. 5 дней для ощутимого изменения жизни!
Старт совсем скоро! Записывайтесь сейчас.
  

Понять свои ценности, кстати, может помочь Дизайн Человека — мне частично помог. У меня, например, Крест Служения и профиль человека, которые черпает свою силу в том, что копается в своих собственных ошибках (сначала, конечно, их совершает), а потом опытным путем выводит, как и что нужно делать, чтобы быть счастливым, глубоко все это прорабатывает, анализирует и делится с другими (выкладывает это где-то на видном месте). Я пришла к этому интуитивно какое-то время назад, но вот именно теми словами, что я написала выше, мне было сказано при расшифровке моего профиля. У Андрея Степанова, автора «Убей Завтрамена», «Разгона» и «Пиратов» (которых я сейчас в течение года проходила) тоже профиль Генератор 1 3, он тоже любит все глубоко анализировать в деталях и потом выдавать людям, как быть счастливее. У Даниила Трофимова, известного аналитика по Дизайну Человека, тоже Генератор 1 3. И это действительно то, что наполняет меня силой, вызывает интерес и любопытство, дает мне удовлетворение, желание утром вставать с кровати, дает смысл. Когда я ощущала это смутно, то было достаточно много неуверенности. После расшифровки профиля я четче и спокойнее пошла этим путем и стала отметать то, что к этому не относится, действительно ложные для меня пути, как я застряла в какой-то момент с аудитами, например, на 2-3 года Хотя и аудиты сайтов — это тоже изучать ошибки и делать выводы, что нужно поправить, чтобы стало хорошо — наверное поэтому я в какой-то момент решила, что это мне подходит. В общем, в результате всей этой докрутки жизни, в том числе и по Дизайну Человека, многое поняла, что мое, а что не мое, и стала счастливее.

Но моя главнейшая ценность — свобода. Свобода принадлежать себе, жить там, где хочу, быть собой, делать то, что хочу и сколько хочу. И ради этого я готова и много работать, и много меняться, чтобы с каждым годом увеличивать объем свободы в моей жизни. Я не ввязываюсь в крупные проекты, не соглашаюсь на лишние обязательства, которых можно избежать. Стараюсь не допускать того, что уменьшает мою свободу каждый день.

Знание своей ценности помогло мне со временем научиться не предавать ее и не оказываться снова и снова в ситуации, где я ощущаю на себя давление и это вызывает у меня сопротивление и ощущение, что я несчастна.

Но важно отслеживать и изменение ценностей — они меняются с возрастом, с появлением детей и т.д.

 
6. Пишем свои страхи и обдумываем — что они хотят нам сказать, в каком месте дыра, что не проработано, чем именно не тем я занимаюсь. Мало денег? Нет друзей? Боюсь приступить к реализации своей мечты? Боюсь за здоровье? Боюсь неодобрения людей? Боюсь, что ничего не получится? Боюсь знакомиться с людьми? Боюсь транслировать свое мнение? Где что нужно прорабатывать? Знание своих страхов поможет лучше отрефлексировать свои проблемные моменты. Потому что обычно страшно там, где плохо прокачана какая-то сфера жизни, где нет нужных навыков.

 
7. Пишем привычки того человека, которым хотели бы стать — как и чем он живет. Именно мелкие привычки — делает ли он зарядку, читает ли ежедневно, что и сколько, над чем и как он работает, во сколько встает, сколько времени занимается спортом, какое у него питание, какое окружение, с кем живет, чем занимается. Или может ваш идеальный человек встает в обед, допивает вчерашний кофе и барабанит три часа.

 
8. Пишем свой идеальный день (ДЕНЬ МЕЧТЫ) — тоже в деталях, как сочинение — я проснулся во столько-то там то, вокруг меня то-то, начал день с того-то, на завтрак у меня то-то. Именно день — режим, график, ежедневные занятия, что с утра, что вечером. Как бы вы хотели проживать свой день, если бы вам было можно ВСЕ?

 
9. Пишем еще раз, какие изменения и в каких сферах нужны и очень важны как самые первоочередные — уже ЧЕТКИЙ СПИСОК конкретных желаемых изменений.

 
10. Прописываем четко ПРИВЫЧКИ, которые нужно внедрить — желательно отдельно по разным сферам. Но помним, что вводить стоит по 1-2 привычки в месяц. Не более. Если 2 — то или похожие, из одной связки, или из двух разных сфер.

 
11. Прописываем на ближайшие 2-3 месяца кратко крупными мазками самое-самое важное. Пока без детализации, но четко — список. Действия, проекты, планы, крупные шаги. Что будем делать, чем заниматься. Рисуем, делаем майнд-карту. Можно сделать под это дело «карту мечты» — как-то визуализировать атрибуты достижения этих целей.

 
12. Оглядываем план — что можно выкинуть? Наши планы всегда гораздо больше, чем наш реальный ресурс. Выкидываем. Учимся делать планы с воздухом, не перегружать себя. А иначе это сплошное недовольство собой, усталость, откаты, отрицательное подкрепление. Надо планировать мало и выполнять запланированное. Тогда выделяется «гормон счастья» — дофамин и помогает нам закреплять движение к улучшению жизни.

 
13. Прописываем ОЧЕНЬ ПОДРОБНО по каждому из направлений или проектов — в таблицу в 3 колонки. 1) Подзадача 2) Шаги (конкретные действия) 3) напротив каждого шага дедлайн внедрения. Это будет ДЕКОМПОЗИЦИЯ целей. Тоже нужно разделить на блоки по проектам или сферам жизни.

 
14. Вступаем в Стодневку или находим себе другое окружение, которое занимается такими же целями (тренинг с закрытой группой, форум, чатик, группа знакомых, друзья, что-то еще).

 
15. Замеряем точку А, прописываем желаемую точку Б, называем эту Стодневку каким-то именем — «Старт проекта Х», «Здоровье», «Подъем в 6 утра», «Свобода», «Выход проекта Х на 500 человек в день», «Новая работа мечты» или как угодно (обычно это идет от самого большого текущего недовольства из пункта 1). Прописываем всего лишь 1-2 главные цели, привычки как точка А данной Стодневки (Декомпозиция и прочее будут фоном для общего понимания, но начать конкретные действия я рекомендую МАКСИМУМ с 2х целей).

В общем, планов и дел то может быть много, но приоритетных целей на период должно быть мало. 1-2.

 
16. Если для достижения к цели нужно какое-то обучение — планируем и закладываем в план его, вступаем.

 
17. Делаем план на 1 ближайший месяц, на неделю, на каждый день с вечера.

 
18. Делаем чек-лист на каждый день, в котором не должно быть много пунктов, может быть только 1 пункт ежедневного движения по 1 цели. На стенку, в Экселе, коллективный Эксель с друзьями, где-то еще.

 
19. Прокладываем действиями мост из точки А в точку Б. Двигаемся 100-120 дней. Доказано, что 12 недель или около того — наилучшие отрезки. Не слишком маленькие — можно достичь ОГОГО, как много, и удивиться. И не слишком большие, чтобы постоянно откладывать действия на последний месяц года.

 
20. По ходу дела радуемся первым изменениям в жизни, гордимся собой, хвалим себя, радуем — положительно подкрепляем, прописываем следующие.

И жизнь расцветает на глазах.

 



«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» - скачивайте бесплатно мой чек-лист!

Приглашаю вас на мой живой 5-дневный интенсив «Порядок в голове - порядок в жизни» - самые важные и базовые темы проработки недовольств, проблем и источников утекания энергии. 5 дней для ощутимого изменения жизни!

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер


  
  

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже - самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Возможно, вас заинтересует

3 комментария

  • Ответить Евгений 08.12.2019 03:12:22

    Совсем недавно, буквально 4 дня назад, пришел к аналогичному выводу — цель должна быть одна. Иначе просто не справиться. .

  • Ответить Анна 05.04.2020 16:04:43

    Сугубо имхо, в этой конструкции самое слабое место — определение собственных желаний. Как справедливо отмечено в комменте выше, главное — огромное желание. Но вы много знаете вообще людей, которые могут свой идеальный день описать? Я вот как-то не очень. У кого с рефлексией беда и желания безотчётны. У кого сорок пять запретов на любые проявления «я» тяжкими замками висят на бессознательном, в детстве ещё навешаны. Кто загнался вусмерть, тащит ипотеку / кормит семью / лечит / учит / и тд, сил нет ни на какие желания.

    Если знать, чего в принципе хочешь, то остальное — вопрос организации. Тут-то алгоритм и пригодится. А если не знать… то это уже тема для совсем другой статьи)

    • Ответить Анна Ященко 05.04.2020 17:04:09

      именно так )

    Оставьте ваш отзыв или комментарий

    Хотите проживать
    каждый день счастливее и удовлетвореннее?

    Получайте 1 раз в неделю от меня то, что РАБОТАЕТ.