Вначале Стодневка называлась «Переход на новый уровень» — мне хотелось и онлайн-курс «Как иметь больше энергии и времени» успеть выпустить (кроме большого количества основной работы), и впервые в жизни все-все хвосты перед Новым годом закрыть, и начать больше учиться, и отдыхать хотя бы один полный день в неделю (тоже впервые).
Но потом у ребенка добавилось еще занятий (теперь он ходит в английский детский сад, на футбол, и еще и в русский детский сад на подготовительные к школе занятия, еще хочу на выходных ходить с ним на детские воркауты и кунг-фу). С этой Стодневки каждый рабочий день с двух часов дня я уже еду за ним, отвозить его на занятия, и работаю дальше совсем мало, урывками.
Нагрузка выросла, отдых добавился, и стало понятно, что успеть выпустить большой проработанный курс вместе с отдыхом несовместимо. Что опять начинаются попытки сделать рывок, все ползет и летит, включая режим дня, а я снова постоянно уставшая.
Тогда название Стодневки (с 1 сентября по 31 декабря 2019) изменилось на «Антидостигарство», как отображение приоритета на ближайшие 120 дней.
Не курс выпустить, не все успеть, а главное — внедрить достаточно большое количество отдыха, добавить в жизнь расслабленность, замедление, неторопливость.
Зачем мне это?
Потому что давно назрело, потому что любопытно, что изменится после этого, потому что хронический стресс и усталость — это не просто вредно, а смертельно опасно.
Потому что я у себя одна, и жить хочу долго и активно.
И у ребенка мама одна.
Учитывая возраст, ребенок, скорее всего будет один, и я просто эгоистично хочу взять максимум из его детства, быть рядом с ним побольше. И ему, конечно, это в большую радость, и от этого вырастет немного другим человеком, с другими внутренними установками.
Поэтому я хочу все это внедрить сейчас, и даже полгода ждать не хочу.
Потому что мне через 2 месяца будет 40 лет, и почему бы мне не прожить следующие 10 лет еще приятнее?
Почему бы мне ПРЯМО СЕЙЧАС не разрешить себе другую жизнь, ту, которую стало хотеться сейчас (я регулярно переписываю «жизнь мечты», «идеальный день», соотнося его с текущими желаниями и внутренними изменениями).
Почему бы не сделать все это сейчас, а не «потом, попозже, когда я заработаю достаточное количество денег, когда выполню все желаемые проекты и т.д.». Я уже много раз себе говорила «потом обязательно, потом, скоро, вот-вот, в следующем году», шли годы, и ничего не менялось.
Проверено — не работает.
Безумие: делать одно и тоже и ждать при этом разных результатов. (С)
Руководствуясь этим, я взяла курс на фокус на ближайшие 120 дней:
«Не успевать ничего, пофиг, зато отдыхать и добавить в жизнь больше баланса».
Про важность отдыха и что именно позволяет его эффективно внедрить, как себе его разрешить, я писала тут.
Это пришло не сразу
Разрешить себе иную жизнь раньше у меня не получалось.
Не было понимания, что это реально можно. Вот прямо сейчас, посреди огромной кучи дел. Я это то все не успеваю, где мне время то найти, вы о чем?
Было страшно, что не буду успевать работать и зарабатывать.
Спасибо Яру Громову за разрешение разрешать себе (а не ждать более благоприятных условий)!
То, что я до этого сейчас созрела (а не через 5-10 лет) — результат сплава марафона «Мышление манимейкера» Яра Громова (для обычных людей эта программа называется «Ярче») и годового тренинга «Пираты» Андрея Степанова.
Они оба про большую свободу, про жить в большей степени так, как хочется, про понять — КАК тебе хочется.
Я не представляю, как без живого обучения быстро переходить в мышлении и в действиях на уровень выше.
Не выполняя задания, ты будешь еще очень долго созревать, искать мотивацию среди своей текучки, осознавать важность, получать данные на основе своего собственного опыта (а потом их еще нужно сложить в четкую систему).
И, возможно, никогда к этому не придешь.
Потом старость, ты очень много работал, себя разрушал, привычки следить за здоровьем нет, финансовых привычек не наработано, дети выросли, ты этого не видел, что дальше — понятно.
Быстрое, своевременное (в активном молодом возрасте) изменение мышления дает шанс на другую жизнь дальше.
Это не просто
Кроме проблемы с тем, чтобы разрешить себе, была еще такая проблема, как желание все-все успевать.
Человеку, прожившему всю осознанную жизнь с комплексом отличника, перфекционизмом, комплексом самозванца, трудоголизмом, забить на то, что ты больше не будешь успевать то, что ты в принципе хочешь успевать, — это огого достижение.
Нужно было, в частности, принять, смириться, сдаться, что я не стану супер профи в том, что мне интересно (как психология, так и русское, и зарубежное SEO) — мне просто не хватит на это времени, тем более, что информации ежедневно появляется (в геометрической прогрессии) больше, чем я когда-либо смогу усвоить.
Но над тем же комплексом отличника я давно уже работала, добавляла побольше здорового пофигизма в жизнь, и это тоже мне помогло сейчас.
И второе — это страхи. Денежные страхи решаются той же прокачкой этого ресурса и ресурса Работы. Но блин.. На это же тоже требуется время! ) Прокачивать ресурс Экономика времени и так не хватало, а ты берешь, и урезаешь время сейчас еще сильнее.
Но на данный момент очень сильно помогло то, что какое-то время назад я прошла свой первый курс по финансам у Леры Кузеевой, уже встроились новые финансовые привычки, я перестала сливать деньги налево и направо (на тренинги, шоппинг, инвестиции в новые проекты всех свободных денег и т.д.). Начала жить «на месяц вперед» — в начале каждого месяца иметь достаточный бюджет на следующий. Иногда появляется какой-то резервный фонд, но пока он чаще всего уходит на инвестиции.
Привычка экономии и оптимизации расходов во многом позволила мне сейчас разрешить себе успевать меньше по работе.
В общем, я решила рискнуть, положившись на механизм адаптации — что все устаканится, рассосется, ко всему привыкну, все оптимизируется.
Пошла ва-банк.
Во многом я решила это сделать, благодаря и той осознанной прокачке финансов и работы, которые были до этого в рамках многих Стодневок последние 4 года. Плавно, постепенно жизнь становилась все лучше, все легче, и вот теперь уже можно попытаться изменить ее более кардинально в сторону «жизни мечты».
Ну и в принципе я очень много работала с 19 лет, поэтому база уже была наработана нормальная. Уже можно и выдохнуть.
Не оглядывайся — окаменеешь
При внедрении новых привычек есть такой важнейший принцип — непрерывность. Все принципы внедрения привычек я прописывала тут.
Можно сказать еще по-другому, как в сказках и мифах:
«Не оглядывайся — окаменеешь».
Ни разу, вообще. Иначе произойдет что-то непоправимое (привычка слетит, возможно, больше не найдется мотивации ею заняться).
Иди вперед, в развитие, не бойся, не тормози.
Закрепляй новые нейронные связи.
К примеру, прямо сейчас, во время написания статьи, у меня — пятница. И по привычке мысли в голове — «О, еще 2 дня впереди, можно же столько успеть! А может «того»? Столько прошлых выходных ты отдыхала, сделай перерыв в этом, поработай активно в эти свободные дни над проектами, которые заждались!?»
Нет, так делать нельзя, иначе все вернется обратно.
Тем более, что я уже проверяла — если поработаю в субботу, то потом одного воскресенья мне мало. Опытным путем стало понятно, что нужны два выходных, поэтому в том случае я отдыхала еще и в понедельник.
Только настойчивость, а потом привычка станет родной, как всегда тут и была.
Мне и сейчас то не хочется думать о том, что будет, как раньше — уже за месяц произошли необратимые изменения, которые мне нравятся, я вошла во вкус.
Итак, что получилось?
Много раз за последний год прописывала, что для полного счастья мне нужно 2 пункта — вставать в 5 утра (и все проистекающее из этого — сразу делать зарядку, уборку дома и разные рутины) и получать в 1.5 больше дохода.
Первый пункт уже чувствую, что выполнен. Осталось подшаманить доход — это дело двух следующих Стодневок.
Что интересно — до этого я билась, билась и никак.
Я пыталась ввести много разных вещей — а по факту подстегивала дохлую лошадь. Я говорила себе: «С первого числа, с новой Стодневки, вот, когда закончу этот проект все будет по-другому».
А силы воли хватало максимум на пару дней. Я искала новые пути для того, чтобы замотивировать павшую лошадь, поднимала все свои знания про внедрение привычек и нейробиологию. И все равно провал за провалом.
Паззл сошелся ТОЛЬКО с введением отдыха и более расслабленного образа жизни, только после снижения давления на себя.
Отдых и добавление расслабленности — это еще и про то, чтобы само, естественным образом, без давления и насилия подтянулось в жизнь все то, на что раньше не было времени и сил.
И в результате стать счастливее, удовлетвореннее.
Не сразу, но где-то через месяц начались чудеса:
— Мне реально первые в жизни стало плевать — насколько много я успеваю.
— Появилось больше удовольствия от жизни.
— Стали делаться какие-то мелочи, на которые не хватало ресурса, но которые соответствуют моим приоритетам и ценностям — здоровье, красота, семья и другим:
• не забывать использовать тоник после крема
• иногда прогуляться с сыном
• прочитать книгу про глаза, которую не могла прочитать 2 года и начать делать упражнения
• читать по книге в неделю
• смаковать еду без компьютера, телефона и прочего
• проходить те курсы, которые откладывались годами
• увеличить утренние и вечерние рутины
• снова начать использовать валик и коврик Ляпко
• продолжить «супер-уборку» в доме — наведение порядка и минимализма во всех углах, уже разобрано два шкафа и несколько мест за месяц
• и так далее.
— Впервые за последние пару лет начала ежедневно сама, с желанием вставать в 5 утра, несколько раз уже было без будильника.
— Утро стало больше похожим на «идеальное утро» — со спокойным ленивым часом, с зарядками, уборкой, собрать спокойно ребенка со здоровым питанием в сад, успеть сделать всю текучку по работе, разобрать почту и зарядить посты в соцсети.
— Снова поднимаю и потихоньку начинаю внедрять все то, что долго откладывалось по телу и красоте — марафон Мияби (ревитоника), тренинг «Физика тела» Елены Пятибрат, Фитнес-йога, Френк Медрано и прочее.
— Нашла время прочитать десятки страниц форума по красоте и омоложению, вынесла много новых идей, решила начать 75 дней красоты в рамках этой Стодневки — до Нового года. Открыла для себя новую марку the Ordinary, заказала много всего из косметики, витаминов, начала делать масляный массаж лица, разное другое. Я все это подробно прописывала в отчетах на закрытом сайте Стодневки, тут не буду подробно.
— Месяца 2 не пью алкоголь, и отдых в этом тоже очень сильно помогает.
— Приходят полезные новые мысли, в том числе, как еще все улучшить и больше успевать за то же время.
— Появился наконец-то внутренний ресурс съездить в соседний город самой на байке — обычно я предпочитала не напрягать себя более жестким, чем у нас в деревне, движением. А тут продолжаю себя прокачивать в этом направлении дальше.
— Появилась наконец-то бодрость, когда с утра достаточно много сил — до этого был какой-то упадок.
— Начала наконец-то читать статьи по SEO и прочему, открытые во вкладках, а не просто закрывать, когда накопится слишком много.
И что интересно — это все внезапно стало происходит как бы САМО.
Какие-то другие мелочи больше не ленюсь делать, которые «ленилась» (просто ресурса не было, я всегда знала об этом, но пыталась подпинывать себя).
А еще, что интересно — под конец у меня стало больше времени на работу!
Еще недавно на работу было 3-4 часа в день, потому что я не успевала ничего делать до отправления ребенка в сад. Отвозила его, начинала делать какие-то дела — душ, уборка, текучка. Только сделаю — уже пора ехать за ним и везти его на занятия. А теперь все делается до детского сада, а после — у меня есть освобожденный от других дел крупный блок 4-5 часов своего самого сильного времени чисто на фокусные, важные дела. А потом еще пара часов урывками. Удивительно, но все так оптимизировалось, опять же «само», что в моем дне благодаря отдыху внезапно нашлось больше времени на работу!
Паззл складывается только теперь. Через месяц практически насильного крупного отдыха и регулярного отдыха дальше. После месяца более неторопливой и расслабленной жизни.
Так что, тьфу-тьфу, думаю, войду в новое десятилетие своей жизни и в 2020 год действительно уже во многом другим, более счастливым и удовлетворенным всем человеком.
Ну а пока у меня еще целых 60 дней текущей Стодневки.
За эту Стодневку я перешла с онлайн-курсом на платформу Геткурс и сделала на ней 5 уроков. Уроки все насыщенные и емкие, поэтому дело идет в разы медленнее, чем я ожидала.
И я решила пропустить вперед другой курс. Его я тоже задумала еще год назад — по монетизации любого блога, в первую очередь по партнеркам. В планах сделать за ноябрь — он не будет слишком большим. Максимум — декабрь.
По англосайтам работа продолжается в вялотекущем режиме — копирайтер пишет статьи, я ему оплачиваю и пока складываю, но в ноябре все выложу или делегирую, начну закупать ссылки. Будет около 10 крупных обзоров под Амазон.
И многое другое еще было выполнено за эти 60 дней — когда по ним отчитываешься (я делаю это в Стодневках) — то твои периоды жизни становятся в несколько раз выпуклее, насыщеннее, объемнее.
Стодневка — лучшая среда для улучшения жизни из всех, что я тестировала. Очень рекомендую!
Лучше раньше, чем поздно.
А вообще, надо было еще вчера )
Вот видите, назвала Стодневку определенным словом, и фокус хорошо держится, публичные отчеты очень помогают внутри об этом помнить, и все как-то «само собой» стягивается для достижения нужной цели.
Именно так это и происходит:
— ты сканируешь свою жизнь на какие-то недовольства, неудовлетворенности, что не работает, что работает недостаточно хорошо, какие звенья отсутствуют
— продумываешь, что и как будешь править
— правишь, отчитываешься, держишь фокус и мотивацию.
И так раз за разом, месяц за месяцем, Стдневка за Стодневка, год за годом ты оптимизируешь и улучшаешь свою жизнь.
Или мы строим свою реальность, или она с нами случается.
«Или мы танцуем мир, или мир танцует нас» (С)
Это старо как навоз мамонта, что хорошо работает тот, кто хорошо расслабляется, отдыхает.
Сдается мне, что вы перегружаете сына, современные родители хотят, что бы дети и по английски говорили, и получали одни пятерки, и пели как Повороти, и на балалайке играли, и имели спортивный разряд, и т.д., и т.п. Это сильно перегружает ребенка, вы замечали в каком стрессе были от нагрузок?
Я вот с сыном нашел общий интерес, мы вместе ходим в секцию айкидо, занимаемся, развиваемся. Айкидо отлично подходит для возрастных людей, даже бабушки с дедушками могут заниматься. Совместные занятия помогают наладить полноценный контакт с ребенком, позволяют больше проводить время вместе, больше понимать друг друга.
Советую всем родителям найти со своим ребенком общее полезное дело.
Да, совместное это вообще классно, если получается найти то, что искренне нравится и ребенку, и родителю.
Мой нет, совсем не перегружен, наоборот простое счастливое детство ) В английском детсаду сплошные игры, бассейн и батут, а пару раз на доп занятия в неделю для почти шестилетнего ребенка это нормально. Футбол — тоже в формате дворовой игры, без стресса, чтобы он там себя как-то проявил
Анна, читаю вас недавно. Что не пост — то про меня. Очень близки все мысли и чувства, которые вы описываете.
Спасибо вам за мотивацию. Ваш сайт — моя настольная книга перед сном. Чтобы отдохнуть, замотивироваться и пойти спать)
А на утро я, благодаря вашему сайт, на продуктиве)))
))) спасибо! это здорово
Спасибо за статью про отдых! А как вы планируете отпуск? Сразу месяц или по неделе-две? Это активный отдых или «ничегонеделание№?)
Если пляж у вас всегда рядом, то, наверное, можно никуда не выезжать?
Могли бы весь отпуск посвятить учебе, например (поехать на стажировку или тренинг)?
Отпуск пока еще не планировала до этого — это позже, когда финансы настолько наладятся ) Работаю над этим, весной по плану просто пожить в соседнем городе месяц, там красиво и атмосферно, летом в Россию. А потом какие-нибудь путешествия, может, ретриты какие-нибудь — фитнес, йога на Бали или еще что.. тестировать разные форматы )
А так да, тут все есть и хорошо. Первые 6 лет в Азии мы много путешествовали непрерывно, уже даже и не особо тянет, и погода в Муйне круглый год отличная, комфортно. Недавно был период, когда через день ходила работать в кафе на море и так два месяца — устроила себе что-то вроде отпуска.