fbpx
Внешняя красота Саморазвитие

Отчет по Стодневке «Красота» — 1 января-30 апреля 2019

Стодневки у меня теперь носят имена. Но это не значит, что я занимаюсь только этим.

Например, в «Красоте» я запустила снова англоязычный сайт, который считала возможно потерянным и 2 года даже не могла найти время разобраться — сохранились ли бэкапы этого сайта, который давно пропал с хостинга, а когда-то я вложила в него очень много сил и времени. Сайт нашла, подняла, следующая текущая Стодневка с 1 мая называется «Англосайты». Давно уже пора строить новое направление и пассивный доход, я в текучке слишком долго его откладывала.

Но фокус на слове «Красота» сориентировал меня на то, чтобы пройти те профессиональные и домашние процедуры, которые я бы точно не прошла.

Если бы не Стодневка, я 100% в ходе обычных забот не выделила бы столько внутреннего ресурса, денег, времени.

Также закрепляла в ежедневное зарядку, ходила на йогу и ряд других моментов в продолжение прошлой Стодневки «Здоровье».

Планирую регулярно повторять такие Стодневки по красоте и здоровью, хотя слово для будущих 120 дней всегда подбирается по внутренним ощущениям — что назрело, что больше всего нуждается в проработке именно на тот момент, что актуально, ничего не планируется на год вперед.

Сегодня, 1 мая, началась новая Стодневка. Это всегда сразу прилив воодушевления, мотивации, желание начать жизнь с нового листа, следовать своим планам. Конечно, детальное прописывание этих планов, чеклист, Точка Б, визуализация точки Б. Подведение итогов прошлой Стодневки. Чтение целей и успехов других участников, что очень заряжает. Особенно, когда видишь много знакомых людей, про кого уже многое знаешь, что происходит в жизни. Это реально большая дружная семья с конструктивной поддержкой.

Приятно посмотреть на тех, кто начал 1-2 Стодневки назад и уже достиг больших желанных целей, как регулярные тренировки или новые проекты — цели у всех самые разные, но всегда есть люди с похожими целями. Здорово, что кто-то, мечтая о пуделе, на прошлой Стодневке завел уже целых трех. Кого-то первая Стодневка сразу же привела в Лос-Анджелес на год раньше запланированного. Жизнь меняется, более осознанно и управляемо, в лучшую сторону. Всегда, хоть в чем-то.

Вы можете тоже еще успеть присоединиться к моей группе — до 5 мая пока еще принимают новичков. Выпрыгивайте в последний вагон ) И ваша жизнь уже не будет прежней. Вступление платное 1 раз, навечно. По ссылке есть промо-код на скидку 10% — просто нужно указать «Анна Ященко».

Воодушевление, конечно, закономерно спадает через какое-то время. Но отчеты других участников, общая коллективная энергия, которая витает в Стодневке, пример, как другие, тоже загруженные делами, подбирают к себе ключики, и постепенно меняются в желаемую сторону, держат тебя и возвращают в строй.

Я отчиталась там уже вчера подробно за прошлую, прописала кратко планы на текущую новую Стодневку.

Здесь я не буду расписывать итоги так подробно, в блоге я не хочу раскрывать много мелких деталей и не пишу о личном. Хотя что-то из полезного наоборот распишу подробнее.

В Стодневке я подробнее рефлексирую разные моменты — там я прописываю все в первую очередь для себя, а не для кого-то еще. Мои большие отчеты нужны мне в первую очередь мне самой. Ну и там можно писать что угодно, там очень открытая и дружелюбная среда адекватных взрослых людей, каждый из которых пришел со своими неудовлетворенностями и честно их прорабатывает.

В конце каждого месяца я всегда беру 1-2 дня, чтобы помедитировать над прошедшим месяцем, все подробно свести в отчет и поставить планы на следующий. Так же и в конце каждой Стодневки, и года. Только так понимаешь, идешь ли ты туда, куда хочешь прийти, или где-то сбился в пути, не забыл ли чего. Калибруешь свое движение, сверяешься с картой. И поднимаешь себе настроение, глядя, какой большой путь получилось пройти за короткий срок. Ведь мозг обычно это все забывает. А это все тоже и гормоны счастья — дофамин в первую очередь.

 
Один из комментариев сегодня к моему отчету в Стодневке )

«Снимаю шляпу! Сегодня решала с терапевтом идти в стодневную или нет. Даже то, что я все это прочитала и как человек может работать уже стоило того. Спасибо. Вселенная к нам благосклонна за такое вдохновение. Буду следить и поддерживать.»

 
В общем, так это работает. Заряжаемся друг другом, идеями, планами, опытом, успехом, поддерживаем друг друга.

Почитала я сегодня, что одна из участниц хочет научиться подтягиваться на турнике — пошла уже с утра сама подтянулась )

Стодневка

 
Здесь в основном отчитаюсь по направлению «Имидж, Здоровье» и немного по другим.

 

Отчет по моей Стодневке «Красота»:

 
Проделала процедуры для лица у косметолога — коралловый пилинг, 5 мезотерапий «Аквашайн», купила профессиональную сыворотку с гиалуроновой кислотой и патчи под глаза с микроиглами с гиалуроновой кислотой. Очень понравилось.

Сделала снова микроблейдинг бровей — тоже очень нравится, очень естественно, просто придает форму бровям, делаю третий год.

Добралась до зубного, но обошлась только чисткой и консультацией, запланировала через полгода снова.

Хотела попасть из интереса впервые к остеопату — пыталась к двум разным, но они все время уезжали, не судьба.

Съездила в лучший вьетнамский салон красоты в соседнем городе, где делают лазерную эпиляцию Элос, но почти не говорят по-английски, договорились на пальцах с ними на 8 процедур, 2 уже сделала.

 
Купила еще обычные патчи под глаза с экстрактом улитки, косметику с морскими огурцами (можно купить в любую страну в интернет-магазине с Дальнего Востока), купила на Iherb серную мазь, щетку для сухого массажа тела — подробнее со ссылками я все писала в промежуточном отчете по Стодневке «Красота» (промотать до середины).

Серную мазь я полюбила добавлять (время от времени или курсом) в любую маску для лица. Например, если это маска для выравнивания лица и от воспалений — добавлять в глиняную, еще можно какое-то эфирное масло типа чайного дерева. Если это маска для омоложения, можно добавлять в другие ингредиенты — можно с использованием яйца, меда, сметаны, банана, а также другие эфирные масла — макадамского ореха, лотоса, розы, иланг-иланга. Серная мазь в первую очередь хорошо успокаивает лицо, если на нем есть хоть какие-то воспаления и выравнивает, омолаживает.

Сера называется минералом красоты и несет много пользы в организм. Для женщин особенно интересным может быть то, что она помогает синтезу коллагена, предотвращает морщины. Делает крепче и эластичнее любые соединительные ткани в организме, хрящи, суставы.

Используется при лечении ряда заболеваний. Защищает органы и ткани от влияния радиации и прочих токсичных отходов, что очень важно при жизни в городе.

Это только часть ее возможностей, пользы от нее много, поищите, почитайте.

В последнее время все чаще можно видеть, например, хондроитин + глюкозамин + MSM. «Метилсульфонилметан (МСМ) в составе формулы необходим для образования коллагена, придающего эластичность суставам и хрящам».

MSM — это органическое соединение серы. Вот препараты с MSM на Айхербе.

Если у вас есть подростки, им тоже хорошо поможет сера внутрь и снаружи от подросткового акне.

Маска, крем с серой

 
Для глаз начала иногда делать касторку под глаза, патчи курсом. Буду еще делать в следующую стодневку в мае. И пить больше воды.

Касторовое масло под глаза делаю так:

где-то прочитала, что ее обязательно надо нагревать, только так она проявляет свои свойства. Я капаю 1-2 капли на ложку (обычно одной капли хватает), немного нагреваю, даю немного остыть, если есть — капаю каплю эфирного масла макадамского ореха (вроде единственное, которое можно в чистом виде под глаза, а так вроде и другие можно, типа розы, но не в таких сильных пропорциях как капля того и капля того). И вхлопываю тихонько под глаза, как любой крем, очень аккуратно, без вытягиваний кожи. Через какое-то время убираю лишнее салфеткой.

 
9 занятий хатха-йогой. Лучше поняла, что все сложные силовые асаны, о которых раньше мечтала, — не для меня. Не доставляют мне того удовольствия, которое я представляла. Больше нравятся обычные скрутки и асаны. В целом лучше стала вникать в йогу (давно это в планах).

Бег несколько раз — он у меня сильно завязан на раннее вставание, нужно выбегать не позднее 5.20 утра на рассвете. Поэтому просто побегала иногда вечером. Начала сильнее ощущать, что я делаю это ради себя и в удовольствие от момента, а не ради чего-то там — ради пользы для здоровья или стройности тела. Вообще, я называю это «бег» для себя, но на самом деле больше хожу, чем бегаю — опять же все по ощущениям.

Ежедневная зарядка наконец-то вошла в привычку, но короткая — 5-15 минут, редко 20. Но и за 10-15 минут можно многие упражнения поделать по 50-100 повторов. Уже дает ощутимый эффект, если каждый день. В следующей стодневке буду постепенно увеличивать длительность. Но радует, что именно благодаря тому, что я вводила ее полгода маленькими отрезками, она вошла довольно прочно, появилось больше удовольствия, чем «надо», и не слетала даже при сильных загрузках по работе. Такая цель и была поставлена еще в начале Стодневки «Здоровье» — т.е. 240 дней назад.

Много раз вставала в 5-6 утра, это все очень радовало, но режим так и не устаканился, а под конец опять сильно сбился, снова передо мной стоит та же цель, что и в начале прошлой Стодневки — постепенно, по полчаса в неделю двигать время отхода ко сну, и время подъема до 4.30 утра.

 
Купила много витаминов и на Iherb, и в местных аптеках. Впервые купила хороший комплекс для глаз (хотя можно было бы взять и аналог подешевле, есть много вариантов), веганский протеин из гороха и бурого риса (для добавки белка и аминокислот).

Купила впервые витамины марки Thorne — в них вроде витамины B в какой-то максимально активной и доступной форме. Но скорее всего, судя по составу этих комплексных, я все-таки вернусь к марке Мегафуд, а у этих попробую потом пропить именно комплекс витаминов B.

Витамины

Купила морской коллаген, хотя до сих пор не пойму, стоит его пить или нет (разные косметологи пишут то за, то против). Женьшень с линчжи, Гинкобилоба. Взяла на Iherb еще большую банку серы внутрь. Принимала АСД фракция 2 — про него у меня от знакомых есть очень хорошие отзывы.

Попробовала льняную маску, чаще делала маски с активными ингредиентами типа прополиса, АСД фракция 2, с серной мазью, пергой, пыльцой, маточным молочком и прочим. Использовала крем Солкосерин в масках и иногда на лицо, под глаза, руки, локти.

Прочитала 90% книги «Корейская философия красоты» — запало, что в моем возрасте уже надо использовать ретиноиды вовсю и кислоты (но при этом избегать солнца, но я и так его избегаю). Поэтому и купила профессиональную сыворотку для лица с гиалуронкой, изучаю и планирую что будет дальше.

Я и до этого уже начала использовать ретиноиды — для лица заканчиваю Дифферин, потом буду брать еще какой-нибудь крем для лица с ретиноидами. Все это я обычно встречаю в интернете, ставлю в план, заказываю из России, планирую, использую. У меня нет тут во Вьетнаме такого, что пришла идея — сразу купил, часто пока придет из России пройдет месяц-два, поэтому я стараюсь тщательно выбирать, и планировать всю цепочку.

Больше узнала из книги про средства для от солнца. Купила такое хорошее защитное средство от солнца себе и ребенку.

Старалась чаще делать зеленые коктейли — то входили в ежедневную привычку, то привычка слетала от лени. Но с ними я гораздо лучше себя чувствую, и выгляжу. Буду в мае снова внедрять каждый день. Нашла новый магазин с орехами, покупаю сразу гору разных орехов, финики, прочее, едим с ребенком. Начала чаще покупать грецкие, макадамские орехи — всегда ощущаю, есть в моем рационе орехи или нет, чувствую нехватку магния, в частности. Надо только обязательно в ходе майской Стодневки приучить себя их замачивать. Нашла в интернет-магазине семя льна — пробовала сделать сыроедческую кашу, буду дальше продолжать это направление.

Из России привезли дегтярного мыла и хозяйственного мыла (для пилинга). делала пилинг из хлористого кальция несколько раз. Еще буду делать дальше курсом в майской Стодневке.

Стартовал марафон Мияби по ревитонике (подробнее писала тут), пыталась идти вровень, не получилось, было слишком много всего другого. Все сохранила, буду проходить сама с июня.

Купила смесь эфирных масел — лимонное + пачули + бергамот. Цитрусовые хорошо для упругости тела, от целлюлита, буду в майской делать обертывания тела, и добавляю их в кокосовое масло после душа.

Купила еще 2 дополнительных формочки для льда, теперь обливаюсь с 6 формами на ведро, уже привыкла, очень рада, что год назад ввела эту привычку. И для здоровья очень полезно, и для кожи, и уровень энергии поднимает. Причем, каждое утро по-прежнему одну секунду страшновато, что будет очень холодно, но делаю всегда, без перерывов. Потому что чувствую большую разницу между просыпаться с обливаниями и без — с ними совсем другое ощущение весь день.

Почувствовала сильный спад энергии в марте, когда у нас началась жара. Долго пыталась приспособиться и что-то изменить в рационе или добавить БАДов. Потом переместила рабочее место в комнату с кондиционером, и сразу стало все снова в порядке с энергией и работоспособностью.

Было и много разного другого по мелочи.

 
Прошла 8 уроков марафона «Фудхакинг». Весь пока не успела, но уже отлично причесала свои знания по еде и задумалась о нехватке белка в последнее время, стала снова пить больше воды, скорректировала еще ряд привычек по питанию.

 
Определила четко 5 курсов по питанию, которые хочу пройти в ближайшие месяцы (постепенно):

1) Курс врача Андрея Беловешкина «Здоровое питание» — у него на сайте всегда есть в записях. И другие его курсы.

2) «Живое тело» Максима Лютого. Я у Макса занималась в Гоа в тренажерном зале и знаю, что хоть он и категоричен, чересчур гнет линию только сыроедения и фруктоедения, но у него действительно хорошее тело и высокая выносливость, много энергии, хорошие результаты. Хочется узнать его наработки. А сыроедение я тоже люблю — у меня процентов 70 его обычно в рационе.

3) Натурохакинг — видела изнутри один урок, все очень хорошо и полезно.

4) «Комплексное очищение» со Святославом Андрусенко — это, наверное, единственная автоворонка в соцсетях, материалы которой я читаю, потому что и их бесплатные материалы четко структурированы, несут много пользы без воды.

5) Курс Мудроеда — @mudroed в Инстаграме. Полностью согласна со всем, что он пишет.

 
Было много выполнено по другим направлениям. Очень кратко:

По работе продолжала писать в этот блог, SEO-блог, ежедневно бесплатно консультировать людей, взяла два интервью, включая интервью с Арменом Петросяном, автором проекта «Стодневка». Написала большую статью про менеджер персональной информации EssentialPIM для журнала «Жить интересно!». Сделала десяток аудитов, выпустила большое обновление своей ТОП Базы, улучшала и чистила свои сайты, тестировала новые сервисы крауд-маркетинга, биржи рекламы и рассылок и другие. Переписала свои бесплатные SEO-курсы. И много другого.

Снова подняла наконец-то свой англоязычный сайт, но там все пошло не так, как ожидалось, и надо будет все начинать заново, на другом домене. Сейчас стартовала во втором потоке курса Михаила Шакина по продвижению англо сайтов. Выработала стратегию, подняла все связи, наняла копирайтера и помощника. Лично проделала много работы. В общем, процесс запустила.

По учебе лучше всего идут «Пираты» Андрея Степанова. Про них я писала в обзоре лучших курсов по саморазвитию, что я проходила в последнее время. Это очень приятный и мощный трансформационный курс, длиною в год — пока прошло 3 месяца. Также прошла пока 5 уроков «Нейрософии» — тоже очень много интересного. Закончила еще 3 урока «Курса финансового планирования» Леры Кузеевой, выполнила все уроки — этот курс сильно изменил мою ситуацию в финансах.

Записалась на тренинг Луизы Гоф «Я могу больше». И решила дальше идти в эту Стодневку на «Деньги» Кира Горшкова. Пока у меня с конца апреля стартовали курс по англо сайтам и «Я могу больше». Все еще идут «Нейрософия» и «Пираты» — это надолго. Поэтому все остальное пока откладывается.

По чтению книг сейчас много не планирую, чтобы себя не перегружать. Читаю только на ночь, чаще всего женское фентези для развлечения и баланса со всем остальным — саморазвитием и работой. И увлекательно, и я ощущаю эффект настройки на более активную, динамичную и пофигистичную позицию, мне это нравится. Я писала про этот эффект тут.

Ставлю на следующую Стодневку в план 2 книги:

«Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом»

«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».

На тренингах и в книгах я сейчас себе ставлю проработку темы гормонов счастья и стресса — после того, как я уже поняла первичные моменты, как все работает, стало гораздо легче и лучше в течение дня.

В эту Стодневку училась больше отдыхать и смиряться с тем, что я успеваю меньше, чем хочу и не успею за всю жизнь все, что хочется. Давала себе и 3 недели почти полного отдыха в начале года, вообще, в первые два месяца много раз встречалась с друзьями, знакомилась с новыми людьми, пробовала новое в плане развлечения, стала чаще работать не дома, а в кафе у моря. Разрешила себе играть, делать, что хочется. Училась все бросать и отдыхать, сколько нужно, когда устала, и планировать отдых заранее. Все это вошло в привычку и очень нравится, уже не знаю, как раньше жила по-другому.

 

План на следующую Стодневку до 31 августа определен. Чеклист сделан, точка Б прописана. Присоединяйтесь к нам До 5 числа это пока еще можно сделать ) Или с 1-го числа любого другого месяца в другую группу.

Вот представьте, сколько я всего расписала, а там все так же подробно делятся своими находками по самым разным сферам — спорт, похудение, питание, здоровье, бизнес, дети, языки, программирование, отношения, гардероб, имидж, что угодно. Стодневка — это не только твой повышенный фокус, общение и поддержка, но и кладезь идей.

 
Другие статьи у меня в блоге про Стодневку:

Все подробно про Стодневку

Мои отчеты по прохождению Стодневок

«Памятка новым стодневщикам»

«Как среда стодневщиков помогает тянуться за собой и повышать емкость»

«Что считать успешным прохождением Стодневки? — советы от ее основателя, Армена Петросяна»

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, отношений, развития ресурсов

Я фильтрую для вас только лучшее!

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже - самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Возможно, вас заинтересует

5 комментариев

  • Ответить Надежда 06.05.2019 08:05:35

    Конечно всё это хорошо, но где люди берут на это время? Дом- дети- работа и всё, времени больше ни на что не остаётся. Может я одна так живу или нет?

    • Ответить Анна Ященко 06.05.2019 08:05:22

      В Стодневке многие с 2-3 детьми ) И некоторые, у меня ощущение, что побольше меня успевают. А куда деваться. Находят. Что-то выкидывают, что-то оптимизируют, где-то находят куски времени, где можно делать что-то еще параллельно.

  • Ответить Агата 12.08.2019 17:08:16

    Анна,спасибо за ваш блог.Пошла в Стодневку,вдохновившись вашими результатами,хотя про проект знала давно.Подскажите про крема против пигментации,где-то видела у вас,не могу найти.У меня тоже Стодневка «Красота»

    • Ответить Анна Ященко 13.08.2019 01:08:24

      здорово )
      по крему — сейчас второй месяц делаю Depi-4 — там фитогидрохинон, попроще гидрохинона. но что-то почти не вижу изменений. хотя кому-то хорошо помогает.

      Экспигмент не знаю, пользоваться нет, может попробую дать ему еще один шанс еще разок. он с гидрохиноном, самый сильный, что есть. но с ним аккуратно надо. не больше двух месяцев, желательно только на ночь, если днем будет хоть какое-то солнце, не перебарщивать в общем, и под лучи не попадать с ними. и внимательно смотреть, чтобы ни белых пятен не появлялось, ничего такого — у него может быть побочка такая. так то я ничего больше не встречала сильного в интернете. если что, на этом уже и остановлюсь наверное.

      а так — пилинги разные могут помогать, но могут и усиление вызвать. мезотерапия мне немного помогала — аквашайн делала, и другие. в общем, то коралловыми пилингами Кристина и мезо мне все хорошо уже выровняли и убрали, но я после них месяца 3 на солнце ни-ни вообще, а иначе может быть наоборот ухудшение.

      https://www.instagram.com/titovamils/ вот эта девушка раньше много писала про пигментацию и у нее в комментах всегда много было по теме, можно поискать

      • Ответить Агата 13.08.2019 04:08:43

        Спасибо за развёрнутый ответ,ценная для меня информация))))

    Оставьте ваш отзыв или комментарий

    Авторизация
    *
    *
    Регистрация
    *
    *
    *
    Генерация пароля

    Хотите проживать
    каждый день счастливее и удовлетвореннее?

    Получайте 1 раз в неделю то, что РАБОТАЕТ.