Иногда бывает очень эффективно сказать себе:
«Просто прекрати это делать!»
И это сработает. Раз и навсегда.
Из двух разных людей в одинаковой ситуации у одного может не сработать, у другого получится. Но все-таки это реальный шанс взять и изменить то, что не нравится.
Но (!) есть тут один важный нюанс.
Чтобы это сработало, надо понимать, что выгод в том поведении, которое хочется изменить, нет никаких, даже краткосрочных. А вот вреда очень много.
Как только это осознаешь, то остановиться гораздо легче. Пока цепляешься за какие-то иллюзорные выгоды, то не можешь перестать.
— Просто прекрати ныть
— Просто прекрати хвастаться
— Просто прекрати потакать жалости к себе
— Прекрати постоянно лезть не в свое дело
— Просто прекрати пытаться заставить другого человека сделать то, что ты хочешь, если он этого не хочет
— Просто прекрати поджигать эти палочки и вставлять в рот
— Просто прекрати думать о прошлом.
И так далее.
Выбирайте, что угодно.
Главное — там нет выгоды. Там есть иллюзия выгоды, и то краткосрочной. И много вреда.
Почему нет выгод? Потому что никто не придет и не сжалится, не подаст вам, видя, как вы мучаетесь и страдаете. Нет выгод в ощущении себя жертвой и в потакании саморазрушающим привычкам. Ну или разрушайтесь дальше.
Посмотрите это короткое видео. А дальше я расскажу пару примеров, когда у меня сработал такой подход.
1. Не кричать на ребенка
Как-то у меня была сложная ситуация. Было очень много работы, много всего одновременно, и я тогда еще не была так внутренне стабильна, как сейчас, и начала покрикивать на ребенка.
Чем дальше — тем больше. Когда ты начинаешь позволять себе кричать, то потом идет по накатанной. Ты вроде как даешь себе добро, делаешь это нормой в своей жизни, и это начинает множиться.
Ты кричишь от усталости, от недосыпа, от жалости к себе, от ощущения своей важности и того, что тебя не ценят и не понимают, мешают заниматься твоим особо важным делом, когда у тебя и так все не ладится, и так далее. По сути от эгоцентризма и инфантилизма. Потому что всегда можно и спокойно, и по-другому.
А потом узнала, что моя бывшая свекровь снова, как обычно, приезжает к нам зимовать. И осознала, что почти не буду видеть ребенка. Днем в детском саду, вечером с бабушкой, а со мной когда? Включилось «Такая корова нужна самому». Как же мой любимый родной ребенок, а вдруг мы вообще почти не будем пересекаться? Когда я успею дать ему свою любовь и побыть с ним, получить и свою порцию счастья? Как же так получилось, что сейчас у меня много времени с ним вместе, а я так часто повышаю голос и раздражаюсь?!
И моментально отрезало. Сразу и насовсем. С тех пор больше не кричу (ну разве что редко, совсем немного и извиняюсь, объясняю).
Оказывается, так было можно.
2. Не бояться
Опять же примерно в те же смутные времена как-то переживала из-за финансов. Вообще, раньше я много из-за них переживала, часто прописывала этот момент в Стодневках. Вроде все более-менее, но расходов много, всегда каждый месяц впритык и каким-то чудом. Это был единственный ощутимый страх, который ощутимо накатывал.
Зашел разговор с соседом. А он у меня прокачанный, с бизнесом и деньгами все хорошо, полная свобода, путешествует, делает, что хочет.
И он выслушал мои причитания в стиле: «Боюсь, ничего не успеваю, а вдруг не успею вовремя заработать нужную сумму».
И сказал:
«А если то же самое, только не бояться? Ну работать, делать то, что делаешь, и при этом не бояться? Ничего же не изменится, но станет полегче.
И тоже раз — и отрезало. Страх стал очень легким по сравнению с тем, что было. Иногда появляется, но постоянно больше нет.
Плюс я тогда еще прошла курс по личным финансам, начала жить на месяц вперед по деньгам, начала откладывать подушку безопасности (которую изредка все-таки трачу в ноль, но все же очень выручает). Я, конечно, дальше прокачиваю работу и финансы. Однозначно ситуация ощутимо улучшится, и все совсем уйдет. Просто нужен хороший резервный фонд, инвестиции, нормальные рычаги по заработку и прочее.
Главное, что действительно — нет никакой разницы, бояться или не бояться. Все равно делаешь то, что можешь. Бессмысленно.