Отчет по Стодневке «Красота» — 1 января-30 апреля 2019

Стодневки у меня теперь носят имена. Но это не значит, что я занимаюсь только этим.

Например, в «Красоте» я запустила снова англоязычный сайт, который считала возможно потерянным и 2 года даже не могла найти время разобраться — сохранились ли бэкапы этого сайта, который давно пропал с хостинга, а когда-то я вложила в него очень много сил и времени. Сайт нашла, подняла, следующая текущая Стодневка с 1 мая называется «Англосайты». Давно уже пора строить новое направление и пассивный доход, я в текучке слишком долго его откладывала.

Но фокус на слове «Красота» сориентировал меня на то, чтобы пройти те профессиональные и домашние процедуры, которые я бы точно не прошла.

Если бы не Стодневка, я 100% в ходе обычных забот не выделила бы столько внутреннего ресурса, денег, времени.

Также закрепляла в ежедневное зарядку, ходила на йогу и ряд других моментов в продолжение прошлой Стодневки «Здоровье».

Планирую регулярно повторять такие Стодневки по красоте и здоровью, хотя слово для будущих 120 дней всегда подбирается по внутренним ощущениям — что назрело, что больше всего нуждается в проработке именно на тот момент, что актуально, ничего не планируется на год вперед.

Сегодня, 1 мая, началась новая Стодневка. Это всегда сразу прилив воодушевления, мотивации, желание начать жизнь с нового листа, следовать своим планам. Конечно, детальное прописывание этих планов, чеклист, Точка Б, визуализация точки Б. Подведение итогов прошлой Стодневки. Чтение целей и успехов других участников, что очень заряжает. Особенно, когда видишь много знакомых людей, про кого уже многое знаешь, что происходит в жизни. Это реально большая дружная семья с конструктивной поддержкой.

Приятно посмотреть на тех, кто начал 1-2 Стодневки назад и уже достиг больших желанных целей, как регулярные тренировки или новые проекты — цели у всех самые разные, но всегда есть люди с похожими целями. Здорово, что кто-то, мечтая о пуделе, на прошлой Стодневке завел уже целых трех. Кого-то первая Стодневка сразу же привела в Лос-Анджелес на год раньше запланированного. Жизнь меняется, более осознанно и управляемо, в лучшую сторону. Всегда, хоть в чем-то.

Вы можете тоже еще успеть присоединиться к моей группе — до 5 мая пока еще принимают новичков. Выпрыгивайте в последний вагон ) И ваша жизнь уже не будет прежней. Вступление платное 1 раз, навечно. По ссылке есть промо-код на скидку 10% — просто нужно указать «Анна Ященко».

Воодушевление, конечно, закономерно спадает через какое-то время. Но отчеты других участников, общая коллективная энергия, которая витает в Стодневке, пример, как другие, тоже загруженные делами, подбирают к себе ключики, и постепенно меняются в желаемую сторону, держат тебя и возвращают в строй.

Я отчиталась там уже вчера подробно за прошлую, прописала кратко планы на текущую новую Стодневку.

Здесь я не буду расписывать итоги так подробно, в блоге я не хочу раскрывать много мелких деталей и не пишу о личном. Хотя что-то из полезного наоборот распишу подробнее.

В Стодневке я подробнее рефлексирую разные моменты — там я прописываю все в первую очередь для себя, а не для кого-то еще. Мои большие отчеты нужны мне в первую очередь мне самой. Ну и там можно писать что угодно, там очень открытая и дружелюбная среда адекватных взрослых людей, каждый из которых пришел со своими неудовлетворенностями и честно их прорабатывает.

В конце каждого месяца я всегда беру 1-2 дня, чтобы помедитировать над прошедшим месяцем, все подробно свести в отчет и поставить планы на следующий. Так же и в конце каждой Стодневки, и года. Только так понимаешь, идешь ли ты туда, куда хочешь прийти, или где-то сбился в пути, не забыл ли чего. Калибруешь свое движение, сверяешься с картой. И поднимаешь себе настроение, глядя, какой большой путь получилось пройти за короткий срок. Ведь мозг обычно это все забывает. А это все тоже и гормоны счастья — дофамин в первую очередь.

 
Один из комментариев сегодня к моему отчету в Стодневке )

«Снимаю шляпу! Сегодня решала с терапевтом идти в стодневную или нет. Даже то, что я все это прочитала и как человек может работать уже стоило того. Спасибо. Вселенная к нам благосклонна за такое вдохновение. Буду следить и поддерживать.»

 
В общем, так это работает. Заряжаемся друг другом, идеями, планами, опытом, успехом, поддерживаем друг друга.

Почитала я сегодня, что одна из участниц хочет научиться подтягиваться на турнике — пошла уже с утра сама подтянулась )

 
Здесь в основном отчитаюсь по направлению «Имидж, Здоровье» и немного по другим.

Отчет по моей Стодневке «Красота»:

 
Проделала процедуры для лица у косметолога — коралловый пилинг, 5 мезотерапий «Аквашайн», купила профессиональную сыворотку с гиалуроновой кислотой и патчи под глаза с микроиглами с гиалуроновой кислотой. Очень понравилось.

Сделала снова микроблейдинг бровей — тоже очень нравится, очень естественно, просто придает форму бровям, делаю третий год.

Добралась до зубного, но обошлась только чисткой и консультацией, запланировала через полгода снова.

Хотела попасть из интереса впервые к остеопату — пыталась к двум разным, но они все время уезжали, не судьба.

Съездила в лучший вьетнамский салон красоты в соседнем городе, где делают лазерную эпиляцию Элос, но почти не говорят по-английски, договорились на пальцах с ними на 8 процедур, 2 уже сделала.

 
Купила еще обычные патчи под глаза с экстрактом улитки, косметику с морскими огурцами (можно купить в любую страну в интернет-магазине с Дальнего Востока), купила на Iherb серную мазь, щетку для сухого массажа тела — подробнее со ссылками я все писала в промежуточном отчете по Стодневке «Красота» (промотать до середины).

Серную мазь я полюбила добавлять (время от времени или курсом) в любую маску для лица. Например, если это маска для выравнивания лица и от воспалений — добавлять в глиняную, еще можно какое-то эфирное масло типа чайного дерева. Если это маска для омоложения, можно добавлять в другие ингредиенты — можно с использованием яйца, меда, сметаны, банана, а также другие эфирные масла — макадамского ореха, лотоса, розы, иланг-иланга. Серная мазь в первую очередь хорошо успокаивает лицо, если на нем есть хоть какие-то воспаления и выравнивает, омолаживает.

Сера называется минералом красоты и несет много пользы в организм. Для женщин особенно интересным может быть то, что она помогает синтезу коллагена, предотвращает морщины. Делает крепче и эластичнее любые соединительные ткани в организме, хрящи, суставы.

Используется при лечении ряда заболеваний. Защищает органы и ткани от влияния радиации и прочих токсичных отходов, что очень важно при жизни в городе.

Это только часть ее возможностей, пользы от нее много, поищите, почитайте.

В последнее время все чаще можно видеть, например, хондроитин + глюкозамин + MSM. «Метилсульфонилметан (МСМ) в составе формулы необходим для образования коллагена, придающего эластичность суставам и хрящам».

MSM — это органическое соединение серы. Вот препараты с MSM на Айхербе.

Если у вас есть подростки, им тоже хорошо поможет сера внутрь и снаружи от подросткового акне.

 
Для глаз начала иногда делать касторку под глаза, патчи курсом. Буду еще делать в следующую стодневку в мае. И пить больше воды.

Касторовое масло под глаза делаю так:

где-то прочитала, что ее обязательно надо нагревать, только так она проявляет свои свойства. Я капаю 1-2 капли на ложку (обычно одной капли хватает), немного нагреваю, даю немного остыть, если есть — капаю каплю эфирного масла макадамского ореха (вроде единственное, которое можно в чистом виде под глаза, а так вроде и другие можно, типа розы, но не в таких сильных пропорциях как капля того и капля того). И вхлопываю тихонько под глаза, как любой крем, очень аккуратно, без вытягиваний кожи. Через какое-то время убираю лишнее салфеткой.

 
9 занятий хатха-йогой. Лучше поняла, что все сложные силовые асаны, о которых раньше мечтала, — не для меня. Не доставляют мне того удовольствия, которое я представляла. Больше нравятся обычные скрутки и асаны. В целом лучше стала вникать в йогу (давно это в планах).

Бег несколько раз — он у меня сильно завязан на раннее вставание, нужно выбегать не позднее 5.20 утра на рассвете. Поэтому просто побегала иногда вечером. Начала сильнее ощущать, что я делаю это ради себя и в удовольствие от момента, а не ради чего-то там — ради пользы для здоровья или стройности тела. Вообще, я называю это «бег» для себя, но на самом деле больше хожу, чем бегаю — опять же все по ощущениям.

Ежедневная зарядка наконец-то вошла в привычку, но короткая — 5-15 минут, редко 20. Но и за 10-15 минут можно многие упражнения поделать по 50-100 повторов. Уже дает ощутимый эффект, если каждый день. В следующей стодневке буду постепенно увеличивать длительность. Но радует, что именно благодаря тому, что я вводила ее полгода маленькими отрезками, она вошла довольно прочно, появилось больше удовольствия, чем «надо», и не слетала даже при сильных загрузках по работе. Такая цель и была поставлена еще в начале Стодневки «Здоровье» — т.е. 240 дней назад.

Много раз вставала в 5-6 утра, это все очень радовало, но режим так и не устаканился, а под конец опять сильно сбился, снова передо мной стоит та же цель, что и в начале прошлой Стодневки — постепенно, по полчаса в неделю двигать время отхода ко сну, и время подъема до 4.30 утра.

 
Купила много витаминов и на Iherb, и в местных аптеках. Впервые купила хороший комплекс для глаз (хотя можно было бы взять и аналог подешевле, есть много вариантов), веганский протеин из гороха и бурого риса (для добавки белка и аминокислот).

Купила впервые витамины марки Thorne — в них вроде витамины B в какой-то максимально активной и доступной форме. Но скорее всего, судя по составу этих комплексных, я все-таки вернусь к марке Мегафуд, а у этих попробую потом пропить именно комплекс витаминов B.

Купила морской коллаген, хотя до сих пор не пойму, стоит его пить или нет (разные косметологи пишут то за, то против). Женьшень с линчжи, Гинкобилоба. Взяла на Iherb еще большую банку серы внутрь. Принимала АСД фракция 2 — про него у меня от знакомых есть очень хорошие отзывы.

Попробовала льняную маску, чаще делала маски с активными ингредиентами типа прополиса, АСД фракция 2, с серной мазью, пергой, пыльцой, маточным молочком и прочим. Использовала крем Солкосерин в масках и иногда на лицо, под глаза, руки, локти.

Прочитала 90% книги «Корейская философия красоты» — запало, что в моем возрасте уже надо использовать ретиноиды вовсю и кислоты (но при этом избегать солнца, но я и так его избегаю). Поэтому и купила профессиональную сыворотку для лица с гиалуронкой, изучаю и планирую что будет дальше.

Я и до этого уже начала использовать ретиноиды — для лица заканчиваю Дифферин, потом буду брать еще какой-нибудь крем для лица с ретиноидами. Все это я обычно встречаю в интернете, ставлю в план, заказываю из России, планирую, использую. У меня нет тут во Вьетнаме такого, что пришла идея — сразу купил, часто пока придет из России пройдет месяц-два, поэтому я стараюсь тщательно выбирать, и планировать всю цепочку.

Больше узнала из книги про средства для от солнца. Купила такое хорошее защитное средство от солнца себе и ребенку.

Старалась чаще делать зеленые коктейли — то входили в ежедневную привычку, то привычка слетала от лени. Но с ними я гораздо лучше себя чувствую, и выгляжу. Буду в мае снова внедрять каждый день. Нашла новый магазин с орехами, покупаю сразу гору разных орехов, финики, прочее, едим с ребенком. Начала чаще покупать грецкие, макадамские орехи — всегда ощущаю, есть в моем рационе орехи или нет, чувствую нехватку магния, в частности. Надо только обязательно в ходе майской Стодневки приучить себя их замачивать. Нашла в интернет-магазине семя льна — пробовала сделать сыроедческую кашу, буду дальше продолжать это направление.

Из России привезли дегтярного мыла и хозяйственного мыла (для пилинга). делала пилинг из хлористого кальция несколько раз. Еще буду делать дальше курсом в майской Стодневке.

Стартовал марафон Мияби по ревитонике (подробнее писала тут), пыталась идти вровень, не получилось, было слишком много всего другого. Все сохранила, буду проходить сама с июня.

Купила смесь эфирных масел — лимонное + пачули + бергамот. Цитрусовые хорошо для упругости тела, от целлюлита, буду в майской делать обертывания тела, и добавляю их в кокосовое масло после душа.

Купила еще 2 дополнительных формочки для льда, теперь обливаюсь с 6 формами на ведро, уже привыкла, очень рада, что год назад ввела эту привычку. И для здоровья очень полезно, и для кожи, и уровень энергии поднимает. Причем, каждое утро по-прежнему одну секунду страшновато, что будет очень холодно, но делаю всегда, без перерывов. Потому что чувствую большую разницу между просыпаться с обливаниями и без — с ними совсем другое ощущение весь день.

Почувствовала сильный спад энергии в марте, когда у нас началась жара. Долго пыталась приспособиться и что-то изменить в рационе или добавить БАДов. Потом переместила рабочее место в комнату с кондиционером, и сразу стало все снова в порядке с энергией и работоспособностью.

Было и много разного другого по мелочи.

 
Прошла 8 уроков марафона «Фудхакинг». Весь пока не успела, но уже отлично причесала свои знания по еде и задумалась о нехватке белка в последнее время, стала снова пить больше воды, скорректировала еще ряд привычек по питанию.

 
Определила четко 5 курсов по питанию, которые хочу пройти в ближайшие месяцы (постепенно):

1) Курс врача Андрея Беловешкина «Здоровое питание» — у него на сайте всегда есть в записях. И другие его курсы.

2) «Живое тело» Максима Лютого. Я у Макса занималась в Гоа в тренажерном зале и знаю, что хоть он и категоричен, чересчур гнет линию только сыроедения и фруктоедения, но у него действительно хорошее тело и высокая выносливость, много энергии, хорошие результаты. Хочется узнать его наработки. А сыроедение я тоже люблю — у меня процентов 70 его обычно в рационе.

3) Натурохакинг — видела изнутри один урок, все очень хорошо и полезно.

4) «Комплексное очищение» со Святославом Андрусенко — это, наверное, единственная автоворонка в соцсетях, материалы которой я читаю, потому что и их бесплатные материалы четко структурированы, несут много пользы без воды.

5) Курс Мудроеда — @mudroed в Инстаграме. Полностью согласна со всем, что он пишет.

 
Было много выполнено по другим направлениям. Очень кратко:

По работе продолжала писать в этот блог, SEO-блог, ежедневно бесплатно консультировать людей, взяла два интервью, включая интервью с Арменом Петросяном, автором проекта «Стодневка». Написала большую статью про менеджер персональной информации EssentialPIM для журнала «Жить интересно!». Сделала десяток аудитов, выпустила большое обновление своей ТОП Базы, улучшала и чистила свои сайты, тестировала новые сервисы крауд-маркетинга, биржи рекламы и рассылок и другие. Переписала свои бесплатные SEO-курсы. И много другого.

Снова подняла наконец-то свой англоязычный сайт, но там все пошло не так, как ожидалось, и надо будет все начинать заново, на другом домене. Сейчас стартовала во втором потоке курса Михаила Шакина по продвижению англо сайтов. Выработала стратегию, подняла все связи, наняла копирайтера и помощника. Лично проделала много работы. В общем, процесс запустила.

По учебе лучше всего идут «Пираты» Андрея Степанова. Про них я писала в обзоре лучших курсов по саморазвитию, что я проходила в последнее время. Это очень приятный и мощный трансформационный курс, длиною в год — пока прошло 3 месяца. Также прошла пока 5 уроков «Нейрософии» — тоже очень много интересного. Закончила еще 3 урока «Курса финансового планирования» Леры Кузеевой, выполнила все уроки — этот курс сильно изменил мою ситуацию в финансах.

Записалась на тренинг Луизы Гоф «Я могу больше». И решила дальше идти в эту Стодневку на «Деньги» Кира Горшкова. Пока у меня с конца апреля стартовали курс по англо сайтам и «Я могу больше». Все еще идут «Нейрософия» и «Пираты» — это надолго. Поэтому все остальное пока откладывается.

По чтению книг сейчас много не планирую, чтобы себя не перегружать. Читаю только на ночь, чаще всего женское фентези для развлечения и баланса со всем остальным — саморазвитием и работой. И увлекательно, и я ощущаю эффект настройки на более активную, динамичную и пофигистичную позицию, мне это нравится. Я писала про этот эффект тут.

Ставлю на следующую Стодневку в план 2 книги:

— «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом»

— «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».

На тренингах и в книгах я сейчас себе ставлю проработку темы гормонов счастья и стресса — после того, как я уже поняла первичные моменты, как все работает, стало гораздо легче и лучше в течение дня.

В эту Стодневку училась больше отдыхать и смиряться с тем, что я успеваю меньше, чем хочу и не успею за всю жизнь все, что хочется. Давала себе и 3 недели почти полного отдыха в начале года, вообще, в первые два месяца много раз встречалась с друзьями, знакомилась с новыми людьми, пробовала новое в плане развлечения, стала чаще работать не дома, а в кафе у моря. Разрешила себе играть, делать, что хочется. Училась все бросать и отдыхать, сколько нужно, когда устала, и планировать отдых заранее. Все это вошло в привычку и очень нравится, уже не знаю, как раньше жила по-другому.

План на следующую Стодневку до 31 августа определен. Чеклист сделан, точка Б прописана. Присоединяйтесь к нам До 5 числа это пока еще можно сделать ) Или с 1-го числа любого другого месяца в другую группу.

Вот представьте, сколько я всего расписала, а там все так же подробно делятся своими находками по самым разным сферам — спорт, похудение, питание, здоровье, бизнес, дети, языки, программирование, отношения, гардероб, имидж, что угодно. Стодневка — это не только твой повышенный фокус, общение и поддержка, но и кладезь идей.

 
Другие статьи у меня в блоге про Стодневку:

— Все подробно про Стодневку

— Мои отчеты по прохождению Стодневок

— «Памятка новым стодневщикам»

— «Как среда стодневщиков помогает тянуться за собой и повышать емкость»

— «Что считать успешным прохождением Стодневки? — советы от ее основателя, Армена Петросяна»