«Нет такой опции»

«Нет такой опции» — это очень удобная концепция в работе.

Говорите себе:

«У меня нет такой опции — не сделать вот это ежедневно».
или
«У меня нет такой опции — сделать это в принципе, хоть раз».

Когда я решила года 3 назад убрать алкоголь совсем, ставила такую заслонку за собой «У меня нет опции выпить алкоголь». И сработало отлично. Конечно, в совокупности с остальными составляющими системы.

Сейчас, прокачивая зарядку, делаю «Нет опции не сделать зарядку». И тоже хорошо работает (в совокупности с добавленной к зарядке приятности, с четким триггером и другими атрибутами автоматизма).

Или, например, у меня пропала опция накричать на ребенка (у меня, кстати, есть такая статья, почему мы кричим на детей, и как это остановить). Нет, иногда бывает, но очень редко и в рамках.

Если нет опции не сделать, то какая опция есть? Правильно, единственная. Вот эта. Пойти и сделать.

Just do it.


Ежедневно пишу интресное в Телеграм-канале!
Психология, личная эффективность, планирование, как больше успевать, как снизить перегруз, убирать зависимости и многое другое. Заходите! Лайфхаки, секреты, гайды, новинки, истории.
  



 

В проработке — только одно за раз

Но «нет такой опции» стало работать только, когда зарядка осталась сейчас одна в проработке — остальное (подъем, глаза и прочее) уже внедрено и зашло «на автомат».

Когда пыталась все сразу и одновременно, префронтальной коры все-таки не хватало. Есть у тебя опция или нет — силе воли плевать, если она закончилась.

Поэтому я во всех своих курсах и в Мастерской делаю сильный упор на один главный приоритет, одну проработку на длительный отрезок времени.

Сейчас у меня новый виток проработки здоровья, но, по сравнению, с прошлыми периодами жизни, все гораздо осознаннее, больше удовольствия и завожу в привычку надежнее. И арсенал инструментов и подходов уже гораздо шире.

Почему у многих не получается применить «Нет такой опции»?

Все из-за тех же самых инфантильных торгов, которые я иногда упоминаю. Это было мое личное открытие. Тогда многие паззлы встали на свои места.

ВЫБОР ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА — это ВСЕГДА ОТКАЗ от чего-то В ПОЛЬЗУ чего-то другого.

Инфантильно мы пытаемся иногда проделать такую штуку — отказаться, не отказавшись. Усидеть на двух стульях. Сказать «у меня нет такой опции», оставляя за собой эту возможность. Потому что нам жалко отказаться от того, что было )

Сделать выбор, по факту, не делая его. Или долго торгуемся — «А можно, я сделаю выбор попозже? А можно, я не буду делать выбор совсем? А можно, я и это, и то буду продолжать?».

И вот такие люди могут торговаться десятилетиями в чем-то очень важном, не понимая, почему не получается. А важное в это время разрушается.

Потому что иногда надо пожестче с собой, по-взрослому.

Хочешь иной жизни, иного результата? Просто сделай уже этот ВЫБОР
. Скажи себе «Нет этой опции» — про тот вариант, который хочешь оставить за спиной.

Где и в чем вы никак не можете сделать выбор?
Пишите в комментариях или лучше в Телеграме.


Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?

Вступайте в мой главный проект:
Ежемесячный клуб - «Мастерская осознанной жизни» Анны Ященко.
1 месяц - 4 ценные темы. И обучение, и отличное сообщество. Я тоже в нем каждый день. Присоединиться можно прямо сейчас!
Все сразу делаем и меняем в реальной, ВАШЕЙ жизни. Проверенные технологии изменения личности и жизни к лучшему, в облегченном формате. В подарок - мой авторский ежедневник "Управляй своей жизнью" и записи прошлых уроков.

«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» - скачивайте бесплатно мой чек-лист!


«10 моих лучших лайфхаков планирования» — забирайте PDF-файл по ссылке.

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Телеграм-канал - тут больше всего интересного и личного, ежедневно

Вебинар и видео на Youtube

Группа во вКонтакте

Аудио-подкасты на Soundcloud

  
  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.