Вчера один друг написал мне:
«Ань привет.
В вводном уроке к Оптимизации ты пишешь «Запиши привычки того человека, которым ты хочешь стать и копируй именно привычки, одну за другой».
Вот ты, в плане личных настроек, мой образец.
Какие ты бы выделила ТОП 5-10 своих привычек, которые следует скопировать в 1ую очередь?»
Да, там действительно в том уроке была такая концепция, важная и интересная. Если вы хотите достигнуть чего-то, чего достиг другой, очень стоит посмотреть- а какие регулярные привычки у него за этим стоят?
Я ему накидала кратко вчера.
А для вас расписала этот список подробнее.
И все это (!) Внимание, КРОМЕ психологических привычек! А то бы я еще десяток главных назвала.
То есть, это кроме комплекса навыков опоры на себя, моментально «на автомате» определять, что в зоне влияния и вне зоны влияния, «не делить шкуру неубитого медведя», видеть других людей отдельно и их запросы к тебе и ко всему и закрывать их, во всех ситуациях чтобы твой главный вопрос был»что я могу сделать, чтобы стало лучше?», заранее принимать все варианты по троичному восприятию и никакие нужные себе не присваивать заранее, пока не получишь, не преуменьшать и не преувеличивать, видеть реальность и быть честным, все-все упрощать, а не драматизировать и раздувать, моментально обрабатывать ситуации и многое другое.
ТОП 16 МОИХ КЛЮЧЕВЫХ ПРИВЫЧЕК
Навскидку, я бы назвала такие мои главные и любимые, базовые привычки, без которых я не хотела бы жить. Эти привычки — как фундамент: ты их не видишь, но без них всё обрушится.
1. Все делить на системы и подсистемы
Чтобы дальше делать гипотезы — с чем конкретно работать, что улучшать или вводить, находить самые влияющие (20% дающих 80%), искать системы «выше по течению», создающие проблемы «ниже по течению», находить конфликтующие и конфликтующие к конфликтующим, задавать себе вопросы «А если найду? А что, так можно было»?
И разные другие мои любимые навыки оптимизации систем, многие из которых были придуманы мной.
2. Знать и охранять, усиливать, правильно использовать свое Сильное время дня
3. Всегда высыпаться
Собственно, это тоже оптимизация систем «Сон», «Режим», «Блоки дня» с разных сторон.
4. Все-все выгружать из головы
И головой думать, а не помнить. И свой ресурс префронтальной коры не истощать и использовать его в других местах. Большая экономия времени и сил, повышение своей эффективности.
5. Всегда иметь везде Минимальную Базу и ее уровни во всем
В привычках, в целях, в планах, в дне, в блоках, в неделе и т.д. Это и про непрерывность, делать хоть сколько-то, и про главное.
Следить, чтобы МБ1 (главное) всегда делалось, каждый день. И делать 10% привычки (минимальную базу), но продолжать.
6. Не мешать буферное и фокусное в кучу (маловажное, текучку, хвосты и важное, сложное)
Делать осознанные дехвостинги, буферное однотипное делать пачками в слабое время или ударно быстро в Сильное время дня.
7. На автомате скидывать 30% всего, что хотелось бы, чтобы иметь планы «с воздухом»
8. Каждое утро подбивать отчеты и планы дня
Иметь с утра четкий и выверенный план на сегодня.
9. Вести свой день в заметке «Дела дня» в многоуровневом заметочнике
Постоянно дописывать, переигрывать, актуализировать свои планы, вычеркивать выполненное, дописывать новое, что-то выкидывать, что не успеваю, ничего не держать в голове, приоритетное ставить повыше, выделять таймлайны — жить в заметке, играть с днем. Подстраивать все удобно под себя.
10. Иметь Приятное Спокойное утро на себя
И еще 2 блока отдыха — обед и вечер. Будь то 15 минут, но осознанный отдых. Не янь, не хрень, а инь.
11. Почаще включать роль своего продюсера в этой жизни (или конкретном направлении)
Можно использовать для этого Джипити, чтобы помог. У меня есть такой свой собственный бот Супер Коуч, но и сама почаще думаю, что бы я посоветовала себе сейчас, как продюсер.
12. Все варианты прогонять «на ход вперед»
Забегать в момент, когда и решение уже принято, и выбор проигрался, и как тебе там. Это касается всего — любых решений, поездок, сказать «да или нет», как с кем поговорить. Как тебе там — комфортно? эффективно? Какой вариант выбрать? Какую соломку где подстелить? Я давно делаю это «на автомате».
13. Мини-порции
Если не можешь в чем-то важном долго двигаться, купить это возможности нет, ресурсов нет, а ты это хочешь — для тебя мини-порции, а если не выходит — микро-порции (еще меньше).
Посчитать себе, на сколько я продвинусь за эти микро-порции и что это гораздо круче, чем без них. Ну или осознанными зигзагами — раз и погрузился в нужное, и пофиг, что все остальное покосилось. Потом хвосты наверстаешь.
14. Слепая печать всеми пальцами
15. Знание и использование ИИ
Часто тут и там помогает, я постоянно расширяю эти навыки.
16. Если вы — эксперт, как можно раньше идти и идти в видео-формат
Я сейчас, конечно, вижу мнооого его плюшек. как можно раньше растить свою базу во всех соцсетях и особенно емейл и как можно раньше использовать вирусные темы и научиться оперировать ими. Это пока не то чтобы ключевая привычка моя, но я делаю ее таковой.
Многие из этих привычек (сон, Минимальную базу, привычки, другое) — будем обсуждать точно в «Оптимизации систем», кроме самой оптимизации подробно.
Что внутри «Оптимизации систем»?
1. 3 ключа к жизни — методика, по которой можно проработать любую жизнь — вашу, детей, близких
2. 3 главные проблемы на пути к любой цели, и как их решать
3. Весь мир и наша жизнь — система с подсистемами. Как все устроено. И как хакнуть эту жизнь
4. Что такое оптимизация систем и почему это круче всего в нашей перегруженной жизни
5. Принципы работы с системами, о которых мало кто догадывается
6. Оптимизируем ЧТО? Что первым? Как находим, что оптимизировать? Улучшаем все, что не работает
7. Составляющие систем — что будем подкручивать? Как разобраться и найти подсистемы
8. Системы или Цели. Вписываем одно в другое, чтобы все пазлы сошлись, а цели достигались
9. Моя Триада гарантированного Достижения целей
10. СМАРТ — система умных целей в моем подходе
11. Минимальная База везде – в системах, привычках и целях — лекарство от прокрастинации, бросания и выгорания
12. Привычки – системы. Заведение любой привычки «на автомат». Мои «атрибуты автоматизма»
13. Оптимизируем КАК? Все мои находки и лайфхаки
14. Оптимизируем ПОД СЕБЯ и постоянно актуализируем все под себя. Место, где все проваливаются в жизни
15. Системы выше по течению и Самовоспроизводящиеся системы. Ищем «узкие точки», дающие максимальный результат, системы «выше по течению», останавливающие водопады проблем. И настраиваем все, что работает само.
16. Конфликтующие системы — единственный способ разобраться со всем, что не получается
17. Если сил нет, или не хочется делать, нет мотивации, не получается, нет времени — как этим заниматься?
18. Системы вглубь и вширь — если мало результата
19. Оптимизация Работы — конкретные примеры и советы
20. Оптимизация Финансов и Здоровья — конкретные примеры и советы
++ бонусы
21. Оптимизация Учебы, Планирования, Порядка в голове
22. Оптимизация Быта, Гаджетов, Компьютера
23. Отношения, Семья, Дети, Животные, Общение
Плюс регулярно обсуждаем в чате и оптимизируем:
Работа, бизнес, Финансы, Здоровье, Красота, Учеба, курсы, книги, Планы, планирование, работа мозга, отчеты, Быт, порядок, уборка, Компьютер, гаджеты, Телеграм, Отношения, Семья, Дети, Животные, Окружение, Блоки дня, Неделя, Сезон, Мысли, чувства, эмоции, установки, Гормоны счастья.
Со всем этим можно круто поработать. Если знать, КАК.
Одно «Но» — почти у всех нехватка знаний о том, как все устроено, что конкретно делать и как эффективно и быстро влиять на системы! Поэтому ничего не получается!
Поэтому вы бежите-бежите вперед, чтобы оставаться на месте, как Алиса в Зазеркалье. И все равно откатываетесь назад, выбившись из сил.
Иногда нахлынывает отчаяние. Руки опускаются.
— 20 МИНИ-УРОКОВ (и в Телеграме, и на платформе Геткурс) — каждый на 3 экрана Телеграма или до 7-10 минут.
— аудио + текст (можно или слушать, или читать, или сначала слушать, потом читать)
— закрытый чат для обсуждений всего и отработки
— минимум 40 дней активной работы в группе
— доступ к чату и материалам вечный
— сразу прямо сейчас выдается доступ к большому уроку «Системы и Цели». (аудио + текст в PDF)
— все лично со мной и в доброжелательном небольшом сообществе. Я тоже буду писать свои проработки.
— аналогично группе «Опора на себя», если вы там были.
Группа набирается 1 раз. 70 человек уже есть, места скоро кончатся. Следующий раз — в лучшем случае через год.
Немного отзывов с моей «Оптимизации систем» (больше на лендинге):
