Нормально ли регулярно плакать и иметь плохое настроение?

«У каждого бывает плохое настроение, это нормально».

«Я часто плачу. Плакать — это правильно, это хорошо, высвобождает человеческие эмоции, мы же не роботы и не сверхчеловеки».

Такие высказывания я слышу довольно часто.

Обсуждали недавно эти темы с участниками Мастерской.

Лично я давно уже НЕ считаю нормой, что «у каждого бывает плохое настроение». Чтобы понять, что я имею в виду, рекомендую прочесть все, что ниже.

Время от времени иметь плохое настроение — обыкновенно и в рамках нормы для среднего человека.

ОСОБЕННО, в наше тяжелое, грустное и объективно местами ужасное время.

Но, если лично у вас не происходит сейчас каких-то настоящих, серьезных пробем, стремиться нужно к тому, чтобы всегда было в целом хорошее настроение. Или хотя бы ровное. Хотя бы, чтобы не сливать энергию налево и направо и больше всего делать — быть более плодотворным и полезным людям. Даже, чтобы больше помогать людям и миру, нужно наладить свою жизнь так, чтобы быть более сильным и гармоничным человеком.

Вернее, даже не так. Не стремиться к этому, а всегда иметь хорошее ровное настроение — побочный эффект общей работы над собой.

Именно так всегда себя чувствует сильный человек. Ему просто НЕ ИНТЕРЕСНО, скучно, «не о чем» ощущать у себя плохое настроение. ВЫГОД больше не ощущается. Поэтому оно само не возникает.

У человека, который есть сам у себя, с опорой на себя, прокачанными хоть немного базовыми сферами жизни и с любимым делом (или хотя бы не истощающей работой) плохого настроения не бывает.

Усталость — да, конечно, бывает. И с этим надо работать. И отдыхать профилактически, режим дня прорабатывать, и прокачивать работу, финансы, чтобы было больше свобод.

Возмущение, обида, ссоры (от эгоцентризма, инфантилизма) — нормально, бывают, конечно. Хотя с проработкой себя они будут все реже, реже, в какой-то момент это будет раз в полгода-год.

Раздражение, что поздно встал или что-то не успеваешь, — бывает. Но это тоже прокачивается, внутренний судья убирается, внутренняя пружина расслабляется, и относишься к себе и всему с любовью, приятием, спокойствием. Во сколько встал — во столько встал. Не успеваю — ну и не успеваю. Действую в «сейчас» из опоры на себя. Что я проспал — уже в прошлом, влиянию уже не поддается, выкидываем, забываем.

Надо уметь четко называть и озвучивать, как ты себя чувствуешь и почему, что с тобой происходит. Называть, признавать, и делать что-то по этому поводу.

Плохого настроения быть не должно

1) С прокачкой важнейших сфер жизни приходит ИНОЕ ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ — закрываются базовые потребности, уходят страхи, хаос и тревожность.

2) С опорой на себя приходит благодарность за все-все и за саму жизнь, за любые вклады людей, за любую мелочь. Унитаз смывает, вода в кране есть — все, у тебя все хорошо. Потому что в остальных важнейших сферах жизни (пункт 1) тоже все хорошо, идет постоянный приток гормонов счастья, нет постоянно высокого уровня гормонов стресса.

3) Когда самооценка становится более независимой, тебя не качает от поступков и мнений других людей. Ты гораздо легче остаешься «в своем хорошем».

4) С любимым делом всегда есть интерес и мотивация. Всегда хочется подскакивать и что-то делать.

И если пока еще это все не очень, то через 2-3 года планомерной работы этого можно достичь. С изменением этих трех пунктов изменится внутреннее состояние. Исчезнет плохое настроение, исчезнут и слезы.

Конечно, надо в целом мониторить, что происходит в жизни — разбираться с деструктивными отношениями или любовной зависимостью, алкогольной зависимостью и другими ситуациями за рамками нормы.

Все изменится

Объяснить, что бывает иное внутреннее состояние человеку, у которого сейчас все плохо, невозможно.

Изменится жизнь и личность — изменится внутреннее состояние. Изменятся эмоции.

Надо просто поверить, что так и будет. И продолжать улучшать свою жизнь и работать над разными сферами жизни.

И понятно, что не надо быть «Гарольдом, который скрывает боль». Просто знайте, что с прокачкой себя как личности и с прокачкой своей жизни, сама эта постоянная боль от разных жизненных и бытовых поводов уйдет. Даже если вам сейчас кажется, что то, о чем я говорю, — не правильно, и боль объективна, а слезы по поводу того, что тебе нагрубили, или ты никому не нужен, — нормальны. Это тоже изменится по мере работы над собой и установками в голове.

Ну и я не говорю тут про клинические случаи депрессии.

Причины слез и плохого настроения

Почему мы плачем? От какой именно боли?

Она бывает разная.

Если что-то непоправимое, очень грустное, страшное — то да, конечно, это совершенно нормально. Иногда плакать от сопереживания, сочувствия, страха, боли, если серьезная болезнь, смерть, тяжелая ситуация — это нормально и правильно. Это дает выход эмоциям, разгружает, уменьшает давление и хаос внутри, уменьшает возможность психосоматических причин болезней. Это естественно для любого человека.

Но большинство слез у людей — от жалости к себе.

От слабости, неуверенности, потерянности, от хаоса в жизни, от того, что очень хочется на кого-то опереться, а не на кого. От нелюбимой работы. От долгов. От невысыпания. От усталости с двумя детьми. От нехватки времени. От того, что тебе не дали то, что ты очень хотел. «ХОЧУ-ХОЧУ» твои не удовлетворили. Тебя не полюбили, как ты хотел. Поэтому очень себя жалко. Потому что работать надо и долго еще, а неохота.

По факту большинство слез — от слабости личности и плохой организации жизни (которой надо заниматься). От инфантилизма и эгоцентризма. И все.

Слезы от трудоголизма и высокой загруженности

Некоторые люди гордятся своим трудоголизмом (зависимостью от работы) и тем, что они работают очень много. С одной стороны гордятся, с другой регулярно чувствуют себя несчастными и беспомощными. Работают-работают, здоровья все меньше, сил уже нет, что происходит, когда будет свет в конце тоннеля — не понятно.

 
Я очень долго так жила, поэтому прекрасно понимаю всю эту ситуацию изнутри. И что, когда ты внутри нее, кажется, что по-другому никак. Кажется, что ты ОБЪЕКТИВНО очень сильно загружен.

Но нет, всегда есть, куда лучше. Есть, куда оптимизировать. Есть, что изменить.

Глупо как гордиться трудоголизмом, так и держаться за него, при этом жалеть себя.

Надо разбираться. Смотреть правде в глаза, изучать теорию. Скидывать лишнее давление. Убирать зависимость и менять свою жизнь. Работать меньше, отдыхать, иметь другие увлечения, проводить время с семьей. И при этом прокачивать финансы, организовывать все так, чтобы меньше работать и больше получать. Это реально, если поставить такую цель. Даже матери-одиночки с тремя детьми могут как-то улучшить свою жизнь, если зададутся такой целью.

Надо просто осознать уровень разрушения твоей жизни от трудоголизма, весь причиняемый им вред. Увидеть, что вреда очень много, а выгод непосредственно от зависимости нет совсем. Что работать можно иначе. Можно построить стратегический долгосрочный план постепенного улучшения своей жизни и следовать ему.

Когда исчезают слезы и плохое настроение

При длительной практике опоры на себя исчезают сами поводы плакать.

Они даже воспринимаются как кощунство.

Как и за что себя жалеть, когда у тебя есть все и все хорошо? Над чем плакать, когда тебе так много дали!? Это плевок в душу Бога. У тебя миллион возможностей, есть руки-ноги, зрение (у кого-то их нет). А у тебя видите ли плохое настроение.

Плохое настроение — от излишней сконцентрированности на себе, своих проблемах, печалях (тот же эгоцентризм). Вместо того, чтобы что-то делать, ты переживаешь о том, что можно выкинуть в секунду — о том, что не стоит драгоценных минут твоей жизни, а тем более часов и дней.

Плохое настроение — потому что у тебя были нереалистичные, неадекватные, завышенные, идеальные ожидания по поводу жизни, ситуаций, людей, и они не совпали с реальностью.

Плохое настроение — когда в своей голове ты важный, а другой (или мир) с тобой в этом не согласен.

 
То есть, со временем, по мере роста осознания, по мере работы над своей жизнью, саморазвитием, вырубается корень у причин плакать.

Это не про роботов.

Просто отпадает много негативных эмоций из-за ерунды. И все.

Просто немного чистится мусор, в частности потакание жалости к себе. В твоем доме (в твоем пространстве) тебе и другим становится чище и приятнее жить. И не более того. Никаких роботов и сверхчеловеков.

Крепче держите свой транспорт

Люди не управляют своим настроением, потому что опираются на что угодно и кого угодно, кроме себя.

Я, когда училась водить скутер, несколько раз падала, потому что казалось — если транспорт падает, надо падать. Ну вроде как тяжелый. Казалось, нет других альтернатив.

Никто не объяснил мне, что можно и нужно крепче держать свой транспорт.

На самом деле, когда он падает — ты не обязан падать с ним. Ты в состоянии его удержать.

То есть, когда тебе кто-то нагрубил или плохая новость — это всего лишь факт и внешнее событие, и твое настроение не обязано портиться от этих внешних событий.

Если разделять себя с ними и опираться только на себя, то твое настроение остается тем же — сильным, благодарным и хорошим.

Да, стоит еще и делать выводы. Но, как минимум, просто держать свой настрой, потому что глобально у тебя все всегда хорошо.

ДЕРЖИТЕ ТРАНСПОРТ КРЕПЧЕ. ПАДАТЬ — НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Где можно этому научиться?

Всю свою систему на практике я передаю в тренинге «Настройки счастливого человека».

Что будет на тренинге
(примерная программа на 9 недель):

А) «Главные навыки для счастливой жизни»

1. Опора на себя

— Понять — что это, как и зачем. Чем это так круто, в чем бонусы по жизни.
— Что конкретно для этого нужно делать в разных ситуациях и в разных сферах жизни.
— В зоне влияния, вне зоны влияния
— Эмоциональные опоры в себе (с подробностями).
— Раскачать свое приятие. Научиться принимать всех и вся, как оно есть.
— Что делать со своими зависимостями.
— Как прокачивать свою жизнь, чтобы все реально менялось к лучшему каждые 6 месяцев.
— Щедрость и благодарность сильного человека.
— Внутренняя стабильность. Чтобы не болтало.
— Видеть свои ограничения.
— Как обрабатывать свое плохое настроение.
— «Счастье = 0 ожиданий» — как внедрить эту формулу в жизнь на практике.
— И другое.

2. Видеть людей

— Научиться видеть людей.
— Научиться видеть людей отдельно.
— Научиться видеть людей хорошими (большей частью, когда это возможно).
— Научиться интересоваться людьми.
— Как принимать поступки других людей, чтобы тебя не качало и не бомбило.
— Повысить свою благодарность.

3. Простота

— Главный враг в жизни — завышенная важность, ЧСВ, гордыня, эгоцентризм. Что с этим делать, и какими инструментами прорабатывать, убирать из себя.
— Как существенно улучшить отношения с людьми.
— Как сделать самооценку более адекватной.
— Легкие и тяжелые люди. Как и за счет чего стать легче

Результат:
Вам становится жить гораздо проще и легче сразу же. Ощущение света в конце тоннеля. Как будто больше кислорода. Все становится понятно, куда и как прилагать свои усилия. Ровное настроение без провалов. Вы становитесь гораздо привлекательне для себя и других.

 
Б) «Насколько счастлива твоя жизнь?»

4. Есть ли у тебя все компоненты счастливой жизни?

— Что есть? Чего не хватает?
— Жизнь короткая.
— Достаточность того, что есть — как ее достичь.
— Гормоны счастья — сколько, где, каких. Гормоны стресса и их источники у тебя.

5. Что вообще у тебя в жизни?

— Взглянуть на свою жизнь правильно и объективно.
— Увидеть реальность.
— Что тебя выбивает из равновесия.
— Недовольства и проблемы — что как, что можно с ними сделать.
— Первопричина твоих проблем (индивидуально).
— Что в разных сферах жизни.

6. Удовлетворение, радость, насыщение

— Что дает тебе силу?
— Сколько в твоей жизни ТВОЕГО?
— Снять давление. Освободить место для другого.
— Чего нужно больше, чего меньше.
— Твои намерения и твои действия. Сколько у тебя действия?
— Загруженность ресурса. Где взять время и силы?

Результат:
У вас есть четкое понимание и пошаговый план изменения жизни к лучшему

 
В) «Идем в силу»

7. Навык управления собой. Я у себя. Сам для себя

— Навыки быстро переключаться мыслями, управления вниманием, убирать залипание в страданиях.
— Внутренние диалоги — как и за счет чего убрать их практически совсем.
— Воспоминания о стыде и прошлом — как убрать.
— Навыки оценивать себя самому.

8. Независимость и самодостаточность

— Проработка зависимой самооценки — оглядка на других людей, желание похвалы, одобрения, поддержки, страх негативных оценок, чужого мнения. Комплекс отличника.
— Привычка ныть и хвастаться. Как убрать.
— Привычка оправдываться людям и внутреннему судье — убираем.
— Зависть, переживания по поводу чужого успеха.
— Мнительность, тревожность, боязливость.
— Привычка выпрашивать, давить на жалость, самоуничижаться, рисовать себя слабым и беспомощным.
— Незавершенные циклы общения.
— Как научиться подвешивать ситуации, пожимать плечами.

9. Сила и слабость по жизни

— Как стать более сильным. Как растет и что дает сила.
— Самоуважение, стержень, независимость, сила духа.
— Как стать более харизматичным человеком.
— Сильное окружение.
— Ключевые ошибки общения.
— Как научиться любить стресс и свои ошибки.
— Дети и мы. Как быть сильным и качественным примером для своих детей. Как не терять с ними связь. Каких ошибок нельзя допускать.

Результат:
Уже сразу более сильная и счастливая жизнь. Спокойствие, стабильность. В голове тишина (большую часть времени). Дела делаются. Недовольства и беспокойства уходят. Становится все понятно. Как жить счастливо — понятно.

Смотрите подробности и записывайтесь  

 
Не люблю тренинги, где после несколько часов прослушивания узнаешь только 2-3 новых пункта для себя.

Поэтому у себя делаю такой формат, который сама бы хотела проходить — делюсь всем лучшим, что удалось успешно внедрить и понять, в максимально четкой и практичной для жизни форме, с большим количеством примеров из жизни, в двух форматах — аудио и тексте.

Это концентрат того, что работает.

Вы не сможете это все «развидеть». Жизнь гарантированно изменится.

 
Все говорят: «Измени свои отношение и жизнь изменится».

А КАК ИМЕННО изменить отношение так, чтобы это было всегда с тобой, а не забывалось, что нужно изменить отношение? Как добиться этой самой пресловутой внутренней гармонии, всегда, независимо от обстоятельств жизни?

Вот именно эту, практичную систему, вы и получите на «Настройках счастливого человека» — то, что внедряется в жизнь среднего человека. То, что реально меняет. 

Все подробности смотрите тут  

БЕЗ БАНАЛЬНОСТЕЙ ИЗ ИНТЕРНЕТА.

Записывайтесь сейчас