Что делать, если спад (провал) по энергии, ощущение предвыгорания? Что я делала недавно

Прямо сейчас у меня провал. Начался где-то в середине января (2023).

В целом, он был ожидаем — я много фигачила в ноябре-декабре, много проектов одновременно, параллельно книга за 2 недели, десятки поездок к ветеринарам и переживания. Но в целом мне было в кайф так активно работать, я думала, уж у меня то откат будет мягким и быстрым.

Вроде бы ожидаемо. Но неожиданно. Потому что этот провал с желанием просто отдохнуть совпал с просадкой по физической энергии. И тут уже казалось, что со мной такого сейчас не должно быть. Но нет, опять же тот год был очень стрессовый, и в целом слетело питание, а под конец так вообще было довольно много кофеина и вредного.

И вот, получился серьезный такой откат, похожий на предвыгорание.

Не, мне то всегда в кайф, в любых циклах — и идущих вверх. и вниз. Поэтому я сильно не переживаю. У меня все ровно. Просто оглядываюсь и думаю, что сейчас будет лучше всего делать с собой.

Но уже хочется снова работать более активно. Поэтому я сразу, как заметила все это, выстроила планчик, и потихоньку себя раскачиваю.

Действия у меня сейчас такие:

— Сначала дала себе 2 + 1 недели отдыха. Где-то полностью отдыхала, где-то совмещала с несложной работой, текучкой. Сплю я всегда без будильника, сейчас спала по 9-10 часов.

— Убрала все неприятное и сложное, в работе оставила максимально МОИ процессы (не давила на себя, не заставляла делать сложные виды работ, хвосты или новые дела). Сняла давление.

— Отложила и скинула все, что только можно. Часто питались доставкой. Там еще совпало, что тренер уехал, 2 недели без тренировок мне хорошо зашли )

— Не грузила себя бытом. Уборка в «волшебных паузах» — и нет напряга, что дома бардак. Все в целом чисто, но за счет мини-пауз. Если быт запускаешь — становится тяжелее. И так все не очень, а тут еще и в бардаке живешь, и все кажется совсем непосильным.

— Кайфанула от самых разных вещей. От переезда и новой чистой квартиры, от прекрасного постельного белья, новой посуды, прогулок, поездок, природы, маленькой пиалки с чайничком, на которые я перешла, и пью больше других новых чаев, новой музыки и новых авторов книг. Я разрешала себе много читать, много играть, много кататься и много думать. Рефлексировала с утра иногда по 2-4 часа, и мне это было нужно.

— Я бы еще отдохнула, но на самом деле, пора работать уже. И постепенно стала добавлять — пока нужно сделать ровно 1 новое дело в день, кроме текучки, и все. Не тороплюсь накидывать на себя много. Еще душа попросила какие-то интересные новые мини-проекты — они приятны и радуют, зажигают, скоро расскажу.

— С физикой тела потихоньку наращиваю. Текущий Супер Прорыв очень помогает — его участники тоже переходят сейчас на более здоровое питание, и я сильно замотивировалась их результатами. Вернулась на более живую еду. С тренером 3 раза в неделю — от встречи к встрече ощущаю, что от силовых энергии на самом деле становится больше, хотя на самой тренировке чаще всего ползаю. Мини-зарядки, убрала кофеин (кроме зеленого чая немного), БАДы. Сейчас хочу подключить обливания, дыхание. Бодрая музыка. Слушаю Мураками про бег. Подняла подъем потихоньку на 5.30 утра после того, как поотсыпалась. Подумываю дальше развитие событий — бег по утрам и т.д. В клубе «Мастерская осознанной жизни» тоже много обсуждаем здоровье, я делюсь прочитанным, там тоже есть прокачанные по вопросам тела участники. Это дает дополнительную мотивацию.

— Начала зажигать себя другими людьми, новыми планками, окружением — вступила в новые живые и значимые для меня курсы (в том числе, вместе с участниками Супер Прорыва), взяла личную консультацию у Азамата Ушанова, общалась больше с теми, кто замахивается на крупное и интересное, реализует свой потенциал.

И потихоньку энергия прибывает, прибывает.. 9 февраля — старт одного из курсов, 15 февраля — старт нового Супер Прорыва, думаю, там еще все хорошо активизируется.

Выгорания полного у меня быть не может. Потому что и работа любимая, в которой хочу развиваться вечно, и всегда есть такие профилактические меры, как:

— всегда высыпаться
— мало кофеина
без алкоголя
— пропиваю базовые и разные другие БАДы курсами
— 3 блока отдыха ежедневно
— не закидываю себя планами, 1-2 главных дела в день, достаточно «воздуха» в дне
делаю ежедневно главное дело дня, что-то новое, что-то полезное
— есть резервный фонд по деньгам

Все эти штуки мне обычно всегда дают достаточно ресурса, чтобы не уходить в выгорание, даже, когда много работы. Да и слишком высокие планки не беру, прямо очень сильных перегрузов себе не делаю.

И вот если бы нескольких пунктов не было — сейчас были бы проблемы посерьезнее.

И кстати, все это (профилактика по выгоранию) внедрялось и прорабатывалось годами.

Одно за другим, по моей системе, надежно и прочно. Не сразу одновременно, как все хотят.

Даже блоки отдыха отвоевывались у привычного ранее трудоголизма в течение пары лет один за другим.

Заходите в мою «Мастерскую осознанной жизни», там эта система есть, и многие люди работают над своей энергией, режимом, работой, балансом вместе со мной.


Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?

Вступайте в мой главный проект:
Ежемесячный клуб - «Мастерская осознанной жизни» Анны Ященко.
Каждый месяц - 8 концентрированных ценных уроков. И теория, меняющая жизнь, и отличное сообщество. Я тоже здесь каждый день. Присоединяйтесь как можно раньше, прямо сейчас!
Все сразу делаем и меняем в реальной, ВАШЕЙ жизни. Проверенные технологии изменения личности и жизни к лучшему, в облегченном формате. В подарок - мой авторский ежедневник "Управляй своей жизнью" и записи прошлых уроков.

«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» - скачивайте бесплатно мой чек-лист!


«10 моих лучших лайфхаков планирования» — забирайте PDF-файл по ссылке.

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Телеграм-канал - тут больше всего интересного и личного, ежедневно

Книги на Литрес

Вебинар и видео на Youtube

Группа во вКонтакте

Аудио-подкасты на Soundcloud

  
  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *