«Не выспался, а работать надо». Алгоритм при недосыпе: как себе помочь

 

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ, если вы не выспались, а работать и день проживать как-то надо? Если вы себя ощущаете, как несчастный человек, жертва обстоятельств, устали, расстроены, сил нет.

Вообще, над своей жизнью работаем в «Мастерской осознанной жизни» — постепенно убираем недосыпы НАСОВСЕМ, даже, если в вашей жизни объективно это сложно. Добавляем ранние подъемы, зарядку, здоровое питание, йогу, улучшаем отношения с людьми, увеличиваем продуктивность и все, что угодно — все, что вам только нужно улучшить в вашей жизни.

Но даже, когда у вас все в целом налажено, и тогда случаются дни, когда вы по какой-то причине сильно не выспались, а дела делать надо. Как справиться? Как добавить себе сил, энергии, как улучшить свое самочувствие, настроение, убрать чувство жертвы, жалость к себе?

Не выспался, а работать надо. Алгоритм при недосыпе: как себе помочь


Забирайте безо всяких регистраций по ссылке PDF чек-лист
"100 каналов утечки энергии и времени"!

А также полный урок про Минимальную Базу (короткий текст или 10 минут аудио). Секрет, который уберет ваши недовольства собой, добавит продуктивности и результатов.
  

АЛГОРИТМ ПРИ НЕДОСЫПЕ:

1) Упрощать. Ну и фиг с ним, с недосыпом, что я, день не переживу, что ли. Обыкновенно.

Все не высыпаются время от времени. У всех работа, учеба, дети, стрессы и прочее. У ВСЕХ ТО ЖЕ САМОЕ. У многих гораздо хуже.

«Пусть это будет самое мое большое расстройство в жизни».

Если позволяешь себе уходить в «недодали» — начинается уныние и жалость к себе, чувство жертвы.

 
2) Вернуть опору вернуть себе, продумать план на сегодня

Недосып — уже ВНЕ зоны влияния.

Все, проехали! Невозможно изменить. Ну разве что лечь поспать, что чаще всего не вариант. Ладно, буду разруливать свой день, какой есть, — влиять на то, что в зоне влияния. Буду делать себе лучше.

Что можно убрать из планов? Что главное надо сделать первым? В какой момент у меня будет самый сильный провал? Кого можно попросить о помощи? Надо «подстелить соломки». Не придумывать, что ты будешь такой же активной, как в обычные дни.

 
3) Можно немного стимуляторов, чтобы пережить день, но до обеда и не переборщить. Не 3-6 чашек кофе, а 1-2 кофе, зеленого чая, какао или чего-то еще. Можно орехов, сухофруктов, чего-то энергетического, но достаточно легкого. И тогда будет ЛУЧШЕ, а не хуже ) Без откатов и разрушений, но с энергией.

 
4) Поменьше есть тяжелой (мясо, мучное) и вареной пищи в этот день. Иначе днем сильнее потянет в сон, придется с этим активно бороться, и снова ощущать себя несчастной.

 
5) Бодрить себя активной музыкой в ушах, почаще умываться холодной водой — лицо, шею, слегка поразминаться, попрыгать.

 
6) Если нужно работать, то лучше всего разогнать себя и активно поработать с утра, до обеда — в сильное время дня (у большинства). Выполнить все задуманное и важное, потом разрешить себе спокойное доживание дня.

Если работы нет или можно перенести на завтра — включить режим «У меня сегодня расслабленный приятный день, когда я туплю и ничего особенного от себя не требую».

 
7) Вечером пораньше с удовольствием лечь в кровать или официально законно отдохнуть (если это возможно). Ну и вообще, настраиваться, что вечером ждет удовольствие.

Вообще, надо стараться жить с такой позиции, что КУДА НИ ПЛЮНЬ — ВЕЗДЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. И добавлять его тут и там.

«Мой день — это моя кайфушечка, моя прелесть. Сейчас отлично поухаживаю за ребенком, поработаю, как же все классно! Проживу еще один чудесный день.»

Не выспался, а работать надо. Алгоритм при недосыпе: как себе помочь


Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?

Вступайте в мой главный проект:
Ежемесячный клуб - «Мастерская осознанной жизни» Анны Ященко.
Каждый месяц - 8 концентрированных ценных уроков. И теория, меняющая жизнь, и отличное сообщество. Я тоже здесь каждый день. Присоединяйтесь как можно раньше, прямо сейчас!
Все сразу делаем и меняем в реальной, ВАШЕЙ жизни. Проверенные технологии изменения личности и жизни к лучшему, в облегченном формате. В подарок - мой авторский ежедневник "Управляй своей жизнью" и записи прошлых уроков.

«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» - скачивайте бесплатно мой чек-лист!


«10 моих лучших лайфхаков планирования» — забирайте PDF-файл по ссылке.

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Телеграм-канал - тут больше всего интересного и личного, ежедневно

Вебинар и видео на Youtube

Группа во вКонтакте

Аудио-подкасты на Soundcloud

  
  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *