Закономерный вопрос! Когда делать все эти рутины, уходы, зарядки, массажи, БАДы пить?
Во-первых, я уже писала, что больше времени появилось после наведения порядка в базовом за несколько лет (Здоровье — Работа — Финансы) и после прокачки Работы с Финансами. Они всегда дают больше свободы, когда больше не надо работать слишком много, бежать слишком быстро для необходимых заработков на жизнь.
«Сильные системы нужны нам, чтобы летать» (С)
Если пока не получается — смиряемся, сдаемся, и делаем по Минимальной базе (желательно 20%, которые дают 80%). К примеру, по телу я в канале по красоте и здоровью уже обозначила, что я считаю топовыми средствами и теми 20%.
Во-вторых, я лично хакнула это все через паузы. Конечно, мне легко — я работаю дома и в течение дня могу (и должна) сделать много пауз, можно много успевать.
Но вы и на работе можете делать во время пауз какие-то зарядки и самомассажи, пить БАДы из таблетницы и другое.
Да и многие, кто работают дома, не знают про паузы В таком конкретно виде — это мое авторское изобретение. Ни у кого я так четко не читала, как их использовать).
В моей маленькой книжке «Волшебные паузы» (на 20 страниц ) в целом все подробно описано, включая настройки программы Workrave и мотивацию по здоровью.
Суть такая:
При работе за компьютером и любыми гаджетами паузы делать НАДО. Даже, если вы пока молоды, и глаза в порядке — вам можно делать реже, но нужно.
Паузы внедряем! И используем их грамотно.
В частности, главное тут — как только пауза включилась, поднять свой зад и быстро пойти и делать ЗАДУМАННОЕ в паузы!
Как только пауза закончилась — быстро сесть обратно за работу и ВОВЛЕЧЬСЯ в дело обратно.
Это 2 навыка, которые надо прокачать.
Паузы регулируемые! То поставишь себе через 30 минут — 5 минут пауза. То 40 — 7. То 35 — 12. То еще как. Зависит от дня, цикла дня, задач на день и по рутинам. Если вы ощущаете, что вчера вы слишком много времени тратили на пуазы — уменьшаете.
Я недавно экспериментировала под свою ситуацию с глазами. Ставила 50 минут блок работы и 10 минут паузы — заболел глаз к вечеру слегка. Поставила снова поменьше, 40 минут — уже другое дело вечером. Когда-то отдыхала каждые 20-30 минут. И сейчас регулярно ставлю через 30. Чтобы глаза поменьше уставали. Это я меняю переиод. А длительность пауз — в зависимости от того, как много я хочу сегодня в них успевать.
Меня спасает программа Workrave — там в настройках можно поставить неотменяемую блокировку экрана, клавиатуры. Иначе я буду тянуть и тянуть. Там получится в 3 раза меньше пауз, я мало что успею из задуманного в них и глаза устанут.
Что я делаю в паузы?
— Зеленый коктейль
— Пью БАДы
— Бросаю лед в ведро
— Душ, обливания, рутины по телу
— Снова наливаю воду в формочки, ставлю в холодильник
— Стираю, вешаю или снимаю белье
— Уборка
— Любые рутины по красоте. Лицо, волосы, тело, руки, ноги, подмышки, что-то еще. Эссенция втирается в волосы 2 раза в день. Массажи. Аппараты. Крема.
— Зарядки. Тело, шея, глаза. Силовые, суставные, растяжки.
— Какие-то мелочи по дому — делаю фото чего-то обещанного, разбираю сумку, общаюсь с ребенком, мою что-то и т.д.
Когда ребенок дома — ему тоже часто объявляю, что пауза.
В итоге — все гармонизируется. Дома чисто, я кучу всего проделала, работа тоже делается, глаза в порядке. Удовлетворение собой. И движение вперед. За счет почти незаметных мини-усилий — поэтому «Волшебные паузы».
В вечерние паузы мне лично чаще не хочется уже напрягаться. Префронталка закончилась, заставить себя особо нечем. Я стараюсь ставить зарядку на первые паузы в дне.
Если работаете не дома — тогда дальше думать, что оптимизировать, куда что передвинуть, поставить.
Это пост из нового Телеграм-канала по КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЮ (для женщин). Я сюда не буду делать перепосты из него, это в виде исключения.
Зовите подруг тоже, там много интересного, не жадничайте )