Что для вас Планирование?
Боль, скука, что-то, о чем забываете? Или приятно, радость, удовольствие, опора?
Что для вас Видение будущего?
Страшно, неприятно, неохота? Или воодушевление, ваш большой смысл, ваша энергия и мотивация для движения?
Как вы проживаете свою жизнь?
Есть ли ощущение, что она улучшается с каждым годом? Что вы идете туда, куда хотите прийти через 5-10 лет? Знаете ли вы, куда хотите прийти? Есть ли у вас планы, в том числе, на обеспеченную активную приятную здоровую старость? Или все рассыпается на части, а с каждым годом все хуже или «никак»?
Что с вашим здоровьем?
Как вы себя чувствуете? Всегда хорошо, высыпаетесь, полны энергии? Или что-то где-то не так, разваливается, сил нет уже с утра?
Как проходит ваш день?
Радостно, интересно, увлекательно, захватывающе, позитивно, насыщенно? Или кое-как, «скрипя», на трех чашках кофе, побыстрее бы домой за соцсети и сериалы?
Выполняете ли вы запланированное? Есть ли у вас желаемые привычки?
Делаете ли зарядку? Как с питанием? Как с зависимостями? Получается ли убрать вредное из жизни и добавить то, что хочется? Или десятый год с 1 января планируете начать бегать, изучать английский и не есть сладкое?
От большинства людей я слышу такие вещи:
— Не пишу видение будущего, с трудом представляю, чтобы оно когда-нибудь сбылось, мне страшно думать о будущем, и зачем вообще это делать.
— Не высыпаюсь и не могу встать по будильнику, приходится себя сильно заставлять. Но часто не могу отказать себе поваляться и опаздываю на работу. Как стать жестче с собой? Как перестать себя жалеть?
— Весь день пролетает очень быстро, много рутины и все, в 7 вечера начинается одно и то же — соцсети, сериалы, ничего не хочу, развиваться не хочу. Что делать?
— Хочу успеть за день 8-10 вещей, а успеваю 4-5. Почему так? Что делать? Как успевать больше?
— После 37 лет чувствую себя хуже с каждым годом, и надежды на изменения нет.
— У меня полный хаос в жизни и все горит, за все нужно хвататься одновременно.
И так далее.
Все в одной ловушке.
В ловушке незнания про ограничения своего ресурса и про свой напрочь забитый ресурс.
И в ловушке неумения пользоваться долгосрочным планированием + эффективным планированием дня.
Никто не знает своего самого сильного времени и не использует его грамотно.
Очень мало, кто группирует текучку, контакты, важные дела по разным временным блокам.
Очень мало, кто оберегает себя от хроновампиров и отвлечений.
Все перегружают себя задачами и в конце дня ощущают неудовлетворение.
Мало кто знает свои ценности, приоритеты и знает, как их можно воплощать в жизнь на практике.
Большинство превращает свое планирование в то, КАК НЕ НАДО ДЕЛАТЬ. В отрицательное подкрепление самому планированию. Оно становится неприятным — ведь все равно ничего не сбывается, только давит. И в итоге отказываются от него.
Большинство живет в режиме дохлой лошади и занимается ежедневным ее подпиныванием. Но это не осознается, не рефлексируется. Потому что никто не сказал, что можно по-другому. И никто не сказал, как именно перестроиться обычному среднему человеку с кучей дел и обязательств.
Большинство не радуют карьера, финансы, личная жизнь, здоровье. Есть ощущение, что все бессмысленно. Энергии нет.
Мало кто знает, что себя надо разгружать, а не нагружать еще сильнее.
Добавлять кайфа в жизнь, а не еще больше задач.
Делать в 10 раз эффективнее то, что делаешь.
Оптимизировать все системы своей жизни — потихоньку, одну за другой.
Знать, куда идешь, что в каком году, в каком месяце у тебя примерно будет сделано. Опираться на это знание и снижать давление. Переставать от себя требовать всего сразу.
Жизнь может из любой, самой сложной и неприятной превратиться в приятную. Если знать, как.
26 октября 2020 года стартует программа «УПРАВЛЯЙ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ!». Но пока еще можно вступить (даже после старта программы) — вам будет дано 4 месяца на все, на 10 занятий.
И это НЕ очередной тренинг про планирование.
Там я буду давать СВОИ ЛУЧШИЕ рабочие инструменты по всему, о чем пишу выше.
5 недель. 10 занятий. С моей поддержкой.
По моей концепции «бережных изменений жизни», которая ГАРАНТИРОВАННО работает. Без откатов.
Что будет на тренинге (чуть подробнее):
УРОК 1. «Психология в планировании. Сильный счастливый человек и его день»
— Как себя чувствует сильный человек, как проходит его жизнь и его день, за счет чего он всегда стабилен и фигачит по своей жизни без всяких провалов и откатов?
— Представляете себе, насколько сильно отличается планирование и проживаемый день сильного человека и слабого?
— Без чего не будет энергии и стабильности?
— Алгоритм для эффективного планирования.
— Какие проявления эгоцентризма и инфантилизма портят нам все планы и их реализацию в жизни?
— Как четко и стабильно осознать для себя, что жизнь действительно короткая, и начать (наконец-то) жить иначе?
— Как помнить про благодарность за все-все, что уже есть прямо сейчас? Как не забывать об этом?
И многое другое.
УРОК 2. «Жизнь мечты. Точка Б, куда хотим прийти. Жизнь короткая»
— Заходим к своему желаемому проживанию дня и жизни с самых разных сторон.
— Жизнь мечты, в которую, возможно, пока сложно поверить (а кто-то уже почти в ней).
— Что-то более близкое к реальности — идеальный день, до которого надо подшаманить совсем немного. Что именно, когда и как нужно подшаманить?
— Каково ваше видение будущего? Через 5-10 лет куда вы хотите прийти и какую жизнь иметь? Вы никогда не придете туда, если не знаете, чего именно хотите и какие стратегические цепочки планов надо проложить между А и Б.
— Что такое счастье — моя формула. Без чего не бывает счастья. Без чего не может быть свободы делать то, что хочешь и сколько хочешь.
— Каковы ВАШИ ценности? Вы их знаете? Как вы живете сейчас относительно всег оэтого? Какие свободы вам нужны прямо сейчас для реализации ваших ценностей?
— Как к этому прийти?
И многое другое.
УРОК 3. «Каковы ваши стартовые условия? Почему у вас нет ресурса и что с этим делать?»
— Нужно ли выравнивать «Колесо баланса» по всем сферам? Что у вас в разных сферах жизни? Какова ситуация с ресурсами, нужными в каждой сфере?
— По какой причине «Жизнь с 1 января» никогда не будет работать у среднего человека?
— Какого рода давление на нас оказывается и что с ним сделать? Что делать с перегрузом?
— Что делать с «Я устал, я ничего не хочу, я ничего не успеваю, я перегружен, мне плохо, я бегу-бегу, а делаю самое минимально необходимое»?
— Какие у вас есть зависимости и что с ними делать? Почему нас тянет в соцсети, сладкое, алкоголь, игры, пустые разговоры, когда нужно делать дела? И что с этим делать?
И многое другое.
УРОК 4. «Физика тела»
— Задумывались ли вы, что выгод от того, что у вас слабое, больное тело — нет? Что есть очень много вреда? Или выгоды от полениться, получить легкого дешевого дофаминчика (поесть вредного, посидеть за телефоном, компьютером) чаще всего побеждают?
— 2 варианта жизни — высыпаешься ты каждый день и не высыпаешься. Как вы живете? Знаете ли вы, что главное, что нужно сделать — высыпаться?
— Есть ли у вас «внезапные» болезни, разрушения, зависимости?
— Есть ли крики, срывы, раздражения на близких, постоянное недовольство собой? Что с этим делать?
— Спокойный приятный первый час (или полчаса). Я — хозяин своего утра и своей жизни.
— Плюсы раннего подъема. Хронотипы человека. Зачем вставать раньше и как это организовать (если есть такое желание)?
— Что у вас с питанием? Насколько оно живое и здоровое? Сколько мусорной и вредной еды? Аудит вашего питания. Что с кофеином, алкоголем? Как начать легко питаться полезнее? Моя система питания. Детское питание. Кого читать и смотреть на эту тему (мой выбор).
— Что у вас с телом, зарядкой, движением, воздухом, солнцем, водой, закаливанием, ОТДЫХОМ? Шея, спина, зрение.
— Вредные привычки. Порядок дома. Как реально дела обстоят с этим?
— Живая консультация с Евгенией Пилипенко (очень опытным специалистом) по любым вопросам Физики тела. Питание, зарядка, фитнес, тело, здоровье, БАды, мотивация и прочее. (Это для пакетов 2 и 3).
УРОК № 5. «Оптимизация систем. Помехи. Убираем лишнее»
— Все вокруг нас — системы. Все в вашей жизни — системы. Даже ваши чувства, реакции, эмоции — и те системы. И любые ваши отношения — системы. Все это можно и нужно улучшать, оптимизировать. А вы занимаетесь осознанно оптимизацией систем? Если нет, то это огромное упущение. Это один из главных ключиков к лучшей жизни.
— А если я найду, как оптимизировать и улучшить то, что, кажется, нельзя? Ищите узкие места. Те, где действий мало, а выхлоп будет большим.
— Как легко и правильно оптимизировать системы? Оптимизация систем из опоры на себя. Нам есть, на что опереться.
— Конфликтующие системы — что вам мешает? Начните с проработки этого. Найдите те главные конфликтующие системы, что мешают сразу нескольким системам.
— 21 помеха в наших намерениях по изменению жизни. Мой список, и что с этим делать.
— Убрать лишнее из жизни. 99% людей слишком сильно распыляются в своих желаниях или в своих попытках действий. ПОЭТОМУ ничего не получается. Как сдаться, смириться, что ты не можешь все и сразу? Как запретить мозгу лазить сразу в 30 направлений? Как определиться с главным? А туда ли вы вообще едете?
УРОК № 6 «Долгосрочное планирование»
— Как у вас с планами? Что у вас с ними? Полный бардак и хаос? Слишком много? Те или не те? Все четко, но не выполняются? Не доставляют удовольствия? Что-то еще?
— Прокачка жизни — танец между Хочу и Надо. И я расскажу, как его танцевать приятнее и без ступоров, как иметь мотивацию на «Надо».
— План на жизнь, на день должен быть удобен и приятен. Как этого добиться?
— Все мифы и иллюзии про планы. Планы без зазора, планы на 12 часов работы, планы с задействованием того человека, которого не существует на следующее утро, планы без отдыха, планы без учета своих циклов. И многое другое! Почему мы не любим планировать? Почему мы не выполняем планы за день? Почему у нас стресс при мысли о планах? — обо всем этом тут.
— Везде не только системы, но и циклы! И циклы — тоже системы. Наши циклы должны нами уважаться, исполняться и оптимизироваться (улучшаться).
— Как заточить тоннельный фокус на нужном? Как не распыляться, убрать расфокусировку по жизни и в течение каждого дня?
— Почему идеально не будет никогда, и что с этим делать?
— Как разгрузить свой мозг?
— Как добавить устойчивости и уверенности в своих силах?
— Планирование по пирамиде Франклина — почему именно так? Как я ее под себя доработала. Планы по сферам жизни. На год. Табличка на 12 месяцев. План на Стодневку (3-4 месяца). План на месяц. План на неделю. Декомпозиция. Смарт. Как это делаю я сейчас, после многих лет оптимизации системы планирования, что эффективного могу порекомендовать.
— Сначала большие камни. Как выполнять сначала важные дела, двигающие вас по жизни, потом мелочь.
И многое-многое другое.
УРОК № 7 «Проживание и планирование дня»
— Ежедневно мы начинаем нашу маленькую жизнь, новый день, и каждый раз планируем, что проживем иначе. В чем основные ошибки? Где главные иллюзии и мифы? Что никогда не изменить? А что изменить надо обязательно?
— Строим (планируем) и проживаем свой день из опоры на себя, приятия и благодарности — как это?
— На что время не выделяется — то не выполняется. В чем затыки?
— Блоки дня — какие лично я выделяю универсальные блоки для любого человека и пример моего дня.
— Как УСИЛИТЬ свое сильное время и как добавить в него удовольствия?
— Сильное время промотал — ничего не сделал важного.
— Как узнать свое сильное время дня? Для каких именно дел его использовать? Как охранять и оберегать? Как усилить и расширять по времени?
— Как быть, если энергия ЭГО, достигаторская энергия больше у вас не работает и не стимулирует вас на подвиги?
— Волна идет вниз? Отдыхать и праздновать! Но как себя приучить и как лучше это сделать? Какие тут есть нюансы? Как начать отдыхать, если некогда и не можешь?
— Что такое сильное время дня №2 и на что его тратить?
— Чем отличается день экстраверта и интроверта и как лучше их проживать?
— Как сделать так, чтобы один кайф дня сменял другой?
— Как научиться фокусироваться в течение блоков работы на чем-то одном?
— Одна программа для проживания каждого дня.
Уроки 6-7, на мой взгляд, самые мощные, самые меняющие жизнь. Самые рабочие. Почти все люди живут с ОЧЕНЬ низкой эффективностью проживания дня и планирования.
УРОК №8 «Пробуксовки»
— Прокрастинация и пробуксовки. Почему возникает прокрастинация
— 9 моих причин, и что делать с каждой. Мы гарантированно найдем ваши причины и выработаем план.
— Лени не бывает. Есть другие причины — 8 штук, и что с ними делать.
— Как же прививать себе эти все полезные привычки, которые никак не прививаются?
— Как прокачивать сферы жизни, если не это совершенно нет времени и сил?
— Какие инструменты я рекомендую, и что делать, если они «замыливаются» и ты о них забываешь?
— Как формировать себе правильное окружение. Мои принципы и что работает лучше всего. Чтобы МОЩНО двигаться вперед в разы быстрее и приятнее.
И многое другое.
УРОК № 9 «Стабилизаторы и усилители»
— Как разрешать себе тест-драйвы мечты? А есть у вас мечты? Как жить так, чтобы иногда их исполнять тут и там в обычной жизни среднего человека?
— Утренняя настройка себя. Мощно работает, но мало у кого на нее есть время. Можно по конструктору собрать свои элементы, которые вы добавите в утро, пусть это будет всего 1 элемент. Мои варианты, чем можно наполнить утро, чтобы жизнь проходила совершенно иначе.
— Перекодирование себя словом. Что можно сделать по-быстрому и эффективно?
— Как сделать рывок?
— Другие усилители осознанных изменений жизни к лучшему. Культ быстроты. Минимализм. Делайн. Целиться в луну. Быстрые действия для первых результатов и другое.
— Что за перевертыши помогают нам усилиться и стабилизироваться.
— Еще 9 моих главных и любимых видов стабилизаторов, благодаря которым у меня всегда все ровно и хорошо.
— Рефлексия и замеры — без лишнего, самое важное, что и как лучше делать.
Я нафаршировала свой курс «Управляй своей жизнью» всем лучшим, что знаю и применяю.
В том числе, все, что помогает мне фигачить по своим целям в условиях расслабленной Юго-Восточной Азии последние 11 лет, без снижения мотивации к изменениям и саморазвитию. При этом в последнее время я успеваю больше, но всегда высыпаюсь, отдыхаю больше и провожу времени с ребенком больше. Просто разные нюансы организации дня и жизни в целом.
То, что ваша жизнь разделится на ДО и ПОСЛЕ — это факт.
Приступить к занятиям с 26 октября 2021 или чуть позже (выбирайте лучший для вас пакет участия):
Если какие вопросы — пишите по контактам!
Более 400 человек прошли уже данный курс. Некоторые отзывы можно посмотреть тут ниже. В новом потоке с 26 октября он будет еще лучше. Мне есть что еще нового рассказать, что я еще хорошо протестировала в работе. Будет добавлен впервые 10й большой урок про долгосрочные стратегические цепочки планирования — как менять жизнь в условиях нехватки денег, времени и сил, и другие очень актуальные темы.
15 лет я разбиралась и искала рабочие инструменты. Сейчас мне 41 год, и я докрутила свою жизнь до того, что последние годы каждый из 365 дней в году приносит мне удовлетворение и радость. И каждый день планы выполняются.
Я знаю, куда иду. У меня не бывает спада по энергии. Не бывает депрессий, апатии. Я честно не понимаю, с какой стати грустить. Каждое утро — предвкушение и заряженная батарейка.
Я не супер-человек, и не успеваю очень много всего. И не планирую успевать. И не планирую слишком много задач в свой день. Я выкинула из головы кучу лишнего, давления и голосов, которые вещали «Ты можешь лучше, больше, ты должна!». Я хочу жить счастливо, в кайф, с удовольствием.
Я не хочу быть всем хорошей или самой лучшей. Мне плевать на то, что мой одноклассник или коллега добились большего. Мне плевать, что кто-то красивее или богаче. Я знаю все про себя, рада всему, что есть и постепенно двигаюсь дальше, по СВОЕМУ плану, делая СВОИ ошибки. Но двигаюсь, а не откатываюсь назад.
Мне важно мое внутреннее состояние и качество жизни каждый день.
И вектор моего движения по жизни. Соответствие моего движения МОИМ собственным, настоящим желаниям.
Жизнь такая короткая, что мне плевать на все, кроме своего ежедневного ощущения счастья и моей пользы для людей — как моих близких, так и для любых. А какая может быть польза в режиме дохлой лошади?!
Да, я очень прагматичный человек.
Такое спокойное стабильное состояние без оглядок на других и на свои недовольства и дает много энергии на то, чтобы просто действовать и эффективно распоряжаться временем дня.
Такое возможно только при достижении порядка в жизни и оптимизации ряда систем, при наличии видения будущего и долгосрочного планирования, грамотного планирования каждого дня.
Я знаю, за счет чего это можете сделать ВЫ.
Мой тренинг рассчитан на обыкновенного человека, а не на супермена. На человека с кучей ежедневных задач и рутин. С детьми, работой, недовольствами собой и прочим.
Эта программа — для тех, кто не хочет быть суперменом. Но хочет приятно и радостно жить. Эффективно делать свою работу. Иметь здоровое и сильное тело. Высыпаться. Успевать отдыхать. Видеть своих детей.
Вся система выдается за 5 недель (многие участники потом переслушивают все по второму и третьему кругу, потому что все емко и концентрированно). С моей поддержкой, в очень доброжелательном сильном окружении нашего закрытого чата.
Повторять в ближайшие месяцы не планирую. Идите сразу.
Эти 5 недель изменят всю вашу жизнь. Гарантирую.
Без банальностей из интернета.
Только то, что я собрала в систему по крупицам за 15 лет и уже внедрила у себя и других.
Программа тренинга кратко (выше было подробнее):
5 недель. 2 занятия в неделю. Всего 9 занятий. Плюс потом еще 2 дополнительных месяца доступ к записям на изучение, с поддержкой.
Домашние задания с проверкой.
I БЛОК. Формируем план жизни
1.1. ЖИЗНЬ КОРОТКА.
— Учимся благодарить за все, что есть.
— Жизнь короткая.
— Внутренние настройки сильного и счастливого человека.
1.2. ЖИЗНЬ МЕЧТЫ. ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ. ПЛАН БУДУЩЕГО.
— Жизнь мечты. Ценности. Свободы.
— Идеальный день. Зона комфорта — это хорошо.
— Формируем видение будущего.
1.3. СТАРТОВЫЕ УСЛОВИЯ
— Ресурса у нас нет. Перегружен. Что делать?
— Какие системы уже есть в жизни. Как ситуация в важнейших сферах жизни.
— Почему не работает «новая жизнь с понедельника» и колесо баланса.
Результат: Вы четко знаете, какую жизнь хотите.
II БЛОК: Начинаем работать
2.1. АУДИТ ФИЗИКИ.
— Что со сном, энергией, режимом дня. Ранний подъем — нужен? Спокойный первый час — что, как, кому, зачем.
— Питание. Порядок дома, в делах.
— Вредные зависимости и привычки.
2.2. КОНФЛИКТУЮЩИЕ СИСТЕМЫ.
— Разбор слабых и сильных сторон.
— Убираем из жизни все лишнее.
— Привычки. Какие вам нужны привычки. Разбор текущих привычек и ваших проблем со встраиванием.
2.3. ДОЛГОСРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ.
— Планируем жизнь по заточенной под себя пирамиде Франклина.
— Первое дело на проработку.
— Декомпозиция. Фиксируем точки А и Б. Нюансы.
Результат: У вас есть пошаговый план движения к жизни вашей мечты.
III БЛОК. Эффективный день. Планы в кайф.
3.1.КРАТКОСРОЧНЫЕ ПЛАНЫ.
— Планируем месяц, неделю, день.
— Как проживать свой ДЕНЬ В КАЙФ. Свое Сильное время дня — изучаем, усиливаем, расширяем.
— Как планировать, чтобы было приятно и выполнимо.
3.2. АУДИТ ТЕКУЩЕЙ СИТУАЦИИ. ПОМЕХИ. ИНСТРУМЕНТАРИЙ.
— Регулярные отчеты. Рефлексия — виды отчетов. Как получить быстрый результат.
— Внутренние помехи. Внешние помехи.
— Инструментарий. Формируем сильное окружение.
3.3. ДОБАВЛЯЕМ УСИЛИТЕЛИ.
— Положительное и отрицательное подкрепление. Как и чем? Что работает?
— Как закрепить результаты надолго.
— Якоря и усилители. Как увеличивать уровень энергии. Расширяем и усиливаем свое сильное время.
Результат: Осознание внутренних и внешних ресурсов и своих ошибок. Получены первые результаты по целям. Есть понимание — что, как и почему. Поначалу чувство эйфории. Потом уверенности в себе и больших перспектив в жизни
Хотите улучшить свою жизнь? Записывайтесь!
Места пока еще есть.
Отзывы
Несколько отзывов с этого тренинга (все отзывы именно по этой программе можно посмотреть тут):
Немного отзывов с последнего интенсива, на котором я тоже давала свои лучшие рабочие фишки по энергии и улучшению жизни:
Чтобы более детально рассмотреть тему ответственности, могу порекомендовать книги. Тонкое искусство пофигизма Марка Мэнсона книга о том, как научиться не обращать внимания на чужое мнение, как перестать бояться неудач и начать по-другому смотреть на свои ценности, отношения с людьми и так далее. Ответственность как ресурс личности Людмилы Дементий эта книга интересна тем, что роль ответственности показана в разных сферах жизнедеятельности: семейные отношения и формирование представлений об успехе и успешных людях.