Управляй своей жизнью! - Как перестать подстегивать дохлую лошадь и начать жить

Что для вас Планирование?
Боль, скука, что-то, о чем забываете? Или приятно, радость, удовольствие, опора?

Что для вас Видение будущего?
Страшно, неприятно, неохота? Или воодушевление, ваш большой смысл, ваша энергия и мотивация для движения?

Как вы проживаете свою жизнь?
Есть ли ощущение, что она улучшается с каждым годом? Что вы идете туда, куда хотите прийти через 5-10 лет? Знаете ли вы, куда хотите прийти? Есть ли у вас планы, в том числе, на обеспеченную активную приятную здоровую старость? Или все рассыпается на части, а с каждым годом все хуже или «никак»?

Что с вашим здоровьем?
Как вы себя чувствуете? Всегда хорошо, высыпаетесь, полны энергии? Или что-то где-то не так, разваливается, сил нет уже с утра?

Как проходит ваш день?
Радостно, интересно, увлекательно, захватывающе, позитивно, насыщенно? Или кое-как, «скрипя», на трех чашках кофе, побыстрее бы домой за соцсети и сериалы?

Выполняете ли вы запланированное? Есть ли у вас желаемые привычки?
Делаете ли зарядку? Как с питанием? Как с зависимостями? Получается ли убрать вредное из жизни и добавить то, что хочется? Или десятый год с 1 января планируете начать бегать, изучать английский и не есть сладкое?

От большинства людей я слышу такие вещи:

— Не пишу видение будущего, с трудом представляю, чтобы оно когда-нибудь сбылось, мне страшно думать о будущем, и зачем вообще это делать.

— Не высыпаюсь и не могу встать по будильнику, приходится себя сильно заставлять. Но часто не могу отказать себе поваляться и опаздываю на работу. Как стать жестче с собой? Как перестать себя жалеть?

— Весь день пролетает очень быстро, много рутины и все, в 7 вечера начинается одно и то же — соцсети, сериалы, ничего не хочу, развиваться не хочу. Что делать?

— Хочу успеть за день 8-10 вещей, а успеваю 4-5. Почему так? Что делать? Как успевать больше?

— После 37 лет чувствую себя хуже с каждым годом, и надежды на изменения нет.

— У меня полный хаос в жизни и все горит, за все нужно хвататься одновременно.

И так далее.

Все в одной ловушке.

В ловушке незнания про ограничения своего ресурса и про свой напрочь забитый ресурс.

И в ловушке неумения пользоваться долгосрочным планированием + эффективным планированием дня.

Никто не знает своего самого сильного времени и не использует его грамотно.

Очень мало, кто группирует текучку, контакты, важные дела по разным временным блокам.

Очень мало, кто оберегает себя от хроновампиров и отвлечений.

Все перегружают себя задачами и в конце дня ощущают неудовлетворение.

Мало кто знает свои ценности, приоритеты и знает, как их можно воплощать в жизнь на практике.

Большинство превращает свое планирование в то, КАК НЕ НАДО ДЕЛАТЬ. В отрицательное подкрепление самому планированию. Оно становится неприятным — ведь все равно ничего не сбывается, только давит. И в итоге отказываются от него.

Большинство живет в режиме дохлой лошади и занимается ежедневным ее подпиныванием. Но это не осознается, не рефлексируется. Потому что никто не сказал, что можно по-другому. И никто не сказал, как именно перестроиться обычному среднему человеку с кучей дел и обязательств.

Большинство не радуют карьера, финансы, личная жизнь, здоровье. Есть ощущение, что все бессмысленно. Энергии нет.

Мало кто знает, что себя надо разгружать, а не нагружать еще сильнее.

Добавлять кайфа в жизнь, а не еще больше задач.

Делать в 10 раз эффективнее то, что делаешь.

Оптимизировать все системы своей жизни — потихоньку, одну за другой.

Знать, куда идешь, что в каком году, в каком месяце у тебя примерно будет сделано. Опираться на это знание и снижать давление. Переставать от себя требовать всего сразу.

Жизнь может из любой, самой сложной и неприятной превратиться в приятную. Если знать, как.

26 октября 2020 года стартует программа «УПРАВЛЯЙ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ!». Но пока еще можно вступить (даже после старта программы) — вам будет дано 4 месяца на все, на 10 занятий.

И это НЕ очередной тренинг про планирование.

Там я буду давать СВОИ ЛУЧШИЕ рабочие инструменты по всему, о чем пишу выше.

5 недель. 10 занятий. С моей поддержкой.

По моей концепции «бережных изменений жизни», которая ГАРАНТИРОВАННО работает. Без откатов.

Что будет на тренинге (чуть подробнее):

УРОК 1. «Психология в планировании. Сильный счастливый человек и его день»

— Как себя чувствует сильный человек, как проходит его жизнь и его день, за счет чего он всегда стабилен и фигачит по своей жизни без всяких провалов и откатов?

— Представляете себе, насколько сильно отличается планирование и проживаемый день сильного человека и слабого?

— Без чего не будет энергии и стабильности?

— Алгоритм для эффективного планирования.

— Какие проявления эгоцентризма и инфантилизма портят нам все планы и их реализацию в жизни?

— Как четко и стабильно осознать для себя, что жизнь действительно короткая, и начать (наконец-то) жить иначе?

— Как помнить про благодарность за все-все, что уже есть прямо сейчас? Как не забывать об этом?

И многое другое.

УРОК 2. «Жизнь мечты. Точка Б, куда хотим прийти. Жизнь короткая»

— Заходим к своему желаемому проживанию дня и жизни с самых разных сторон.

— Жизнь мечты, в которую, возможно, пока сложно поверить (а кто-то уже почти в ней).

— Что-то более близкое к реальности — идеальный день, до которого надо подшаманить совсем немного. Что именно, когда и как нужно подшаманить?

— Каково ваше видение будущего? Через 5-10 лет куда вы хотите прийти и какую жизнь иметь? Вы никогда не придете туда, если не знаете, чего именно хотите и какие стратегические цепочки планов надо проложить между А и Б.

— Что такое счастье — моя формула. Без чего не бывает счастья. Без чего не может быть свободы делать то, что хочешь и сколько хочешь.

— Каковы ВАШИ ценности? Вы их знаете? Как вы живете сейчас относительно всег оэтого? Какие свободы вам нужны прямо сейчас для реализации ваших ценностей?

— Как к этому прийти?

И многое другое.

УРОК 3. «Каковы ваши стартовые условия? Почему у вас нет ресурса и что с этим делать?»

— Нужно ли выравнивать «Колесо баланса» по всем сферам? Что у вас в разных сферах жизни? Какова ситуация с ресурсами, нужными в каждой сфере?

— По какой причине «Жизнь с 1 января» никогда не будет работать у среднего человека?

— Какого рода давление на нас оказывается и что с ним сделать? Что делать с перегрузом?

— Что делать с «Я устал, я ничего не хочу, я ничего не успеваю, я перегружен, мне плохо, я бегу-бегу, а делаю самое минимально необходимое»?

— Какие у вас есть зависимости и что с ними делать? Почему нас тянет в соцсети, сладкое, алкоголь, игры, пустые разговоры, когда нужно делать дела? И что с этим делать?

И многое другое.

УРОК 4. «Физика тела»

— Задумывались ли вы, что выгод от того, что у вас слабое, больное тело — нет? Что есть очень много вреда? Или выгоды от полениться, получить легкого дешевого дофаминчика (поесть вредного, посидеть за телефоном, компьютером) чаще всего побеждают?

— 2 варианта жизни — высыпаешься ты каждый день и не высыпаешься. Как вы живете? Знаете ли вы, что главное, что нужно сделать — высыпаться?

— Есть ли у вас «внезапные» болезни, разрушения, зависимости?

— Есть ли крики, срывы, раздражения на близких, постоянное недовольство собой? Что с этим делать?

— Спокойный приятный первый час (или полчаса). Я — хозяин своего утра и своей жизни.

— Плюсы раннего подъема. Хронотипы человека. Зачем вставать раньше и как это организовать (если есть такое желание)?

— Что у вас с питанием? Насколько оно живое и здоровое? Сколько мусорной и вредной еды? Аудит вашего питания. Что с кофеином, алкоголем? Как начать легко питаться полезнее? Моя система питания. Детское питание. Кого читать и смотреть на эту тему (мой выбор).

— Что у вас с телом, зарядкой, движением, воздухом, солнцем, водой, закаливанием, ОТДЫХОМ? Шея, спина, зрение.

— Вредные привычки. Порядок дома. Как реально дела обстоят с этим?

— Живая консультация с Евгенией Пилипенко (очень опытным специалистом) по любым вопросам Физики тела. Питание, зарядка, фитнес, тело, здоровье, БАды, мотивация и прочее. (Это для пакетов 2 и 3).

УРОК № 5. «Оптимизация систем. Помехи. Убираем лишнее»

— Все вокруг нас — системы. Все в вашей жизни — системы. Даже ваши чувства, реакции, эмоции — и те системы. И любые ваши отношения — системы. Все это можно и нужно улучшать, оптимизировать. А вы занимаетесь осознанно оптимизацией систем? Если нет, то это огромное упущение. Это один из главных ключиков к лучшей жизни.

— А если я найду, как оптимизировать и улучшить то, что, кажется, нельзя? Ищите узкие места. Те, где действий мало, а выхлоп будет большим.

— Как легко и правильно оптимизировать системы? Оптимизация систем из опоры на себя. Нам есть, на что опереться.

— Конфликтующие системы — что вам мешает? Начните с проработки этого. Найдите те главные конфликтующие системы, что мешают сразу нескольким системам.

— 21 помеха в наших намерениях по изменению жизни. Мой список, и что с этим делать.

— Убрать лишнее из жизни. 99% людей слишком сильно распыляются в своих желаниях или в своих попытках действий. ПОЭТОМУ ничего не получается. Как сдаться, смириться, что ты не можешь все и сразу? Как запретить мозгу лазить сразу в 30 направлений? Как определиться с главным? А туда ли вы вообще едете?

УРОК № 6 «Долгосрочное планирование»

— Как у вас с планами? Что у вас с ними? Полный бардак и хаос? Слишком много? Те или не те? Все четко, но не выполняются? Не доставляют удовольствия? Что-то еще?

— Прокачка жизни — танец между Хочу и Надо. И я расскажу, как его танцевать приятнее и без ступоров, как иметь мотивацию на «Надо».

— План на жизнь, на день должен быть удобен и приятен. Как этого добиться?

— Все мифы и иллюзии про планы. Планы без зазора, планы на 12 часов работы, планы с задействованием того человека, которого не существует на следующее утро, планы без отдыха, планы без учета своих циклов. И многое другое! Почему мы не любим планировать? Почему мы не выполняем планы за день? Почему у нас стресс при мысли о планах? — обо всем этом тут.

— Везде не только системы, но и циклы! И циклы — тоже системы. Наши циклы должны нами уважаться, исполняться и оптимизироваться (улучшаться).

— Как заточить тоннельный фокус на нужном? Как не распыляться, убрать расфокусировку по жизни и в течение каждого дня?

— Почему идеально не будет никогда, и что с этим делать?

— Как разгрузить свой мозг?

— Как добавить устойчивости и уверенности в своих силах?

— Планирование по пирамиде Франклина — почему именно так? Как я ее под себя доработала. Планы по сферам жизни. На год. Табличка на 12 месяцев. План на Стодневку (3-4 месяца). План на месяц. План на неделю. Декомпозиция. Смарт. Как это делаю я сейчас, после многих лет оптимизации системы планирования, что эффективного могу порекомендовать.

— Сначала большие камни. Как выполнять сначала важные дела, двигающие вас по жизни, потом мелочь.

И многое-многое другое.

УРОК № 7 «Проживание и планирование дня»

— Ежедневно мы начинаем нашу маленькую жизнь, новый день, и каждый раз планируем, что проживем иначе. В чем основные ошибки? Где главные иллюзии и мифы? Что никогда не изменить? А что изменить надо обязательно?

— Строим (планируем) и проживаем свой день из опоры на себя, приятия и благодарности — как это?

— На что время не выделяется — то не выполняется. В чем затыки?

— Блоки дня — какие лично я выделяю универсальные блоки для любого человека и пример моего дня.

— Как УСИЛИТЬ свое сильное время и как добавить в него удовольствия?

— Сильное время промотал — ничего не сделал важного.

— Как узнать свое сильное время дня? Для каких именно дел его использовать? Как охранять и оберегать? Как усилить и расширять по времени?

— Как быть, если энергия ЭГО, достигаторская энергия больше у вас не работает и не стимулирует вас на подвиги?

— Волна идет вниз? Отдыхать и праздновать! Но как себя приучить и как лучше это сделать? Какие тут есть нюансы? Как начать отдыхать, если некогда и не можешь?

— Что такое сильное время дня №2 и на что его тратить?

— Чем отличается день экстраверта и интроверта и как лучше их проживать?

— Как сделать так, чтобы один кайф дня сменял другой?

— Как научиться фокусироваться в течение блоков работы на чем-то одном?

— Одна программа для проживания каждого дня.

Уроки 6-7, на мой взгляд, самые мощные, самые меняющие жизнь. Самые рабочие. Почти все люди живут с ОЧЕНЬ низкой эффективностью проживания дня и планирования.

УРОК №8 «Пробуксовки»

— Прокрастинация и пробуксовки. Почему возникает прокрастинация

— 9 моих причин, и что делать с каждой. Мы гарантированно найдем ваши причины и выработаем план.

— Лени не бывает. Есть другие причины — 8 штук, и что с ними делать.

— Как же прививать себе эти все полезные привычки, которые никак не прививаются?

— Как прокачивать сферы жизни, если не это совершенно нет времени и сил?

— Какие инструменты я рекомендую, и что делать, если они «замыливаются» и ты о них забываешь?

— Как формировать себе правильное окружение. Мои принципы и что работает лучше всего. Чтобы МОЩНО двигаться вперед в разы быстрее и приятнее.

И многое другое.

УРОК № 9 «Стабилизаторы и усилители»

— Как разрешать себе тест-драйвы мечты? А есть у вас мечты? Как жить так, чтобы иногда их исполнять тут и там в обычной жизни среднего человека?

— Утренняя настройка себя. Мощно работает, но мало у кого на нее есть время. Можно по конструктору собрать свои элементы, которые вы добавите в утро, пусть это будет всего 1 элемент. Мои варианты, чем можно наполнить утро, чтобы жизнь проходила совершенно иначе.

— Перекодирование себя словом. Что можно сделать по-быстрому и эффективно?

— Как сделать рывок?

— Другие усилители осознанных изменений жизни к лучшему. Культ быстроты. Минимализм. Делайн. Целиться в луну. Быстрые действия для первых результатов и другое.

— Что за перевертыши помогают нам усилиться и стабилизироваться.

— Еще 9 моих главных и любимых видов стабилизаторов, благодаря которым у меня всегда все ровно и хорошо.

— Рефлексия и замеры — без лишнего, самое важное, что и как лучше делать.

Я нафаршировала свой курс «Управляй своей жизнью» всем лучшим, что знаю и применяю.

В том числе, все, что помогает мне фигачить по своим целям в условиях расслабленной Юго-Восточной Азии последние 11 лет, без снижения мотивации к изменениям и саморазвитию. При этом в последнее время я успеваю больше, но всегда высыпаюсь, отдыхаю больше и провожу времени с ребенком больше. Просто разные нюансы организации дня и жизни в целом.

То, что ваша жизнь разделится на ДО и ПОСЛЕ — это факт.

Приступить к занятиям с 26 октября 2021 или чуть позже (выбирайте лучший для вас пакет участия):

Записывайтесь сейчас!

Если какие вопросы — пишите по контактам!

Более 400 человек прошли уже данный курс. Некоторые отзывы можно посмотреть тут ниже. В новом потоке с 26 октября он будет еще лучше. Мне есть что еще нового рассказать, что я еще хорошо протестировала в работе. Будет добавлен впервые 10й большой урок про долгосрочные стратегические цепочки планирования — как менять жизнь в условиях нехватки денег, времени и сил, и другие очень актуальные темы.

15 лет я разбиралась и искала рабочие инструменты. Сейчас мне 41 год, и я докрутила свою жизнь до того, что последние годы каждый из 365 дней в году приносит мне удовлетворение и радость. И каждый день планы выполняются.

Я знаю, куда иду. У меня не бывает спада по энергии. Не бывает депрессий, апатии. Я честно не понимаю, с какой стати грустить. Каждое утро — предвкушение и заряженная батарейка.

Я не супер-человек, и не успеваю очень много всего. И не планирую успевать. И не планирую слишком много задач в свой день. Я выкинула из головы кучу лишнего, давления и голосов, которые вещали «Ты можешь лучше, больше, ты должна!». Я хочу жить счастливо, в кайф, с удовольствием.

Я не хочу быть всем хорошей или самой лучшей. Мне плевать на то, что мой одноклассник или коллега добились большего. Мне плевать, что кто-то красивее или богаче. Я знаю все про себя, рада всему, что есть и постепенно двигаюсь дальше, по СВОЕМУ плану, делая СВОИ ошибки. Но двигаюсь, а не откатываюсь назад.

Мне важно мое внутреннее состояние и качество жизни каждый день.

И вектор моего движения по жизни. Соответствие моего движения МОИМ собственным, настоящим желаниям.

Жизнь такая короткая, что мне плевать на все, кроме своего ежедневного ощущения счастья и моей пользы для людей — как моих близких, так и для любых. А какая может быть польза в режиме дохлой лошади?!

Да, я очень прагматичный человек.

Такое спокойное стабильное состояние без оглядок на других и на свои недовольства и дает много энергии на то, чтобы просто действовать и эффективно распоряжаться временем дня.

Такое возможно только при достижении порядка в жизни и оптимизации ряда систем, при наличии видения будущего и долгосрочного планирования, грамотного планирования каждого дня.

Я знаю, за счет чего это можете сделать ВЫ.

Мой тренинг рассчитан на обыкновенного человека, а не на супермена. На человека с кучей ежедневных задач и рутин. С детьми, работой, недовольствами собой и прочим.

Эта программа — для тех, кто не хочет быть суперменом. Но хочет приятно и радостно жить. Эффективно делать свою работу. Иметь здоровое и сильное тело. Высыпаться. Успевать отдыхать. Видеть своих детей.

Вся система выдается за 5 недель (многие участники потом переслушивают все по второму и третьему кругу, потому что все емко и концентрированно). С моей поддержкой, в очень доброжелательном сильном окружении нашего закрытого чата.

Повторять в ближайшие месяцы не планирую. Идите сразу.

Эти 5 недель изменят всю вашу жизнь. Гарантирую.

Без банальностей из интернета.

Только то, что я собрала в систему по крупицам за 15 лет и уже внедрила у себя и других.

Программа тренинга кратко (выше было подробнее):

5 недель. 2 занятия в неделю. Всего 9 занятий. Плюс потом еще 2 дополнительных месяца доступ к записям на изучение, с поддержкой.

Домашние задания с проверкой.

I БЛОК. Формируем план жизни

1.1. ЖИЗНЬ КОРОТКА.

— Учимся благодарить за все, что есть.
— Жизнь короткая.
— Внутренние настройки сильного и счастливого человека.

1.2. ЖИЗНЬ МЕЧТЫ. ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ. ПЛАН БУДУЩЕГО.

— Жизнь мечты. Ценности. Свободы.
— Идеальный день. Зона комфорта — это хорошо.
— Формируем видение будущего.

1.3. СТАРТОВЫЕ УСЛОВИЯ

— Ресурса у нас нет. Перегружен. Что делать?
— Какие системы уже есть в жизни. Как ситуация в важнейших сферах жизни.
— Почему не работает «новая жизнь с понедельника» и колесо баланса.

Результат: Вы четко знаете, какую жизнь хотите.

II БЛОК: Начинаем работать

2.1. АУДИТ ФИЗИКИ.

— Что со сном, энергией, режимом дня. Ранний подъем — нужен? Спокойный первый час — что, как, кому, зачем.
— Питание. Порядок дома, в делах.
— Вредные зависимости и привычки.

2.2. КОНФЛИКТУЮЩИЕ СИСТЕМЫ.

— Разбор слабых и сильных сторон.
— Убираем из жизни все лишнее.
— Привычки. Какие вам нужны привычки. Разбор текущих привычек и ваших проблем со встраиванием.

2.3. ДОЛГОСРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ.

— Планируем жизнь по заточенной под себя пирамиде Франклина.
— Первое дело на проработку.
— Декомпозиция. Фиксируем точки А и Б. Нюансы.

Результат: У вас есть пошаговый план движения к жизни вашей мечты.

III БЛОК. Эффективный день. Планы в кайф.

3.1.КРАТКОСРОЧНЫЕ ПЛАНЫ.

— Планируем месяц, неделю, день.
— Как проживать свой ДЕНЬ В КАЙФ. Свое Сильное время дня — изучаем, усиливаем, расширяем.
— Как планировать, чтобы было приятно и выполнимо.

3.2. АУДИТ ТЕКУЩЕЙ СИТУАЦИИ. ПОМЕХИ. ИНСТРУМЕНТАРИЙ.

— Регулярные отчеты. Рефлексия — виды отчетов. Как получить быстрый результат.
— Внутренние помехи. Внешние помехи.
— Инструментарий. Формируем сильное окружение.

3.3. ДОБАВЛЯЕМ УСИЛИТЕЛИ.

— Положительное и отрицательное подкрепление. Как и чем? Что работает?
— Как закрепить результаты надолго.
— Якоря и усилители. Как увеличивать уровень энергии. Расширяем и усиливаем свое сильное время.

Результат: Осознание внутренних и внешних ресурсов и своих ошибок. Получены первые результаты по целям. Есть понимание — что, как и почему. Поначалу чувство эйфории. Потом уверенности в себе и больших перспектив в жизни

Хотите улучшить свою жизнь? Записывайтесь!

Места пока еще есть.