Мои лайфхаки и фишки проживания эффективного дня

А вы знаете, когда ваша карета превращается в тыкву?

У большинства людей «карета» (сильное время дня) — это утреннее время. Примерно часов с 7 до 13, но лучше с помощью тестирования, замеров, экспериментов вам поискать свой собственный биологический прайм-тайм. Многие отлично относятся к тому, чтобы вставать еще раньше — в 4-6 утра, и иметь огромное сильное утро, за которое можно много всего успеть.

Если вы уже нашли свое сильное время дня — ИМЕННО в это время, не отвлекаясь ни на что, нужно делать свое самое важное дело дня.

Важное и главное дело дня у меня чаще всего связано с работой или финансами (но не всегда) и проистекает из главного дела недели — месяца — стодневки (3-4 месяца) — года — 3-5 лет. Именно так получается складывать в кувшин крупные камни, а не закидывать их песком, так, что крупные никогда не положишь. Если помните, есть такая притча.

 
Главное дело дня связано обычно с прокачкой работы и финансов, потому что именно они дают свободу. Свободу иметь больше времени и денег на себя, семью, развитие, здоровье, увлечения, путешествия, и так далее. Прокачаешься до удовлетворяющего уровня — тогда, может, захочешь поставить главным делом дня какой-то проект, не связанный напрямую с работой.

В моем графике дня только крупные блоки. Никакого мелкого деления, жесткого расписания. Все остальное только закидывает гормонами стресса и несбыточно. В планах должно быть много пространства.

С утра у меня первым делом спокойный приятный час на себя. Иногда полчаса, но не меньше. Так я могу почувствовать себя хозяйкой своей жизни. Я и так, по сути, раб много чего в течение дня — раб моего сына, работы, партнеров, обязательств, необходимости делать что-то для здоровья и внешности, и так далее. Как и любой человек. Много «Надо». Но хотя бы первый утренний час полностью трачу, как угодно. Смотрю соцсети, не делаю ничего важного, никаких рутин, аффирмаций, сборов и прочего. Час тупняка, пока просмотрю все важные чатики или что-то еще, попью какао. Полная свобода и мое утро принадлежит мне, я никуда не тороплюсь, никто никуда не гонит сразу же, как только я открыла глаза.

Еще один лайфхак — теперь я гораздо меньше планирую. Все равно мы ничего не успеваем, у нас в голове сплошные иллюзии относительно того, сколько можно успеть за день. Поэтому стала планировать меньше, знаю ОДНО главное дело дня (максимум 2-3 небольших) — всегда его выполняю, всегда герой и молодец, большинство других планов тоже выполняется. Иначе, если планировать много — это много гормонов стресса и отрицательное подкрепление планированию и выполнению дел.

Другой лайфхак — вычеркиваю ежедневно дела в течение дня.

За счет последних двух пунктов у меня всегда много дофамина. Это «гормон галочек» — он очень любит сделанные дела и выделяет энергию на следующие. За последние года 2-3 не было, чтобы не было выполнено главное дело дня. Иногда это — отдых. Его тоже часто приходится планировать, чтобы точно выполнить.

Я проводила много своих тестов и замеров на эту тему и выявила, что мало найти и стараться максимально использовать самое сильное время дня.

Стоит еще:

— научиться его очень сильно охранять от всего
— научиться его усиливать
— посильнее фокусироваться
— добавлять в него в кайфа (чтобы оно не было неприятным отрезком дня для вас)
— иметь Сильное время дня №2 (менее сильное), но обязательно после блока отдыха (раньше у меня не было блока отдыха в обед, я была под властью иллюзии, что если не отдыхать, то успеешь больше).

Также свою драгоценность — свое Сильное время дня №1 — можно научиться увеличивать еще на 1-2 часа (если, предположим, вам очень нужно много всего успеть за сегодня).

Вот этим всем и многим другим мы занимаемся на «Управляй своей жизнью!» — я выдаю свою проверенную рабочую систему и свои лучшие фишки.

Это маленькая часть одного из девяти уроков — «Планирование и проживание дня». Малая часть того, что я задействую, и что выдаю на тренинге. Выдаю все в виде четких схем, примеров и заданий. Это присказка. А сказка вся там.

В том числе, подробнее и в виде заданий обсуждаем, как четко найти свое сильное время.

Как проживает свой день большинство людей:

Встаешь как попало, не выспишься, дальше тратишь свое драгоценное время на ерунду, потом понимаешь, что день заканчивается, а ты ничего не успеваешь. И начинаешь подстегивать дохлую лошадь. Я раньше часто пила кофе или тонизирующие напитки после обеда с этой целью, а еще и вечером. Потом, конечно, или уснуть не могла, или просто общее состояние взбудораженное, нервное, унылое, раздраженное, ЦНС работает на полную катушку. Не день, а сплошное насилие над собой.

Сейчас я знаю, что, даже если я ОЧЕНЬ хочу проработать продуктивно весь день, мое «Хочу» тут не работает. Этого не будет, потому что пробьет на часах 13.00, и моя «карета» превратится в «тыкву».

Это достаточно эффективная визуализация, чтобы понимать, что это реально именно так и работает.

В наше сильное время работать над сложными делами легко и приятно. В отличие от слабого времени.

Сильное время действительно существует, оно очень ощутимо и имеет очень четкие границы. Промотали — все, рассыпалась карета, ехать не на чем.

Если мы на карете ехали на конкретное мероприятие, чтобы там заняться конкретным делом — едем и занимаемся. А остальное потом. Потом карета развалится, ехать будет не на чем. Если не доехали вовремя — пропустим мероприятие или будем на него плестись пешком. Поэтому лучше вовремя посетим мероприятие на карете, а потом, когда она превратится в тыкву, — будем отдыхать или заниматься другим доступным.

Вырабатывать навыки

Одно дело — узнать про эту тему, кивнуть и пойти дальше.

Другое дело — хотя бы 2-3 года ЕЖЕДНЕВНО оттачивать.

Если долго практикуешь, совершенствуешь свое сильное время дня и другие навыки, то потом, как у собаки Павлова, появляется рефлекс.

«Что? Мое сильное, священное время дня вот-вот закончится, карета превратится в тыкву, а я еще не закончила задуманное главное дело дня? У меня же потом начнется спад энергии и мотивации. Я потом не смогу делать сложные дела. Ну-ка срочно ускориться.»

Или: «Что?! Сейчас мое сильное время, а у меня возникла мысль залезть в почту и ответить на несколько писем? Невозможно!».

В основном я в сильное время дня пишу сложные материалы тренингов, потому что в другое время просто не смогу выдать все в лучшем виде и настолько быстро, эффективно. Я буду 3 часа делать то, что делаю за полчаса в сильное время дня.

Сильное время — это наш козырный туз, главная игровая карта.

 
Повальное большинство людей скидывают свой козырь в начале игры, не зная, что это козырь. Вот так и играют в карты с жизнью.

Как именно ты сыграешь своим сильным временем — так и будешь жить.

Потратишь только 20% на важные дела — вот столько и будешь успевать за день, либо будешь уставший и в хроническом стрессе, потому что постоянно подстегивал свою «дохлую лошадь» в слабое время, заливал ее кофеином, вечером, возможно, снимал напряжение алкоголем, с утра потом опять такой же бардак.

Почти никто этого не знает и не использует.

Вести ежедневник

Кстати, несколько дней назад у меня вышел мой авторский ежедневник. Называется «Управляй своей жизнью», по названию пятинедельного тренинга.

Он тоже построен на основе моей системы, в том числе по блокам дня. В нем есть упражнения, фразы-стабилизаторы для каждого месяца, старт и окончание года, кварталов, месяцев, недель и каждого дня.

О нем пока еще почти нигде не говорилось, но он уже полностью готов, высылается сразу после покупки. Десятки людей уже распечатали, используют.

Очень облегчает работу со своей жизнью и, в частности, со своим днем.

Купить ежедневник можно по прямой ссылке (пока сайта для него еще нет). Можно купить либо только один первый квартал, либо полный год со скидкой.

Если есть вопросы — пишите по контактам!