В этой статье я расскажу, как изменила свою жизнь, и как конкретно каждый может это сделать.
Интересный факт — когда у объективно очень уставшего человека, в полном хаосе, регулярно рассказывающего о разных проявлениях этой его хронической усталости, спрашиваешь, чувствует ли он себя уставшим?
Многие ответят — «Нет, вы что! Я уставший? У меня все в порядке, нормально все, много дел делаю».
Люди не осознают даже свою степень:
— усталости
— огромного давления и стресса из самых разных источников
— зависимостей
— хаоса
— разрушения своего здоровья.
С теми же зависимостями тоже интереснейший момент.
Очень мало кто назовет то, что у него происходит, термином «зависимость».
Выпиваю по бутылке вина ежедневно? Да ну просто как-то так, да. Да ну нет, я не бутылку пью, меньше. А, ну вчера две было, а позавчера три бокала, а, ну это бутылка и есть. Ну да, типа того. Ну как-то так сложилось сейчас, стресс, все дела.
Или трудоголизм — когда вы работаете, лишь бы работать, часто очень даже неэффективно, часто просто лишь бы сидеть у компа и двигать мышкой. Лишь бы вас никто не трогал и не заставлял делать другие дела (включая отдых с семьей).
Никто не осознает, что происходит.
Почти никто не рефлексирует отсутствие планирования, хаос, бардак, разрушение жизни, акты саморазрушения, зависимости и многое другое.
Потому что не представляет, как это иначе. Не был на другом конце жизни.
И просто не знает теории о том, что и как устроено.
Но ощущения, что тебе плохо, регулярно нагоняют…
У меня все было именно так.
Поэтому я хорошо знаю, как это ощущается.
Я так же сидела до 3 ночи, вставала в 12 кое-как, и садилась «двигать мышкой».
Было много алкоголя в жизни, мозги были вечно затуманены. Много кофе, много бардака. Пищевая зависимость, внутренний раздрай.
Я моментально сливала любые деньги, которые попадали в руки. И потом снова «перехватывала» или много работала, чтобы заработать. Я не осознавала, что живу в минус. Мне искренне казалось, что в хороший такой плюс.
Я делала за месяц столько, сколько сейчас могу сделать за 5 дней (это объективно). Такова была степень хаоса и разрухи, которых я не осознавала вообще.
Мне казалось, я очень даже эффективно работаю, получше многих. Кто-нибудь спросил бы меня, как у тебя вообще дела? Я бы сказала «Отлично все, круто! Вот смотри, у меня тут успехи, и тут».
ВСЕ, ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИЛО «НЕ ТАК» — БЫЛО В СЛЕПОМ ПЯТНЕ. Я просто не знала, где искать, и как возможно иначе, по-другому.
Потом был следующий этап — я начала пытаться «хакнуть систему» и сэкономить на сне. Я мечтала спать по 4-5 часов и быть суперэффективной. Увлекалась сыроедением, книгами про ниндзя и боевые искусства. Читала книги Кастанеды, других толтекских авторов в поисках особенных и секретных путей.
Мне и в голову не приходило, что суть не в поиске секретов, а в методичном выстраивании сильных систем, планирования и сильной личности.
И правда, во время сыроедения я начала спать очень мало — первые месяц-два мне хватало 4-5 часов (правда, потом эффект сошел на нет).
Но как я расходовала оставшееся время?!
То, что я сделала за 10 лет своей молодости, я бы сейчас смогла сделать за 1 год. Только сейчас занималась бы стратегически более важными делами, дающими бОльший выхлоп.
А тогда у меня не было никаких долгосрочных планов, никакой стратегии.
Потом было много-много всего.
Много лет исследований, практик. Рождение ребенка, желание стать лучше. Понимание, что я хочу большего в своей жизни.
Стодневки Армена Петросяна — где я ставила много гипотез и вопросов к себе и другим людям. «Почему тут и тут у меня проблемы? Как это убрать? Как это работает? Почему мне сложно заставить себя работать? Где скрывается много энергии? Как всегда себя чувствовать хорошо?».
Много тренингов, книг и блогов десятков авторов, 5 тысяч статей Эволюции, много практики во всем.
Я искатель — пока не нашла все ответы, не останавливалась. Сейчас уже просто хорошо живу и постепенно наращиваю понимание, как жить еще лучше.
Да, были разные провалы и непонимания — Как заставить делать себя ежедневно зарядку, если не хочется? Как прекратить пить кофе, если нравится его пить в кафе по 3-4 больших чашки, но уже ощущаются негативные эффекты? Что делать, если внезапно просело зрение, и стали очень уставать глаза? Как себя чувствовать лучше, и как быть, если положено столько сил, а желаемое «не выстрелило», и ты слила в новый проект несколько сотен тысяч там или тут? Как быть, если не получается рано засыпать? Как быть, если понабрала слишком много предоплат и работы и такое ощущение, что не осилишь, не справишься? Как научиться лучше управлять собой?
Потом развод, одна в другой стране с маленьким ребенком, нехватка денег на жизнь и детский сад ребенку, работа по ночам, обиды, по-прежнему хаос, бардак, выгорания, усталость и новое направление работы, новый бизнес с нуля, рост и осознанные изменения — как внутри меня, так и в жизни.
Много всего было интересного.
17 лет с тех пор, как впервые заинтересовалась этими темами личной продуктивности. Хотя раньше я скорее искала, как «мне особенной» «хакнуть систему».
15 лет — с применения теории трансерфинга реальности в жизни, когда появилось больше соединения с собой и с тем, что искренне мое.
13 лет — с момента переезда в ЮВА и появления зачатков планирования.
8.5 лет — с рождения ребенка
7 лет — с момента старта первых Стодневок.
А дальше становилось быстрее и интенсивнее. Дальше год пошел за несколько. С возрастом еще обычно всегда растет и емкость человека, личность все-таки набирает опыта, начинает потихоньку смотреть на все иначе. А уж тем более, когда ты начинаешь осознанные изменения и планирование — все становится очень насыщенным и многомерным.
Сейчас жить легко в целом.
Поэтому я прекрасно понимаю всех тех, кто через это все проходит — через жизненные кризисы и сложные ситуации, в том числе, через нехватку времени, сил и денег.
Я была «и тут, и там». И на той стороне, и теперь во многом на этой. И хорошо знаю, где как, и почему я сейчас осознанно тут.
Что происходит у меня сейчас. Последние несколько лет я ежедневно:
— хорошо себя чувствую (в СВОЕЙ текущей жизни, в плане того, как я ее устроила и как все складывается, но конечно, по поводу текущих событий я испытываю и негативные эмоции)
— всегда высыпаюсь, часто сплю по 9 часов
— рано встаю, как мне и хотелось в последнее время (сегодня проснулась в 4.30)
— имею приятное спокойное утро около 1 часа (даже в дни авралов и запусков)
— имею обеденный отдых 30 минут — 2 часа
— вечером рано иду ко сну и имею еще 1-2 часа на себя и почитать все, что хочется
— уделяю достаточно времени сыну, мы с ним ежедневно в хорошем контакте
— поддерживаю тело в порядке
— всегда много энергии, есть желание с утра работать, творить
— стараюсь отвечать на все или почти все сообщения людей (а это сейчас несколько десятков в день), всегда на связи
— веду несколько проектов параллельно — Супер Прорыв. Мастерская и еще другие
— сфокусированно работаю, когда нужно
— делаю что-то новое, развиваюсь
— кому-то ежедневно помогаю
— чувствую себя в тонусе, спокойно и сосредоточенно, ровно, стабильно. Меня не качает.
— двигаюсь, хоть и медленно, к своей текущей мечте, сейчас еще пишу книгу, делаю Ютуб-канал и англоязычное направление. Кроме большого количество основной работы.
— работаю в среднем 8 часов в день. Успеваю в разы больше, чем раньше.
— редко чувствую себя уставшей. Тогда иду — отдыхаю больше.
— редко сталкиваюсь с прокрастинацией, всегда знаю, что быстро сделать
— не парюсь по поводу того, что получается не идеально, что я в себя не верю, или что я самозванец — пофиг, иду и делаю.
— не бывает обид, расстройств по поводу жизненных ситуаций, практически не бывает конфликтов и внутренние диалоги вместо двухнедельных превратились в максимум получасовые, изредка. Перестала бороться с людьми и миром, источники давления знаю, новые отслеживаю быстро. Поэтому энергия сливается минимально.
Все это внедрялось много лет подряд ОДНО ЗА ДРУГИМ. Не все сразу, конечно. И впереди еще новые привычки, которые хочу. В этом блоге можно найти отчеты по Стодневкам «Антидостигаторство», когда я училась отдыхать или «Курсы», когда я только поднимала свою текущую онлайн-школу. Много всего происходило постепенно.
Я — пример того, что все это можно сделать в своей жизни. Из полного хаоса в достаточно хороший порядок. И главное — у меня все это есть в расписанном и доступном виде. Просто бери и изучай, что и как делать, что первым, что потом, какие подводные камни, как лучше, о чем надо знатьи помнить, каких ошибок не совершать, как быстрее и лучше.
Возможно, кто-то скажет — «Да ей там легко в этом ее Вьетнаме».
Но вот многие жалуются, что, наоборот, в жарких странах, на курорте, с вечно гуляющими и выпивающими соседями не так просто собираться и работать в принципе, что уж говорить о ежедневной продуктивной работе.
Это сейчас еще все просто — последние 7 лет живу на одном месте во Вьетнаме. А до этого у меня было 6 лет путешествий, когда, например, ты за полчаса придумываешь новую страну и еще за полчаса собираешь рюкзаки.
Моя личная эффективность создавалась во многом в таких условиях. Иногда это был целый день поездки на мотоцикле в путешествии, а потом вечером 1-2 часа, чтобы успеть закрыть самое важное. Так оттачивались навыки более сфокусированной работы и именно над самым главным. Это была задачка «со звездочкой».
Потом появился ребенок, но по-прежнему переезд в другую страну уже через 1.5 месяца после его рождения, при этом надо много успевать по работе. Поездки внутри ЮВА обычно недорогие, ео все-таки нужно было еще успевать зарабатывать деньги на жизнь. Иногда это были разные кризисы — внезапный рост доллара в два раза при заработке в рублях, а тратах в долларах, разные другие.
Постоянно приходилось думать — «А как лучше? А что еще сделать?».
И меня очень долго не устраивали те ответы, которые мне давали на мои вопросы. Мне пришлось долго-долго все изучать и найти ТЕ ОТВЕТЫ, КОТОРЫЕ МЕНЯ НАЧАЛИ УСТРАИВАТЬ, которые начали хорошо работать.
Сейчас у меня больше нет ни к кому никаких вопросов — ни к психологу, ни к коучу, ни к самой жизни.
Как это у меня получается сейчас?
За счет созданной системы.
За счет совокупности многих элементов и отдельных, уже прокачанных навыков.
Сейчас в свои 42 мне уже, конечно, жить во много раз проще, чем раньше.
И дальше становится все проще и проще, не смотря на внешние тяжелые события.
По мере обретения и внедрения стройной и отлично работающей системы, по мере роста личной силы.
Полная система моя состоит из трех составляющих, я ее называю «3 ключа»:
1. Заниматься осознанной прокачкой своей жизни (в том числе, планирование, целеполагание, привычки, личная эффективность и прочее)
2. Менять свои настройки личности (зрелость, психология, отношения)
3. Убирать у себя самые ощутимые зависимости.
Что нужно сделать, чтобы разобраться с прокрастинацией и повысить свою продуктивность?
1. Разобраться со структурой своей жизни и своего дня.
Что происходит в каждой из базовых сфер жизни. Чем вы заняты, чего хотите, сколько расфокусировки. Насколько вам нравится своя жизнь? Совпадают ли регулярно ваши намерения и действия?
Какие у вас планы на 3-5 лет? Какова ваша Жизнь мечты? Что вам нужно для полного счастья? Идете ли вы к этому? Каковы те главные изменения, которые вы хотите провернуть за ближайший квартал, месяц, неделю?
Есть ли у вас хорошие источники надежных гормонов счастья?
Как проходит ваш день, нравится ли вам это, насколько вы продуктивны? Есть ли у вас четкие большие блоки — рабочие, отдыха? Как такое в принципе возможно, что в рабочий блок, например, вы не работаете?
Нужно добавить большей четкости в вашем дне и в вашей жизни. Знать, уважать и корректно проживать естественные циклы. Вписывать разные блоки внутри этих природных циклов. Когда наиболее активны и хорошо себя чувствуете — в идеале нужно работать над главным, сложным.
2. Разобраться с теми проявлениями незрелости личности, которые вам мешают больше всего
Любые проявления незрелости ВСЕГДА усиливают прокрастинацию или создают, формируют ее.
У любого человека их полно. Иначе у них не было бы недовольств, пробуксовок и расстройств. Надо знать, к чему это ведет и на что влияет.
Какие самые главные причины и последствия того, что вы занимаетесь ерундой, маловажным, откладываете дела, но не делаете главного. Зрелой личности легко. Как она живет, что у не гораздо меньше откладывания дел? Как это изменить быстро?
3. Разобраться с самыми сильными источниками давления и стресса
«Где прокрастинация и «легкий дофамин» — ищи ДАВЛЕНИЕ» — как-то я вывела такую формулу, осознав, как все работает.
У меня есть 21 источник давления и более 15 вариантов их проработки. Ведь источник давления не обязательно именно прорабатывать. А что, если невозможно его проработать?
А что еще можно сделать? А ведь еще у нас есть давление по поводу давления. А еще мы иногда сами себе запрещаем отдыхать. И еще много интересного.
4. Разобраться с тем, что истощает вашу префронтальную кору и вызывает ваш перегруз
Нужно навести ясность, за что конкретно отвечает наша префронтальная кора. Вы узнаете, к чему ведет ее истощение в вашей жизни, и главное- как его сократить. Как добавить себе сил, энергии, мотивации, времени.
Разобраться — что делать, если непонятно, за что хвататься первым. Когда объективно много дел. Что с этим делать?
Как быстро помочь своей префронтальной коре («Скорая помощь»). Как и зачем надо учиться терпеть? Что терпеть, чтобы жить эффективно.
Отвлечения и возврат в работу. Откаты. Циклы дня. «Илюзия разгона» с утра. Граница сильного времени. Попытки с наскоку решить сложные и неизвестные дела, задействовать непрокачанные навыки.
Жадность и расфокусировка придавливают и истощают вас гораздо сильнее, чем вам кажется. Самый умный человек убирает у себя жадность до всего одновременно.
Как перестать делать только срочные, горящие дела, и начать делать почаще негорящие, но действительно ВАЖНЫЕ для вас.
5. Недосып – можно ли что-то с ним сделать, как влияет?
Многие люди недосыпают постоянно и неосознанно. Какие у людей бывают незрелые и разрушительные иллюзии про сон.
Как недосып влияет на мою прокрастинацию, и в какие блоки дня? Научиться всегда высыпаться – возможно ли для среднего, перегруженного работой и детьми человека, который объективно не успевает много спать?
А если не получилось выспаться, то как себе помочь? Физика тела, микроэлементы, другие причины слабости и отсутствия энергии.
6. Хаос, бардак во всем, не выгружено из головы, не приняты решения, нет ресурсов.
Работать эффективно в бардаке и отвлечениях невозможно. Как надо жить так, чтобы прокрастинации не было вообще?
«Бардак внутри бардака». 15 видов бардака в вашей жизни, которые напрямую влияют на прокрастинацию.
Бардак с решениями и ресурсами. Бардак с выгрузкой всего из головы. Бардак с планами. И разные другие.
Первые меры, которые нужно принять по этому поводу.
7. Научиться «щелкать» новые и сложные дела, как орешки».
Мы с трудом делаем или вообще не делаем, если дело новое, сложное, непрокачанное, туманное.
Как быстро определять такие дела, и как наш мозг реагирует в этом случае.
Как еще помочь своему мозгу, кроме проработки детального плана – декомпозиции? 2 пункта, которые нужно делать с любым сложным или новым делом.
Как сделать любую задачу четче, мельче, проще, понятнее? Четкий алгоритм работы с такими делами — из 7 пунктов.
Как правильно работать с дедлайнами, чтобы перестать их бояться и сделать своим другом, использовать себе на пользу.
Что такое «Управляемый кризис», и как с ним работать.
8. Узнать и проработать свои малоизвестные причины прокрастинации.
Влияние разного рода зависимостей на откладывание дел на потом.
Скрытые выгоды.
Чужая цель, нелюбимая работа. Что можно сделать, чтобы почувствовать себя легче.
Страхи. Страх исполнения мечты. Откуда берутся и как убрать или хотя бы сделать так, чтобы они не влияли на выполнение дел.
Лень – что это, и как жить без нее? «Нет отклика». «Не выделена энергия». Люди ждут вдохновения. Низкая мотивация. Что делать с этим всем.
Самосаботажи других видов.
Научиться двигаться по жизни без ступоров и тормозов, раз и навсегда.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете БЫСТРО все это узнать и внедрить.
И вы можете сделать это в разы быстрее, чем делала я. Мне потребовалось 17 лет, вы можете сделать многое из этого за 1-3 года.
Ладно ) На самом деле изменения начнутся в первый же день, когда вы прослушаете или прочитаете первый урок.
Я подготовила для вас 8 насыщенных практических уроков, которые все это передают, всю ПОЛНУЮ СИСТЕМУ ПО АНТИПРОКРАСТИНАЦИИ И ПРОДУКТИВНОСТИ. А также майндкарты и важные бонусы.
Все, что вы можете использовать для постепенного построения своей продуктивной и приятной жизни, где вы успеваете в разы больше, высыпаетесь и отдыхаете.
Просто откройте майндкарту первого урока и посмотрите сами:
Скачать майндкарту «Структура жизни и дня»
Это только 1 из 8 уроков! В каждом — система по своему отдельному вопросу.
Сразу отвечу на самые популярные вопросы:
Это тренинг или просто набор уроков?
Это набор из 8 уроков в виде текста (PDF) и аудио (можно читать, а можно слушать) + поддержка моя лично — Анны Ященко в закрытом Телеграм-чате.
Вы получаете материалы, начинаете все внедрять, спрашиваете любые вопросы, разбираете непонятные моменты.
В тарифе VIP — подробная обратная связь на каждое ваше домашнее задание (лично, анонимно только вам, поэтому это предельно честная и эффективная работа над вашей жизнью) + еще один крутой аналогичный интенсив по энергии.
Этого хватит, чтобы разобраться с прокрастинацией?
Да, эти материалы на 100% охватывают все вопросы по прокрастинации и повышению продуктивности. Многие люди получают ощутимые изменения уже после первого же урока и выполнения первого же задания из 8.
Насколько останется доступ к материалам?
Вечно.
Когда старт?
Доступ к тренингу и чату вы получите сразу после оплаты.
Сколько стоит?
Изначально, когда я планировали запуск этого мини-тренинга «Убери прокрастинацию навсегда», то планировала, что он будет стоить не меньше 8-9 тыс.
Но, учитывая текущую ситуацию, на первый текущий поток я оставила пока скидку более 60%.
Абсолютно любой человек может его окупить уже в первые же недели нормальной и более сфокусированной работой. Результаты у этого тренинга мощные — они уже были проверены в работе в малых группах. А уж изменение жизни в целом, ее направления — бесценно. Вы строите систему, и она работает годами, НА ВАС, на вашу жизнь.
Как вписаться и оплатить?
Жмите на ссылку ниже, заполняйте форму, оплачивайте:
И вы сразу получите все инструкции и первые уроки, которые уже вышли с момента старта живого потока тренинга.
Есть ли рассрочка?
Да, есть, для жителей РФ — от Тинькова. Или прямая рассрочка, минуя банк, от «Продамус Частями» — одобрение ~99%. Срок оплаты «Продамус частями» — 6 недель (каждые 2 недели вы оплачиваете четверть от суммы).
Есть ли оплата для тех, кто из-за рубежа?
Да, конечно. Оплатить можно картой сразу по ссылке выше. Либо пишите мне — есть еще альтернативный вариант оплаты зарубежной картой или через Paypal.
Мои контакты:
e-mail: info@energy-time.ru
Телеграм
Нужно что-то еще, чтобы принять решение?
Получите и посмотрите вот этот бесплатный PDF-материал «Главный секрет прокрастинации»
— Узнайте, почему вы постоянно снова и снова откладываете дела и не делаете то, что должны.
— Почему вас снова и снова тянет в «легкий дофамин» — в сладкое, сериалы, игры, разговоры, чатики.
— Узнайте, как это убрать или хотя бы уменьшить!
Сделайте первый шаг и разберитесь со своей прокрастинацией!
Если уберете откладывание дел «на потом», вы:
— Станете лучше себя чувствовать, будете здоровее. Ведь вы начнете высыпаться и будете успевать делать зарядку, заниматься питанием
— Будете больше времени проводить с семьей, ведь у вас оно появится
— Будете больше зарабатывать
— Научитесь заниматься главным, самым важным
— Будете делать все в 2-3 раза быстрее, чем сейчас.
— Вы ТОЧНО сможете прожить свою драгоценную единственную жизнь совсем иначе, не зря, воплотив свои мечты.
Моя жизнь стала именно такой, когда я разобралась с вопросами планирования, прокрастинации, энергии. Предлагаю и вам сделать это.
А это — первые инсайты и отзывы участников этого курса:
«Судя по уроку 1, материал очень концентрированный, требует распаковки и глубокой работы практически над каждой фразой. Я послушала урок дважды и теперь буду работать с текстом, поскольку урок очень многослойный. Спасибо за то, что делитесь своим опытом! И за расширяющие вопросы такой многоуровневой направленности. Масштаб задан»
«Анна, урок понравился, всё четко, по полочкам, достаточно информации для обдумывания. Есть видение своей жизни через 1-3-10лет. Но нет веры в себя, т.к.топчусь на месте уже третий год. По факту сильное время либо использую по назначению, либо трачу на рутину, в рутинное время скучаю и отвлекаюсь, отдых трачу на отдых либо туплю в телефоне, либо завершаю рутину.»
«Вот! Если раньше у меня было ощущение хаоса, который от меня не зависит и как-то влияет на мою жизнь, а я просто ЖЕРТВА обстоятельств…. вся энергия уходила на пережевывание обстоятельств и жалость к себе… Просто , послушав один урок, поняла, что просто у меня нет системы и структуры во всем и я могу ее создать сама, чтобы все наладилось… Свое сильное время осознавала всегда, осталось выстроить и упорядочить »
«Стало легче, потому что официально были проговорены все виды прокрастинации, принимаю как факт как именно прокрастинирую. Поняла почему так тяжело прокрастинировала на прошлой работе — «Прокрастинация из-за непонятной награды», там вообще не было никакой награды. «Прокрастинация перфекциониста » — это моя проблема, из за этого не могу открыть свой инстаграмм аккаунт и не двигаюсь в развитие нового направления.»
«Раньше вообще никогда так подробно не планировал, тошнило от этого. Сейчас даже начинает нравиться. Очень понравилась программка EssentialPIM. Спасибо Большое (с большой буквы), Анна! Реально в ней много чего можно делать и очень удобно.»
«Меня отрезвил вопрос о том нравится ли мне своя жизнь, именно мне. Как-то об этом я не думала. Все смотрю на свою жизнь разными глазами, но только не своими. Мыли о том как выглядит моя жизнь со стороны, в шлагах других изрядно меня измучили!»
«Очень интересно про Сильное время с Урока 1. Я раньше планировала просто дла, где было 1-2 главных, но эти 1-2 были из бытовых главные, теперь поняла, что в Сильное время1 нужно записать те, которые ведут к поставленным целям»
«Я тут тоже немного поделюсь. Полгода (а то и больше) откладывала сведение данных о всех денежных долгах в одну кучу — казалось, что вот сделаю — и впаду в уныние, как их много. Сегодня вечером села, составила и оказалось, что не прям уж страшно. Не 3 копейки, конечно, но видно, что первым закрывать.»
Более 100 человек уже в деле. А вы хотите увеличить свою продуктивность в 2-3 раза и разобраться, почему никак не выполняете те дела, которые хотите и нужно делать?
Позже доступ на этот поток закроется.
