Сейчас мне 44, и где-то 3 года назад я столкнулась с тем, что после многомесячной ударной работы над курсами за компьютером, начало садиться зрение — стало мутно вдали, потом мутно ближе, потом глаза начали уставать и болеть.
Это случилось тогда впервые в жизни, не смотря на то, что я 20 лет плотно работала за компьютером, зрение было 100%, все было отлично, глаза никогда не уставали.
Поэтому я была в некотором шоке.
Поехала в хорошую специализированную клинику, сказали — просто возрастное. Просто у всех так в 35-40. Просто вот вам капли (Таурин и увлажняющие), очки для работы вблизи и делайте упражнения.
Год я работала над глазами, много всего изучила, все стало гораздо лучше — и зрение, и уровень усталости пришел более-менее в норму.
Но все равно потом через год один глаз начал болеть, я снова поехала в клинику, выписали уже капли посерьезнее. Все восстановилось.
Но я ощущала, что что-то я делаю не так, перегружаю глаза, и они уже не тянут. Резко появилось больше «мушек» в глазах, они могли слезиться, когда смотрела на солнце, в целом были довольно уставшими — это все было «не дело».
Решила разбираться ЕЩЕ плотнее. И начала много всего читать, изучать и тестировать в рамках одного Супер прорыва. Сделала полный фокус только на глаза.
В итоге, я изменила свою ситуацию очень сильно.
регулярная усталость и боли, глаза больше не выдерживали даже 20 минут созвона (смотреть в экран).
После:
могу снова работать по несколько часов без перерывов (но уже так не делаю, профилактически не перегружаю), в конце дня не болят, редко устают.
В целом глаза сейчас уже всегда в порядке последние года полтора-два четко, все работает «как часы». Но только, пока я поддерживаю паузы.
Стоит мне подумать, что я более могучая, чем это есть на самом деле и могу работать без пауз — глаза перенапрягаются, болят, сильно уставшие.
Я адаптировалась и привыкла ко всем этим постоянным паузам.
А, учитывая, сколько всего я делаю во время пауз по дому и с телом, то это — одна из моих лучших находок, и, как я это называю, самовоспроизводящихся систем.
Они чудесным образом гармонизируют жизнь (если вы работаете дома) и просто разгружают глаза, дают вам отдых и помогают находить время на проработку остального тела (если работаете в офисе). Я назвала их «Волшебные паузы», написала мини-книгу с деталями.
Итак, что делать, если глаза устают, болят, синдром сухого глаза, глаза быстро устают от компьютера?
Что я делала и делаю с глазами:
1. Длинные паузы
1-3 длинные паузы в день (желательно 40-60 минут, не меньше) без компьютера гаджетов и желательно на дневном свете.
Я часто езжу куда-то «в дальний край», специально придумываю себе цели типа какой-то магазин или новое место, просто покататься, прогуляться — чисто ради длинных пауз на дневном свете. И ребенку, и мне это в целом полезно, плюс так я делаю дополнительные паузы.
Стараюсь делать 1-2 такие паузы в день. Поначалу это было 2-3 паузы в день, только так выправила глаза.
Во время пауз всматриваюсь вдаль почаще и моргаю много.
Но даже просто побыть на дневном свете работает. Как бы светло ни было дома (а у меня сейчас много дополнительных ламп, это все не то).
2. Паузы короткие
Например, 8-15 минут каждые 30-60 минут. Помогает программа Workrave, которая блокирует экран и клавиатуру компьютера, если поставить в настройках «Не показывать кнопку «Отложить».
Очень подробно про программу и паузы, про всю мою систему — в моей книге «Волшебные паузы».
Паузы регулируемые.
В Сильное время я могу их делать покороче и пореже. Дальше — удлиняю, потому что все равно уже работа идет не так ударно. Или зависит от конкретного дня и его задач.
Во время пауз стараюсь делать пальминг (легко найти в интернете), всевозможные вращения глазами (как в любой гимнастике, у Жданова, Бейтса, легко найдете в Ютубе) — т.е. алфавит глазами черчу, завожу их во все стороны посильнее, круги в разные стороны, по диагонали и т.д.
Например:
Хотя бы 1-2 раза в день делаю упражнения, хочу приучить себя делать каждый раз хоть по 1 минуте.
Я сейчас делаю не реже, чем 35-40 минут одну паузу. Иначе глаза снова устают.
3. Моргание
Стала чаще моргать всяко — мелко, быстро, долго, тщательно.
Тут свой вклад внесла книга «Про-зрение» Вадима Воля — она короткая и очень убедительная.
4. Соляризация
Иногда делаю соляризацию — смотрю на солнце 1-2 секунды или с закрытыми глазами смотрю подольше или на лампочку, свечу. Долго на солнце смотреть нельзя.
5. Ванночки для глаз
Делаю ванночки для глаз — они это сильно любят.
Купила специально новый чистый хороший тазик, заливаю туда кипяченую воду, свежую и капаю экстракт прополиса, добавляю качественный мед, опускаю голову, глаза открываю, держу, сколько могу. Врач одобрила.
В момент, когда глаза сильно болели от усталости — ванночки очень помогли, как ничто другое.
6. Капли
Капала время от времени капли Таурин (Тауфон) курсом и увлажняющие (врач рекомендовала мне Gilan).
Но тут много спорного, про тот же Таурин писали мне про консерванты, давно уже не капала, не знаю. Изучайте тему. Есть вроде Таурин без консервантов.
7. Фитобальзамы Панкова для глаз
Регулярно, курсами (по 4-6 месяцев) капаю бальзамы Панкова — ооочень нравятся. Одна из крутейших моих находок.
Это живые фитобальзамы (капли) для глаз. Заказывала из России, покупала в Magazinvitamin, переправляла себе во Вьетнам.
Я сделала подробный пост в своем новом канале про красоту и здоровье про капли.
Если болят или устают глаза от компьютера, монитора, если сухость, для профилактики и при болезнях глаз — капайте бальзамы Панкова.
Бутылек открывается на 15 дней, хранится в холодильнике, потом все. Капаются в глаза (я капаю 3-4 раза в день) и в нос. Красные да, жгутся, это нормально. Зато и работают отлично.
Эффект может ощутиться через 3 месяца. Никто почти про них не слышал. Кто пробуют — всем нравится.
8. БАДы для глаз, зрения
Пропиваю регулярно БАДы, бальзамы чернику, очанку, лютеин, зеаксантин, астаксантин, коллаген, таурин, разное другое, писала подробно тут ранее.
8. Остальное
— Желтые компьютерные очки. У меня Xiaomi.
— Хороший монитор.
— Светло в комнате.
— Зарядка для шеи, спины
— Качественное питание, больше протеина, коллагена, жиров, воды.
— Другое.
Это основное. В целом, уже всего этого и не замечаю в своем дне. Все на полном автомате. 3-4 месяца плотных проработок закрепили. А вначале да, напрягалась, что так много времени стало уходить на это все. Но оно того точно стоит.
Глаза у меня единственные. Результаты хорошие.
Мой ТОП того, что дает самый сильный или быстрый эффект:
1) паузы (и длинные, и короткие),
2) капли Панкова
3) ванночки.
Хотите сделать что-то быстро для глаз?
Закажите капли Панкова для начала 4-6 разных бутыльков на 2-3 месяца и поставьте программу Workrave на компьютер или просто начните делать паузы каждые 30-50 минут.
Если глаза болят сильно — больше длинных пауз на дневном свете, короче интервал между короткими (30 минут) и подключите ванночки с прополисом, медом.
Советую, как можно раньше заняться глазами. Сегодня мы слишком их напрягаем, выжигаем.
И ребенка я учу делать паузы, пальминг, упражнения, организую ему паузы на дневном свете, Панкова иногда курсами капаем, БАДы даю, что-то еще ему даю.
И проходить посещение офтальмолога лет с 35 ежегодно, да и раньше можно время от времени. Проверять, все ли в порядке с сетчаткой, глазным дном, давлением и так далее.