Когда вы возмущены чьей-то репликой, не согласны, тот человек был слишком категоричен, он вас не знает, он что-то не учел, вы начинаете вести разговоры в своей голове, оправдываться, подбирать кучу аргументов, общаться с ним.
Особенно, если не можете другому ответить (все, поезд ушел, предположим) или не хотите начинать агрессию и ссоры. То запускаются именно внутренние ваши диалоги, монологи.
То тут очень полезно выписать все, что вы хотите сказать. Потом закрыть и отложить.
То, что я называю техникой «ВЫПИШИ В БЛОКНОТ». Изобретала ее сама для себя.
Да, большую часть внутренних диалогов надо просто уметь останавливать на автомате и быстро. Это навык, ему можно научиться. У меня ушло 95% разговоров в голове.
Но иногда не получается. Если вас триггернуло, задели сильно. Особенно, если вы в отношениях зависимости или спасаете этого человека, считаете его в чем-то ущербным сейчас, учите, как ему надо проживать его жизнь «правильно» и достойно — по-вашему, в том числе, хотели бы ему рассказать, как нельзя разговаривать с людьми (как он поговорил с вами). По факту, хотите самоутвердиться сейчас, щелкнуть его по носу.
Тогда вам придет на помощь эта техника. Она хороша и тем, что вы выгружаете все из своей головы, и больше не боитесь забыть свои аргументы (и ехидные слова). Все, можно выйти из этого казино и переключиться на другие дела.
И тем, что вы, со временем, отойдя от этой ситуации в сторону, увидите, в какой абсурд и слив энергии чуть было себя не ввергли.
Сделайте вот что:
1. Если никак не получается переключиться на что-то другое, НАПИШИТЕ, структурируйте свои мысли по поводу этого человека В БЛОКНОТ на компьютере, на листик, куда угодно.
2. Отложите и займитесь делами. Переключитесь. Скажите себе: «Через час гляну. Если сочту это важным, отправлю ему».
3. Через час (а лучше несколько часов) обычно происходит вот что — вы открываете этот листик, и вам становится стыдно за себя, что вы собирались обрушить на голову другого человека весь этот мусор, всю эту ерунду и агрессию, все это ваше самоутверждение и самолюбование (а вот Я Я Я, я умнее, лучше и выше, чем ты, ущербный и недалекий человек).
Также вы можете быть рады, что не ранили другого или не испортили ему настроение.
Или вы недоумеваете — я правда хотел тратить на это время?
Или вам становится скучно и лениво этим заниматься.
В 90% случаев, если только это не какие-то застарелые обиды и истории, вам захочется выкинуть этот листик, стереть текст, никогда о нем не вспоминать, порадоваться, что вы не ввязались в эту дурно пахнущую историю.
Потом все чаще вы будете останавливаться в моменте возникновения желания.
И все реже захочется взяться за ручку и листик или садиться за компьютер, и снова выписывать всю эту вашу важную ерунду в сторону другого человека.
Потом все чаще вы будете вести себя спокойнее и в моменте живого диалога, все реже будет возникать желание зайти сверху, потоптаться, высказать свое категоричное мнение.
Все больше будет приятия других людей и самоуважения (которое и оберегает от развития подобных разговоров).
Бинго. Вы уже близки ко внутренней гармонии.
Но, конечно, это только одна из многочисленных техник. А есть еще правка внутренних настроек личности — гораздо более правильный подход, с другой стороны. Есть еще много всего интересного. Заходите в мою «Мастерскую осознанной жизни». Будем вместе менять жизнь к лучшему.
