До этого я писала статью «8 признаков, что на вас оказывается серьезное давление».
Все эти 8 признаков оказываемого давления — это наше сопротивление в ответ на давление.
Вот когда вы сталкиваетесь с тем, что описано ниже, вы будете проявлять все эти признаки из прошлой статьи — лезть в соцсети, в «дешевый дофамин», сладкую и вредную еду, агрессировать на всех подряд и на себя, прокрастинировать, ощущать себя несчастным, тревожным, потерянным и плаксивым, и как будто с вами что-то нехорошее делают.
Много лет я исследую темы личной эффективности, продуктивности, внутренней стабильности — дзена и счастья. В своем Телеграм-канале я много в целом пишу на эти темы. О том, как успевать в 3-5 раз больше и, главное, — успевать больше именно СВОЕГО, того, чего хочется. Про давление сейчас тоже много пишу.
А что же конкретно давит? Что вызывает это все?
Итак, привожу вам 7 главных источников давления на нас (внешнего давления и внутреннего). Это не в порядке приоритетности, да и у каждого по-разному.
№1. ЧУЖИЕ УСПЕХИ, ЗАВИСТЬ, РАЗНИЦА С ПОТЕНЦИАЛОМ
Раньше на людей тоже много чего давило. Но на современного человека дополнительно давит то, что в глаза постоянно лезут успехи других людей.
Где? В соцсетях, видео, на сайтах, при видео-звонках и в чатиках.
«Она крутая мать, у нее такие классные отношения, ей дарят подарки, возят в отпуск. Она офигенный профессионал, она стройная и занимается в тренажерном, правильно питается, у нее сотни тысяч подписчиков, она на третьем высшем. У нее получается. А у меня нет».
Какая-то хорошая сторона одного человека слепляется с другой — от другого, и получается в голове еще такой глюк, что у всех все хорошо, а плохого ничего и нет (кроме меня).
Наш мир превратился в ВИТРИНУ чужой успешной жизни. Ты мимо нее постоянно ходишь. А зайти и взять это себе не можешь.
Они смогли. Тебе показывают, как вообще можно.
А ты не можешь. Хотя очень стараешься.
И тебя как будто ежедневно тыкают в это носом.
Становится еще ощутимее, больнее разница со своим потенциалом, реализация которого стала — на расстоянии вытянутой руки.
Раньше было почти нереально так сильно вырасти.
Сейчас есть куча примеров, кто «смог», любые курсы даже бесплатно, компьютер, интернет, крипта, путешествия, удаленная работа — все к нашим услугам.
То есть, в современном мире и потенциал вырос до громадных размеров, никогда он еще не был таким. И его реализация выглядит очень возможной, реалистичной с современными средствами.
И конкретные люди, которые уже реализовали, больно царапают, давят. И курсы, средства, которые ее обещают, тоже давят.
От этого давление усиливается в геометрической прогрессии.
Эта огромная разница потенциала и реальности очень беспокоит, обессиливает, даже если не осознается. Дает ежедневное давление. И много сопротивления.
В воркшопе «Скинь с себя давление!» мы будем детальнее проходить, что конкретно давит, искать у себя, смотреть, что давит сильнее всего, к каким видам относится, чтобы навести ясность и четкость, а главное — понять и научиться это давление быстро скидывать.
Давит чужой успех, разница с потенциалом? Завидуете?
У меня да ) Есть такое. И давит, и иногда завидую.
№2. ДЕЛА, КОТОРЫЕ ТЫ ХОТЕЛ БЫ НЕ ДЕЛАТЬ
По какой-то причине это — твое «Нет», а не «Да» или тем более «Да, черт возьми!».
Какие это дела и какие причины, что ты не хочешь их делать?
— Слишком сложные. Такие, от которых голова в тумане ещё до того, как начал.
— Слишком непонятные, с кучей неизвестных, затянутые, непонятные и без гарантий на успех. Это — дела, в которых ни смысла, ни драйва, ни результата.
— Не твои — не твой формат, не интересно, не хочешь. Не по душе, нет отклика.
— Навязанные, чужие задачи, обязательства, ожидания от тебя.
— Те, из которых уже вырос, как из детского пальтишка. Но продолжаешь «носить».
— В которых выгорел, устал, подташнивает.
В итоге ты смотришь на них как баран на новые ворота.
Или не смотришь — прячешь их от себя. Ускользаешь куда-нибудь, убегаешь, снова и снова откладываешь.
Или бунтуешь, борешься с этим всем навязанным. Именно так и проявляется сопротивление от давления.
Ты их всячески избегаешь, закидываешь свой план совершенно другими делами. Убираешься в комнате, внезапно печешь пироги, тупишь, сидишь в соцсетях, хватаешься за новые заказы, лишь бы не делать все это.
И всегда будешь прокрастинировать. А потом себя ругать. Что делать? Будем разбираться тут.
У меня такое бывает время от времени, когда я должна делать то, на что подписалась давно, из зависимости (от денег, например) или же дело для меня какое-нибудь безумно сложное — как сделать качественное видео или там «правильный» вебинар.
Чаще всего у меня было много давления, когда я работала с продюсером или наемным СММщиком, которые мне говорили делать то, что было или слишком сложно, или не мой формат. Там да, всегда было много давления и прокрастинации, раздражения, бунта, ощущения, что моя жизнь мне не принадлежит.
Сейчас я все откалибровала, таких дел меньше, и я их делаю скорее осознанно, как вылазки из зоны комфорта за сокровищами, которые могут там быть. Но все равно давит, и все равно есть сопротивление, которое приходится преодолевать.
Но я умею скидывать все лишнее давление, уменьшать сопротивление от него, поэтому остается работа скорее с планами, задачами.
№3. МНОГО ДЕЛ, СЛИШКОМ БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ
МНОГО, слишком много! Перебор!
Или огромные крупные проекты — будь то новый большой тренинг + старые тренинги + какой-то крупный проект на работе.
Или накопилось много хвостов, незавершенных дел, всем надо ответить, все сделать, много мелочи. Все чего-то хотят. Или я сам много чего хочу.
Или большие порции, на которые замахиваешься — хочу учиться каждый день по 2-3 часа (а никак не влазит в мой день), хочу зарядку не менее 40-60 минут, а 5 минут — вообще не о чем, не считается. Хочу фейсфитнес 20-30 минут ежедневно по утрам (а не влазит). Прогулки вечером еще хочу по часу. А 15 минут — что это, зачем вообще? Мало! Или идеально, много, или никак!
И вот так везде ДОЛЖНА + ХОЧУ много всего! Одновременно! Горит, многое срочное!
Все это совершенно нереально. НЕРЕШАЕМО! И наш мозг опять же это все понимает, и убегает, убегает, сопротивляется, борется, сливается, страдает и мучается.
Тебе хочется спрятаться «в домик» — и ты действительно часто прячешься в соцсети, сериалы, сладкое, сидение до ночи у компьютера, в другие дела.
№4. НЕДОВОЛЬСТВА, ВСЕ НЕ ТАК, ВСЕ НЕ ТО
— Все не так, все не то, досадно, обидно, расстраивает, бесит
— «Недодали» (о котором у меня одноименная книга)
— Недовольства собой
— Недовольства миром, ситуациями
— Недовольства другими людьми
— Самобичевание, ругаю себя
— Не нравится свой образ в глазах других людей, не нравятся их гипотетические оценки
— Не нравится своя оценка себя
— Сравнения с другими, с собой прошлым, с собой желаемым.
Человек САМ создает себе сильное ежедневное давление изнутри, когда ждет, что все будет идеально, и как нужно ему.
И каждый раз, когда не все-все-все так, как нужно ему — это все давит, что все неправильно, не по его.
Он бунтует, злится, возмущается.
Затормаживается. Останавливается в движении. Переваривает это все. Показывает вселенной, как он недоволен и страдает (чтобы она сообразила в следующий раз все-все-все дать, как он хочет). Или людям то же самое показывает, обижается.
Отдельное направление недовольств собой — внешность, лишний вес (тут и другие давят оценками, взглядами, постами в соцсетях, и сам давишь на себя).
Причем человек САМ ощущает себя обязанным следовать всем-всем ожиданиям и всем общественным программам ОДНОВРЕМЕННО.
Он чувствует, что должен быть таким, таким и таким, при этом не может. Зачастую еще и не хочет. Но вроде как все равно должен. Ведь другие так делают.
В итоге — все не то. Все бесит, раздражает, цепляет.
Ты смотришь на себя в зеркало — и хочется отвернуться.
Смотришь на чужую жизнь — и снова сравнение, снова недовольство.
Смотришь на свой «успех» — мало, не то.
Все это очень давит. А скидывать давление, к сожалению, почти никто не умеет.
№5. СТРАХИ И ТРЕВОГИ, НЕИЗВЕСТНОСТЬ И НЕВОЗМОЖНОСТЬ ПОМОЧЬ, ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ
В современном мире почти нет человека, на кого бы не давили тревоги, неопределенность, невозможность помочь.
Давит тревога.
Иногда тихо, на фоне. Иногда накрывает волной.
Ты беспокоишься сразу обо всём:
– За себя. За тело, за нервы, за то, что «не вывезу», за свой хронический стресс и выгорание.
– За детей. За их здоровье, за будущее, за их лень и отсутствие мотивации, за их депрессию или какие-то перекосы, за их зависимости и лишний вес, за нехватку денег на их желания и самое необходимое, за то, хорошая ли ты мать, в каком мире они будут жить.
— За родных, их здоровье, психическое состояние, их проблемы и ваши отношения.
– За деньги. Хватит ли. Справлюсь ли. А если вдруг завтра уволят? А если завтра кто заболеет, и все накопления уйдут туда? А если заболеет, а денег нет или не хватит?
– За завтра. За то, что будет через год. Через пять. Через двадцать.
— За мир и все происходящее. За неопределенность, и что может быть еще хуже (а ты даже не можешь как-то подготовиться — то «рычагов нет», то денег и сил).
Эта тревога как постоянный шум внутри.
Никогда не выключается.
Она изматывает.
Она давит.
И ты уже не помнишь, каково это — проснуться без неё.
И опять же, хочется замереть, сдаться, ничего не делать, спрятаться. Потому что реально тяжело, а твой мозг не верит, что с этим вообще возможно справиться.
Многие моменты просто нерешаемы.
Многие страхи имеют в основе базовые, древние страхи, например, страх смерти, и они накрывают так, что с ними не справиться.
А что делать то?? Узнаете тут.
№6. ПРОБЛЕМЫ В ОТНОШЕНИЯХ
Чаще вего давит не что-то одно в отношениях. А все сразу. Люди. Отношения. Близкие. Совершенно чужие. Очень близкие. Любимые, но недосягаемые.
— Муж как будто охладел или завел себе другую. Приходит спать поздно, на тебя почти не смотрит, вечно занят другими делами. А когда ты пытаешься вызвать его на разговор — раздражается. Ты уже и себя начинаешь чувствовать старой и некрасивой, а главное — непонятно, что с этим делать. Продолжать дальше терпеть? Ругаться? Вызывать еще раз на разговор? Обвинять? Найти себе другого?
— Коллега вроде нормально с тобой общается, улыбается в лицо. А за спиной, точно знаешь, сплетничает и подсиживает. В любой момент может устроить тебе какую-то подлянку перед начальством.
— Начальник требует, давит, поджимает сроки, перекладывает ответственность, самодурствует. Не понятно, как заслужить его расположение, вызвать удовлетворение. Как будто все, что ты делаешь — не то и не так, слабо, мало. А это — и так твой макисимум.
— Дети плохо себя ведут, очень эгоцентричны и думают только о себе. Постоянные капризы, скандалы, «купи, купи», на твою усталость плевать. Как изменить? Как исправить? Как улучшить отношения? Как их спасти? Плачешь, переживаешь, но снова и снова скандал, ссора.
— Мама то обижается, то давит, то вмешивается. С ней ты постоянно — не взрослая женщина, а девочка, которую критикуют.
— После визита свекрови «на душе кошки скребут», ты снова не такая, и все не то.
— Подруга звонит только, когда у нее проблемы, а на твои ей плевать
Это ежедневное давление. Ты снова и снова обращаешься мыслями к этому всему и пытаешься решить эти вопросы. Но все слишком сложно. И многое опять же нерешаемо. Как себе помочь и облегчить все это?
№7. Истощенный физический ресурс — болезни, недосыпы, слабость, усталость
— Вы устали, истощены, выгорели на работе и в домашних делах.
— Давно не отдыхали. Или отдыхали, а в теле нет ожидаемой легкости.
— Еле-еле ползаете и так.
— Да еще вирус новый подцепили, и совсем какая-то слабость.
— С утра просыпаетесь, и вам нужно отдохнуть уже после получаса обычных сборов.
— Все стало совсем не так, как раньше.
— Подозреваете что-то нехорошее в щитовидке и по женским делам. Сильно болит шея и поясница. Видимо, — это все — частично психосоматика — от проблем с мужем и на работе.
— Время от времени падает давление. Иногда мигрень. Суставы ноют.
— Сон плохой. И не восстанавливает, неглубокий какой-то. И просыпаетесь слишком рано, потом без сил живете день.
И вот это все, ЕСТЕСТВЕННО ДАВИТ. Давит переживаниями, страхами, тревогой, постоянной обработкой всего этого — недосыпа и болей, успокоением себя, что все нормально.
А чтобы решать все и сразу нужно много ресурса, его нет. Поэтому вы привычно просто ничего не делаете. И продолжаете жить в этом давлении.
А есть и еще десятки причин давления! И их тоже желательно понять и выявить у себя! Увидеть своих демонов, назвать их имена, и получить управление над ними.
— Что делать со всем этим давлением? Что делать с тем, что сам давишь на себя? А если давят другиелюди? А если множество дел?
— Как быстро скидывать это все с себя, чтобы быстро разгрузиться на 50-80%?
— Как быть, если все дела и источники давления слишком большие, нерешаемые? Если их слишком много? Если они реально давят, и так просто их не скинуть?
Все эти вопросы интересовали меня последние 20 лет, и я разбиралась с тем, как и что можно сделать с нашим давлением максимально эффективно. Я нарабатывала инструменты, техники, практики.
Если вы дочитали до этого места — значит, внутри вас уже накопилось. И вы знаете, что так больше нельзя.
Хочется легкости. Спокойствия. Чёткости в голове. Энергии. Хочется не выживать, а жить.
Расслабленности хочется. Чтобы пусть там хоть что происходит, а тебе внутри хорошо.
Проснуться и не чувствовать в теле усталость, в голове тревогу, а в сердце вину.
Наслажаться жизнью, расправить плечи, не ощущать, что ты перегружена и задавлена, и все не то и не так.
Перестать ругать себя, давить на себя, сравнивать себя.
Если вы хотите этого, то именно воркшоп “Скинь с себя давление!” вам сейчас жизненно необходим.
Именно сейчас. Потому что потом — может быть поздно. Или просто снова забудется в суете. И потому что он проводится один раз. Совсем скоро.
Мой новый воркшоп «Скинь с себя давление!» — не волшебная таблетка.
Это набор инструментов, которые действительно работают. Я собирала их 20 лет.
4 небольших урока в формате аудио или текст (на выбор), в записи, без воды. Со мной лично, живая отработка в группе (по вашему желанию).
Есть вип-формат, и многие берут его — отработка со мной более плотно вашей жизни, а не только давления.
И 9 ценных бонусов под конкретные задачи — они помогут вам сразу же.
Очень доступный по цене. Проводится один раз.
Записывайтесь сразу, пока еще ранняя цена!
Не общие теории, не медитации, не часовые эфиры, не «надо просто полюбить себя» — а конкретные действия, которые вы начнете делать уже с первого дня.