Лучшее Саморазвитие

Умение быстро переключаться. И растить емкость

Одно из важнейших умений в жизни. Огромная польза от этой практики в куче ежедневных ситуаций.

Это тренируется. И реально меняет судьбу.

Когда натренируешься — ты просто больше не залипаешь ни на чем сильно. Не залипаешь на людях, на событиях, на предметах, на мероприятиях, на кумирах, на своих ожиданиях. А ведь минимум ожиданий — больше счастья по жизни.

К примеру, разбился новый Айфон. А ты уже давно натренировался быстро переключаться и емкость свою подрастил. И через 10 минут уже думаешь, какой следующий покупать. Ну все равно же с этим больше ничего не сделаешь, не так важно кто виноват, а кто нет, важно что можно сделать дальше.

Или ты заболел или попал в какую-то неприятную ситуацию, и в этом виноват другой человек. Ну что ж теперь, забыли, проехали, выводы сделали. Он же не специально, думаем, что можно сделать.

Тебя обругали, но ты не можешь ничего с этим сделать — отвечать как-то глупо, человек просто неадекватен, и вместо того, чтобы весь день ходить и портить себе настроение воспоминаниями, разделяешь границы и быстро переключаешься.

Или давным-давно случилось неприятное событие. Тебя не любили родители, ты унизился перед друзьями, твои действия привели к тому, что вы расстались со все еще любимым человеком. Если ничего нельзя сделать, если рычагов влияния на ситуацию нет, то все — осознали, выводы сделали, забыли, проехали, целиком и полностью, движемся дальше, занимаемся чем-то полезным и интересным.

Пока пишу это, понимаю, что это все по сути в чистом виде тренировка правки локуса контроля с внешнего на внутренний (если по Эволюции). Она тоже постоянно пишет о магическом эффекте этого момента — не опираться так сильно на других людей и внешние события, а больше на себя и свои действия.

 
Не получается переключаться просто в мозгах силой воли? Осознаем, находим какое-то интересное дело, вовлекаемся во что-то, где точно забудем. В бассейн пойти, в гости к другу, с которым такое не обсудишь.

 
Что такое емкость? Это возможность легко и без лишних эмоций отпускать (терять) и принимать (получать) что-то крупное.

 
Чем больше емкость, тем насыщеннее жизнь, потому что за один день успевает проходить больше событий, ты замахиваешься на большее, присматриваешься, примеряешь что-то, чего у тебя никогда не было, планируешь, боишься меньше, мечтаешь крупнее, достигаешь легко большего. И главное — быстро переключаешься и двигаешься дальше вперед. Жизнь то все-таки короткая.

Это норма в нашем обществе, когда люди годами не могут забыть человека, которому они не нужны, или переработать, что их мало любили в детстве, которое прошло уже 30 лет назад.

Все это взаимосвязано. Не умеешь быстро переключаться и осознавать, что происходит в твоей жизни — больше гештальтов и гештальтиков имеешь, которые тянут энергию и не дают почувствовать себя счастливым и удовлетворенным.

 
Генри Форд однозначно умел быстро переключаться. Некоторые из моих любимых цитат:

 

«Они есть повсюду — эти странные люди, которые не знают, что вчера — это вчера, и которые каждое утро просыпаются с прошлогодними мыслями в голове»

«Прошлое – это прошлое. Его больше нет. Если вчерашние методы не работают – пора придумывать новые»

 

 
Провалил «собеседование своей жизни»? Спокойно идешь на тренировку или улучшать резюме.

Парень продинамил со свиданием? Да ну и ладно, что там дальше из самых интересных ближайших дел?

Если в голове постоянно какие-то диалоги-монологи, если хочется похвастаться чем-то или пожаловаться, срочно с кем-то обсудить, осудить кого-то — значит, не хватает емкости, залип на ситуацию.

К примеру, начал ходить в тренажерный зал и меняться, и так и прет с кем-то поделиться, выставить в соцсети, обсудить с друзьями. Не хватает емкости спокойно принять — слишком велико событие для тебя сейчас. Пройдет какое-то время и для тебя это будет обычным делом.

И где-то будешь сам с сожалением и стыдом думать о своем истеричном хвастовстве и о том, как лип к друзьям, рассказывая о чем-то, если перегнул палку. И это тоже опять же будет тянуть энергию. Незримо и неосознаваемо, т.к. наш мозг и подсознание обладают гигантским ресурсом, но все-таки будет, а в совокупности сильно тянет.

Хвастовство — это дыра. Мало того, что оно открывает тебя для агрессии и неадекватной реакции других людей, мало того, что потом самому же захочется как-то сгладить и выдать что-то вроде «вот, и у меня случилось плохое» или «ну вот я тоже обычный человек и у меня то-то и то-то не в порядке». Хвастовство-нытье — это замкнутый круг чаще всего. Но хвастовство еще потом тянет энергию как самостоятельное событие. Про хавстовсто я я отдельно буду пост писать. Это интересная штука с мощным воздействием. Пока оставлю тут ссылку на посты Эволюции, про то, как это работает — хвастовство и нытье. Нытье — это тоже во многом когда емкости не хватает принять.

Поэтому лучше всего сразу это все осознавать и приглушать уровень эмоций по этому поводу. «Обычное дело — двигаемся дальше».

Не, это конечно нормально, когда хочется чем-то поделиться.

Я не про то, чтобы начинать обо всем всегда молчать.

Я про понимание, как это работает, про то, что многие вещи не стоят таких трат энергии и гораздо лучше чем-то интересным и полезным заняться, чем весь день сливать впустую — хвастаться и обсуждать то, что для многих других является само собой разумеющимся, и для тебя тоже скоро, возможно, станет, если продолжишь в этом направлении.

А то происходит полный слив энергии от радости о потенциальном контракте, который потом не заключается. Или так сильно радуешься своей активности, а на следующий день сляжешь с температурой.

Или теряешь пару киллограммов. Но для тебя здоровое питание, спорт и поддержание формы не является нормой, а каким-то разовым событием, очень сильно радуешься, энергию, которую можно было бы потратить на закрепление результата завтра, сливаешь, мотивация продложать движение уходит в пар, расслабляешься, а завтра набираешь их и еще сверху. Насколько сложнее будет снова запустить этот цикл после регулярного слива энергии и провалов и опускания самооценки?

Все в природе стремится к равновесию и равновесные силы вселенной обычно стремятся как-то тебя прибить, чтобы слишком не фонтанировал — есть еще и такой момент.

 
Емкость можно растить осознанно. Быстро переключаться учиться можно учиться осознанно.

Что делать?

Отлавливать все эти моменты залипания или когда хочется похвастаться или поныть — осознавать, называть их для себя и переключаться силой воли на что-то другое. Можно какую-нибудь технику применить, типа там повторять себе «Стерто стерто» или представлять все белое до и после этого момента, красить все белым цветом и переключаться на другие дела.

 
Страшно вспомнить иногда, сколько времени я потратила, зря зависая во всякой ерунде. И сейчас, конечно, трачу, но гораздо меньше. Этот навык сэкономил мне, наверное, уже год жизни и энергии, потраченной на себя или на строительство чего-то хорошего в своей жизни.

От зависания на чьей-то неприятной реплики в комментариях до подвисания на годы в отношениях или в спасаниях там, де этого не нужно было делать. Но опыт полезный, как и любой другой.

 
Тема эта от Александра Палиенко в моей жизни пошла, это он в конце каждой техники все время повторял «.. и быстро переключаемся». И во всех его сводах пунктов, как быть счастливее или что-нибудь еще, было 1) .. 2) …. 3) … 4) Умение быстро переключаться.

Поэтому вышло так, что я просто несколько лет тренировала умение быстро переключаться, потому что поверила Палиенко, что это крайне важно. И действительно, когда меня кто-то спрашивает — как я так много всего успеваю в течение дня, мне кажется, один из главных моментов — натренированное умение быстро переключаться. Конечно, хочется, чтобы было гораздо лучше и емкость больше, но сейчас уже — все гораздо лучше, чем было раньше.

Я слушала, слушала, как-то само это внедрялось в жизнь, а потом очнулась в какой-то момент и поняла, что реально многое изменилось в этом плане и реально жить стало проще и приятнее.

 
Энергии больше.

Ко всему относишься проще.

К самому себе относишься проще.

Ты больше для себя — не пуп вселенной, чьи мысли и происходящие с ним события заслуживают того, чтобы гонять их туда-сюда часами, днями, годами, о чьих событиях, мыслях или делах все должны узнать, или которые надо обсудить многократно с самим собой.

Другие к тебе относятся лучше, т.к. ты даже по мелочи тут и там становишься менее липким человеком и с тобой приятнее.

Больше всего интересного замечаешь вокруг, в других людях в том числе, больше выгодных для себя возможностей успеваешь заметить и подхватить.

 
И кстати, как я потом отследила, еще самое любопытное в длинных зависаниях часто было «не желание предать свою боль».

Вот именно бывало, что не хотелось предавать то состояние «несчастности», в котором ты оказался. Оно такое родное, делающее тебя таким особенным, ему можно предаться вволю, оно может стать отмазкой чтобы чего-то не делать, не достигать успеха, о нем можно долго думать, обсуждать его с другими, ты такой невероятно глубокий в этом во всем.

Ну как можно взять и выкинуть такую важную боль и быстро переключиться?

 
У Эволюции ее есть пара шикарных, очень отрезвляющих постов про «боооль»:

«Горшочек, не вари»
«Про боль»

 
Кому-то может показаться, что натренировав такой навык, можно превратиться в робота.

Но на самом деле жизнь становится гораздо интенсивнее и увлекательнее — появляется больше интересных друзей, занятий, событий, котрорых раньше и близко не было, в голову приходят более крупные планы, как «за здрастье», реализуются и приходят еще новые, заработки увеличиваются, общий фон жизни становится ровнее и позитивнее.

Вообще, человека сильно подвешивают баги, короны (психозащиты) (говорю тут терминами Эволюции).

Например, тебя обругали где-нибудь, и ты подвис на полдня, отвечая в голове или оправдываясь в реальности (проработка бага «Оправдашка» сильно поможет, как и проработка бага «Училка», «Выскочка», других багов общения).

Или корона Спасателя — цепляешься к человеку, которого, как тебе кажется, надо спасти. Потом могут разворачиваться какие-нибудь усложненные сценарии (хотя вполне стандартные ситуации треугольника Карпмана Жертва-Спасатель-Преследователь), где этот человек в итоге тебя же и ругает, и ты ходишь целый день в плохом настроении, убеждая его в чем-то, как ему надо жить на самом деле, и сливаешь весь этот день в ж… А вот эта психозащита, что я сильный, а он ущербный, и я должен ему помочь, не отпускает. Хотя тебе бы надо своими делами заняться давно и себя спасать — у тебя мечты не реализованные и дети не выгулянные. Созависимые люди вообще часто прилипают мыслями к действиям и настроению других.

Или осуждаешь жестко кого-то, особенно если это с его стороны по отношению к тебе. И не можешь никак прекратить, и от часов до месяцев в чистом виде уходит только на сам процесс осуждения. Я писала подробнее в этом посте, что можно сделать, чтобы перестать осуждать.

 
Я все время тут пытаюсь рассказать какую-то свою мысль, свое прожитое открытие, а все равно перехожу к тому, что даю кучу ссылок на Эволюцию (Марину Комиссарову). Что делать, если у нее все круто расписано и разложено по полочкам во всех нюансах.

 
Еще любая аддикция сильно подвешивает.

Ты можешь тренировать-тренировать умение быстро переключаться, но иметь аддикцию в ресурсе Имидж и страсть публиковать свои фоточки в инстаграме. И будешь весь день ждать лайков и сильно зависеть от мнения и похвалы или наоборот отрицательных отценок.

Или быть в любовной зависимости и все твои мысли будут так или иначе скатываться на объект влюбленности.

Или быть в алкогольной или другой химической зависимости. Попробуй тут сильно попереключайся.

С этим со всем, конечно, надо работать отдельно. Хотя, когда учишься быстро переключаться, ставить большие планы, тянуться за людьми, которые так делают, то твое внимание перетекает в новые сферы и снижается в сфере аддикции, и это частично тоже помогает от нее избавиться.

 
Или там, если ситуация касается твоего самоуважения — если с тобой плохо обращаются, а ты вместо того, чтобы уйти из этой ситуации, пытаешься использовать повод, что надо быстро переключиться, чтобы остаться — типа не заметил этого факта. Тут, конечно, стоит тоже смотреть поглубже в корень.

Я — про достаточно простые жизненные ситуации, где не надо осознавать и править то, что на уровень глубже.

 

Категоричность сильно подвешивает.

Если у тебя есть жесткое видение в голове, как должны себя вести люди, как все должно происходить, как правильно и неправильно, как плохо и как хорошо, как с вами должны обращаться и так далее — то при любой ситуации, выходящей за рамки, вы будете надолго залипать в осуждение и возмущение, негодование.

У Александра Свияша, например, есть очень хорошая «Энциклопедия идеализаций», с которой можно прорабатывать свои жесткие установки, как все должно быть устроено.

 

Что-то случилось — Не можешь сделать более того, что было сделано, рычагов реальных повлиять на ситацию нет?

Что-то можешь сделать, чтобы тебе самому стало лучше сейчас?

Нет? Просто отвянь от ситуации, быстро переключайся.

Ну а еще проще переключаться, когда хоть как-то более-менее подключено и прокачено побольше из основных 12 ресурсов — то есть развито и насыщено больше сфер жизни.

 

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, отношений, развития ресурсов

Я фильтрую для вас только лучшее!

Возможно, вас заинтересует

6 комментариев

  • Reply Anna 22.12.2017 04:12:52

    Прекрасная статья! Я также долго тренировалась быстро переключаться. Я была человеком мнительным и многие люди этим пользовались. А благодаря быстрому переключению мнительность ушла в никуда. Меня даже некоторые прозвали бездушным роботом и считают, что мне, якобы, ничего не нужно, меня ничего не трогает. И все равно в некоторых ситуациях «залипаю». В особенности тех, которые связаны с моим самоуважением. Пытаюсь найти свое правильное поведение, которое бы прервало замкнутый круг плохого отношения некоторых людей ко мне. Не приятные ситуации повторяются только с разными людьми. Своего рода «день сурка» с разными действующими лицами и я главная героиня. Себя пупом земли не считаю:) 

  • Reply Эзотерик 04.01.2018 16:01:00

    Умение быстро переключаться напрямую зависит от того, насколько подвижна у человека точка сборки, а это, в свою очередь зависит от двух важных параметров — правильной реакции (тут используются правила воина и настроения сталкера) и количества накопленной силы или иначе — энергии. Закрывая дыры, через которые уходит энергия, одновременно прокачиваетесь сразу во многих параметрах. Очень многое в жизни зависит именно от наличия энергии, так что закрывание дыр-утечек — огромный потенциал для роста.

    Есть и специальные эзотерические практики по быстрой наработке способности быстро переключаться. Если очень кратко — то это работа с образами. Нужно учиться пребывать в разных образах, т.е. смещать и временно фиксировать свою точку сборки в заданном месте. Это требует наличия силы. Тема эта очень большая, но что-то об этом писал и у себя в блоге (он у меня в подписи).

  • Reply Михаил Николаев 08.01.2018 17:01:53

    Жизнь — короткая по времени штука для человека. Статья раскрывает личный опыт автора по наработке навыков переключения. К сожалению, жизнь убыстряется — полно информации. Интересно, с каким количеством человек сможет управляться? Множество факторов: энергия, здоровье, интеллект, данные от природы. Анна права, времени достаточно теряли (если я правильно понял). Я и к себе отношу. Спасибо Здоровья и удачи автору.

  • Reply Александр 11.01.2018 13:01:41

    Актуально для каждого в большей или меньшей степени.
    Главное сформулировать и осознать.
    Есть над чем работать.
    Информативно.

  • Reply Леди М 16.01.2018 02:01:41

    Статья прекрасная,очень хорошо раскрыты навыки переключения,которые очень актуальны и в наше время
    Переключение лежит в основе своей, сознательности и целенаправленности, перемещением акцента восприятия с одного объекта (или вида деятельности) на другой.Умение адаптироваться к определенной среде.Так к примеру,девушка,достаточно мнительная и застенчивая,может с помощью этой статьи легко стать железной леди.Статья очень полезная,спасибо!

    • Reply Анна Ященко 16.01.2018 08:01:59

      ну железной леди — с трудом. тут другое, наверное, надо, если вдруг есть такое желание ))
      а так — меньше расстраиваться из-за ерунды, меньше залипать на чужие жизни и проблемы, иметь больше времени и сил на то, чтобы жить своей жизнью и получать от нее удовольствие, развиваться — это да.

    Оставьте ваш отзыв или комментарий

    Получайте свежие посты
    прямиком на вашу почту

    Не пропустите новую ценную информацию по саморазвитию, отношениям, достижению счастливой и стабильной жизни