Много лет подряд я стараюсь хотя бы через день по полчаса делать свои любимые зарядки. Основной упор — общая разминка и растяжка, позвоночник, шея, немного силовых на все три этажа тела (по Сергею Бубновскому). Я их еще называю омолаживающие или оздоровительные зарядки, потому что, если все хорошо с позвоночником — все хорошо с организмом в… Читать дальше
Я не специалист по фитнесу или питанию, но прочитала и опробовала лет за 15 достаточно, чтобы иметь позицию, подкрепленную и своим позитивным и негативным опытом, и наблюдениями за другими людьми. Часть своего опыта по осознанному изменению питания на более здоровое я описывала тут. На любых фитнес-марафонах рекомендуют замеряться и фотографироваться. Время от времени. Причем желательно,… Читать дальше
Один умный друг спросил меня в начале этого года — что является твоей самой большой ценностью? Я тогда ответила что-то вроде «быть счастливой, свободной». Он ответил — «Нет, здоровье — вот твоя самая большая ценность«. Это было уже когда начали разворачиваться события, про которые я напишу ниже, я уже была с ранами после падений… Читать дальше
Это одна из важнейших книг, что я пока читала. Потому что если не сохранить свое здоровье, то с 35-40 лет что-то начнет сыпаться — грыжи, остеохандроз, какие-то «женские» «мужские» болезни, что-то еще. И тогда уже не до удовольствий и не до активной жизни. Мы хорошо знаем, что когда сам или твои близкие лишаются здоровья, то… Читать дальше
Вот уже третий год не могу ни дня провести без такого спортивного плеера Sony 2 в 1 (плеер и наушники в одной гарнитуре). Моя текущая модель, которая мне очень нравится и по громкости, и по всему, называется MP3-плеер Sony NW-WS413. Как я его использую: 1. Этот плеер водонепроницаемый. Последняя модель, которая на… Читать дальше
Именно Эволюция (Марина Комиссарова) «загнала» меня в тренажерный зал. Постом про связь именно тренажерного зала и формирование физического образа себя. вот из той статьи: «Почему я говорю, что прокачка имиджа начинается с бодибилдинга? Человек с прокачанным имиджем может позволить себе иметь любое тело, даже некрасивое (может, но вряд ли захочет), он все равно останется очаровательным… Читать дальше